Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)  (Read 860488 times)

Offline Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 419
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2325 on: 20.11.16 - klo:21:13 »
Voi haitata ainakin pitkän päälle, joten terveyden kannalta kannattaa miettiä, kuinka nopeita vauhteja ottaa draiveihin ja kuinka usein. Auttaako glukosamiini polviisi? Lekurien mukaan vain vähemmistölle auttaa, onneksi auttaa minua.

Se oikein vahva glukosamiini auttaa. Oot kyllä oikeassa siinä että silloin kun polvi oli futiksesta ärtynyt (kerännyt vähän nestettä tms) niin kyllä se haittasi heittämistäkin. Nykyinen vauhdinottoni on hidas kävelyvahtinen joten yritetään pitää jalat kondiksessa -> reisilihakset kunnossa.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2326 on: 22.11.16 - klo:14:15 »
En ole glukosamiinia kokeillut, mutta ilmeisesti sen tehosta on ainakin jonkinlaista näyttöä, joskaan ei kovin vahvaa. Sietää ainakin lukea lisää aiheesta.

Nyt kelpaisi kyllä vaikka mikä taikajuoma että taittuisi tämä jo 1,5 viikkoa vaivannut flunssa.

Offline JanneRäsänen

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 630
    • View Profile
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2327 on: 22.11.16 - klo:17:31 »
Vaikken lääkäri olekaan, oletan käypä hoito suosituksiin kuuluvan pitkittyneen flunssan hoidossa hengitettävä kortisonijauhe. Nimimerkillä Flixotide kuureja useampi takana. Reseptin takana ovat syystäkin, kun oikea käyttö ei ole yksinkertaista ja pieleen meno aiheuttaa ongelmia.

Yhden lukemani jutun mukaan glukosamiini on lääketieteellisissä tutkimuksissa vaikuttanut avuliaasti 10-15 % koehenkilöistä. Tämä ei tarkoita, etteikö useammallekin ole jotain apua, koska artikkelissa ei mainittu mitä kriteerejä käytettiin onnstumisen määrittelyssä. Perheessä nivelrikkoiselle selvä apu ja minun polven ruston kulumalle on myös selkeä etu. Glukosamiini on halpaa yhdistelmätuotteita, joissa on kahta tai kolmea ainetta, maksavat reilusti enemmän.  Mulla on parin päivän viive kuurin aloituksesta vaikutusten havaitsemiseen uusintakuureilla ja se lienee reteesti alle ensikertalaisen vaikutusnopeuden. Viikko pari voi vamman luonteesta johtuen mennä helposti vaikutuksen havaitsemiseen. Mulla eka kerta auttoi kahden viikon jälkeen vähän ja selvemmin kolmen viikon päästä.

Mulle lekuri sanoi, että ei kannata liian isoja annoksia ottaa ja yli kuukautta kerrallaan ottaa, jotta kroppa ottaa jatkossakin vastaan glukosamiinia ruoasta. Kroppahan tuottaa itsekin samaa kamaa, muttei urheilijan tarpeen verran. Olen lukenut wanhojen urheilijoiden kommentteja, että eivät pääse sängystä, jos ei ota yli suositusten glukosamiinia tauotta! Hui! Nämä ropelihatut vielä ostavat apteekkia halvemmalla ämpäreissä, jotka on tarkoitettu hevosille. Onkohan turvallista? Kun jo annoskoot ja kuurimaisuus on unohdettu, niin linjassa on konitohtorointi ;-) Ei uskalla suosittaa todellakaan. Jos lekurien ohjein ensin kuitenkin.

On muitakin aineita rustovaurioisille kuin sokereihin kuuluva glukosamiini. Kukonheltta aiheuttaa osalle sivuvaikutuksia ja lienee tyyris. Hain rusto ei liene halpaa, mutta ekologista se ei ainakaan ole.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2328 on: 08.01.17 - klo:11:09 »
Jaahas. Kahden kuukauen flunssahelvetti takana ja muutama päivä terveenä ja taas treenataan. Virittelin taas maantiefillarin Tacxiin ja sillä nyt pari tunnin treeniä tehtynä. Hommasin myös ovenkarmiin leuanvetotelineen, jos vaikka ensimmäistä kertaa ikinä oppisin vetelemään leukoja.

Hissuksiin siis taas elävien kirjoissa ja katse kohti kesää.

Offline JanneRäsänen

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 630
    • View Profile
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2329 on: 08.01.17 - klo:19:55 »
Papua uusi Guinea tacxiin ja keuhkon sisäiset limat saavat kyytiä. Kuulemma julmia mäkiä. Kolumbia myös. On tietysti klassiset vuorietapit ympäriajoosta myös. Andorrassa on kisoissa yli 20 % nousuja Espanjan nousuun ollessa pahimmat ympäriajoista. Vuodenajan kylmyys on tyypillinen Italian Stelvio 27 kmn nousuun. Viime Girossa ajoivat samana päivänä kaksi muutakin vuorta ylös. Alp D'Huez on kuuluisa myös. Huipulla mitattu kisakauden ulkopuolella 300 km/h tuulia.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2330 on: 09.01.17 - klo:09:41 »
Papua uusi Guinea tacxiin ja keuhkon sisäiset limat saavat kyytiä. Kuulemma julmia mäkiä. Kolumbia myös. On tietysti klassiset vuorietapit ympäriajoosta myös. Andorrassa on kisoissa yli 20 % nousuja Espanjan nousuun ollessa pahimmat ympäriajoista. Vuodenajan kylmyys on tyypillinen Italian Stelvio 27 kmn nousuun. Viime Girossa ajoivat samana päivänä kaksi muutakin vuorta ylös. Alp D'Huez on kuuluisa myös. Huipulla mitattu kisakauden ulkopuolella 300 km/h tuulia.

Mulla on tommonen vanha karvalakkimalli, missä ei oo tietokoneliitäntää. Pelkkä sähkömagneettivastus ja siihen perus "pyöränmittari". Kai siihenkin varmana olisi aikanaan saanut, mutta mulle on toi piisannut jo toistakymmentä vuotta. Se on tossa tietokoneen vieressä, joten joskus tulee kateltua leffaa, mutta yleensä luen triathlontangon päälle viritetyllä ereaderilla kirjaa.

Mut olishan se kiva kokeilla D'Huezia tai vaikka etelän helvettiä =D

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2331 on: 10.01.17 - klo:14:38 »
Tänään 35 km trainerilla 1,5 tuntiin. Hiki on kyllä melkoinen kun sisällä painaa ilman minkäänlaista ilmavirtaa.

Leukoja olen vedellyt pitkin päivää nyt kun tuli hommattua leuanvetohärveli ovenkarmiin. Katotaan saisko kymmenen tehtyä tässä lähiaikoina.

7.1. 11*4
8.1. 18*4
9.1. 13*4
10.1. 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5+4+3+2+1

Offline JanneRäsänen

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 630
    • View Profile
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2332 on: 10.01.17 - klo:18:11 »
Ropeli on standardi apuväline sisäpyöräilyssä. Poljettava ropeli se vasta eko onkin hehe.

Offline hhel

  • Täysjäsen
  • ***
  • Posts: 155
    • View Profile
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2333 on: 12.01.17 - klo:11:54 »
Tuossa saa olla vaan varovainen. Aika nopeesti saa niskat jumiin, jos suuntaa tuulettimen suoraan kohti. Treinerifillarointi on kyllä tehokasta treeniä.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2334 on: 12.01.17 - klo:12:10 »
Eilen reipas kymppi pyöräilyä ulkona kun vein muksun kärryllä päiväkotiin ja kävin vielä toisella kauppareissulla. Tänään sama homma ja voin kertoa että toi 10m/s tuuli ottaa aika kivasti kiinni siihen kärryyn. Ja jää renkaiden alla ei juuri auta - nastoillakin mentiin urissa poikittain välillä. Kun pisti vielä jäätävän tihkun siihen päälle, niin johan oli kivaa ulkoilla.

Kotona yritin rimpuilla myötäotteella leukoja, mutta ei mulla oo siihen voimaa yhtään eikä tolla ovenkarmihäkkyrällä uskalla ottaa milliäkään vauhtia. Tein kymmenkunta kakkosta ja otti vaan päähän, joten tein sitten "seiväshyppääjiä", eli jalannostot tankoon ja siitä ylös kattoon (8x3).

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2335 on: 14.01.17 - klo:05:29 »
Eilen taas traineritreeniä, nyt nopea puolen tunnin rykäisy 15 kilsaa aikaan 29.15 eli koko lailla täysillä. Jalannostoja ja seiväshyppääjiä taas pitkin päivää.


Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2336 on: 16.01.17 - klo:07:26 »
Lauantaina 50 km trainerilla aikaan 2h tasan. Eilen sitten pyöräilystä huilia. Leukoja vedin eilen 30 sarjaa nelosia pitkin päivää.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2337 on: 17.01.17 - klo:13:09 »
Eilen vähän välipäivänmoista, ei tullut kuin reipas 15 kilsaa pyöräilyä ulkona. Tänään varmaan sama setti. Vähän leukoja ja jalannostoja sekaan.

Kauden ensimmäiset friba-aiheiset jutut varmaan ne kun ilmoittauduin Konopisten kisaan.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2338 on: 20.01.17 - klo:12:16 »
17.1. kevyt päivä taas. 15 kilsaa fillarilla. jalannostoja tankoon ja leukoja muutama sarja.

18.1. trainerilla syketreeniä. puoli tuntia täysillä.

19.1. pyörällä 15 kilsaa, hallilla tunti salilla (reisiä, pohkeita, olkapäitä, vatsoja, kylkiä, selkää). Päälle kuntopallonheittoja 300 ja sitten 7kn fribavuorolla puttia tunti. Turkulaisessa eka tulos tälle kaudelle 33.

Offline gunners

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 438
    • View Profile
  • Oikea nimi: jari väyrynen
  • Seura: KKpBats
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #2339 on: 20.01.17 - klo:18:29 »
Mulla on olevinaan menossa jonkunlainen kuntokuuri, mutta siihen nähden noi sun treeni määrät tuntuvat uskomattomilta.
Tsemiä, ja toivottavasti pysyt terveenä, ja paikat kunnossa!