Frisbeegolf-forum.fi

Kirjoittaja Aihe: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)  (Luettu 447678 kertaa)

Poissa jugi

  • Juniori
  • **
  • Viestejä: 77
    • Profiili
  • Oikea nimi: Jukka
  • Seura: TT
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2340 : 20.01.17 - klo:19:47 »
Vilaseppa play-kaupasta tms. leuanveto traineri. Voi asettaa goalin tiettyyn määrään 30 päivän päähän. Itel vuos sit testasin ja lähtötasosta 8 nostin kahden viikon aikana maksimi leuat 17 toistoon. Softa siis tekee sulle päivittöisen reeniohjelman ja aikaa ei kauaa mene siihen. Stoppasin tosiaa kahen viikon jälkee ku heittokäden ranteese jännetupin tulehdus ja sen jälkeen kuukausi vasurilla heittämistä  ;D

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2341 : 21.01.17 - klo:05:22 »
Mulla on olevinaan menossa jonkunlainen kuntokuuri, mutta siihen nähden noi sun treeni määrät tuntuvat uskomattomilta.
Tsemiä, ja toivottavasti pysyt terveenä, ja paikat kunnossa!

Juu, mulla on toi 1-vuotias nuhakone joka tuo päiväkodista ihan kaiken mahdollisen, joten en elättele toiveita, että kovin kauan kestää ennen seuraavaa pöpöä.

Mutta tosiaan hyvin kevyttähän tämä treenailu on ollut kun vasta pari viikkoa terveenä oltu.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2342 : 21.01.17 - klo:05:23 »
Vilaseppa play-kaupasta tms. leuanveto traineri. Voi asettaa goalin tiettyyn määrään 30 päivän päähän. Itel vuos sit testasin ja lähtötasosta 8 nostin kahden viikon aikana maksimi leuat 17 toistoon. Softa siis tekee sulle päivittöisen reeniohjelman ja aikaa ei kauaa mene siihen. Stoppasin tosiaa kahen viikon jälkee ku heittokäden ranteese jännetupin tulehdus ja sen jälkeen kuukausi vasurilla heittämistä  ;D

Ei mulla oo tossa mitään tavoitteita, on vaan hauska nyppiä noita pitkin päivää kun tässä työhuoneen ovessa kahden metrin päässä nyt on tanko. Kyllähän sitä joskus vois jonkun ohjelmankin vetäistä jos sellanen fiilis tulee.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2343 : 21.01.17 - klo:05:24 »
20.1. välipäivä, mutta otin sitten tosi matalan sykkeen treenin kuitenkin kun hain poitsun päväkodista kävellen. Rattaiden lykkääminen juuri sataneessa 3cm lumikerroksessa oli yllättävänkin raskasta. 8 kilsaa kahteen tuntiin ja keskisyke siinä 95 mutta parissa ylämäessä meni jonnekin päälle 130 =D

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2344 : 22.01.17 - klo:08:51 »
21.1. trainerilla 2 h niin että aina 15 minuutin välein isommalle vaihteelle ja sitten 1,5h jälkeen löysäten loppuun. Noin 50 kilsaa tuli mittariin.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2345 : 23.01.17 - klo:05:27 »
22.1. kävelyä muksun kanssa 8 kilsaa rattailla ja pulkalla ja sylissä ja olkapäillä jne.
kotona leukatesti 100 leukaa ajassa 43 min 59 s. Vedin kolmosia 1,5 minuutin lähdöillä ja lopussa minuutin lähdöillä.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2346 : 24.01.17 - klo:07:57 »
23.1. aamulla taas 8 kilsaa pyöräilyä kun vein muksua päiväkotiin. Matkalla jäin Kupittaan tekonurmelle reiluksi puoleksi tunniksi heittämään midareita. Oli jo aikakin alkaa hakea toistoja heittolihaksiin.

Illalla sitten pyörällä hallille, jossa ensin tunti punttia. Kylkiä taljassa, olkapäitä ja lapatukia taljassa, etureisille fysiota, pohkeita, vatsoja ja selkää kylkiä vielä muutamalla liikkeellä. Yläkerrassa vielä vähän kikkailua rekillä ja renkaissa ennen puttitreenejä. Vedettiin HAHin kanssa suoraan JYLYyn. Alku oli tukkoista kun puolivälissä oli vain 335 pistettä, mutta loppu tuli tosi hyvin ja tulokseksi 753. Turkulaisessa paransin edelistä kertaa 33->35.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2347 : 25.01.17 - klo:07:23 »
24.1. aamulla taas fillarilla poitsu hoitoon eli se 8 kilsaa. Samoilla lämmöillä sitten kotona intervallia Tacxilla. Puoli tuntia vetoja minuutti kovaa, minuutti palautusta. Trainerilla satulasta ajettaessa ei mihinkään supersykkeille pääse, mutta järkyttävän hien saa kyllä päälle.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2348 : 27.01.17 - klo:07:32 »
25.1. välipäivä. vain vähän jalannostoja tangossa kotosalla ja tunnin venyttelyt
26.1. aamulla 45 minsaa pk:ta trainerilla. Illalla 50 leukaa aikaan 20:05. Vähän poltteli vielä vanhat treenit olkapäissä.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2349 : 29.01.17 - klo:09:06 »
27.1. aamulla 8km pyörällä. Puoli tuntia kenttätreeniä Kupittaalla ja kierros Kaarinassa. Aivan järkyttävä pääkallokeli, eikä siinä edes nastoilla ollut mitään järkeä. Illalla vielä kotona hanskat kädessä Jyly ulkona: 568 pistettä.

28.1. trainerilla tunti suht kovaa kotona. Jalannostoja leuanvetotangossa.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2350 : 30.01.17 - klo:14:49 »
29.1. Viikkokisat Maskussa 16 paria, 1 birdie, 1 bogey. Parilla toinen sija heiton päässä kärjestä. Jos ei tästä jäätikkötutkimusmatkasta muuta jäänyt, niin ainakin on kausi avattu.

Illalla vielä 1h45min trainerilla peruskestävyyttä.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2351 : 03.02.17 - klo:07:51 »
30.1. 20 kilsaa trainerilla, puntti ja puttitreeni hallilla. Jylyssä 744 ja turkulaisessa kauden pohjat 39

31.1. Välipäivä, vain 15 kilsaa fillarilla ulkona.

Liikuntastatsit tammikuulta:
524 km pyöräilyä
53 km kävelyä
8,5 tuntia salilla
2 kierrosta frisbeetä
3 hallitreeniä frisbeetä
2 kenttätreeniä frisbeetä
10 lihashuoltotreeniä (venyttelyt + rullailut)
920 leukoja


Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2352 : 03.02.17 - klo:07:52 »
1.2. kunnon happotreeni trainerilla - 10 kilsaa täysillä (18 minuuttia).

2.2. fillarilla 14 kilsaa, tunti punttia ja hallilla puttitreenit. Puteissa ensin Jyly, jossa alku tosi hankala ja olin hädin tuskin yli 300 puolivälissä. Loppu sitten hyvin ja tulokseksi 701 kun viimeiseen settiin sain kaikki sisään. Turkulaisessa olin lähellä ottaa kauden kärjen, mutta viimeinen putti alarautaan ja tulos 42. Omat pohjat kuitenkin. Leukoja 7x5 pitkin päivää.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2353 : 04.02.17 - klo:08:23 »
3.2. muksun kuskaamista 16 kilsaa päiväkotiin ees taas. Sitten päivällä 20 kilsaa trainerilla kovaa. Leukoja muutama sarja päivän mittaan.

Poissa Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 4 143
    • Profiili
    • Meikäläisen omat sivut
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Vastaus #2354 : 10.02.17 - klo:15:27 »
4.2. leukoja 60, kilsa uintia ja 4 kilsaa kävelyä

5.2. 8 kilsaa kävelyä ja muutama sarja leukoja.

6.2. hallilla punttia tunti ja putit päälle. 714 pinnaa Jylyssä.

7.2. 10 kilsaa fillarilla ulkona

8.2. 50 kilsaa trainerilla kotona sisällä.

9.2. hallilla ensin tunti punttia ja sitten tunti puttia. Puteissa Jylyä heti alkuun ihan hirveä tatsi 35555, mutta sitten väsähti ja tasottui 746 pisteeseen. Turkulaisessa pohjanoteeraus 28 pistettä. Lisäksi 20 kilsaa fillarilla ulkona 15 asteen pakkasessa.