Parit noidan nuolet kärsineenä ainakin pieni venyttely tarkastaa alkuverryttelyssä sen, että mikään paikka ei ole jumissa. Ettei niksahda joku paikka heti ekalla vedolla. Kovan treenin tai duunin jälkeen paikat voi olla yllättävän jumissa ja hajoamisherkät ilman, että levossa jumia aina havaitsee. Ja silti repeilee turhan herkästi treenatessa. Siksi en tykkää tehdä kiertäviä liikkeitä tehoilla ennen kunnollista lämpeämistä.
Toisaalla henruso viittasi tähän ketjuun, joten kuolleista nostoa ketjua selkävaivaan. Mulla meni 8 kk pyöräillessä alkaen mummopyörällä, kun selkä ei taipunut eteen ja nyt on aika-ajopyörä siis triathloneissakin käytettävä etunojassa nenä pitkällä edessä selkä matalana ajettava pyörä. Toki pappasarjan asetuksin, eli ei pro kuskin selän ja lantion kulmalla. Pisin lenkki 11-15 c cyclorossarin ja maantiepyörän sekasikiöllä 75 % reissusta 4-5m/ s vastatuulessa syksyllä. Tarkoitus pidentää, kun nykypyörä on sikana kevyempi/nopeampi ajaa.
Selän kuntoutuksesta huolimatta ja kylmiltään kokeilu uudelle treenille varsinkin kiertävä liike rankaisi tiistaina. Piti jumpata ja venytellä kunnolla, kun kokeilin yhdellä jalalla kyykistämistä toinen jalka melkein suorana takana lantiosta kiertäen vastakkaisella kädellä maassa olevan jalan toiselle puolelle kurkotus ja pystyyn nousu. Voi rähmä, miten osoittautui keskivartalossa olevan vasen puoli heikompi kuin oikea. Ja kuluneet nikamat plus noidan nuolen telomat pehmeät osat selkärangassa vaativat päivän verran hoitoa kipujen poistamiseksi. Julmasti otti varsinkin pieniin lihaksiin reisissä, hanurissa ja lantiossa. Selästä puhumattakaan. Kun paikat kestää, tuo treeni auttaa ruumiin hallinnassa sikana. Lihasvoiman ohella. Koivet ja keskivartalo ovat tärkeitä heittojen kannalta, joten tuo treeni on cool. Pelottaa miten tuo liike menee rajummaksi, kun sen tekee päkiällä tai kantapäällä seisten. En pysty vielä siihen ainakaan ilman täyttä lämmittelyä sekä tosi harvoja toistoja. Siis tasajalkainen 7 toistoa sattui päivän.
