Frisbeegolf-forum.fi

Show Posts

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Messages - JanneRäsänen

Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 109
31
Toivottavasti et tuulettanut etukäteen  ;D Mutta onnea!

32
Treenipäiväkirjat / Vs: ymmen fribat
« on: 27.01.19 - klo:10:26 »
Mulla on ollut noidan nuoli ja toimiva vinkki fysiatrilta on: Alavatsa sisään 5 cm navan alta niin, että ylävatsa on rento ja hengitys on helppoa. Kivekset vedetään ylös. Oma kommentti on, että vatsalihasten pitäisi jännittää kuin nostaisi kaksin käsin painavaa laatikkoa tai 30 l saavia täynnä kiviä. Painonnostokuormaa vastaava vatsan alaosa lihasten kiristyminen.

Kyseessä on syvän vatsalihaksen kohdistettu treeni, mikä aktivoi myös six packin alaosaa ja ristiselän lihakset. Mahdollisesti auttava mielikuva on vatsa- ja selkälihasten vetäminen kiinni selkärankaan.

Apu tuosta alkuun 10 s x 10 toistoa aamuin illoin ja kunnon edetessä 20 s x 20 sitten kaksi sarjaa, kun kunto kohoaa ja silloin tällöin staattinen pito niin kauan kuin pystyy on selkeä. Tulehdukset katoavat, kun aineenvaihdunta skulaa lihasten käytöstä.

Tuohon päälle kun työntää lantiota eteen ja taakse, selkärangan nikamat oikeavat mukavasti oikeaan asentoon. Yhteisvaikutus on yö ja päivä parannus. Kivut vähentyvät minuuteissa, usein edistyessä poistuvat kokonaan. Pidemmälle kuntoutuessa kivut poistuvat kokonaan paitsi kovasta treenistä johtuva rasituskipu. Sekin helpottuu huomattavasti.

33
Treenipäiväkirjat / Vs: Saturin Miikan mutinat
« on: 23.01.19 - klo:13:55 »
Turpiin tulee hupirintamalla, kun olen kahlittu lääkärin määräyksestä sisäliikuntaan talvella, sillä en ole lähellekään 40 varianttia Meikussa viskonut nyyh :-( Siitä heräsi idea myöhempään mahdolliseen tapahtumaan: Meikkumarathon pari tai riittävän monta kierrosta, jotta jokainen 40 jo pelattua varianttia olisi kisassa?

34
Olen ennen Miikkaa käyttänyt lausetta: "Sehän onnistui melkein" fribapiireissä omasta räpellyksestä. Oma kokemukseni on, että jos ei ole valuttanut kaikkia mehuja, lyhyimmät ei loukkaantuneena tehdyt heitot on tehty pakottaen. Repimistä useimmiten hampaita yhteen kirjaimellisesti purren. Takuulla haritusta ja lyhentyneitä heittoja. Olkapään kivut syövät helposti mitat puoleen, varmaan allekin. Toinen käsi? Mitä menetettävää, kun pääkäsi on kerran ihan romuna? Mulle vasuri on pidempi ja epätarkempi kuin puolet oikean käden mitasta. Hirveillä pituusvaihteluulla :-) Eli yhtä pasha homma kuin rikki tai puhki heittäessä.

Nimimerkki polven hajoaminen vei kenttätreenienkasta kausitasolla neljänneksen viime kauden loppupuolella. Alkupuolella vain 10 % alenema ennen kolhuja, kun en hakenut maksimeita muka säästääkseni paikkoja. Onnistui heittäessä, ei auttanut kuvauskolhuun. Kivat. Ikä...

35
Ulkona terveellisesti syömiseen on parhaat mahdollisuudet suurissa kaupungeissa. Teillä päin tarjonnasta ei ole mitään käryä. Onnistuisiko jossain etukäteistilauksella speksatun terveellinen ateria, jos missään ei ole valmiiksi terveellistä vaihtoehtoa? Kaikkialla ei ole perinteisen huono suomalainen palvelukulttuuri. Sormet ristiin, että löytyy palveluhenkinen ravitsemusliike sieltä.

36
Onko muumiojäykkyys alkanut, vai sairaudet tiputtaneet mitat? Kaljamakkaradieetin on oltava nopeasti tappava, jos nopeasti puolittuu draivit.

37
Miltä näyttää ruokalaskussa? Terveellisesti voi syödä todella kalliilla, mutta myös halvalla.

38
Treenipäiväkirjat / Vs: Saturin Miikan mutinat
« on: 22.01.19 - klo:04:33 »
On mielenkiintoista nähdä, miten Meikku maistuu rollaattoridivisioonalle, eli moniko saapuu. Iäkkäistä moni on käynyt jo ja rata jakaa mielipiteitä. En hanki kisalisenssiä osallistuakseni.

39
Mahtavaa kasvua. Kun pelaajat äänestävät jaloillaan tapahtuman puolesta, jotain on tehty oikein aivan selvästi! Kun polven kuntoutus on pahaasti kesken, pelkään, että joudun aika viime tingassa katsomaan, uskallanko kuvata ollenkaan. Jos kuvaan, näillä näkymillä pitää keskittyä jännimpiin hetkiin, eli finaaliin.

40
Frisbeegolf / Vs: Frisbeevideoita Youtubesta
« on: 18.01.19 - klo:12:51 »
Nokia Open 2018 kierros 2 FPO kärkikortin kanssa ilman juontoa. Juonnollinen versio tulee myöhemmin.


41
Treenipäiväkirjat / Vs: Täysillä päin puuta
« on: 10.01.19 - klo:12:29 »
Ilmaisin itseäni hiukan kiireisesti ja epäselvästi aiemmin. En kiistä etteikö olisi ilmiötä nimeltä fribaspirit ja etteikö porukka tekisi vapaaehtoistyötä yhteisen hyvän vuoksi. Yritin sanoa, että se ei ole mitenkään lajiin sidottua. Samalla tavalla toimitaan muissakin yhteisöissä. En usko että vain "hyviä ihmisiä" kerääntyisi jonkin tietyn harrastuksen ympärille.

Hämäriä ja hataria pohdintoja jatkoin tänään kun ajelin autolla töihin. Mieleen tuli tuoreen Tiede -lehden artikkeli "Kotieläin kaipaa villejä tapojaan,
Luontaiset käyttäytymistarpeet eivät kadonneet kun tehotuotanto alkoi estää itsensä toteuttamisen." Ymmärsin miksi frisbeegolf on niin koukuttavaa. Siinä ihminen saa toteuttaa ilman rangaistusta niitä villejä vaistojaan mitä sillä vielä kiistatta on. Voi kuljeskella metsässä ja heitellä tavaroita yrittäen osua niillä johonkin. Tämä käytösmalli on tuonut ennen ruokaa leiritulille. Samasta syystä jotkut koukuttuvat vaikkapa postimerkkien keräilyyn tai alennusmyynneissä ravaamiseen. Niissä ei ole kyse eskapismista vaan ihmisen todellisen luonnon toteuttamisesta ihan niin kuin jonkun rotan pitää päästä kaivamaan koloja maahan tai se alkaa voida huonosti.

Uimahallissa juttelin painonnostajien pappasarjalaisten kanssa viime viikolla. Toinen kertoi olleensa 1200 km viikossa pyöräretkellä Ranskassa nuorempana kahden kaverin kanssa. Kaikkialla porukka erehtyivät luulemaan heitä kisakuskeiksi ja joka kylässä tuli seisaaltaan aplodit. Sanoin, että Ranska, mutta myös enemmistö Euroopan maista on ihan pyörähullua porukkaa ja meillä lajikulttuuri lienee yhtä innokas vain fribassa ja junnufudiksessa, ehkä junnulätkässä myös. Ja käytin perusteluna nimenomaan vapaaehtoisten riittämistä kisojen ja muun oheistoiminnan järjestämisessä.

42
Treenipäiväkirjat / Vs: Saturin Miikan mutinat
« on: 10.01.19 - klo:12:26 »
Onnistuneen heiton tunnusmerkit..?tunnistaako ne itse vai lyökö tuloksellisuus tahransa osuessaan piilo oksaan josta päätyy synkkään pusikkoon.
Miten päättää mitä haluaa tehdä jos vaihtoehtoja on ihan liiaksi? Näitä väyliä on maailma pullollaan missä kerta toisensa jälkeen toteuttaa samaa totuttua kaavaa toimi tai ei.. osui siihen riski puuhun tai sai makoisan kimmokkeen.
Talven alla ehtii miettiä kaikenlaista ja mielenkiintoista on lukea jopa omia läpikäyntejä kisakierroksista ja etsiä hetkiä tai olosuhteita jotka veivät tuloksen mennessään.. entistä enemmän korostuu omassa pelissä ero halun ja päätöksen välillä onnistumisessa. Kun haluaa onnistua ajautuu usvan raiteille jossa tekee outoja päätöksiä ja makselee niiden seurauksia tuloskortissa. Kun on päättänyt onnistua onnistuu todennäköisemmin.
Joka tapauksessa onnistumisen haku aiheuttaa epäonnistumisen odottamisen ja siitä ylipääseminen vapauttaa korvien välin ja pelaaminen alkaa sujumaan.
Tästä syystä tuloskortistani löytyy romahduttaja vonkaletta aika usein ja olenkin oppinut vasuri pelaamisen kautta käsittelemään huonoa tekemistä tuloksellisesti melko nopeasti. Kalat ovat olleet isoja ,mutta jälkimainingeissa on päästy nopeasti juonesta kiinni.
Seuraavaksi opin tiellä onkin toteuttamisen suunnitelmallisuus ,jotta vuoristoradan osumat opitaan käsittelemään ennakkoon ja varsinaisella toteuttamisen hetkellä ei enää mietitä mitään.
Se että saapuessa väylälle prosessoria kuormittaa kymmenien vaihtoehtojen suma  aiheuttaa tekemisessä valtaisia ongelmia kun päätöstä ei saada aikaiseksi ja käydään vaan tölväisemässä sitten jotakin eteenpäin.
Tosiasiassa en tiedä millä välineillä ja heitoilla pitäisi suoritus toteuttaa ,joten treeniä erilaisten heittojen tekemiseen pitää saada paljon enemmän.
Tällä hetkellä mennään pelkällä rysty heitolla putteri ja midari akselilla, mutta ei sekään autuaaksi tee kun raahaa mukanaan 15putteria ja 8 midaria.. joista jokaisella voisi jotenkin heittää väylälle jotain..

Pelikirja ja siinä pysyminen piste

Team Almostin logoa ajatellen tuli mieleen Marashall Street Disc Golfin tarra low putts cause impotency tekstin kaverina oleva kuva, missä kiekko osuu kupin kylkeen :-)

43
Treenipäiväkirjat / Vs: Täysillä päin puuta
« on: 07.01.19 - klo:23:29 »
Kun laji on kasvanut nopeasti ja ei oikein ole muodollista pakkokoulutusta lajiin, on tuuria ja vapaaehtoisuuteen perustuvaa lajikulttuurin, frisbeespiritin, levittäminen. Siten saattaa olla eroja eri aikoina aloittaneiden ryhmien kesken ihan kuin samaan aikaan aloittaneiden yksilöiden välillä. Ilman todella suurta vapaaehtoistyötuntien määrää laji ei olisi kasvanut yhtä paljon, ratoja, ratojen ylläpitoa, kisoja, järjestötoimintaa, lajiopastusta, videoita ym. oheistoimintaa pelipaikkoja ja -tapahtumia ei olisi niin paljon. Aina on ollut niitä, jotka valittavat vapaaehtoistyöntekijöille, niitä rittäänee joka lajiin ja järjestöön. Se ei tarkoita sitä, etteikö Suomessa tehtäisi tuhansia tunteja vapaaehtosityötä lajin parissa vuosittain.

Montako vapaaehtoista oli pelkästään Tyynessä? En päässyt näkemään viime vuotta kunnolla, kun loukkaannuin heti alkuun, mutta edellisvuonna oli pari tusinaa usean pitkän päivän tehnyttä minimissään. Siis satoja tunteja yhdessä tapahtumassa pelkästään. Se vaikuttaa lomiin ja liksan saamiseen vapaaehtoisilla. Siinä esimerkki spiritistä, on sitäkin olemassa.

44
Treenipäiväkirjat / Vs: Saturin Miikan mutinat
« on: 04.01.19 - klo:08:24 »
En kiukusta, vaan huolesta kommentoin, tälläisiä vaivoja ei toivo kenellekään. Kun on kokemusta heittokäden hermovaivasta, tiedän kokemuksesta, että ylität kätesi sietokyvyn kirjaamiesi oireiden perusteella.

En missään nimessä kehota lopettamaan viskomista, vaan etsimään käden kestämät rajat ja alittamaan sen rasituksen. Silloin paraneminen käynnistyy ja toisto sekä tehorajat lähtevät nousuun.

Ensi kertaan kun käsi kihelmöi tai puutuu kokeile ennen heittämistä käden lähes suoraksi ylös nosto ja nyrkkiin jotain 5 s puristus 5-10 kertaa. Jos ei oireet vähene, kevyttä ravistelua muutaman sentin halkaisijalla käsi edelleen pystyssä. Jos ei riitä ilman kirkkoa putti-lyhyt lähäri tehoilla rystyllä.

Vasta myöhemmin upsia ja forea. Fore on paras kiinnikkeiden irrottaja minulla, mutta lienee vaivasta riippuvaa, mikä tehoaa ja mikä ärsyttää. Valitettavasti upsi ja fore ovat liian rajuja liikkeitä tulehtuneille ja tulehduksen jälkeisille, mutta parantumattomille kudoksille usein. Lääke muuttuu äkkiä vammauttajaksi.

Mulla auttoi painoon yhteispohjoismaisen ruokaohjeen punaisen lihan syömissuosituksen 70 g päivässä alitus. Kasviksia reilusti lounaaseen ja pieni annos hiilareita ja lihaa. Välipaloja porkkanaa, banaania ja leipää sekä peruna maksimissaan päivällisellä ja salaattia joka päivälliselle reilusti. Puuro aamulla ja illalla.

Oli hopeareunus rasitusvammassa, kun tuli niin kevyttä urheilua syksyllä, että ruokahalu väheni tai nälän tunne vähentyi. Siinä menee joku kuukausi. Nyt  nälkä iskee urheilua, ei vielä ainakaan jatkuvasti. Alkokielto lääkkeistä johtuen ei varmasti haitannut laihtumista.

Syöminen vaikuttaa laihtumiseen enemmän kuin suurimman osan urheilut. Vain huiput repivät niin paljon, että pysyvät laihana. Harrastelijalla ei aika riitä ammattimaiseen treeniin helpolla.

Niskavaivat vaativat paljon sängyltä ja tyynyllä. Onko sulla Tempur tai vastaava tukeva tyyny ja patja tai sänky? Auttaa useita, minuakin.

45
Treenipäiväkirjat / Vs: Saturin Miikan mutinat
« on: 02.01.19 - klo:07:38 »
3 on on minimi, jättäisin rasittavat foret ja upsit kokonaan ja rystyllä oireiden mukaiset alitehot. Lekurit saattavat tykätä huonoa ylipäätään heittämisestä, mutta lienee vaivakohtaista ja yksilöllistä, kenelle sopivan harva heitto riittävän hiljaa tuo apua.

En mittaisi heittojen onnistumista ollenkaan, kun tavoitteena on oltava parhaaseen kuntoon parantuminen ja pian sittenkin, kun yleensä puoli vuotta on lyhyt aika. Mittaisin käden oireilla heittomääriä ja -tehoja. Aloittaisin rajojen haun niin vähillä heitoilla ja tehoilla, että käsi vertyy ja tuntuu paremmalta kuin ennen heittämään menoa.

Onko olosi parantunut kertaakaan heittämällä? Jos ei ole, se voi johtua siitä, ettei kätesi olo ollenkaan parane heittämällä tai olet heittänyt liian kovaa ja tai usein, jotta haitat ylirasituksesta ylittävät edut. Jotta pääsee selville, mistä on kyse, ei auta kuin vähentää tehoja ja toistoja nähdäksesi, paraneeko olosi heittäessä. Jos on jo parantunut, lisää samaa rasitustasoa ekan kuukauden.

Jossain vaiheessa neppitehot forella ja upsilla oireiden mukaan voivat joko auttaa tai haitata. Siksi diagnostisoimiseksi en aloittaisi molempien yhtäaikaisella lisäyksellä. Silloin näkee, onko joku liikeratamuutos hyvästä vai huonosta.

On selvä riski, että kun rysty ei enää haittaa, joku muu liikerata vammauttaa uudestaan. Siksin aloittaisin ihan naurettavilla tehoilla lisäten metrin kaksi per heitto. 5 m ei ole ekaksi heitoksi liioittelua. Kroppa vihaisena hajoaa ilman tehojakin.

Toivottavasti et nuku kätesi päällä, sekään ei vaadi tehoja, mutta on useamman kerran tulehduttanut käteni :-(

Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 109