Heittelystä heittämiseksi

[jugi]

Pitkään miettinyt "mitäs jos itsekkin voisi olla tuolla isojen kisojen kärkikortissa" tai "onko musta siihen?". Kaksi toteamusta, jotka ajattelin laittaa tavoitteeksi.

Viimeiset 3 vuotta ollut kaikenlaista vammaa. On ollut polvi palasina useampaan otteeseen, heittokäden ranteessa jännetupintulehdusta, olkapää rikki, selkä jumissa, etc. Polvi leikattiin kuntoon vajaa vuosi sitten. Toinen leikkaus tuntuisi pitävän osat kasassa eikä eturistiside ole vielä ainakaan pahemmin mennyt - kolmatta kertaa. 

Talven yli reeniä (fysiikka, tekniikka, mentaali). Fasiliteetit löytyy kaikkeen, on monta eri salia lähettyvillä käytettävissä, hyvä ja lämmin reenipaikka, missä pystyy heittää lähäreitä ja pitkää puttia ja draivia (pressuun ja ilman). Oon vähän yrittänyt kerätä osaamista itseni taakse ja fysiikkavalmentajaa yms. Nyt on oikeasti tavoitteet korkealla ja tarkoitus painaa 2 vuotta kovaa reeniä ja kisoja kesäisin.

Tosiaan kilpaillut enemmän ja vähemmän peliuran aikana, reenannut vähän eri tasoisten heittäjien kanssa ja nyt on aika katsoa, mihin ne paukut riittää. Taustalla itsellä löytyy monipuolista liikuntaa läpi elämän. Suurimmat pohjat tuli tehtyä junnuna hiihdossa ja pesäpallossa. Mikään muu laji ei ole vielä ollut esteenä kuin nahkakuulan potkiminen. Ei vaan pysty.

Tulen kirjaamaan tähän päivyriin reenimääriä tunneissa tähän postiin. Päivittelen sitä aina reenien jälkeen. Wrap uppia yritän tehdä aina kuukausittain ja vähän vertailla ja kenties katsella tuloksia exelin muodossa. Who knows. Enemmän kisasuunnitelmista, bägistä, tekniikasta, reenistä ja kaikesta muusta aiheeseen liittyen kirjoittelen satunnaisesti. Pyrin myös tuomaan projektin aikana omia ajatuksia ja suunnitelmaa mm. fysiikkareeneihin liittyen.

Ensi viikosta alkaen lähtee paukutus liikkeelle. Elokuun ja maaliskuun väliin tavoittelen noin keskimäärin 12 tunnin viikkoreeniä yhteensä. Eli pyöreästi 50 tuntia kuukaudessa. Katsotaan mihin päästään ja miten kiekko lähtee lentämään.  Niin ja pyrin olemaan blogin suhteen suhteellisen aktiivinen. Silloin tästä olisi hyötyäkin.

Total treenitunnit / elokuun treenitunnit

Kierrostreeniä:  17,5 / 17,5  -  6 + 7(lyhyttä) kierrosta

Salitreeniä:

Puttitreeniä:

Kenttätreeniä: 1 / 1

Lihashuolto: 1,66 / 1,66

-J

[mykey]

Tervetuloa avaamaan salainen sana-arkku, ehkäpä minuakin alkaa treenaaminen kiinnostaa ☺.

Tarkkuutta pääset kokeilemaan Veikkolan Arki-ilta PDGA kilpailussa, tervetuloa.

[jugi]

Tänään nopea kierros kaverin kanssa Kivikossa spesiaalimpaa rataa. Paikat aivan jumissa muutaman mökkipäivän jälkeen ja mistään tullut mitää. Loppua kohti vähän ehkä alkoi heräilemään. Putissa isoja ongelmia, kun eilinen kenttätreeni nähtävästi hieman tulehduttanut olkapäätä. Pari päivää siis lepiä heittämisestä.

-J

[jugi]

Hohhoijaa. Pari vapaa päivää nyt ei ihan onnistunut, kun piti mennä pelaamaan seuran sisäinen reikäpeli. Olkapään kunnon tiesin jo ennen kiessiä ja ei se hyvä ollut vieläkään. Piti muuttaa push-putti spinniks 4 väylän jälkeen ja yllättävän hyvin kulki spin puttikin. Missejä tuli mut sille ei minkään mahda.

Oma peli muutenkin hyvin, hyvin sekaisin tällä hetkellä. Bägi on kokemassa erittäin suuria muutoksia ja tällä hetkellä bägistä puuttuu melkein puolet kiekkotyypeistä jota tartteisi. Olen heittänyt siis innovaa, DM:aa ja prodigya pääosin viimeset vuodet. Nyt on vaihto tapahtumassa enemmän DD:n suuntaan. Laatu, kiekkojen tuntuma kädessä + muovien laatu. Tossa on suurimmat asiat miksi vaihtoa sinne suuntaan on tapahtumassa. Kaikkea en ole vaihtamassa, enkä tykkää heittää ainaostaan yhtä kiekkomerkkiä. Sekabägillä jatkossakin mennään, mutta DD tulee suuresti lisääntymään.

Nyt ei tartte hetkeen tosiaan kiekkoilla. Ainakaan mitekään suurissa määrin. Pakko saada fysiikkareeni käyntiin ja olkapää kuntoon ja bägi myös kuntoon. Innolla odotan mitä tulevaisuus tuo tullessaan ja motivaatio on erittäin korkealla. Tuli mieleen vielä omaan heittoon liittyen... Just viime viikolla iltakiessi parin alottelijakaverin kanssa Siltamäessä -10 ja siihenkin mahtu monta puttimokellusta. Tänään Talisssa jotain tosi isoa ja rumaa lukua. En tarkkaan laskenut, mutta lähellä +10 paineltiin. Erilaiset radat tietenkin, mutta kyllä Tali normaalisti sinne PARin tuntumaan pitäisi pystyä heittämään.

-J

[jugi]

Hah, hyvin pitää lupaukset. Kaverit kyseli Tuusulan Hyrylään heittämään ja Malminiitylle. Vetelin vuorotellen vasuri ja oikuri kiessejä. Vasuri kulki hyvin ja oikuri rupes löytymään pikku hiljaa taas. Hauskaa omasta mielestä, kun olen siis oikeakätinen ja heittänyt aina sillä. Viime vuonna elokuussa oikeassa kädessä vamma, jolloin heittelin kuukauden vasuria. Nyt toi vasuri on jäänyt omaan repertuaariin ja kivasti saa tarpeeksi tarkkaa 100m hysseä ja lyhyempiä spikehyssejä heitettyä. Mun mielestä umpibäkkäri tarkottaa myös umpibäkkäriä  (okei, jotain 20-50m neppei heittelen oikeel forel)

Kuitenkin kiessit meni iha suht ok. Tuusulas vähä alkulämmön hakua ja ei mitää ihmeempiä. Molemmat kierrokset joitakin heittoja alle. Malminiityllä vasurikiessi (myös putit) pari päälle. Viimeselle eli viidennel kiesil sai vähä oikealle kädelle lähäripeliin myös tuntumaa. On kyl olkapää nyt siin kunnos, et mikäli heitän seuraavaan viikkoon, niin se tapahtuu vasurilla. Pakko saada lepoa.

Päivän hyviä asioita oli myös eka varmistunu mitalli tuolta Riosta.

Ainii! Mikäli ihmiset haluaa ostaa buzzia / JK aviarei ja eaglejä niin pistäkääs vaa kyselyä. Poistoon menossa käytännös kaikki noista ja aika kivaan kaverihintaan vielä!

E: Se piti vielä lisätä, et oma lihashuolto on aivan retuperällä. Mikäli haluan, että reenistä ois hyötyäki talvella, niin pitää lihashuollon tasoa myös nostaa. Joskus junnarina lihashuolto kuulu päivittäisee toimintaan ja ajattelin samaa nyt. Eli tavotteena min. 10 minuuttia venyttelyä per päivä. Tällä saisin huikeasti enemmän jo etua verrattuna aiempiin vuosiin. Lisäämpä tän tonne etusivun tilastoihin...

-J

[jugi]

Tänään kävin kiertämässä parin hepun kanssa Talin. Heittokäden olkapää siinä kunnossa, että salille ei uskalla mennä vielä - eikä myöskään heittää. Olikin vuorossa siis vasurikiessi Talissa. Kaikki heitot siis tietenkin vasurilla, myös putit ja nostot.

Tuuli oli pirun kovaa koko matkan ja parit puutkin tuli alas kiessin aikana. Seuran kanssa pitäisi kaataa vähän noita lahompia pois, jotta olisi kaikille turvallista pelata siellä. 2 puuta tosiaan kaatui, toinen melkei meidän niskaan ja toinen hyvin lähelle takana tulevan pelaajan niskaan. Onni oli tällä kerta myöten eikä keneenkään osunut.

Fiilis oli kiessille lähdettäessä ihan hyvä. Tavoitteena oli jo viime vuoden syksyllä painaa alle 70 luku tauluun ja tällä kertaa sama tavoite. Vaikka tuuli oli kova ja bägistä puuttuu paljon kiekkoja, niin yllättävän hyvällä omalla tunnolla pääsi lähtemään kiessille...
Etu-kutosella todella huonot lähestymisheitot ja avaukset. Tietty bogi maksimi suoritus väylillä ja ulos +5. Ei hirveän tyytyväinen
Keski-kutosella/vitosella pääsi peliin jo vähän paremmin kiinni. Seiskalla huonolla avauksella vasurin metsään. Uskomattomalla vasuriforella (  ) n.4m putille ja putti keskelle ketjuja. Kasille tietty kiintiö tupla outin kautta. Ysillä vasuriputti 5m:stä ketjuista ulos. Kympillä Par-putti ketjujen ja korin kautta pihalle kuudesta metristä ja bogi korttiin. Keskiosiolta ulos total +8.

Takaosiolla oli vähän painetta. Maksimissaan +3 pystyi pelaamaan, jotta pysyisi tuo alle 70 alitus.
#12 - keskipuihin ja keskelle väylää niistä. Lähäri milliin. Par
#13 - Avaus vasurin kautta näytti jo menevän outin yli. Menin etsimään kiekkoa niin 10-15cm outissa. Lähäri milliin 60m:stä. +1
#14 - Avaus keskelle, hyvään antsaan vastatuulessa, mutta loppu vaiheessa tuuli nostaa kiekkoa ~4m ylöspäin ja kääntää hysseksi. Oikealle 10cm outtiin. Lähäri 5m:iin ja putti ohi ketjuista. +2
#15 - Hysse väylää pitkin ja putti ketjuista ulos. PAR
#16 - Avaus korin alle, josta skippi tien viereen. PAR
#17 - Avaus keskelle, jatko mantereen päätyyn. Lähäri 20m vajaaksi, mutta saaressa. Putti ohi ja +1.
#18 - Tilanne se, että Birdiellä 69 korttiin ja nimi lehteen. Kuitenkin avauksen sössimällä tupla-bogey...

Total: 72

Ei mikään sysipaska, mutta huono mieli jäi. Muutamalla paremmalla heitto- / kiekkovalinnalla olisi saanut pari heittoa pois. Myös noista puteista muutamat olisivat voineet jäädä sisään. Edes pari, mutta ensi kerralla paremmin.

-J

[jugi]

Tänään tulin pyörähtään Lappeenrantaan. Myllymäen radalla pari testikierrosta oikean käden kanssa. Heittäminen tuntuu suht hyvältä, mutta putata en uskalla. Kuitenkin vähän aristaa puttiliike vielä niin antaa palautella vaan. Ensi viikolla kunnon reenit käyntiin ja tuloksia tauluun!

Motivaatio on aivan hirveän korkealla. Blogikin auttaa tässä asiassa, mikäli joku syksyinen ilta ei ole yhtään sisäistä motivaatiota lähteä räntäsateessa reenaamaan hallille. 

-J

[Tamohorski]

Juu sitä kovaa treeni vaihetta tässä odotankin kieli pitkällä. Oon näet tämmönen läskistynyt ukko ja koitan hakea motivaatiota tuohon lihaskunto treeniin sekä salilla käyntiin jota vihaan. Ehkäpä tämä blogi saa minut innostumaan ja pitämään itsestäni parempaa huolta friban varjolla... toivotaan ainakin näin.

[jugi]

Hojo!

Eli treenien aloitus siirtynyt hieman sairauden + yläkropan vamman takia(yllätys et heti alkuu piti tulla). Onneksi mistään vakavammasta ei ollut kyse.
Nyt kuitenkin aika tehä nopea wrap up tähän astisista reeneistä.

Elokuu:
Kierroksilla: 17,5h (13 kierrosta lyhyitä ja pitkiä)
Kenttätreeniä: 1h eli 1 kerta.
Lihashuolto: 3,33h.

Lihashuollossa on menty eteenpäin jo nyt. Elokuussa pystyin pitämään rutiinin lähes joka iltaisena ja meno pitäisi jatkua samalla tavalla.

Syyskuu:

Satunnaisia kierroksia, TTT, salireenejä ei yhtää eikä kenttätreenejä eikä puttitreenejäkää. Kaikki aika meni uusiin työhommiin totuttautuessa, yläkropan vammassa, sairastelussa yms..
Aloitin myös pitkästä aikaa salibandyn. Maalin suulla tulee norkoiltua pari kertaa viikossa ja hyvin on maistunut. 3 matsia taustalla, noin 50-55 vetoa ja 6 häkkiä päästetty. Ihan hyvä saldo pitkästä aikaa ja näistä kuudesta otettavia olisi ollut ehkä 1.... 

Lokakuu:

Heti ekasta viikosta alkaen pitäisi salireenin lähteä liikkeelle. Ohjelmat tehty ja perusvoimaa ja lihasvoimaa lähetään kehittämään. Tammi-helmikuulle asti tällä ja keväämmällä nopeusvoimaa mukaan myös. Lihaksien räjähtävyys saadaan kondikseen lajiharjoittelulla + oheisharjoittelulla (tästä myöhemmin).

Ulkona alkaa myös tulla pimeämpää koko ajan ja lämpötila laskee. Tämä tarkoittaa myös sitä, että lajireenien siirto sisätiloihin arkipäivisin on tosi asia. Tämä tulee alkamaan luultavasti vasta ensi viikolla.



LUPAAN pistää blogiin jatkossa luultavasti otteita omasta reeniohjelmasta ja mikä sen taustalla on ajatustasolla. Katsotaan miten kroppa lähtee ottamaan vastaan ja miten saadaan siirrettyä se pelaamiseen. Mielenkiintoinen talvi on kyllä tulossa ja ensi kesäänkään ei ole pitkä matka enää. Halut päästä treenaamaan ja kisailemaan ensi vuonna on jo aivan sietämättömät.

Ei kuitenkaan unohdeta parasta asiaa. Lehdet on lähteny puista, ulkona paistaa aurinko ja mihinkään ei ole kiire. Nyt on varman yksi parhaimmista vuodenajoista mennä pelaamaan viimeisiä kierroksia ulos hyvässä kelissä. Nauttikaa siis paljon nyt! Talvella kerkeää taas haaveilla.

-Jugi

[jugi]

Mo!

Tiukka viikonloppu takana. Voin sanoa projektin kunnolla alkaneeksi vihdoin ja viimein.

Lauantaina 45min( 1500m) uintia ja sunnuntaina 1h jalkapuntti + 3x Malminkartanon rappuset. Hyi! Pitkästä aikaa kun lähti rappusia vetämään, niin oli tuskaa. Jalat jo valmiiksi soseen aamupäivän salista johtuen, niin päästiin kunnolla vääntämään happoja jalkoihin. Oli hieman ylimäärästä energiaa illalla, niin oli pakko lähteä jotain tekemään.

Salilla oli jalkapäivä. Vejettiin hyvin kevyesti, ettei heti tulehuteta jalkojen lihaksia.
3x 10 Telemark -kyykky, puukepillä
3x 10 Reiden ojennus
3x 10 Reiden koukistus
3x 10 Pohkeet prässissä
3x 10 Pakarat laitteessa
3x 10 Kyykky
 
Sain viime alkuvuonna fyssarilta aika hyvän ohjeen jalkaliikkeisiin yleisesti. Johtuen polvileikkauksesta tein kaikki liikkeet laitteissa yksi jalka kerrallaa (mitä pystyi tekemään). Eli ojennukset, koukistukset, pohkeet yms. tekee yhdellä jalalla, jotta jalat kehittyvät samaa tahtia. Normaalisti vaarana voi olla, että toinen jalka päästä hiukan läpi, jolloin toinen kehittyy enemmän. Tällä kun tekee samoilla painoilla samat määrät, niin ei pitäisi ongelmaa tulla.

Rappusissa 1x kävellen (aivan piipussa jo tästä huonosta alkulämpästä johtuen).
Toisella kerralla ekalle tasanteelle yhden askelman askeleilla ja toiselle tasanteelle kahden askelman askeleilla.
Viimeinen kerta juosten ekalla tasanteelle jokaiselle askelmalle. Siitä suoraan jatko 2 askelmaa kerralla toiselle tasanteelle asti.
Ihan ei täyttä kolmea rundia siis vejetty, mutta silti purjot ei ollu kaukana. Tällä viikolla alkaa myös lajireenit lisääntymään.

Lokakuu:

Salitreeniä: 1h / 1h
Aerobista/anaerobista: 1,25h / 1,25h
Lihashuolto: 0,5h / 4h

Jugi

[jugi]

Välipäivä piti pitää maanantaina, mutta ei millään malttanu. Olen tänä syksynä alottanu taas säbähommat tolppien välissä monien vuosien jälkeen. Kausi lähtenyt hyvin käyntiin eikä tappioita vielä näy. Eilen kävin draftauttamassa itseäni vähän korkeammalle tasolle kaverin jengiin ja hyvin meni. Oli kyllä tiukka setti ku 2 tuntia väännettii reikäpallon perässä. Oli yllättävää, että PK-seudulta löytyy tommosia pieniä kenttiä minne voi mennä pelaamaan 2€ hinnalla!

Jalkojen jumit aukes viikonlopulta onneks ja tänään ei ole niin ikävä olo jaloissa. Tänää lepipäivä ja huomenna lisää reeniä!

Salitreeniä: 14h / 14h
Aerobista / anaerobista: 16,25h / 16,25h
Lihashuolto: 5h / 9,5h

[jugi]

Oho, jääny vähän päivittämättä vaihteeksi.

Reenit saatu erittäin hyvin liikkeelle ja hirveä motivaatio painaa tällä hetkellä. Rytmi, johon kuuluu viikossa 4-5 salia + 2-3 aerobista tuntuu toimivan tosi hyvin. Pari viikkoa tällä menty ja tällä mennään tuonne vuoden loppuun asti mitä luultavimmin. Lisäksi tähän alkaa tulemaan pikku hiljaa lajireeniäkin. Enemmissä määrin kuitenkin ensi vuoden puolella. Lokakuussa tuli saatua ihan OK reenimäärät loppujen lopuksi. Lihashuoltoineen kaikkineen tuli sen n.40h vaikka, eka 1½ viikkoa meni vähän käynnistellessä.

Voisin laittaa vaikka hieman lisää ensi postauksesssa salireeniohjelmistani. Tällä hetkellä vain tavote saada kroppaan lihaskestävyyttä --> keväällä pystyy tekemään nopeusvoimaa ja nopeuskestävyyttä paremmilla tehoilla.

Kolmijakoista ohjelmaa noudattelen tällä hetkellä ja tarkotuksena vääntää kroppa kolme kertaa läpi kahdessa viikossa. Tämän jälkeen yksi kevyempi viikko ja pari viikkoa lisää. 2/1 Jaotus saattaa olla hieman liihan tiheä alkuun. Voimakestävyyskaudella kuitenkin tarkoituksena tehdä vähän pitkäjänteisemmin pohjia, jotta pystyy rykimään kovaa jatkossa. Katsotaan kuitenkin nyt marraskuun puoliväliin asti, miten tämä toimii.

Tästä on hyvä jatkaa!!

[jugi]

Kuun puoliväli meni ja tuli. Vähän tän kuun wrap uppia tällä hetkellä.

Viikon kestäny väsymys ei meinaa millää poistua. Johtuu pitkälti työstressistä ja sit ei vaan jaksa mitään. Hyvä vetää.vähä kevyempiäkin viikkoja välillä kyllä.

Lajireenit saatiin eilen auki ja yllättävän hyvältä tuntu. Varsinkin puttaaminen. Kasii asti ei ongelmii pahemman ja kympistäki yllättä hyvi uppos. Pitänee tänää vähä ottaa niistä dataa ylls pelien merkeissä.

marraskuu
Sali: 9h / 23h
Aerobinen: 9h / 25,5h
Lihashuolto: 0 / 9,5h... jäänyt kokonaan kun ei vaan ole jaksanut    pakko parantaa asennetta!!

Lajitreeni: 5h/5h

Tän kuukauden tunnit vähän alhaalla johtuen juurikin tästä väsystä. Vielä 1,5vko aikaa ni nyt kiristetää ja vejetää seuraavat kolme viikkoo kovaa. Sit seuraavat löysäilyt vasta!!

Jugi

[jugi]

Jaaha. Ompaha vierähtäny taas kuukaus.

Marraskuussa sain iha ok hyvin tunteja vielä loppuun sisään.
Joulukuussa ollut enempi tai vähempi kipeenä ja reenitunnit jääny vähän. Lajireeniä on tullut suht mukavasti mut fysiikkapuolelle ei ole hajanaisten reenien takia saanut rytmiä tai jaksamista.

Tammikuu on toivoa täynnä ja alkaa loppukiri ennen kevättä. Mun mielestä syksyllä tehdyt tunnit kantaa itsensä ekoina heittoviikkoina keväällä moninkertaisesti takaisin. Alkaa liian myöhään reenaamaa, niin ei kerkeä saamaan kroppaa kondikseen ja lajireenit jää sitä kautta myös vähemmälle talvella.

Tällä hetkellä olen tyytyväinen tilanteeseeni ja sain syksyn.vejettyä suhteellisen hyvin, paitsi nämä pimeimmät kuukaudet. Tammikuussa valo lisääntyy ja toivottavasti lumikin, niin ei olisi täysin synkkää.

Nyt hyvää joulua forumin kansalle ja muistakaa syödä kinkkua tarpeeks!!

Marraskuu:

Sali 15 / 29h
Aeroninen 13 / 29,5

Joulukuu:

Sali 8/ 37
Aerobinen 5 / 34,5
Lajitreeni 14 / 19

-jugi

[jugi]

Uusi vuosi ja uudet ratingit. Eiku...

Muutaman kerran miettinyt, mutta en ole jaksanut etsiä tietoa, että mistä ratingi lähtee kun on lisenssikisoista 18kk tauko? Lähteekö siitä mihin se jäi vai nollaantuuko vuoden jälkeen? Kuinka monta kierrosta on vaikuttavia ratingiin tämän tauon jälkeen? Jos joku viisas osaa vastata niin olisin kiitollinen

Bägin päivitys lähtenyr käyntiin vauhdilla. Tällä hetkellä tuntuu enemmän kuin oikealta ratkaisulta. Putterit on vaihtunu 300 Pa3:sta classic blendin Wardeneihi. Kontrolliongelmat putissa hävisi saman tien ja heti löyty luotto kiekkoihin.

Yhen kierroksen kävin heittämässä 30.12 ja testasin uusia lucid muovisia emac Trutheja ja Feloneita. Truth tuntu enemmän kuin hyvältä. Aivan mahtava kiekko ja vakautta on riittävästi. Esim Talin ykköselle pystyy tykittämään täysiä ilman pelkoa kippaamisesta. Kauniisti liitelee suoraan erittäin pienellä turnilla ja maltillisella fadella. Löyty myös huklab Truth mikä on inasen alivakaampi. Kevyemmällä vedolla täysin suora kiekko. Truth tuntuu muutenkin sopivan käteen erittäin hyvin ja luotto löyty samantien.

Felonit on vaan parhaimpia heti ensikokeilusta lähtien. Firen vakaus mutta erittäin hyvä liito tällaisella jyrällä ei ole muuta kuin kultaa.

Bägi kaipailee vielä enskoja, tresspasseja ja deffuja lisään testiin ja varmaankiin escapea tulee väylädraiveriksi. Onneksi kesään on vielä aikaa, niin kerkee makustella ja kokeilla eri kiekkoja.

Joulukuu:
Sali 8/ 37
Aerobinen 8 / 37,5
Lajitreeni 25/29

-jugi