Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)

[Tapanote]

Ja iltatreenissä ojareita ja olkapäitä
kapea penkki 6*6*60
pystypunnerrus istuviltaan käsipainoilla 4*10*17,5
pystysoutu smithissä 4*5*40
viparit sivulle 3*10*12,5 ja supersarjana 3*8*7

[Jaani]

Ja iltatreenissä ojareita ja olkapäitä
kapea penkki 6*6*60
pystypunnerrus istuviltaan käsipainoilla 4*10*17,5
pystysoutu smithissä 4*5*40
viparit sivulle 3*10*12,5 ja supersarjana 3*8*7

Mites teet noita pystäreitä? Eli kuinka alas?
Entä viparit?

Itse teen pystärit Arnoldina, tuntuu paremmalta ja on ehkä hivenen raskaampaa. Taisin just itse tehdä 2x10 17,5 painoilla Arnoldia. Joko mulla on tosi heikot olkapäät (hyvinkin voi olla) tai sulla on luonnostaan tosi vahvat (hyvinkin voi olla), koska sä et oo treenannu puoleen vuoteen ja teet samoilla painoilla kuin mä.

Mulla oli jonkin verran olkapäävaivoja viimeiset kymmenen vuotta, oikeastaan olen vasta hiljan alkanut tehdä säännöllistä olkatreeniä. Se tekee hyvää forelle etenkin.

[Tapanote]

Pystäreitä tein nyt istuvillaan sillain että hanttelit hipasi olkapäitä tai ei edes välttis ihan siihen asti. Eli ei mitään kovin erikoisia.

Viparit sivulle sillain suht koukuilla käsillä ja pikku heijarilla. Mun treenipainot on aina huijausta, joten kannattaa suhteuttaa "stricteihin". Suhdeluku voi olla mitä tahans 1:2 - 1:1000. En oo koskaan tehny mitään puhtaasti, enkä tee.

Iltatreeninä tunnin "palauttava" kävelylenkki. Vitut se mitään palauttanu ku kävin puolivälissä ruokakaupassa ja reppu oli palatessa niin painava että meni vaan koko äijä hapoille =D

[tapioe]

Viparit varsinkin on sellainen liike, että siinä on ihan turha vertailla treenipainoja. Erilaisia suoritustekniikoita on käytännössä yhtä paljon kuin treenaajiakin ja erilaisten tekniikoiden välillä on isoja eroja raskaudessa.

Muuten, mikä tuo soija juttu on? Joit ennen treeniä soijaprodea ja sitten kaasuttelit koko treenin ajan? Välillä tuntuu, että en ymmärrä puoliakaan siitä, mitä täällä puhutaan.

[Tapanote]

Jotku sanoo hikeä soijaksi ja ittellekki se on tarttunu kielenkäyttöön, vaikka pidin sitä erikoisena vielä muutama vuosi sitten.

[Tapanote]

Tänään selkäpäivä
soutu 3km
selkäkone 5x12x50
ylätalja 4*8*60
kulmasoutu käsipainolla 5*12*22,5
selkäpenkki pysäytyksellä 4*10

palauttavana uintia kilsan verran

[Tapanote]

Reilu tunti puttia - kympistä 78/100. Taisi olla paras setti koskaan kolmella hengellä Discatcheriin puttaillessa. Pari kertaa olen ton ylittänyt yksin lirppukoriin, jos oikein muistan. Ihan ufohyvin kun 3 viikkoa totaalitaukoa puttailusta ja suht paljon muuta treeniä, joten paikat ei erityisen auki ole olleet viime aikoina.

Päälle puntilla sjmv 5*10*80
jalannosto tankoon 5*5
pohkeet jonkinlaisessa pohjeprässissä 4*12*130kg
istumaannousu 10kg kiekko niskassa 4*10

Vielä päälle reilu puoli tuntia venyttelyä avasi paikkoja noilisti.

[Breas]

Haastan sut tammikuussa putti kisaan. Otetaan sellanen 20 puttia 10 metristä ni mulla tuskin loppuu viel motivaatio. Lupaan saada ainakin 9 sisään. Sä saat asettaa panokset.

[monster]

ei se 9 riitä mihkään, tapsa upottaa joku 17 puttia 20:stä...

[Breas]

ei kukaan voi olla niin hyvä, ei edes tapsa.

[Jaani]

ei kukaan voi olla niin hyvä, ei edes tapsa.

Kyllä Tapsa on.

[Breas]

ei kukaan voi olla niin hyvä, ei edes tapsa.

Kyllä Tapsa on.

No voi vi**u, perun haasteen.

[jajvirta]

Ehkä sillä moikkaa pipo jos on iso betsi?

[Tapanote]

Ei oo paljo tullu betsailtua. Muutaku nettipokerissa, jota pelasin semiprona pari vuotta. Että en osaa sanoa vaikka leipois loota heti.

Tänään meni kyllä aika ufohyvin putti. Kympin sarjoja heitettiin ja setit meni näin:
7/10
7/10
9/10
7/10
9/10
39/50

8/10
7/10
8/10
9/10
7/10
39/50 - 78/100

Kokeilin muuten treenin aluksi "leopiirosta". Mulla, Jankella ja Hansilla oli yhteensä 32 putteria mukana (p2,P1, ja mikä se Hansin ikinä olikaan). Aluksi en osunu mitään, mutta loppua kohti alkoi osua ja sain 20/36 (Mikko juoksu välillä ohimenneitä takaisin.)

Kyllä mä 30 lupaan kun saan samanlaisia kiekkoja ja muutaman treenikerran, mutta on se Leon tulos tosi kova.

[Tapanote]

RHP-treeniä salilla
penkki 5*8*70
pec dec 4*8*35
rinta ristikkäistaljassa 4*8*20
haukka seisten käsipainoilla 4*8*12,5
haukka ristikkäistaljassa (alhaalta) 4*12*30
ylätalja leuanveto-ottella (hauiksilla) 4*15*30

Ei oo ihmisen touhua tommonen podailu, mutta tehdään ny.