Frisbeegolf-keskustelu > Frisbeegolf

Vammoja, vaivoja tai muita kipeytymisiä

<< < (12/12)

Jiiäs83:
Liika distanssin repiminen kostautui ja onnistuin reväyttämään kyljestä jonkun lihaksen. No onhan tässä olkapää ja nivunenkin vähän ilmoitelleet itsestään viime aikoina niin kai se pikku lepo pitää ottaa tähän väliin.

Tehola:
Tervehdys.. tässä olen nyt reilu puolivuotta ollu sivussa välilevynpullistuman takia ja fysikaalisen avulla alkaa pikkuhiljaa olla valoa näkyvissä ja jonkinlaisen siunauksen sain treeniin. Onko hyviä vinkkejä uuteen lähtöön tai samasta vaivasta toipuneita?(talliin virittelin juuri verkon että saisi pientä veto harjoitteitakin tehtyä..on pikku hiljaa fribakuntoutus keskus.. lisäksi kori että saa putti treeniä..
Pikku hiljaa kuumottaa kun on ollut aikaa hommata läjällinen kiekkoja
Ja uusi selkä ystävällisempi bägi  ;D

tapioe:
Ensimmäisenä tulee mieleen lantion ja rintarangan liikkuvuudesta huolehtiminen ja se, että heittoliike lähtee oikeasti lantion käännöstä. Alaselän liikkuvuuden tärkeydestä saatetaan olla montaa mieltä, mutta ainakaan omalla kohdalla sen venyttelystä ei ole oikeastaan ollut muuta kuin haittaa. Mieluummin keskittyisin takareisien ja lonkankoukisitajien venyttelyyn.

Draivissa kannattaa ainakin keskittyä tukijalan toimintaan ja varsinkin siihen, ettei yläkroppa karkaa kovin paljoa tukijalan yli. Tuon tyyppinen kurkottelu laittaa ikävästi samaan aikaan venytystä ja kiertoa alaselkään. Muutenkin hommat kannattaa aloittaa hyvin rauhallisesti ja keskittyä oikeasti siihen mitä on tekemässä.

Kannattaa myös muistaa että fribassa on muitakin osa-alueita kuin draivaaminen, nyt sulla on hieno tilaisuus treenata puttia ja forea tai mikä sitten onkaan pelin heikoin lenkki.

JanneRäsänen:
Saattoaskel ja pitkä saatto kädellä joka draiviin, kun sinne asti menet. Naurettavan lyhyellä taakse viennillä mikrotehoin aloitukset. Pitkä hyvin hidas tehon nostovaihe, kuukausia. Syvien vatsalihasten treeniä aamuin illoin loppu elämä, näin mulle sanoi lekuri, tervetuloa kerhoon. Myös väsymykseen asti pitkiä pitoja alkuvaiheen 10-20 s pitojen lisäksi ainakin viikottain.

Navigation

[0] Message Index

[*] Previous page