Frisbeegolfissa tulleet vammat

[Sid79]

Luulis että tässä lajissa niskakivut lievenee tai häviää, kun hartiaseutu tekee duunia. Mutta sama voi olla ettei moni mun ongelmaa tunnista.
Eli lonkan seudun tuntemukset. Kivuista ei ole vielä siis kyse, ja hakusessa että missä se on, ilmeisesti jossain lihaksessa. Tuntuu pitkän istumisen jälkeen selvimmin. (siis päivinä kun on tullut lajia treenailtua, tai rataa kierrettyä)
Viime vuonna oli enempikin. Nyt tuli vasta kun maltoin opetella forea. Mutta tosiaan "vamma" vaikuttaa enempikin lihasväsyltä kuin nivel tai muulta vakavammalta, niin en huoli. Mutta jos jollain on vastaavaa ollut, ja oikeesti tietää mistä on kyse, niin toki voi jeesata muitakin.

[arkkeri]

Luulis että tässä lajissa niskakivut lievenee tai häviää, kun hartiaseutu tekee duunia. Mutta sama voi olla ettei moni mun ongelmaa tunnista.
Eli lonkan seudun tuntemukset. Kivuista ei ole vielä siis kyse, ja hakusessa että missä se on, ilmeisesti jossain lihaksessa. Tuntuu pitkän istumisen jälkeen selvimmin. (siis päivinä kun on tullut lajia treenailtua, tai rataa kierrettyä)
Viime vuonna oli enempikin. Nyt tuli vasta kun maltoin opetella forea. Mutta tosiaan "vamma" vaikuttaa enempikin lihasväsyltä kuin nivel tai muulta vakavammalta, niin en huoli. Mutta jos jollain on vastaavaa ollut, ja oikeesti tietää mistä on kyse, niin toki voi jeesata muitakin.

Sen verran tiedän, että jos lonkassa on vikaa (nivelessä kulumaa tms) niin ei parane fribaamalla, vaan menee pahempaan suuntaan ilman tukilihasten jumppaa/vahvistamista. Ja se lonkkavika tulee ensimmäisenä esiin tukilihasten väsymisenä ja kipeytymisenä. Rysty aiheuttaa yleensä enemmän ongelmaa suuremman kierron takia, mutta kovat foretkin rasittaa. 

[jabi]

Ennen kuin pelkää lonkan kulumia niin suosittelen lämmittelemään myös lonkan hyvin ennen kierrosta ja muistamaan myös venytellä monipuolisemmin ja tehdä kunnon loppuverryttelyt (vaikka kotona jos ei muuten kehtaa). Lisäksi kannattaa pitää keskivartalolihaksista hyvin huolta.

Esim. youtubesta voi etsiä esimerkki lämmittelysuorituksia. Taistelulajeissa yleensä lämmitellään hyvin jalat niin niistä voi katsoa mallia.

[JanneRäsänen]

Mulla on tällä kaudella ollut ongelmia heittokäden olkapään kanssa. Tuntuu kipeytyvän heti, jos lähtee vähänkään enemmän voimalla viskomaan. Foreissa, joita enimmäkseen käytän siis. Myöskään lisääntynyt baseballin heittely ei tee olkapäälle hyvää. Onneksi kausi loppui.

Olen tänä vuonna joutunut käyttämään välillä pelkkiä rystyheittoja ihan vain jotta olkapää saisi levätä. Samalla rystyheiton pituus lisääntynyt sieltä n. 60m yli 90 metriin. En aikaisempina vuosina siis ole rystyä paljoakaan heittänyt.

itellä oli sama homma, jos paisko rundilla paljon kovia foreja niin tuli olkapää kipeäksi. Jossain vaiheessa huomasin, että kivut säteileekin tosta kyynärtaipeesta olkapäähän ja selkään, aloin heittämään semmonen puristava kyynärtaivehiha kädessä ja kivut hävis. 2kk heittelyä tuki kädessä ja kivut hävis kokonaan, nyt pystyy pelaamaan normaalisti ilman tukea.

Varokaa pronaattorisyndroomaa tukien kanssa. Eli pitkän päälle sellainen voi pukata päälle kele. Se on viimeisin tuomioni. Ehkä poistaen rannekanavasyndrooman. Lekurit ovat eri mieltä siitä.

[JanneRäsänen]

Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana 

Ite oon huomannut että jos pääsee viskomaan esim. 3krt 4pvän aikana ja sit on pari päivää taukoa niin jumissa ollaan. Täytyisi päästä viskomaan tasaisin väliajoin, mut kellä vuortyötä perheellisellä siihen on mahdollisuutta?

Muuten fribavammani ovat olleet lähinnä henkisellä puolella.

Kuulostaa alku- ja loppuverryttelyn sekä venyttelyn kasvatustarpeelta. Ainakin ennen sopeutumista lajin repivyyteen.

[Mikavain]

Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana 

Ite oon huomannut että jos pääsee viskomaan esim. 3krt 4pvän aikana ja sit on pari päivää taukoa niin jumissa ollaan. Täytyisi päästä viskomaan tasaisin väliajoin, mut kellä vuortyötä perheellisellä siihen on mahdollisuutta?

Muuten fribavammani ovat olleet lähinnä henkisellä puolella.

Kuulostaa alku- ja loppuverryttelyn sekä venyttelyn kasvatustarpeelta. Ainakin ennen sopeutumista lajin repivyyteen.

Noiden puutteestahan vaivat varmaan johtuukin, mutta kun käytettävissä on x määrä aikaa ja haluaa heittää mahdollisimman paljon, on hyvin helppo jättää vähemmälle kaikki heittoa helpottavat ja ennen kaikkea loukkaantumisia ehkäisevät toimenpiteet. "Ei oo ennenkään mihkään sattunut." Tulee kokemuksesta tämä kommentti, eikä ole silti mitään oppinut, vaikka vähän väliä jokin paikka venähtäneenä tms.

Tässä kiteytyy hyvin sanonta: "Tyhmästä päästä kärsii koko vartalo."

[JanneRäsänen]

Kun toimintatapa on tiedossa ja vaikeus korjata, niin miten olisi ongelman kiertäminen hölkäten/pyöräillen radalle tai edes osan matkasta taittaminen lihasvoimin?

[dying]

Nyt on parin viime viikon aikana alaselkä kipeytynyt oikealta puolelta. Useampi päivä taukoa ja kroppa tuntuu taas hyvältä, kunnon venyttelyt ja lämmittelyt päälle ennen reeniä mutta kymmenkunta draivia (RHBH) ja kipu alkaa taas pikkuhiljaa hiipimään esille. Onko muilla ollut samoja ongelmia?

[onte]

Itsellä tuli edellisviikolla kyynärpää pirun kipeeks draivitreenin jälkeen, luulin jo et meni voltarenillä ohi mut eilen kipeyty heti ensimmäisen heiton jälkeen uudestaan. Foree pystyy heittään normisti mutta rystyllä tulee sellanen pistävä kipu kyynärpäähän.

[JanneRäsänen]

Kai yleisin vaiva kyynärpään takana ja yläpuolella on golfkyynärpää ja alapuolella tenniskyynärpää. Jos näin, jännevammoja ja vähintään kolme kuukautta pitäisi mennä liikunnalla alkuvaiheen jälkeen, mutta tärinää ja yli 500 gramman painoja vältelen ainakin eka kuukausi, luultavasti yli 3 kk. Joten jos et lekurille mene oikeaa syytä setvimään, kannattanee ottaa iisiisti talven ajan, kun Piipon mukaan varsinainen paraneminen vaatii vähintään 6 kk!

[ghorkki]

Kannattaa heti jättää ne max-distance heitot pois. Eli väylillä jos max on 100 ja 80m menee kevyemmällä vedolla niin heitä mielummin se. Helpotti ainakin forella heti tohon kyynärpäähän. Myös kyynärtuki on hyvä apu, kunhan muistaa sit luopua siitä. Itellä meni 2kk ja sit oli kivutonta ilman tukea. Rystyn treenaus ja suosiminen auttaa tietysti kans. Jos toisinpäin niin ehkä fore?   Nii ja ite kävin n. kerran viikossa et kerkes palautua hyvin. Joskus oli 2 pvä kipuja heittelyn jälkeen, mut ne sit väheni onneks koko ajan.

[Sid79]

Sen verran tiedän, että jos lonkassa on vikaa (nivelessä kulumaa tms) niin ei parane fribaamalla, vaan menee pahempaan suuntaan ilman tukilihasten jumppaa/vahvistamista. Ja se lonkkavika tulee ensimmäisenä esiin tukilihasten väsymisenä ja kipeytymisenä. Rysty aiheuttaa yleensä enemmän ongelmaa suuremman kierron takia, mutta kovat foretkin rasittaa.

Pähkäilty, tunnusteltu ja kuulusteltu. Oma diagnoosi olisi sama mitä ilmeisen omalla kokemuksella asiasta kirjoitat että näin se on. Jossain vaiheessa lääkärille on asiaa, joten toki ilmoitan aikaa varatessa et tästäkin aiheesta pitäisi keskustella. Mutta tattista sulle, sain silmiä auki tän asian kanssa. Rystyllä tosiaan ei tule, mutta fore on aika repäisevä mulla... ja mietin et voi olla jotain työperäistäkin, mutta asioilla on tapana selvitä

[arkkeri]

Sen verran tiedän, että jos lonkassa on vikaa (nivelessä kulumaa tms) niin ei parane fribaamalla, vaan menee pahempaan suuntaan ilman tukilihasten jumppaa/vahvistamista. Ja se lonkkavika tulee ensimmäisenä esiin tukilihasten väsymisenä ja kipeytymisenä. Rysty aiheuttaa yleensä enemmän ongelmaa suuremman kierron takia, mutta kovat foretkin rasittaa.

Pähkäilty, tunnusteltu ja kuulusteltu. Oma diagnoosi olisi sama mitä ilmeisen omalla kokemuksella asiasta kirjoitat että näin se on. Jossain vaiheessa lääkärille on asiaa, joten toki ilmoitan aikaa varatessa et tästäkin aiheesta pitäisi keskustella. Mutta tattista sulle, sain silmiä auki tän asian kanssa. Rystyllä tosiaan ei tule, mutta fore on aika repäisevä mulla... ja mietin et voi olla jotain työperäistäkin, mutta asioilla on tapana selvitä

Toivottavasti ei, nimimerkin iästä päätellen, tutkimallahan se selviää. Ei ole oma kohtainen vaan vanhemman fribakaverin lonkan rapautumista seurannut viikoittain ja hänen kanssa asiasta keskusteluissa ilmikäynyt. (ja omia pienien lonkkavaivojen johdosta tarkkaan kysellyt..) Niin kauan kun kävi viikottain ylläpitävässä jumpassa niin meni hyvin, kun se loppui niin 6kk päästä konkataan rankasti ja jäitä tarvitaan kiessin jälkeen.  Rysty/ fore kipuilu riippuu varmaankin osittain siitä kumpi lonkka vaivaa.

[Gusse]

Tänään tulikin sitten ekaa kertaa koettua ''oikea'' vamma frisbeegolfin äärellä, elikkäs Kylmäkoskella heittäessä liukastuin tiiltä yli ja siitä perseelleen silleen että jäi jalkaterä perseen alle. Lopputuloksena revenneet nivelsiteet... Saa nähdä koska pääsee seuraavan kerran heittämään 100%. Kuitenkin tyytyväinen kiessiin -5 lopputuloksena kaikilla 27 väylällä vai montako niitä nyt onkaan ja huomioiden sen, että viimiset 8 väylää tuli pelattua tällä vammalla.

[Tuoppi]

Sama homma kuin Gussella eli ensimmäinen konkreettinen loukkaantuminen. Eilen Sappeella tuli avattua kämmenellä turhan repäisevästi ja oikean käden kyynärpäässä tapahtui jotain Kyynärtaipeeseen sattuu aika reippaasti kun kämmen ylöspäin suoristaa kättä, kämmen alaspäin toimii ihan normaalisti Ensi lauantaina olisi tarkoitus lähteä Kalajoelle testaan väylät, niin toivottavasti kylmägeeli ja burana auttaisi eikä tarvisi lekurille asti lähteä...