Frisbeegolf-keskustelu > Tekniikkakeskustelu

Pönkkä ja pyörähdys heiton jälkeen

(1/2) > >>

ollie:
Minulla on 10 vuotta takana enemmän ja vähemmän aktiivista heittelyä takana. Muutamana viime vuotena on alkanut heittelyn jälkeen tuntua kipua tukijalan polven etuosassa varsinkin kyykätessä ja nopeissa liikkeissä. Tähän saattaa olla syynä vanhat kolahdusvammat sekä polven rasittuminen vuosia jatkuneen huonon tekniikan takia.

Videoissa näkyy, että paljon heittävätkin pelaajat pyörähtävät välillä heiton jälkeen vähän miten sattuu: joskus kantapäällä, joskus päkiällä tai koko jalka maassa. Olen pitänyt taukoja ja kokeillut erilaisia tyylejä, mutta tauonkaan jälkeen polvi ei ole ollut oireeton heittelyn jälkeen. Nyt kiinnostaisi saada vinkkejä, miten pönkkä ja pyörähdys kannattaa rystyheitossa tehdä, jotta heittäminen rasittaisia polvea mahdollisimman vähän.

ymme:
Mulla oireili polvi ihan samalla tavalla ja diagnosoitiin myöhemmin kierukan repeämäksi. Kandee käydä ortopedillä. Parhaaksi avuksi tähän olen todennut jalan polvea tukevien lihasten vahvistamisen (erityisesti etureisi), sillä kierukka ei rustona juuri parane levolla.

TaneT:
https://www.terveystalo.com/fi/Palvelut/Urheilijat-ja-aktiiviliikkujat-Sport/Tietoa-urheiluterveydesta/Hyppaajan-polvi/

Tässä toinen vaihtoehto

ollie:
Kiitos vastauksista. Googlettelin oireita noista polvivaivoista, niin epäilen, ettei polvessani ole vielä mitään rikki vaan kivut johtuvat jostakin silloin tällöin toistuvasta tekniikkavirheestä. Tarkoituksena on pitää kunnon videointisessiot mahdollisimman pian.

Saisiko vielä näkemyksiä, millainen tyyli olisi polvea kaikista vähiten kuormittava? Jos esimerkiksi katsotaan näitä draiveja, on selkeitä eroja havaittavissa.



Wysockilla on jalka suorana, pyörähdys menee kantapäällä ja lopuksi paino enemmän ulkosyrjälle.

Kajiyamalla polvi on melko koukussa pyörähdyksen aikana, mutta pyörähdys menee kantapään kautta. Schusterickilla on myös muistaakseni polvi koukussa pyörähdyksen aikana, kun viimeinen askel on tosi pitkä.

Eagle pyörähtää jalka suorana, mutta jalkaterä kokonaan maassa, varmaankin vahingossa tässä heitossa.

McBethillä polvi on suorana ja pyörähdys menee kantapään kautta ilman kallistusta ulkosyrjälle. Loppuun tulee tosin hieman ylimääräistä hyppelyä.

Voisin kuvitella, että tuon videon esimerkeistä voisi yrittää matkia tuota McBethin tyyliä lyhyemmillä askelilla.

Jakakaa toki omia näkemyksiä ja laittakaa videoita!

ymme:
En nyt sinänsä halua kuulostaa pessimistiltä, mutta polvessa on niin monta pientä asiaa mikä voi mennä rikki. Mitä nyt itse reilun vuoden näiden polvijuttuja miettineenä melkeenpä neuvoisin kohtalotovereita mielummin olettamaan, että siellä on jotain rikki, kuin oman diagnoosin tekeminen. Toki itselläkin lekurilla käynti tarjosi vaihtoehdon (leikkaus), mutta ei se ortopedi osannut sen kummempaa suunnitelmaa kuntousuksen kannalta tarjota. Omalla kohdalla muutenkin lekurilla käynti tapahtui liian myöhään ja omilla ratkaisuilla saatoin tilannetta pahentaa ilman ammattilaisen apua.

Tekniikan kannalta isoin asia tällaisessa pönkkäämisessä ja pyörähtämisessä toki on nivelten määrän minimoiminen pyörähdyksen aikana, eli pönkkäämisen suorittaminen kantapäällä. En osaa sanoa vaikuttaako polven suoristaminen tai koukistaminen kierron aikana rasitukseen, mutta epäilen sillä niin suurta merkitystä olevan kuin kantapään käytöllä. Itselläni joka tapauksessa auttoi jalan lihasten treenaaminen oikealla tavalla tekniikan miettimisen sijaan. Heittoasi näkemättä toki on hankala verrata tilannetta

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page