Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Uraohjus Uuraisen blogi  (Read 217438 times)

Offline keep_it_real

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 148
    • View Profile
    • Treeniblogini
  • Oikea nimi: Ville Uurainen
  • Seura: DGH Hyvinkää
Uraohjus Uuraisen blogi
« on: 14.03.12 - klo:16:35 »
Nyt kun kausi 2012 kolkuttelee jo kovaa vauhtia ovella, niin siitä reipastuneena päätin itsekkin alkaa kirjottamaa omaa "urablogia".

Olkaatten hyvät: http://ville-uurainen.blogspot.fi/

Tulen myös varmaan tännekkin lisäilemään jotain pienempiä juttuja, mutta etupäässä kirjoittelen tuonne blogiin.
Kehitysehdotuksia blogiin sekä omaan pelaamiseen otan todella mielellä vastaan. Kukapa nyt ei haluaisi kehittyä paremmaksi :)
« Last Edit: 03.08.12 - klo:13:18 by keep_it_real »

Offline Juhanuha

  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 974
  • Natural Born Disc Golfer
    • View Profile
    • Natural Born Disc Golfer
  • Oikea nimi: Juha Kytö
  • Seura: Sipoon Discstroyers ry
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #1 on: 14.03.12 - klo:20:35 »
Kiva lukea, jatka aktiivista kirjoittelua niin lukijoita on varmasti! -b
Are you Natural Born Disc Golfer? https://nbdg.fi

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #2 on: 14.03.12 - klo:22:16 »
Tsemppiä!

Offline keep_it_real

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 148
    • View Profile
    • Treeniblogini
  • Oikea nimi: Ville Uurainen
  • Seura: DGH Hyvinkää
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #3 on: 15.03.12 - klo:11:18 »
Kirjottelin blogiin aamulla vähän talvitreeneistäni.

Alotin tänään kolmen päivän Nutrilett-testikuurin. Haluan tietää miten keho alkaa reagoimaa, ku ruokavalio koostuu pelkästä kaakomaisesta juomasta. Tuloksia odotellessa...

Offline Juhanuha

  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 974
  • Natural Born Disc Golfer
    • View Profile
    • Natural Born Disc Golfer
  • Oikea nimi: Juha Kytö
  • Seura: Sipoon Discstroyers ry
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #4 on: 15.03.12 - klo:11:29 »
Vatsalihakset (six packin) saat näkyviin tiputtamalla rasvaprosenttia, et laihduttamalla/tekemällä vatsoja.

Pussikeittokuurit kannattaa unohtaa vaan ennemmin pistät ruokavalion kuntoon:
-älä pelkää käyttää rasvaa (mutta älä lotraa sillä)
-minimoi hiilihydraatit, varsinkin sokeri ja valkoinen vilja (pasta). Jos leipä maistuu, oikeaa ruisleipää eikä mitään Vaasan ruispaloja jotka on sekaviljaa.

Vaikka treeniaikaa ei olisi niin esim juokseminen on se joka saa rasvanpolton tehokkaasti käyntiin. Rasvanpolttoon riittää pieni hölkkääminenkin jossa vielä pystyy jopa puhumaan, ei siis tarkoita mitään täysillä repimistä.

Puolikas (veri)greippi ennen ateriaa kerran päivässä myös edistää rasvanpolttoa. Se on muuten oikeasti hyvää, kannattaa kokeilla :)

Jos ei ole aikaa liikuntaan ja haluat laihtua ja polttaa rasvaa niin sitten hiilarit vielä pienemmälle ja tilalle rasvaa. Keho alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena ja poltat omat varastosi kehosta pois.

My two cents (been there done that) ;)
Are you Natural Born Disc Golfer? https://nbdg.fi

Offline keep_it_real

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 148
    • View Profile
    • Treeniblogini
  • Oikea nimi: Ville Uurainen
  • Seura: DGH Hyvinkää
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #5 on: 15.03.12 - klo:12:06 »
Joo tarkoitus olis pienentää pikkhiljaa muutenkin aterioiden kokoa, mutta se alottaminen on pahin, koska tuntuu että aina on nälkä. Nutrilett tuntuu auttavan juuri tässä yllättävänkin hyvin :)

Muutenkin olen nyt koittanut lisätä hedelmiä ja vähentää roskaruoan syöntiä (jota en nyt muutenkaan hirveästi syö). Ainoa leipä jota tällä hetkellä syön on melkeinpä Real.

Sokereita pitäisi todellakin vähentää, koska energiajuomia, limua ja mehua tulee litkittyä ihan liikoja. Ne pitäisi jättää melkein kokonaan pois. Limua etupäässä kyllä juon lighti versioita, mutta sekään ei hirveästi auta.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #6 on: 15.03.12 - klo:12:45 »
Muutenkin olen nyt koittanut lisätä hedelmiä ....
Sokereita pitäisi todellakin vähentää, koska energiajuomia, limua ja mehua tulee litkittyä ihan liikoja. Ne pitäisi jättää melkein kokonaan pois. Limua etupäässä kyllä juon lighti versioita, mutta sekään ei hirveästi auta.

Kai tiedät, että useimmat hedelmät ovat ihan samanlaisia sokeripommeja kuin vaikka energiajuomat? Light-juomissa sen sijaan on yleensä 0 kcal, eli niitä voit vetää vaikka säiliöautollisen päivässä etkä taatusti liho.

Jos tavoite on painonpudotus, niin siihen on yksinkertainen kaava: kuluta enemmän enemmän energiaa kuin syöt. Se on aivan sama mitä, koska ja miten syö. Jos kuluttaa enemmän kuin laittaa suusta sisään, paino putoaa. Loppu on hifistelyä, mikä tietenkin on ihan mielenkiintoista ja voi johtaa parempiin lopputuloksiin ja nopeammin - tai sitten ei. Sama juttu nälkäkuurien kanssa - jotakuta voi auttaa, useimpia ei.


Offline Juhanuha

  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 974
  • Natural Born Disc Golfer
    • View Profile
    • Natural Born Disc Golfer
  • Oikea nimi: Juha Kytö
  • Seura: Sipoon Discstroyers ry
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #7 on: 15.03.12 - klo:12:58 »
Enemmän siihen nälkään auttaa ruoka joka pitää nälkää eli rasvapitoinen ruoka.

Hiilihydraattipitoinen ruoka taas kasvattaa sitä nälkää, kun se ensin tullut "täyden vatsan olo" lähtee pois.

Tästä syystä kun syö rasvaisia, vähähiilihydraattisia ruokia, ei tule tarvetta syödä läheskään niin paljon koska ei yksinkertaisesti ole nälkä. Äärimmilleen vietynä se onkin sitten jo ongelma koska aina ei muista syödä tarpeeksi kaloreita (1200) koko päivän aikana ja sitten keho menee säästöliekille ja rasvan sijasta polttaa lihaksia.

Tästäkin itsellä kokemusta kun alkuun innostuin vähän liian tiukkaan karppaukseen ja kun meni koko päivä esimerkiksi yhden kananmunan voimalla niin piti alkaa miettimään että onkohan tää ihan ok kun ei enää tarvi syödä lainkaan :D

Hedelmissäkin on sitä hedelmäsokeria joten niitäkin kannattaa valikoida mitä syö. Banaanihan on yksi pahimmista nälättäjistä ja makeanhimon aiheuttajista.

Samoin ne limujen light-versiotkin kannattaa jättää pois sillä ne tekevät myös sitä himoa syödä ja juoda lisää niitä. Kuplavesi on parasta!

Quote
Jos tavoite on painonpudotus, niin siihen on yksinkertainen kaava: kuluta enemmän enemmän energiaa kuin syöt. Se on aivan sama mitä, koska ja miten syö. Jos kuluttaa enemmän kuin laittaa suusta sisään, paino putoaa.

Juurikin näin. Hifistelyllä homman saa kuitenkin helpoksi, rasva pitää nälkää ja rasvaa syömällä ei tarvitse syödä niin paljoa = syöt vähemmän kaloreita.

Hiilihydraatit nostaa glukoosia (verensokeri) äkillisesti ja kun se tulee takaisin alas, tulee näläntunne vaikka keho ei oikeasti tarvitse ruokaa. Tästä paras esimerkki vaikkapa mäkkäristä, jos vedät koko hampurilaisaterian niin tunnin päästä on taas nälkä, vaikka juuri on syöty takuuvarmasti kaloreita sen verran että niillä pärjäisi vaikka koko päivän. Vaihtoehtoisesti voi hamppariaterian sijasta vetäistä vaikkapa voissa paistettua piffiä kermakastikkeella salaatin kera eli syödä saman verran tai jopa vähemmän kaloreita, mutta tuolla pärjää oikeasti jo monen monta tuntia.

Tästä syystä kevyttuotteet kerta toisensa jälkeen saa niillä laihduttavat ihmiset epäonnistumaan koska kokoajan on nälkä ja tarve syödä lisää. Onnistuminen vaatisi aivan tajutonta itsehillintää tai sitten todella aktiivista liikkumista.

Liikkuminen on toki hyvä laihdutuskeino mutta se ei ole ainoa, laihtua voi ilman liikkumistakin. Ja kun itselläsikin oli selkeästi halua tuoda se sixpac esille niin se onnistuu juurikin näillä keinoilla, eli rasvan lisäämisellä ja ennenkaikkea hiilareiden vähentämisellä. Samaa tekevät kehonrakentajat ennen kisoja kun vetävät rasvaprosentin alas jotta lihakset näkyy "kauniisti" (yök)
« Last Edit: 15.03.12 - klo:13:03 by Juhanuha »
Are you Natural Born Disc Golfer? https://nbdg.fi

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #8 on: 15.03.12 - klo:13:08 »
Ja kun itselläsikin oli selkeästi halua tuoda se sixpac esille niin se onnistuu juurikin näillä keinoilla, eli rasvan lisäämisellä ja ennenkaikkea hiilareiden vähentämisellä. Samaa tekevät kehonrakentajat ennen kisoja kun vetävät rasvaprosentin alas jotta lihakset näkyy "kauniisti" (yök)

Itse asiassa ennen kisoja kehonrakentajat vetävät armottoman hiilaripläjäyksen, jotta lihakset näkyvät kauniisti. Siis juuri ennen kisoja  :D

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #9 on: 15.03.12 - klo:13:23 »
Korjataan yleistä harhaluuloa vielä sen verran, että mitää säästöliekkiä ei ole olemassa.  Aina kun paino putoaa,  lähtee sitä myös lihaksista. Mitä nopeammin, sitä enemmän. Eikä tietenkään ole mitään energiamäärän alarajaakaan. Kaikki riippuu kulutuksesta.

Offline keep_it_real

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 148
    • View Profile
    • Treeniblogini
  • Oikea nimi: Ville Uurainen
  • Seura: DGH Hyvinkää
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #10 on: 15.03.12 - klo:13:56 »
Nythän tää keskustelu meni jännäks :D

Toisaalta voisin koittaa myös laihduttaa Putouksesta tutun Hieno Åhlgreenin ohjeen mukaan: "pidä turpas kiinni, ni et pääse lihomaan"  tai sitten en :D

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #11 on: 15.03.12 - klo:14:01 »
Sokereista luopuminen saanut ihmeitä aikaan mun kavereissa, joilla on ollut taipumusta lipittää limuja yms. päivittäin. Ne kasvattaa nopeasti, jos on sellaiseen taipumusta.

Offline keep_it_real

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 148
    • View Profile
    • Treeniblogini
  • Oikea nimi: Ville Uurainen
  • Seura: DGH Hyvinkää
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #12 on: 15.03.12 - klo:14:06 »
Muistaakseni joskus jostain luin, et Matti Vanhanen laihtu aika reilusti, ku vaihto normi limun lighti versioo. Karkkia en onneks syö paljoo, mut sipsejä menee ihan liikaa. Niistä pitäis päästä. Samoin energiajuomat on paha. Tosin jos vaihtais senkii sokerittomaa, niin se olis pienempi paha. Oon huomannu, et ainakii multa energiajuoma vie nälän tunteen suht pitkäks aikaa. Mut ei sillä kyllä aterioita aleta korvaamaa.

Offline Juhanuha

  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 974
  • Natural Born Disc Golfer
    • View Profile
    • Natural Born Disc Golfer
  • Oikea nimi: Juha Kytö
  • Seura: Sipoon Discstroyers ry
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #13 on: 15.03.12 - klo:14:11 »
Nälän saa pois myös vaikkapa ottamalla kupin teetä ja pistämällä sekaan teelusikallisen voita.
Itsellä tämä kikka töissä jos ei ole eväitä eikä huvita ravintelia käyttää :)
Are you Natural Born Disc Golfer? https://nbdg.fi

Offline Juhanuha

  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 974
  • Natural Born Disc Golfer
    • View Profile
    • Natural Born Disc Golfer
  • Oikea nimi: Juha Kytö
  • Seura: Sipoon Discstroyers ry
Vs: Uraohjus Uuraisen blogi
« Reply #14 on: 15.03.12 - klo:14:15 »
Sopivia ravintosuosituksia on niin paljon kuin on erilaisia ihmisiä mutta jokaiseen silti pätee se että sokerit ja valkoinen vilja on ihmisille turhia ja niitä kannattaa välttää mahdollisimman paljon.

Nykyisellään jo se rasvanpelkokin alkaa pikkuhiljaa kaikkoamaan kun vanhat virheelliset tutkimukset on kumottu niin sitä myötä voi rohkeasti suositella myös että rasvaa kannattaa käyttää enemmän kuin käytetään. Voita pöytään muutenkin kuin jouluna.
Are you Natural Born Disc Golfer? https://nbdg.fi