Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)  (Read 861027 times)

Offline monster

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 506
    • View Profile
  • Oikea nimi: Ville Piippo
  • Seura: Team Hippo
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #570 on: 11.12.12 - klo:16:37 »
RHP-treeniä salilla
penkki 5*8*70
pec dec 4*8*35
rinta ristikkäistaljassa 4*8*20
haukka seisten käsipainoilla 4*8*12,5
haukka ristikkäistaljassa (alhaalta) 4*12*30
ylätalja leuanveto-ottella (hauiksilla) 4*15*30

Ei oo ihmisen touhua tommonen podailu, mutta tehdään ny.

kohta voi olla haukat putin tiellä jos toi bodausharrastus ei lopu!!!:)

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #571 on: 11.12.12 - klo:16:42 »

kohta voi olla haukat putin tiellä jos toi bodausharrastus ei lopu!!!:)

Juu, on kyllä syytä pitää vara. Pelottaa oikeen, että kuinka isoksi massamonsteriksi tässä tulee. Ostin jopa protskua eilen...

Offline Jaani

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 416
  • Still Not a Player
    • View Profile
  • Seura: TT
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #572 on: 11.12.12 - klo:17:08 »

kohta voi olla haukat putin tiellä jos toi bodausharrastus ei lopu!!!:)

Juu, on kyllä syytä pitää vara. Pelottaa oikeen, että kuinka isoksi massamonsteriksi tässä tulee. Ostin jopa protskua eilen...

Joo, pahamainen proteiini on kyllä ensiaskel hormoneihin. Proteiini on sekin vähän arveluttava aine...

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #573 on: 12.12.12 - klo:17:46 »
Salilla ja uimassa
pyöräilyä 10 min
etukyykky 5*10*40
vattiskone 3*12*60
etureisikone 3*10*30
pohjenousu seisten tanko niskassa 3*10*100
istumaannousu kiekko niskassa 3*12*10
puoli tuntia vaparia rennosti ja parikyt minsaa vesihierontaa. Aissattana ku teki hyvää.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #574 on: 13.12.12 - klo:17:12 »
Hallilla puttia
8metristä 91/100 (ensin 42/50 ja toinen 49/50). Meni varmaan 53-54 putkeen tossa.

15 metristä eka kerta 50 putista vain 13 sisään. Aika olematonta. Tässä treenissä pitäis kyllä olla samanlaisia puttereista. Ehtii jo lento-ominaisuudet vaikuttaa.

Puntilla
pystypunnerrus seisten tangolla 4x5x50
ojarit ylätaljassa 3*8*40kg
viparit sivulle 3*10*10 ja supersarjana viparit eteen 3*8*5
takaolkapää riskikkäistaljassa 3*8*17

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #575 on: 13.12.12 - klo:23:05 »
Tosa Jaanille malliks miten teen pystypunnerrusta käsipainoilla ja tangolla.
Myös malliksi mallikelpoinen möhömaha.




Ja punttipelleilyn perään puttipelleilyä.

« Last Edit: 13.12.12 - klo:23:20 by Tapanote »

Offline dppedro

  • Täysjäsen
  • ***
  • Posts: 166
    • View Profile
  • Oikea nimi: Teemu Alander
  • Seura: FGCK
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #576 on: 14.12.12 - klo:07:47 »
Näitä punttijuttuja on motivoivaa lukea, saa itsekkin syyn lähteä vääntämään rautaa.

Tapanilla on mehevät pystypunnerruksen painot. Pitäis varmaan itsekkin ottaa NTP:n lisäksi tuo treeniin, toki aluksi pienemmillä painoilla.

Offline Jaani

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 416
  • Still Not a Player
    • View Profile
  • Seura: TT
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #577 on: 14.12.12 - klo:12:22 »
Tosa Jaanille malliks miten teen pystypunnerrusta käsipainoilla ja tangolla.
Myös malliksi mallikelpoinen möhömaha.

Okke. Itse teen siis Arndolina, eli käännän ala-asennossa rystyset eteenpäin ja siten tietty tuohon rinnan eteen. Eli joku 20-30cm alemmas. Tuntuu kivemmalta niin, minulla.

Huhut kertoo, että sulla on paino pudonnu, yleensä se lähtee mahasta samalla. Ota uusi video parin kuukauden päästä.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #578 on: 14.12.12 - klo:12:33 »
Huhut kertoo, että sulla on paino pudonnu, yleensä se lähtee mahasta samalla. Ota uusi video parin kuukauden päästä.

On se ehkä pari-kolme kiloa tiuhemman treenin myötä tippunut, mutta on sitä 10-20 kiloa varaakin =D.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #579 on: 14.12.12 - klo:18:15 »
Puntilla
10 minsaa kuntopyörällä
leuat 5x3
selkäkone 4*8*60
ylätalja 4*6*65
julle 10*40+10*60+10*80+10*60
reidenloitontaja 2*30*20
reidenlähentäjä 3*20*20

Offline öre

  • Juniori
  • **
  • Posts: 92
    • View Profile
  • Oikea nimi: Ari Lehtinen
  • Seura: Rauman Frisbee
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #580 on: 14.12.12 - klo:18:46 »
Sul o Tapani aika outo näkemys möhömahast.  :) Mum miälest.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #581 on: 14.12.12 - klo:18:51 »
Sul o Tapani aika outo näkemys möhömahast.  :) Mum miälest.

No tosa kuukausi takaperin ihan piruuttani heitin vaatehyllyistäni sivulle ne, jotka ei oikeesti mahtuneet päälle. Jäi ehkä 1/3 jäljelle. Ei haittaisi vaikka sen verran ohenis äijä, että mahtuis vähä enemmän kledjuja päälle. Ei raaskis heittää poiskaan, kun on vielä ihan hyviä ja tyylikkäitä alle 15 vuotta vanhoja suurin osa.

Offline GARFFi

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 2 944
    • View Profile
  • Oikea nimi: Mikko Karvinen
  • Seura: Tomoottajat
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #582 on: 14.12.12 - klo:21:15 »
Sul o Tapani aika outo näkemys möhömahast.  :) Mum miälest.

No tosa kuukausi takaperin ihan piruuttani heitin vaatehyllyistäni sivulle ne, jotka ei oikeesti mahtuneet päälle. Jäi ehkä 1/3 jäljelle. Ei haittaisi vaikka sen verran ohenis äijä, että mahtuis vähä enemmän kledjuja päälle. Ei raaskis heittää poiskaan, kun on vielä ihan hyviä ja tyylikkäitä alle 15 vuotta vanhoja suurin osa.

Mutta silti käytät sitä sini-keltasta takkia ja syät ituja?  ;D

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #583 on: 15.12.12 - klo:18:55 »
10 min lämppää kuntopyörällä
jalannostot tankoon 5*6
takareisikone 4*15*55
vatsakone 6*70+10*60+16*50+32*40
reiden koukistus seisten 3*10*20
pohje istuen smithissä 4*20*40kg kiekkoja
kylkikone 3*20*40
HIIT kuntopyörällä 3*30s noin 300w tehoilla

Oli aika lailla energia taponis lopussa ja meinas lähtee taju. Siihen saatto vaikuttaa kyllä sekin, että siellä Caribialla oli Robinin keikka.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #584 on: 16.12.12 - klo:13:54 »
Kokeilin ihan kevyesti vetää 500m testin Conceptilla. Vastus 5 ja 24 SPM-tahdilla 1.46,7 kohtalaisilla sykkeillä. Kyllä tosta on aika paljon varaa kiristää, ei vielä hapottanut tai oikeastaan edes kunnolla hengästynyt.

Penkki 10*10*60 tulipa tosi kevyesti, sai vaan vetää uutta sarjaa toisen perään.
Haukka 4*15*10 seisten kp
Haukka 4*10*17,5 scotti mutkatangolla hitaasti
pecdec 3x15x30 verrytellen ja venytellen