Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?  (Read 25264 times)

Offline Mato

  • Täysjäsen
  • ***
  • Posts: 237
    • View Profile
  • Oikea nimi: Mika Heinonen
  • Seura: Bogey Brothers
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #15 on: 17.01.13 - klo:20:53 »

Lämmittely?? Mitä se on??  ;D

Okeiokei, tätä luettuani, ymmärrän sen tarkoituksen paremmin. Pari kesää heiteltyäni, myönnän myös että pitäis varmaan lämmitellä paremmin.
Kipeistä kyljistä ei voi syyttää kuin itseään. Tämän asian korjaaminen otettakoon yhdeksi ensi kesän tavoitteeksi  ;)
** Eniten eturautoja, jo vuodesta 2011 **

tau

  • Guest
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #16 on: 18.01.13 - klo:17:36 »
Lämmittely?? Mitä se on??  ;D

Kai se on sitä, että talvella pysytään sisällä, eikä missään hemmetin fribaradalla :)


Offline Mfisbee

  • Täysjäsen
  • ***
  • Posts: 154
  • hups! piti olla Mfrisbee mutta kirjotin Mfisbee
    • View Profile
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #17 on: 30.12.13 - klo:20:51 »
Itselläni lämmittely on jäänyt vähän vähälle.
mutta kun olen lukenut tätä ketjua on alkanut tuntumaan että Pitäis kai sitä harrastaa ennen kiesiä.
joskus huomaan olevani heiton jälkeen kauempana korista kuin ennen sitä. ;)

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #18 on: 30.12.13 - klo:20:54 »
Tässä meikäläisen lämmittelyrutiineja:

Offline Jugetin

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 295
    • View Profile
  • Oikea nimi: Junnu Kartio
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #19 on: 30.12.13 - klo:23:02 »
Aina ennen kierrosta tai draiviharjoittelua tulee lämmiteltyä keski -ja yläkroppaa. Kannattaa ehdottomasti niin ei heti ensimmäisen avauksen jälkeen revähdä joku paikka.

Offline Flick Maniac

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 848
  • Discmania
    • View Profile
    • Frisbeegolf Club Keinukallio
  • Oikea nimi: Mikko Setälä
  • Seura: FGCK
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #20 on: 31.12.13 - klo:10:42 »
Uskaltaisin melkein väittää että jos porukka venyttelis pelkästään ( ei mitään äärivenytyksiä, ne ei ainakaan auta ennen kisaa) ennen kiessiä ja rentoutuis omalla tavallaan eikä yrittäis panikoida ja saada mahdollisimman monta heittoa alle ja tuottaa painetta siten menis kiessitki paremmin.

Tätä mäkin oon miettinyt, tai siis koitan toteuttaa. Toki etenkin kisakiessin alla otan muutamat lämmittelyputit, mutta en laske mitään sisäänmenoprosentteja tai muutenkaan ota stressiä mitenkä jää sisään. Koitan vaan herätellä kropasta sen oikean puttiliikkeen ja omat tärkeet pointit siihen. Sit kun saa vaikka 3 peräkkäin about identtistä heittoo sisään (ei ees mistään kilometristä) niin tietää et se on siinä ja voi lopettaa.

Draivia jos on tilaa heitellä niin siinäkin on tarkotus lähinnä herättää lihasmuisti, ei oo niin väliä mihin ne kiekot menee (tietysti jää parempi mieli jos ei ihan jontkaan mutta se on tavallaan sivuseikka). Oon ollu aika huono lämmittelemään missään lajissa, oikeestaan vaan kylmillä keleillä tarvii saada veri virtaamaan, kesällä ei niinkään, en mene rikki ilman lämpöjäkään.
Discmania Media Partner 2017-2019
Team Discmania, Discmania Ambassador

Link | P2 | Tactic | Origin | MD3 | MD4 | Anvil | Essence | FD | FD3 | Fortress | CD2 | DD3 | Rampage | Spirit
http://www.instagram.com/Crushing_Plastic
http://www.youtube.com/user/glaabaglooba

Offline Mikael Häme

  • Juniori
  • **
  • Posts: 75
    • View Profile
  • Oikea nimi: Mikael Häme
  • Seura: Lahden FrisbeeClub
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #21 on: 12.03.14 - klo:11:14 »
Usein tulee paineltua fillarilla radalle, ainakin nyt kun lähimmälle on se pari kilometriä. Saa tällä kropan pikkusen lämpimäks ja tuntuu paremmalta lähteä heittämään. Ennen kierrosta/kisaa käsien heiluttelut, pyörittelyt ja vähän muutenki paikkojen aukaisua. Muutamia putteja muutamasta metristä ja pari jotakuinkin kympistä, pidempiä hypäreitä en yleensä lämmittelyssä tee. Sitten vielä muutamia lyhyitä draiveja/lähäreitä puttereilla ja ehkä midareillakin. Draiverit tässä vaiheessa jää vielä bägiin, kierroksella sitten vasta. Ja jos aikaa jää, niin mahdollisesti muutaman lyhyen väylän avauksia kevyillä vedoilla.

Offline Flick Maniac

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 848
  • Discmania
    • View Profile
    • Frisbeegolf Club Keinukallio
  • Oikea nimi: Mikko Setälä
  • Seura: FGCK
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #22 on: 12.03.14 - klo:12:58 »
Keinarin talvikisoissa oli -17C siinä oikeestaan joutu ottaan ihan kunnolla sykettä ylös ja liikettä kroppaan ku ilmoittautumisia vastaanottaessa tuli seisoskeltua vaan enimmäkseen. Muuten harvemmin.
Discmania Media Partner 2017-2019
Team Discmania, Discmania Ambassador

Link | P2 | Tactic | Origin | MD3 | MD4 | Anvil | Essence | FD | FD3 | Fortress | CD2 | DD3 | Rampage | Spirit
http://www.instagram.com/Crushing_Plastic
http://www.youtube.com/user/glaabaglooba

Offline ZaCer99

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 834
    • View Profile
  • Oikea nimi: Antton Koivisto
  • Seura: JFG ry / Prodigy Disc Street Team Finland
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #23 on: 12.03.14 - klo:15:47 »
Lämmittelyä tulee aina se 20-40min pyöräilyä kun radoille matkaa 7-11 km.
Jos harjoituskierrokselle menossa, niin vähän käsien pyörittelyä ja venyttelyä. Muutamia heittoja eri kiekoilla ja kierrokselle.
Jos on kisat niin paremmat venyttelyt ja enemmän heittoja. Lisäksi ainakin 10min putteja.
Prodigy BP-1: PA3 / A2 /  M2 / F5 / H2 /  D1 - D3 /
#73759

mutteriwiritys

  • Guest
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #24 on: 12.03.14 - klo:17:31 »
Viime kesä/ensimmäinen kesä meni kokonaan ilman lämmittelyjä ennen kiessiä/heittelyä mutta nyt kun talvella on tullut vähän heiteltyä niin kyllä nykyään tulee käsiä heiluteltua. Käsillä siksakkia ja ympyrää, vartalon kiertoa ja heittoliikkeen tapaista heilumista ja ranteen pyörittelyä. Nyt kun (melkein) alusta alkaen ottaa rutiiniksi tuommosen muutaman minuutin lämmittelysession niin eipähän paikat mene niin helposti rikki sitten myöhemmin, varsinkin jos (ja kun) forea tulee enemmän harjoiteltua. Frisbeegolf on turvallinen harrastus siinä mielessä että tapaturmariskit on aika pienet. Kuvittelisin että nilkan seudun vammat tiin reunalta lipsahduksen seurauksena ja perus kaatumiset on niitä normaalimpeja vammoja, mutta harvemmin sitä muistaa että rykiminen lihakset kylminä altistaa revähdyksille ym. ja pidemmällä aikavälillä noille erilaisille rasitusvammoille mitkä tuntuu itestä että olisivat aika yleisiä. Sitä sitten käsi kipeänä ihmettelee kun sattuu kyynärpäähän tai kiertäjäkalvosimeen heittäessä.

Vähän menee ehkä ohi aiheen mutta kannattaako kiekon irtoamisen jälkeen tapahtuva vartalon pyörähdys tehdä kantapäällä vai päkiällä? Ihan niin kuin joku olisi jossain sanonut että tämä kannattaisi tehdä kantapäällä. Ainakin Deep In The Game -sarjassa Avery kehotti kantapään kautta kierähtämistä pituuden maksimoimiseksi mutta tarkoitan nyt ajatellen lähinnä jalan ja lonkan alueen rasitusvammojen ehkäisemistä.

Offline Jatama

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 797
    • View Profile
  • Oikea nimi: Jani Määttänen
  • Seura: Ylivieskan Frisbeekarhut
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #25 on: 12.03.14 - klo:19:59 »
Vähän menee ehkä ohi aiheen mutta kannattaako kiekon irtoamisen jälkeen tapahtuva vartalon pyörähdys tehdä kantapäällä vai päkiällä? Ihan niin kuin joku olisi jossain sanonut että tämä kannattaisi tehdä kantapäällä. Ainakin Deep In The Game -sarjassa Avery kehotti kantapään kautta kierähtämistä pituuden maksimoimiseksi mutta tarkoitan nyt ajatellen lähinnä jalan ja lonkan alueen rasitusvammojen ehkäisemistä.

Kun draivista puhutaan (eli on vähän vauhtiakin askeleissa ja tukijalka juntataan kunnolla maahan), niin tukijalanhan tulisi mennä maahan päkiä-kantapää(pyörähdys)-päkiä muodossa. Tärkeintä on, että kun tukijalan pönkkä "vapautuu", niin se pyörähdys on nimenomaan kantapäällä.

Saa minimoitua sitä voimaa/rasitusta mikä kohdistuu muuten polveen jne, jos tukijalka ei pyörähdä maassa, vaan jää ikään kuin paikalleen.
« Last Edit: 12.03.14 - klo:20:02 by Jatama »

Offline putthand

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 1 090
    • View Profile
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #26 on: 14.06.14 - klo:17:54 »
Ei oikein tuu lämmiteltyä mitä nyt vähän hartioita pyöriteltyä. Onko lämmittelystä kuinka paljon hyötyä?

Offline HAH

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 3 174
    • View Profile
  • Oikea nimi: Harri H.
  • Seura: 7k
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #27 on: 15.06.14 - klo:15:02 »
Ei oikein tuu lämmiteltyä mitä nyt vähän hartioita pyöriteltyä. Onko lämmittelystä kuinka paljon hyötyä?

Lämmittelyllä vältetään loukkaantumiset. Repivä liike kylmille lihaksille voi olla tuhoisa. Nuoret näyttäisivät tarvitsevan lämmittelyä vähempi. Itseltäni hajoaa paikat, jos rupean repimään draivia kylmiltäni.

Kisassa kunnon lämmittely on tärkeä, että saa paikat auki, eikä mene ensimmäiset viisi väylää fiiliksen ja heiton löytämiseen.

Offline Danny

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 548
    • View Profile
  • Oikea nimi: Daniel
  • Seura: TFS
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #28 on: 15.06.14 - klo:19:37 »
Ei oikein tuu lämmiteltyä mitä nyt vähän hartioita pyöriteltyä. Onko lämmittelystä kuinka paljon hyötyä?

Kokemusta on. En ole pahemmin lämmitellyt ennen. Viimeviikolla niska meni jumiin. Nyt tulee aina lämmiteltyä.
Dagger - Pa1 - Nova - Challenger - Zone -  Drone - Wasp - Buzzz - Stalker - Predator - Force - Nuke

Offline BlackStar

  • ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 2 600
  • ★ Instagram ★ @BlackStarPori
    • View Profile
  • Oikea nimi: Sami ★ Aaltonen
  • Seura: Mustavaris / MHDG
Vs: Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?
« Reply #29 on: 16.06.14 - klo:00:55 »
Itse en juurikaan lämmittele. Hiukan pyörittelen käsiä ja hartioitani ennen kierroksen alkua.
★ Grip EQ AX15 Lizotte S.E. ★
| P2 | P3x | Colt | AviarX3 | MD2 | MD3 | MD4 | Gator | FD | FD2 | FD3 | Teebird | CD3 | Mamba | Firebird | Shryke | Boss | DDx | Destroyer |