Hyvä viesti viimeinen Arilta.
Mulle sanoi noidannuolen saamisen jälkeen selän tutkinut fysiatri, että: "Tuollaista lajia ei saisi olla". Mulla ei ollut kaikkia tunnusmerkkejä pullistumasta, joten revähdyksestä oli kyse. Voin vain arvata, miten paljon pahempaa on täysverinen vaurio. Siten en tiedä, mitä ei saa tehdä ja minkälainen treeni ja kovuus auttaa. Se mikä on varmaa on ammattilaisten tarve diagnoosin teossa ja kuntoutusohjelman luomisessa.
Niin moni lekuri on suositellut eläkkeelle siirtymistä ja fysioterapeutit ihmetelleet, miten voin tehdä noin kovaa duunia, vastaukseni on: "Olen kuntoutumisen ihmelapsi". Jatkaen motivaatiosta ja tunnollisesta kuntoutuksesta.
Jääkiekkomaajoukkueen ja HC Jokerit aiempi lääkäri sanoi nilkkaleikkauksen jälkeen jälkitarkastuksessa, että olen ammattijääkiekkoilijaan, joka kuntouttaa 8h päivässä verrattuna puolet pidemmällä. Olin nakellut ekat heitot 3 vko leikkauksesta paikaltaan jalkaa varoen. Hyvä friba, lätkä on nössöille ainakin tuon vamman kuntoutuksessa
Itse asiassa kyseinen kirurgi ei löytänyt lääketieteellisestä kirjallisuudesta lähellekään yhtä nopeaa parantumista. Aktiivinen aineenvaihdunta taitaa olla suvussa, pari lähisukulaista ei saa krapulaa koskaan. Mulla pelaa varoitus hölmömehun ylikäytöstä onneksi.
Oma kokemukseni useammasta kuntoutuskierroksesta useammassa vaivassa on se, että kun ohjeita annetaan, tyypillisesti ohje on sille vaiheelle, kun vaiva on jo parantunut. Pitää tentata, milloin saa aloittaa, kuinka kovalla vastuksella ja toistoilla sekä mitkä tunnusmerkit ovat liian kovasta kuntoutuksesta. Edes tuo ei riitä, pitää tietää, kuinka nopeasti saa koventaa kuntoutusta rassissa ja toistoissa.
Syöminen on painonhallinnalle tärkeämpää kuin liikkuminen. Sinkunkin on vaikeaa liikkua hyväkuntoisenakaan niin paljon, että auttaisi laihtumaan pahasti pielessä olevaa ruokavaliota vastaan. Yli 20 kg laihtuneena voin todeta, että useampi vuosi putkeen joka vuosi vähemmän lihaa, perunaa ja enemmän vihreää urheilua läähätyslajissa lisäten toimi vain osin.
Jumitin johonkin -21 kgn kohdalle herkuttelemalla. Herkkuja vähemmän ja kunnon ruoan annoskokojen pudotuksella ja reilulla pyöräilyn lisäyksellä oisko ollut 3500 km vuodessa tippui lisää. Äkkiä herkut palauttaa painoa. On siis palkinnon, mielihyvän ja elämänlaadun sekä motivoivien tekijöiden ohjaamaa, paljonko herkuista karsii. Suositukseni on herkutella välillä, ettei ota niin päähän terveellinen syöminen, että jää tekemättä.
Terveellistä syömistä auttaa pakastimeen monen päivän terveellisen ruoan teko, jottei rääkin ja työn jälkeen painu hampparille huonoja hiilareita ja rasvaa sikana energiaa ja vähän nälkää pitäviä komponentteja mässäilemään. Chili ja tee laihduttavat automaattisesti ilman sen suurempaa kärsimystä kuin niiden syöminen.
Riittävä protsku, vähän sokeria ja tärkkelystä ja reilusti vähäenergiaista salaattia ilman kastiketta, perunan puolitus ja välillä välttäminen ja reilusti kuitua nälän pois hätistykseen auttaa. Toki kokonaisenergia ratkaisee paljon. Sen välttämisessä alle 80 kcal/100 g tuotteista on iloa. Viili väli- tai iltapalaksi ja vesimeloni lähes ilman energiaa ynnä muut kosteat veget venyttävät pötsiä lykäten nälkää. Päivän paasto ei ole mahdottomuus, kuten ei yhden aterian päivät.
Energian vähennyspäiviä ei kannata laittaa kalenteriin, kun nälän tunne ja kulutus vaihtelevat. Välillä saa apua päivinä, jolloin ei maistu. Ei kannata syödä, jos ei ole nälkä, vaikka on ruoka-aika. Jos nälkä tulee tunteja myöhässä, ei ole paha rasti lykätä seuraavalle päivälle syömistä, kun lyhyt pinnistely ei mene kovin ikäväntuntuiseksi.
Yötyöläisenä on mahdotonta näin kovassa työssä välttää yösyömistä. Mikä on saatanasta laihtumiselle grr. Klo 18 jälkeen syömättömyys auttaa, koska illemmalla kroppa imee enemmän energiaa ruoasta kuin päivällä. Lisäksi pidennetyt ruokailuvälit polttavat varastoja ennen uuden satsin syömistä. Täyteen lihaksistoon ja vereen ruoan laittaminen menee läskiksi. Tyhjät varastot imevät pitkään ruoasta energiaa tai läskistä.
