Tuolla alueella on vaikka mitä pikkulihaksia, mutta isoin lihas taitaa olla lateraalinen deltoidi, eli kolmiolihas, joka on päätyöntekijä, kun käden nostaa suoraan sivulle. Ja puntti käteen treenaa sitä paikkaa saman liikkeen tekemällä.
Ongelma voi olla nivelessä tai monissa pikkulihaksissa tai jänteissä, joten mitään vinkkiä ei minulta löydy, kun ei ole osaamista. Minulla ei ole ollut kämmenellä kipuja tuossa kohdassa, mutta upsissa kyllä. Onnistuuko krooli, eli vapaauinti ongelmitta? Entä käsien pyöritys ympyrää perusasennosta pään yli kiertäen niin, että kämmenet koskettavat toisiaan pään päällä? Ne voisivat olla hyviä testejä ongelmien löytämiseksi ja paikantamiseksi lekuria ajatelen.
Meillä oli duunissa yhdellä kaverilla katkennut lateraalinen kolmiolihas, eli käden sivulle kohottaja kolme kuukautta lähes oireettomana ja tuli yllärinä lääkärin diagnoosi. Noi ylläolevat kokeet voivat paikantaa kipukohtaa ja siten auttaa selvittämään mahdollista ongelmapaikkaa, jos sellaista edes on. Sillä lepo voi hoitaa asian pois päiväjärjestyksestä. On normaalia, että voi mennä muutama viikko kipujen vähenemiseen nollarasituksella.
Minulle takimmainen kolmiolihas tuli kipeäksi niin pitkällä taakse vedolla kuin liikerata olkapäästä antoi myöten. Varmasti kokemattomuudellakin siis tottumattomuudella oli osaa, mutta lihasten kasaan ryttäys ei kai ole ihan terveellisintä ja lihaksia ei kai ole suunniteltu siihen.
