Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)

[Lassi]

Ei kai 50 kg käsipaino mikään ihme juttu oo, kpään salilla useemman kerran kuunnellu rutinaa ku tarttis olla isompia että sais vipunostoja tehdä kunnolla 

[monster]

joo kyl mäkin vannon paksun ja leveen mahan ja kyljen nimeen!:) ite teen tota rauhallisesti pitkänä liikkeenä.aika syvään taivutan ja sit ylipuolelle taivutan myös.yritän tehdä vaan tietty kyljellä. 70kg asti nyt oon vetäny.kisahallis on 50kg käsipaino,ainakin ollu vielä hiljattain. Kontulan kuntokellarilla joskus käyny myös ja siel oli 80kg ja 100kg käsipainokin. Testasin tota kylkiliikettä myös sil satasen puntil.kyl sil pysty tekeen rauhallisesti jonkun kybän sarjan,mut ei kyl uskaltanu koviin syvään sil taivuttaa kun toi mun alaselkä aina oikutellu.

[Tapanote]

Tänään salilla vähän crossfittiä:
rinnalleveto 40kg, maastaveto 60 kg, vinopenkki 50 kg
toistot 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 kaikkia 14 minuuttiin

Muutaman minuutin tauko ja vielä pystypunnerrus 40kg ja viparit 8kg toistot 10,8,6,4,2 samaan tyyliin ilman taukoja

Lopuksi vielä vähän ojareita taljassa 30*40,25*40,20*40

kiertäjäkalvosimia loppuun runsaasti

[Tapanote]

Pistetään tähänkin Facebookiin tälläämäni päivitys:

Tämmöset tuli luettua 2012. Ehdotuksia ens vuoden pinoon?

1. Douglas Adams: Enimmäkseen harmiton
2. Eoin Colfer: Vielä yksi juttu...
3. Dashiell Hammett: Kymmenes johtolanka
4. Mika Waltari: Sinuhe
5. Italo Calvino: Kosmokomiikkaa
6. Mihail Bulgakov: Saatana saapuu Moskovaan
7. Franz Kafka: Oikeusjuttu
8. Tuhat ja yksi yötä
9. Jonathan Swift: Gulliverin matkat
10. Raph Koster: A Theory of Fun
11. Jakob Nielsen: Usability Engineering
12. Michael Ende: Tarina vailla loppua
13. David Eddings: Unennäkijät 1
14. David Eddings: Unennäkijät 2
15. Clice Cussler - Atlantis
16. Clive Cussler - Hävitys
17. Clive Cussler - Takaa-ajo
18. Dan Brown - Meteoriitti
19. Michael Crichton & Richard Preston - Micro
20. Tess Gerritsen - Gravity
21. Daniil Harms - Sattumia
22. Markus Benneman - Pistoolirapu ja muita eläinmurhaajia
23. Peter J. Bentley - Numerot. Kuinka matematiikka muutti maailmaa.
24. Paul Davies: Kultakutrin arvoitus : miksi maailmankaikkeus on juuri sopiva elämälle?
25. Marcus Chown: Päättymättömät päivät kuolleena - Uutisia tieteen eturintamalta
26. Suzanne Collins: Hunger Games
27. Suzanne Collins - Catching Fire
28. John Grisham - Vetoomus
29. Suzanne Collins - Mocking Jay
30. Mahajan, Shobhit - Keksinnöt ennen ja nyt
31. Pyysing & Erola - Pokerin käsikirja
32. Philip K. Dick - Do Androids Dream of Electric Sheep -
33. E.L. James - Fifty Shades of Grey.
34. Philip K. Dick - Paycheck
35. Philip K. Dick - Martian Slip
36. Walt Disney elämäkerta
37. Kurt Ament - Single Sourcing - Building Modular Documentation
38. Philip K. Dick - Galactic Pot Healer
39. Philip K. Dick - Minority Report and other stories
40. John le Carré - Single & Poika
41. JoAnn Hackos: Content Management for Dynamic Web Delivery
42. Marcus Chown: Päättymättömät päivät kuolleena - uutisia tieteen eturintamalta
43. Tuomas Saloranta (toim.) - Huomenna ne Tulevat
44. Philip K. Dick - A Scanner Darkly
45. Ville Vuorela - Häirikkötehdas
46: Saloranta (toim.): Tiamatin värit (avaruusscifinovelleja)
47: Ursula le Guin: Planet of Exile
48: Howard Waldrop: Musiikkia miesäänille ja lentäville lautasille
49: Gardner Dozois (toim.) Best new SF 22
50: Esko Valtaoja: Kosmoksen siruja
51: Arthur C. Clarke: 2010 Avaruusodysseia
52. Pertti Jarla: Fingerpori 3
53. Tess Gerritsen: Hiljainen tyttö
54. Ursula le Guin: Pimeyden vasen käsi

[GARFFi]

JUMALAUTA

[Beej]

Tosta fantsu paketti, lisä haastetta ja rikkaampi kieliasu alkuperäiskielellä 

[Lassi]

Tosta fantsu paketti, lisä haastetta ja rikkaampi kieliasu alkuperäiskielellä 

Tapani muuten kääntää työkseen englanninkielistä tavaraa suomeks, että enny tiä hirveesti siitä haasteesta 

[Tapanote]

Tapani muuten kääntää työkseen englanninkielistä tavaraa suomeks, että enny tiä hirveesti siitä haasteesta 

Juu, kyllä englanti taittuu ihan mukavasti. Mutta ei se mun äidinkieli ole, joten aina se jonkinmoinen haaste on. eilen esim alotin tossa Peter Wattsin Blindsightin, joka on kovaa scifiä ja kieli sitä myöten astetta hankalampaa. Kyllä se lukunopeus ainakin laskee, vaikkei sinänsä vaikeaa olisikaan.

Toi setti on kyllä vielä lukematta, joten mikä ettei sen voisi tänä vuonna rykästä.

[Tapanote]

Pari päivää huilia kun salit oli kiinni, ja kurkkukin on ollut karhea aamuisin. Tänään kuitenkin puntille.

Leuat 6x3
Ylätalja leuanveto-otteella 3*10*60
olankohautus 3*15*35 kp
kulmasoutu 3*8*35 kp
reidenloitonnus 3*20*30
reidenlähennys 3*20*30

[Jaani]

reidenloitonnus 3*20*30
reidenlähennys 3*20*30

You go Girl!

[Lassi]

reidenloitonnus 3*20*30
reidenlähennys 3*20*30

You go Girl!

[Tapanote]

Pari päivää huilia kun salit oli kiinni, ja kurkkukin on ollut karhea aamuisin.

Ja nyt paino sitte kuumeella. Noili.

[Tapanote]

Taitaa olla nyt viides päivä sitten vaakatasossa. Korpee tämmönen tauteilu. No levossa kehittyy, vai mitä?

Muutaman sata oon puttaillut muutamasta metristä aina silloin tällöin kun on jaksanut sängystä/sohvalta nousta. Tai no, välillä puttaillu siitä sohvaltakin.

[Tapanote]

Kävin kaupassa pyörällä ja tää oli aika lailla kauden kovin treeni. Kylä vaan pieni virus vetää isommankin kaverin kyykkyyn.

[Tee8mu]

reidenloitonnus 3*20*30
reidenlähennys 3*20*30

You go Girl!

No todellakin. Mä teen sentään 3x15x80 

Noin itseasiassa hauskat liikkeet, ottaa melko jänniin paikkoihin. En edes tiennyt noista loitontajalihaksista, mutta on niitä vissiin tullut käytettyä jossain aiemminkin

Ja itseasiassa tarkoituksena on tehdä mahdollisimman monipuolisesti alakroppaa, että sais tukilihaksiston kuntoon ja välttyis ens kesänä helvetillisiltä selkäkivuilta...