Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)  (Read 541656 times)

Offline JanneRäsänen

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 630
    • View Profile
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1500 on: 18.10.16 - klo:06:24 »
Mulla eo lääkkeet ole purreet kipuun geelimuodossa. Kipu voi johtua tulehduksesta tai kulumista ja ylikireistä lihaksista tai jänteistä. Kipulääke tulehduksen vähentäjillä hoitaa osassa tapauksia vain oireita, ei syytä. Polvessa ei ole osassa verisuonia, joten kylmänä käy helposti.  Nivelen voitelu tulee pussista,,jossa on versisuonten puutteessa aineenvaihdunta toimii vain liikkeellä, siten kevyt liike vaaditaan kivunpoistoon, jotta voiteluaineet saadaan puristettua varaston kalvon läpi sinne, missä lubrikaatiota tarvitaan. Kuulemma kymmenen minuuttia kevyttä liikettä tarvitaan alkuverryttelyssä kunnon voiteluun nivelelle.

Kotona kyhjötyksessä toinen paha rasti on polven asento. Suora polvi sattuu pidemmän päälle, kuten jyrkkä taittokin.

Nelipäosen reisilihaksen sisäalakulman treeni tukee polvea pyöräilijällä, mutta kaikkien ympäröivien paikkojen treeni on hyvästä. Jo ihan polven asennon suojaamiseksi. Aivot suojaavat kolhuja käyttämällä kipeintä kohtaa vähemmän ja ehjempiä liikaa. Vaivan pitkittyessä virhekäyttö johtaa helposti virheasentoon, mikä tekee jatkuvaa ylirasitusta joihinkin kohtiin. Nelipäistä reisilihasta treenataan nostamalla polvi suorana painoa istualtaan. Jalka vaakaan ehkä ylikin nopeasti ja hitaasti jarruttaen alas. Aluksi kivun mukaan tai kymmenen kostoa kahdesti. Painoa kivun mukaan. Auttaa jos on punnerruspenkissä jalkakippi, johon laittaa painon.

Venytykset kaikelle ainakin ristiselästä alas. Jännitykset hyppäävät yli nivelistä. Kehräsluu on nilkassa oleva pallo ja kokeilepa, mitä tapahtuu, kun painat parikymmentä sekuntia sormella kehräsluusta kantapäähän meneviä molemman puolen jänteitä. Niitä pitää venyttää joka fudismatsin ja lenkin jälkeen. Toinen jalka taakse kuin pohjetta venyttäessä ja koko jalkapohja maassa polvea ulos vääntäen. Sisään kääntäessä jotain päkiän alle tarvitaan venyttämiseen. Nuo jänteet ovat jäykkänä saatanasta plantaarifaskiitista ja penikkataudista kärsiville.

Ilotibial tendon stretch tai it jänteen venytys tuo venytysohjeen yhdelle polvea helposti vinoon vääntävälle namipaikalle, jota ei heti osaa arvata kiusaavaksi. Kuin hiljainen ja tappava pieru, ei varoita, mutta haittaa.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1501 on: 18.10.16 - klo:08:58 »
Juu. Pyöräily on hyväksi koettu, kun siinä ei tule painokkaita iskuja polville ja nilkoille, mutta liikeradat on oikeat. Kyllä tässä nyt osaa arvostaa huippu-urheilijoita, jotka pystyy vielä nelikymppisenä pysymään nuorempien vauhdissa. Vaatii armotonta duunia kehonhuollon osalta.

Offline JanneRäsänen

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 630
    • View Profile
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1502 on: 19.10.16 - klo:07:35 »
Kehonhoito tai kipu ja vaivat, jotka pahenevat.

En ole ekspertti, mutta matkalla kahteen PM kultaan nojapyöräilyssä jotain tarttunut niksipirkkaosastolle. Q arvo tarkoittaa polkimien etäisyyttä toisistaan ja aerodynamiikkasyistä maantiepyörissä ja triathlon pyörissä polkimet ovat kapealla. Maastopyörissä leveämmällä. Nojapyörässäni maastopyörän leveät ja vähemmän polvia vinoon vääntävät lähempänä lantion leveyiset polkimet eivät satuta pitkän päälle yhtä paljon. Lukkopolkimet voivat olla huono asia väärin säädettynä ja oikein säädettynä selkeä apu polville. Kannattaa siis hankkia.

Vaikka ilman lukkoja voi pyörittää polkimia sivusta katsoen alas polkaistessa ja taakse vetäessä, ei se auta verrattuna sama plus nosto ja eteen työntö. Eli polkaisetko alas reisi- ja sääriluuta yhteen polven läpi survoen, vai saman tehon tuottaen useammilla lihaksilla eri suuntiin rasitusta tehden ja pienemmällä teholla kuin yhteen suuntaan polvea kolhien. Tai polvea kolhien ja muualta lisätehoa hakien. Pyörityksen täydellä ympyrällä etu on selvin ylämäessä, kun ei tarvitse runtata neljäsosalla kampikierroksesta 50 kierrosta minuutissa, vaan 80-95 rpm tehoa joka suuntaan tuottaen polvea ei telota yhtä suurella luiden välisen litistyksen teholla. Kierrosluvut vähentävät suorassa suhteessa polvea satuttavaa tehoa, joten samat Wattit polkimeen syntyvät suuremmalla pyöritysnopeudella kymmeniä prosentteja vähemmällä polven vääntelyllä. Samalla aiemmin käyttämättömät lihakset vahvistuvat, mikä tukee polvea joka suunnasta. Hyvä homma fudikseen ja fribaan myös.

Suositan lukkoa, jossa kenkä irtoaa polkimesta ylös ja sivuille jalkaa kääntämällä ja jalkaterän osoitussuuntaa voi säätää. Kipuja tulee helposti, jos jalka on liian suorassa tai vinossa riippuen anatomiasta ja vammoista.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1503 on: 21.10.16 - klo:14:07 »
Eilen Liedossa treenikierros lauantain kisaa ajatellen. Ei se peli oikeen tikkarissa oo ja pirkkuja vain muutama. Siihen kolme bogia niin olisko ollut -1 kierros. Samaan aikaan toinen masters-kaveri otti varmaan kymmenen pirkkua (kahdeksan putkeen) ja yhden bogin koko kierrokselle, niin tietää millä tasolla nyt liikutaan. Kun ei treenaa aktiivisesti, on turha odottaa huippupeliä. Nautitaan siis ulkoilusta, mukavista kavereista ja niistä onnistuneista heitoista.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1504 on: 22.10.16 - klo:20:20 »
Liedon avoimet 2016 meni odotettua paremmin. Olin kolmas Master-luokassa. Näin jälkikäteen voittokin olisi ollut ihan mahdollinen, kun olisin putannut edes sinne päin ensimmäisellä kierroksella. Neljä alarautaa ja kaksi yläpantaa on vähän liikaa, jos meinaa tehdä tulosta. Toisella kierroksella putit upposivat (pari yli kympistäkin) ja tulos koheni viisi heittoa. Olispas mukavaa saada hyvä -7 (976 reitattu) kierros pitkästä aikaa plakkariin. Ensimmäisellä kierroksella sen sijaan irtosi melko nuhaista ratinkia, kun kärki tykitti -11 ja itse pelasin -2 (905).

Osuin myös CTP-kisassa, jossa kilpailun sponsori Prodigy palkitsi kaikki alle neljän kiekonmitan päähän tolpasta avanneet heittäjät. 1,5 kiekkoa oli ihan jees osuma, mutta Haaranen pisti paremmaksi ja heitti holarin.

https://kisakone.frisbeegolfliitto.fi/kilpailu/634/katso/tulokset/kierros/2#cAvoin

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1505 on: 24.10.16 - klo:12:46 »
Tähän on tultu. Siirryn AMAtööri statukselta PROoksi, sillä Masters-luokan sisältävät kisat lähinnä kiinnostavat, eikä oikein ole syytä olla ottamatta palkintorahoja vastaan. Joitain hyviä ama-kisoja saattaa jäädä väliin, mutta eipä noissa ole tullut enää käytyä.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1506 on: 16.11.16 - klo:11:18 »
Oho. Rating nousi 923 > 932.

Näköjään Prooksi siirtyminen lykkääntyi edelleen, kun kisajärkkääjä oli ehtinyt laittaa lahjakortin tulemaan ennen kuin lähetin asiasta meiliä. Ensi vuonna sitten.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1507 on: 23.11.16 - klo:13:13 »
Seuran hallitreenit alkoivat maanantaina. Hyvä niin, koska olen laiskistunut eikä into riitä ulostautumaan kylmään, märkään ja pimeään. Juuri nyt harjoittelu tapahtuu pitkälti fiilisten ehdoilla, mikä pitää homman mielekkäänä. Treenataan sitten kovempaa ja tavoitteellisemmin, mikäli kipinä syttyy.

Offline Markus

  • Tulokas
  • *
  • Posts: 25
    • View Profile
  • Oikea nimi: Markus Laaninen
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1508 on: 23.11.16 - klo:22:58 »
Jos ei kylmässä pelaaminen muuten napostele, niin Maskus olis ens sunnuntaina komia holaripotti jaossa. Vai tietääks se Heikkanen ees mikä holari on?  ;)

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1509 on: 24.11.16 - klo:15:55 »
Jos ei kylmässä pelaaminen muuten napostele, niin Maskus olis ens sunnuntaina komia holaripotti jaossa. Vai tietääks se Heikkanen ees mikä holari on?  ;)

Pelottaa vaan, et jos se holari mitätöityy, kun heittää kaksi samalla kierroksella... Oon tulossa, mikäli sää on ok.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1510 on: 25.12.16 - klo:12:49 »
Hallilla on tässä talvella tullut käytyä vähintään kerta viikkoon. Puttailu ja perusheitto on ollut hallissa kohtuullisen hyvin kuosissa. Sit erehdyin käymään kerran radalla ja melkoista räpellystähän se sitten oli. Surkeimmat kierrokset Kaarinassa aikohin. No ehkä se siitä... tai sit ei. Kipinää treeniin ei oikein löydy, mutta heittely on ihan hauskaa, joten eiköhän tässä taas lisenssi hommata ja muutama kisa pelata ens kaudella. Oliko SM-kisapaikka 2017 jo selvillä? Siinä vois olla tavoitetta, kun yrittäis parannella tota viime vuoden masters 20. sijoitusta.


Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1511 on: 05.01.17 - klo:13:10 »
Näköjään hävinnyt edellinen viestini täältä, kun foorumilla tehtiin jotain muutoksia...? Kerroin testanneeni Naantalin radan (Haijakainen vaimikäseoli). Nooh se siitä. Kävin viikonloppuna myös Liedossa. Pelasin kohtuu hyvin alkupuoliskon ja olin neljä alle yhdellä bogilla ja sitten meni räpeltämiseksi. Lopputulos -2.

Kilpailulisenssi hommattu kaudelle 2017. Ulkona on -17, joten radalle en lähde. Hallille puttailemaan kylläkin.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1512 on: 15.01.17 - klo:15:57 »
Aika vähän on tullut talvella pelailtua. Tänään Kaarinassa bogiton -2. Pirkut väylillä 3 ja 4. Noin muuten ei paljon pirkkua edes päässyt puttaamaan, kun avaukset lähti vähän sinnepäin tai jäivät lyhyeksi. Syytän jäisiä tiimattoja, koska oma heittohan on aina täydellistä...

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1513 on: 23.01.17 - klo:10:28 »
Liedossa eilen täydellinen talvifribapäivä. Noin niin kuin ilman puolesta. Pelillisestikin ihan ok, kun otin kahdeksan pirkkua ja neljä bogia. Neljä bogia tuolla on ihan liikaa, mutta -4 on kuitenkin ihan ok tulos talvikierrokselta.

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Treenilogi HAHahahahaa! (7k)
« Reply #1514 on: 23.01.17 - klo:23:31 »
Tapooni tuli pitkästä aikaa hallilla puttailemaan ja sitä myöten otettiin kauden ensimmäinen Jyly (Tumin laskurilla tietty). Itellä lähti ihan surkeesti, mut sit sain toisella puoliskolla jo vähän rutiininomaisempaa tekemistä ja lopputulos siedettävä 546. Kolme ykköstä (kympistä) ja pari kakkosta. Ne pois ni ihan jees. Turkulaisessa ei sit onnistunutkaan enää, kun 15 metristä meni vain yksi. Tulos kelvoton 25.