Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Henkan Hajatelmat  (Read 42388 times)

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #105 on: 15.03.15 - klo:23:42 »
Eilen lauantaina 14.3. n. 1,5 tunnin treeni takapihalla. N. 100 puttia ja 50 putterilähäriä. Flunssa, hengitysvaikeuksia ja vähän rytmihäiriöitä.

Tänään sunnuntaina 15.3. vähän kopittelua emännän kanssa ultimate-kiekolla ja joku 30 antsa- ja hysseflippi heittoa. Tuli vähän testailtua vanhoja P2:a ja uusia Pureja, jotta saisi päätettyä kumman pitäisi bägissä flippaavana putterina niin kauan kunnes PA2:t kuluvat tarpeeksi. Muuten lentävät lähes identtisesti mutta P2:t tekevät feidin lopussa kun Puret jatkavat menoa suoraan flipin jälkeen tai antsan loppuvaiheessa.

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #106 on: 19.03.15 - klo:16:47 »
Olihan se pakko käydä Pointissa kun tuli erä Innovaa ja oli vielä yksi lahjakortti viime kesältä käyttämättä. Kuoritaan hillo ns. päältä, jahka paikalliset prot ovat mahdollisesti napanneet kerman. ;) Olisihan se pitänyt arvata että kun menee pitkästä aikaa hiplaamaan kiekkoja aikeena ostaa 3-5 lättyä, niin mukaan tarttuu lopulta 7 kiekkoa. Ei vain voi vastustaa kiusausta kun oli niin laadukasta yksilöä hyvin rajallinen määrä tarjolla. Eli mukaan lähti:

- 2x semi-flättejä, jäykkiä ja oransseja ST Firebirdeja (175g+172g)
- 4x keltaisia ja täysipainoisia JL Ch Thunderbirdeja --> Testiin. Toivottavasti korvaavat täysin SL:t bägissä ja vielä paljon enemmänkin!
- 1x vaalean sininen "gripikäs" ja semi-letku St Dessu (170g)

Aiemmin keväällä tullut jo hommattua:

- 8x Ultrium Slaidi (täysipainoisia)
- 3x Ultrium Jokeri
- 1x Basic Jokeri
- 4x Z oransseja Hornetteja (täysipainoisia)

Vielä kun pääsisi rytmihäiriöiltä, hengitysvaikeuksilta ja flunssalta heittelemään ja testailemaan uusia kiekkoja...
« Last Edit: 20.03.15 - klo:22:04 by Henruso »

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #107 on: 22.03.15 - klo:19:35 »
Pistetäänpä vähän tilannepäivitystä missä mennään:
 
Takana nyt taas noin kuukausi rytmihäiriöitä ja hengitysvaikeuksia. Erityisesti viimeiset 7-8 päivää ovat olleet ihan hanurista, kun on vaivannut vielä kaiken lisäksi kunnon flunssa, mikä osaltaa lisää rytmihäiriöitä ja hengitysvaikeuksia. Nyt vain haaveillaan siitä että pääsisi taas jossain vaiheessa heittämään. Pahasti vain näyttää siltä, että kauden avaus tulee oikein kunnolla siirtymään... :(

Niin ja sain taas pitkästä aikaa tänään kokea miksi nettiin kirjoittelu ei vain yksinkertaisesti maksa vaivaa. Kaikki (muualle kuin omaan blogiin) kirjoitettu pitäisi vain jaksaa lukea moneen kertaan ajatuksella uudestaan ja uudestaan ja uudestaan läpi. Muuten saa vain kunnon p*skamyrskyn niskaansa ja kaikkia v*tuttaa... :( S*atana kun nykyään ei voi edes lähteä puntille purkamaan turhautumista, puhumattakaan sitten että ottaisi vähän kuppia...  >:(
« Last Edit: 22.03.15 - klo:19:37 by Henruso »

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #108 on: 07.04.15 - klo:14:52 »
No niin, kolmen viikon parantelujen jälkeen on vihdoin päässyt hieman taas heittämään. Flunssa on ohi ja rytmihäiriöt sekä hengenahdistuksen ovat menneet vähän paremmaksi. Nyt käydään sitten kiropraktikolla (ja mahdollisesti hierojalla) ja yritetään saada noita rintakehän/rangan jumeja sitä kautta auki. Vaikuttaisi siis yhä enemmän siltä että tuo hengenahdistus johtuu siis noista hartioiden ja yläselän jumeista.

La 4.4. heiteltiin n. 50 putterilähäriä ja otettiin muutama putti tikkaiden askelten välissä olevaan reikään.

Su 5.4. käytiin heittämässä 13 väylää putterilla Loviisan radalla (jätin viisi pitkää väylää suosiolla väliin kun ei kuitenkaan voi hakea avauksella lähellekään koria). Kädessä oli kolme identtistä PA2:sta, joten avasin 1-3 kertaa per väylä. Putti kulki varsin mallikkaasti (muutama perättäinen säkitys yli kympistä heti kierroksen alkuun) ja heittokin kulki paikoitellen oikein mukavasti. Pitkään mentiin miikoilla, mutta keskittyminen rupesi hieman lopussa karkaamaan, joten päädyttiin lopulta jonkin verran plussalle. Kivaa oli.

Ma 6.4. sitten kävin testailemassa uusia kiekkoja läheisellä aukiolla. Testissä olivat ensisijaisesti uudet Thunderbirdit sekä Ultrium Slaidit. Toissijaisesti testattiin uusia dessuja (forella, koska tilaa ei vain yksinkertaisesti ollut riittävästi heittää rystyä näillä), hornetteja sekä firebirdejä. Yhteensä vajaat 50 heittoa.

- Thunderbirdit olivat ensikokemusten perusteella juuri niin hyviä kun uskalsin niidne odottaakin olevan. Lensivät aivan kuten aavistuksen verran nopeammat tiipparit. Kun näitä kiskaisi rystyllä n. 80 % tehoilla, niin lensivät lähes pillisuoraan arviolta n. 110 metriä tehden loppuun pienen feidin. Tuntuivat kaikin puolin todella luotettavilta, joten päätyvät varmastikin bägiin. :) Se onkin sitten toinen kysymys että korvaavatko täysin SL:t, koska vaikuttivat kuitenkin jonkin veran suoremmilta (feidaavat lopussa vähemmän ja lentävät yksinkertaisesti suorempaan SL:n tehdessä S-kurvin samoilla tehoilla).

- Ultrium Slaidit olivat kieltämättä kyllä pienoinen pettymys. Kiekkoja mainostetaan "kuten Wraith:it, mutta aavistuksen verran vakaampia" vaikka kokemukset olivat täysin päinvastaiset. Nopeus kyllä oli Wraithien luokkaa, mutta sanoisin kyllä jo tässä vaiheessa noiden n. 10 heiton perusteella, että olivat alivakaampia kuin kaksi hieman kulutettua Star Wraithiani sekä yksi varsin kulutettu Ch Wraithini. Lensivät itseasiassa hyvin samankaltaisesti kuin tuo kolme kesää pieksemäni (alunperin varsin vakaa) luotto Ch Wraithini lentää nyt rystyllä heitettäessä. Forella nakattaessa puolestaan release ei ollut aina kovin puhdas, joten kippasivat toisinaan käytännössä rollereiksi. Tämä siis huonon irroituksen vuoksi, ei vakauden. Forella heitettäessä itseasiassa Thunderbirditkin käyttäytyivät hieman näitä vakaammin (ainakin parin heiton perusteella). Saas nähdä miten näiden kanssa käy. Pääsnekö sinuiksi vai pitääkö pistää kaikki 8 kpl myyntiin. Toisaalta kyllä tuntuvat kädessä niin perskutaleen mukavilta ja uskoisin ainakin ulkoisien ominaisuuksien sekä fiiliksen pohjalta että kaikki 8 kappaletta ovat sangen samanlaisia. 8 identtisen Wraithin löytäminen puolestaan on käytännössä lähes mahdoton tehtävä...

- Firebirdit olivat parin heiton perusteella juuri sitä mitä niiltä ulkoisten ominaisuuksien pohjalta odotinkin eli täydellisiä. :) Kannattaa olla "ensimmäisten joukossa kupilla"...  8)

- Dessuja heitin vain kertaalleen kutakin vakausastetta. Halusin ensinnäkin varmistua siitä, että nuo viime syksynä ostamani (ja tuolloin jo kerrran testaamani) kolme identtistä dessua tosiaankin ovat sitä kuuluisaa "super-jyrää" tuotantoerää ja toisekseen halusin kokeilla kuinka vakaa vastikään ostamani uusi dessu on. Heitin ensiksi yhden foren olettamallani super-jyrällä dessulla. Ja yllätys-yllätys: se oli juurikin sitä! Kiekko lähti erittäin nopeasti feidaamaan jyrkästi. Vakaus oli kutakuinkin samaa luokkaa kuin XCaliberilla tai vakaalla D1:llä. Nyt täytyykin sitten päättää miten toimin noiden kolmen super vakaan dessun kanssa. näkisin että minulla on kolme vaihtoehtoa:

1) Myyn ne eteenpäin
2) Korvaan D1:t niillä jyrinä forekiekkoina jahka saan niitä aavistuksen verran kulumaan = hieman lisää liitoa (nyt käyttäytyvät kuin firebirdit).
3) Otan niistä yhden kerrallaan kunnon "runttauskäsittelyyn" = yritän kuluttaa kiekon ylimääräisen överivakauden kunnolla pois, jonka jälkeen kiekoista saattaa kouliutua kaikkien aikojen "vakaimpia" pituuskiekkoja mitä olen ikinä heittänyt. Ja tällä nyt tarkoitan siis kiekon "integrityä" eli sitä mistä Dave puhuu. Ts. kiekon feidi ja hitaan nopeuden vakaus suhteessa korkean nopeuden vakauteen on suuri.

Ykkös-vaihtoehdoon tuskin päädyn, koska on noilla kiekoilla kuitenkin niin paljon potentiaalia. Kolmos-vaihtoehto kieltämättä houkuttelisi...  8)

Heitettyäni tuon yhden vaivaisen heiton super-jyrällä, heitin sitten yhden heiton uusimmalla dessullani, jonka oletin siis olevan jyriä alivakaampi. Ja niinhän se olikin kiekon kun kiekko päätyi n. kymmenen metriä edellistä pidemmälle. Lopuksi nakkasin vertailun vuoksi menemään luotto-dessuni, joka oli vielä vakaa, mutta joka kuitenkin yleensä liisi ihan mukavan matkaa ennen feidiä. Ja niinhän siinä kävi, että tämä meni ensin sen n. 80-90 metriä suoraan/aivan loivassa antsassa, jonka jälkeen sitten koukkasi rajusti oikealle. Ah, mikä kiekko edelleenkin...  8)

Hornetit tuntuivat parin heiton perusteella samalta kuin edellisessäkin testiää reilu kuukausi takaperin. Rystyllä ovat mukavan vakaita (jopa hienoiseen vastatuuleen joka puhalsi koko testin ajan), mutta forella sitten herkästi kippaavat kun ei saa puhdasta irroitusta aikaiseksi.
« Last Edit: 07.04.15 - klo:19:01 by Henruso »

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #109 on: 10.04.15 - klo:17:06 »
Päivitetääns hieman tuota kauden 2015 bägi-suunnitelmaa:

- 0-1x 300s PA4 (selkeästi alivakaa)
- 1x ZeroSoft Pure (alivakaa)                     --> Korvataan P2:lla jahka kuluvat tarpeeksi
- 2x 300s PA2 (suora)
- 1x Basic Jokeri (ylivakaa)
- 1x Ultrium Jokeri (ylivakaa)

- 1x FLX Buzzz (suora)
- 1x EliteZ Nebula (suora)
- 1x ClassicSoft Suspect (ylivakaa)
- 1x EliteZ Hornet (ylivakaa)

- 1x Star TL (selkeästi alivakaa)
- 1x Star TL (alivakaa)
- 0-1x Star TeeBird (suora)
- 2x Star TeeBird (ylivakaa)
- 1x Star Firebird (selkeästi ylivakaa)

- 2x Champion Thunderbird (ylivakaa)
- 0-1x Star SL (ylivakaa)

- 1x Star Beast (alivakaa)
- 1x Champion Wraith (alivakaa)
- 1x Champion Wraith (suora)
- 1x Star Wraith (ylivakaa)

- 1-2x Star Destroyer (suora)
- 1-2x Star Destroyer (ylivakaa)
- 1x Star Destroyer (selkeästi ylivakaa)
- 1x Star Destroyer (järjettömän ylivakaa)
« Last Edit: 10.04.15 - klo:17:26 by Henruso »

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #110 on: 10.04.15 - klo:20:23 »
Mahtavaa, että on päässyt taas treenailemaan... :)

Eilen torstaina 9.4. reilut 1,5 tuntia draivi- ja lähäritreeniä läheisessä Prisman vieressä olevassa puistossa. Hieman joutui aina välillä odottelemaan kun sivullisia käveli aina siellä täällä. Noh, mikäs siinä odotellessa kun aurinko paistaa ja lämpötila oli jotakin 14 astetta...  8)

Luulin, että siellä olisi ollut riittävästi tilaa nakkailla myös Dessuja rystyllä, mutta ei niin ei. Eipä enää ole kovin montaa paikkaa ihan lähimaastossa, jossa pääsee kätevästi (ilman autoa) heittämään Dessuilla. :) Noh, ehkä tämä on ihan hyvä juttu, sillä vihjailisi hieman siihen suuntaan ettei niitä tarvitse enää niin paljoa käyttää kisoissa. Heitot tuntuivat hyvältä ja kroppa tuntui kutakuinkin myös kestävän.

Thunderbirdit tuntuivat entistä paremmilta heittäessä. Jäävät nyt varmasti kisabägiin, mutta kysymys kuuluukin nyt, että mitä sieltä lähtee pois? Ovat hieman nopeampia kuin Tiipparit, mutta hieman hitaampia kuin Wraithit. SL olisi varmastikin luonnollinen korvattava (nopeus Tiipparin ja Wraithin välissä myös), mutta kun highspeed/lowspeed vakaussuhde on täysin eri. Siinä missä nämä Thunderbirdit lentävät flättinä heitettynä sen 110-120 metriä suoraan, jonka jälkeen tulee maltillinen feidi, niin hieman kulutettu SL puolestaan samoilla nopeuksilla kippaa ensin hieman oikealle ja lopulta palauttaa jyrkästi vasemmalle. Olen käyttänyt tuota SL:ää mm. S-kurveihin mihin se tuntuu toimivan erinomaisesti. Nyt ei kuitenkaan tarvii nakata SL:llä enää paikkoihin, joihin Tiippari on hieman liian alivakaa. Uskoisin että tuosta Thunderbirdistä kouliintuu sekä aivan erinomainen go-to-draiveri välille 110-125 että forekiekko tiipparin ohelle lyhyempiin suorahkoihin draiveihin.

Ultrium Slaidit kuitenkin nyt osoittautuivat lopullisesti hienoiseksi pettymykseksi. Ovat vain yksinkertaisesti liian alivakaita etsiessäni kiekkoa Thunderbirdin ja dessun väliin. Käyttäytyvät käytännössä kuin kulutetut Wraithit. Olen hyvin pettynyt mm. Prodiscuksen tarjoamaan flightcharttiin sekä Frisbeepointin kiekkokuvaukseen. Eivät todellakaan ole Wraitheja vakaampia, ainakaan nämä meikäläisen kappaleet. Noh, kohta lähtee 8 kpl nättejä, bränikköjä ja ennen kaikkea identtisiä Slaideja myyntiin. Kattellaa kuinka monta menee huomenna Keravan kirppiksillä kaupaksi ja pistetään sitten loput tänne foorumille myyntiin. Soveltuvat varmasti aivan jäätävän hyvin jollekulle joka heittää hieman hitaampaa kuin meikäläinen. Täytyy kuitenkin nostaa hattua Kaille (ja kumppaneille?) siitä että tuotantoerän sisällä ovat ainakin nämä meikäläisen kappaleet kyllä varsin identtisen oloisia.

Testailtiin myös varmaan ekaa kertaa evör kunnollista pommi-pommihysseä korkean puusaarekkeen ympäri/yli (Tiippari, Thunderbird ja Wraith). Taisivat jalkamitan mukaan nuo kiekot laskeutua jonnekin välille 60-75 metriä kun ei pahemmin repinyt. Nätisti upposivat pehmeeseen multaan kaikki samassa jyrkässä kulmassa.

Meinasin jo päästä kokonaan eroon Soft Suspectista bägissä, joka roikkuu toisinaan mukanan käyttämättä kertaakaan kierroksen aikana. Käytän siis tätä kiekkoa lähinnä lyhyisiin foreneppeihin ikään kuin Firebirdmaisesti. Totesin että uudet Premium Jokerit lentävät kutakuinkin identtisesti heitettäessä forella hysseä, joten ajattelin jo että nyt pääsee yhdestä turhasta eroon. No ei. Sitten kun idioottina menin testaamaan Jokereilla foreantsoja ja S-kurveja, niin tein yhden ikävän havainnon: nehän eivät palauta ollenkaan kunnolla kulmaan pistettäessä, vaan sen sijaan siirtyvät kauniiseen liukuun. Vastaavalla lentoradalla saan nimittäin Suspectit tekemään nätin S-kurvin, juurikin kuten esim. Firebirdillä saa hieman kovempaa heitettynä. Enpä taida sittenkään päästä ihan vielä tuosta yksilöstä eroon.

Hieman hävettää että on niin julmetun montaa eri moldia bägissä, mutta ei kait siinä nyt toistaiseksi auta kun peli toimii niillä kiekoilla mitä tulee käytettyä. "Reikiä" on nykyään huomattavasti vähemmän bägissä kuin esim. viime kesän alussa oli. Noh, esim. nyt kun aikanaan tuo viimekesän alussa hommaamani ensimmäinen erä PA2:ia kuluu riittävästi, niin pääsen eroon P2:sta/Pureista ja PA4:sta, jotka nyt tällä hetkellä ajavat alivakaiden puttereiden roolia. Tuo PA2 kieltämättä on kyllä TÄYDELLINEN kiekko reunan muodoltaan ja noin muutenkin kaikin puolin. Tämä on aitoa rakkautta. Ja sitten kun saan yhden alivakaista Wraitheista kulumaan vielä hieman lisää, niin pääsen puolestaan eroon Beastista. Ja sitten kun saan pari Hornettia kulumaan riittävästi, niin pääsen puolestaan eroon Nebuloista. Näin se homma etenee...

Ja tänään pe 10.4. kävin sitten heittelemässä toiset 1,5 h lyhyitä lähäreitä ja putteja lähimetikön reunalla. Painopisteinä oli hähestyminen kaltevalle tasolle sekä putti kaltevaa tasoa pitkin ja alamäkeen. Lähärit tuntuivat oikein hyvältä ja putti oli keskitasoa. Niin kuin virolainen myyjä sanoon suomalaiselle tuotteestaan Mustanmäen torilla: "Ei huva ei baha, vaa jodai sild valild..." Päivän mieleenpainuvin heitto oli myös päivän viimeinen. En juurikaan treenaa tai heitä (nyt olisi siis tarkoitus ALKAA heittämään vähitellen) hysseflippejä, varsinkaan puttereilla ja midareilla. Noh, nakkelin siinä puttereita ja midareita bägin tyhjäksi n. 60 metristä lopusta hyvin kapeaa pillisuoraa puupilliä pitkin. Viimeisenä käteen sattui PA4, jota ei oikeastaan juuri ikinä tule heitettyä. Lähinnä siis silloin kerran jossain 3-5 kierroksessa kun sattuu päätymään semmoiseen paikkaan mistä korille pääsyyn (siis korille, ei pelkästään "pois") vaaditaan jyrkkä putteriantsa, joka ei saa yhtään palauttaa. Noh, pistin kuitenkin kiekon jyrkkään hysseen ja se suoristi AIVAN TÄYDELLISESTI täysin flätiksi lentäen pillisuoraan ja liukuen 20-30 senttiin korista. Tämä oli ns. "täydellinen" suoritus hyvin meikäläiselle vieraassa heitossa. :)

Huomenna sitten fribamarkkinoille Keinukallioon... :)

Offline Henruso

  • Seniori
  • ****
  • Posts: 299
    • View Profile
  • Oikea nimi: Henri Makkonen
  • Seura: Talin Tallaajat
Vs: Henkan Hajatelmat
« Reply #111 on: 21.04.15 - klo:11:06 »
No niin, nyt on paranneltu jalkaa jännetupentulehduksesta 1,5 viikon ajan, muttei vielä ole kunnossa. Pahasti alkaa näyttämään siltä ettei tule Nurmijärven kisoihin mennessä kuntoon ja joudun perumaan osallistumiseni. Jos näin käy, niin tämä on todella sääli koska odotin kisoja todella kovasti. Oikeastaan eniten kaikista tämän kauden kisoista. Eikä osallistumismaksuakaan ymmärtääkseni saa enää tässä vaiheessa takaisin. Noh, kattellaan nyt vielä päivä-pari ja toivotaan "ihmettä". Keskiviikkona taas lisää tutkimuksia noihin hengitysvaikeuksiin liittyen. Alustavasti näyttäisi siltä että meikäläisellä on ainakin kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta katsotaan nyt ensin mitä uutta informaatiota nuo keskiviikon lisätestit antavat.

Nyt kun alkaa olemaan kohtuu varmaa se etten pysty enää koskaan tämän pumppuni kanssa treenaamaan oikeasti kovaa salilla, niin ajattelinpa tähän väliin vähän listata enkka-sarjojani, joita tuli viime vuonna otettua kun tuli treenattua 7 kuukautta kovaa putkeen. Varmastikin monet noista sarjoista olisivat vielä huomattavasti parantuneet jos olisin pystynyt jatkamaan tänäkin talvena treenaamista, mutta laitetaan nyt noi kuitenkin ihan vain kuriositeettina talteen. Suurimman osan heitän ulkomuistista, joten korjaillaan/täsmennetään sitten joskus myöhemmin kun jaksan tarkistella noita. Ja kaikki liikkeet siis "puhtaasti" tehtynä eli vähän niin kuin "body-tyyliin", jos ei toisin mainita.

- Kyykky: 6x135 (rumasti) ja 2x6x125 (puhtaasti)
- Etukyykky: 2x6x90 (ei tullut otetua kuin pari kertaa, joten pienellä reenillä varmasti olisi mennyt enemmän)
- Prässi: 2x6-8x300-320
- Vaakaprässi: 2x6-8x220-240
- Hack-kyykky: 2x8x120-160 (vedin aina apuliikkeenä, joten tässä vaiheessa jo jalat yleensä aika hapoilla)
- Pohkeet smith:issä: 1-3x10-12x120-140
- Pohkeet istuen: 2-4x10x60-65

- Leveä maastaveto: 2-3x6x140 (en ottanut viimeisinä treeniaikoina enää pakarakipujen takia, olisi mennyt varmasti enemmänkin)
- Räkkiveto: 6x140 (suht pouhtaasti, tässä olis saanut rumasti vedettynä varmasti enemmän)
- Julle: 2-3x8-10x70-80 (lähinnä kuntoilumielessä, ei koskaan maksimipainoja)
- Leuat kapealla otteella: 5
- Ylätalja leveällä lapiolla: 8x80-90
- Kulmasoutu tangolla: 6-8x80-90
- V-kulmasoutu tangolla: 6-8x85

- Alavinosolttupenkki (jalat ilmassa): 4x6x85
- Vaakapenkki kp:lla: 2-3x6x35-37,5
- Kapeasolttupenkki (jalat ilmassa): 3x6x85
- Dippi: 2-3x10x15-20 (lisäpainovyöllä)
- Pystypunnerrus tangolla: 3-4x6x52,5 (ensimmäistä ylöstyöntöä en laske toistoksi)
- Pystypunnerrus kp:lla: 2x6-8x25-27,5 (ensimmäistä ylöstyöntöä en laske toistoksi)
- Haukat tangolla: 3-4x6x37,5-42,5

- Vatsarutistus seisoen koneessa: 2-3x10x150-180 (pakan toiseksi alin paino)
« Last Edit: 21.04.15 - klo:11:31 by Henruso »