taun urheiluhulluus

[tau]

Toissapäivänä 1,5h salilla ja en nyt niin hirveästi jalkoja säästellyt ja nyt sen sitten huomaa polvessa. Täytyypä aloittaa ihan johdonmukainen polvien vahvistus ja jättää tosiaan rasittavammat kyykyt, askelkyykyt ja mavet väliin jonkin aikaa. Muutenkin vois salihommissa lämmitellä vieläkin paremmin, eli vetää ekat setit joko todella pienillä painoilla tai kokonaan ilman painoja riippuen liikkeestä. Viikonloppuna luvassa kyl pelkkää jumppaa ja helmikuussa ruvetaan pikkuhiljaa lisäämään juoksuhommia. Jos polvi piruilee, niin kinesioteippaukset testiin.

[tau]

Kaivoin esille bägin sisällön 2,5 vuoden takaa:

Putterit:

2 x Eze Mercy 175g

Midarit

2 x Z-Buzz 175g
EPS Buzz 177g

Draiverit

Star Katana 175g
2 x Star Sidewinder 175g
Z-Stalker 175g
Optoline BOLT 173g
Goldline BOLT 175g
Champion Boss 175g
Champion Xcaliber 175g
Star Xcaliber 172g

Noista Mercyt on vaihtuneet Ioneihin kun Latituden Eze-muovin kanssa oli ongelmia. Boltit löytyy edelleenkin nurkasta, mutta hakkaantuivat suht. nopeasti todella alivakaiksi. Katana löytyy myös, mutta ei oo enää käytössä. XCaliberit hävis ja Firebird tilalle. Buzzzit, Sidewinderit, Stalkerit ja Bossit edelleen vakiokalustoa ja lisäksi ovat tulleet Jokerit, dessut, Surget ja Meteor +jotain veteenheitettäviä random-kiekkoja. Tulevalle kaudelle vois hankkia ylivakaan midarin ja alivakaan putterin.

[tau]

Tänään sohjojuoksua vajaa kymppi reiluun tuntiin. Muuten viikonloppu meni iisisti pientä polvijumppaa lukuunottamatta. Ensi viikolla vois ulkoiluttaa kiekkoja jonain päivänä jos vaan jalat kantaa. Kisajuttuja vois katsella seuraavaksi vasta keväällä.

[tau]

Jaahas, vähän hiljaista ollut hetken. Piti hieman lepuuttaa jalkoja ja keskittyä muihin projekteihin. Tänään fillarii 30 min. Eilen lenkkiä 30 min, samoin kuin tiistaina. Fribat on jääny kokonaan välistä kun ei tää talvi nappaa tällä hetkellä yhtään. Tuli itsehierrottua penikoita tossa jokin aika sitten ja tuntu pari päivää vielä senkin jälkeen. Kerran oon kärsinyt penikkataudista ja siitä viisastuneena täytyy tunnostella tilannetta huolellisesti. Polvet on jo tuntunu paremmilta.

[tau]

Tänään fillaria 45 min ja reilu kierros fribaa Siltamäessä. Ihan ok peliä jäällä ja panssarilumella, mut amexpot sylki käsittämättömän paljon hyviä putteja ulos.

Katselin tossa kisakoneelta sinne jo tälle vuodelle ilmoitettuja kisoja ja vielä ei löydy oikein mitään mitään kiinnostavaa. Eiköhän sinne tosin oo vielä kunnon amatöörimeininkiäkin tulossa. Pro- ja sandbagger-sarjoja kun ei viittis hirveesti mennä sponsoroimaan.

[tau]

Tänään lähdin iltalenkille ja alkuperäisenä tarkoituksena oli vetästä joku reilu 10 km lenkki, mut toisin kävi. 11 km jälkeen olin kotikulmilla, mutta energiaa tuntui piisaavan ja ajattelin vetästä vielä muutaman kilsan lisälenkin... Lenkki venähtikin sit yhteensä 22 kilometriin kun ei viitsinyt enää jättää kesken kun uudenvuodenlupauksena uhottu puolimaraton oli jo hyvin haarukassa. Aikaa rupeamaan meni 2,5 tuntia, johon oon ihan tyytyväinen tällä harjoitelulla. Muutaman kerran joutui pysähtymään muutaman sekunnin venytyksille kun jalat olivat sen verran tohjona. Varsinkin 17 kilometristä eteenpäin meni ihan irvistellen ja tulipa kiroiltua ihan ääneenkin Lämpötila oli siinä -4 tienoilla ja hieman tuulta. Reitti oli osittain aika jäässä ja ilman nastoja joutui vähän varomaan.

Sit maraton tähtäimeen? No joo, katsellaan nyt. Pari päivää taitaa mennä nyt iisisti.

[tau]

Kaivoinpa esille vuosituhannen alussa ostamani "How to run a marathon" -kirjan ja sen läpi luettuani tajusin, että olisin aika hyvässä vauhdissa treeniohjelmassa jos olisin valmistautumassa toukokuun Tuusulanjärven maratonille. Eli siinäpä tavoite kun fribarintamalla niitä ei oikein ole näkyvissä! Aikaisempaa kokemusta minulla ei moisista matkoista ole ja tiistaina juoksemani 22 km oli pisin lenkki minkä olen elämässäni juossut. Lenkkeillyt toki olen kausittain elämäni aikana, mutta pituudet ovat liikkuneet lähinnä 5-10 km sisällä.

16 viikon treeniohjelmassa olen menossa 3. viikossa, joka päättyy tänään. Tämän viikon ohjelma oli hieman poikkeava, eli tiistaina siis 22 kilometrin LSD(long slow distance) ja eilen ja tänään 10 kilometrin MD:t(medium distance). Ensi viikon ohjelmassa 3-4 basic-lenkkiä, eli 30-45 min ja yksi MD. Lisäksi voisi yrittää jotain cross training -settiä, eli salia, fillaria tai fribaa. Taitaa tosin vielä tovin kestää, että jäät sulavat radoilta, eli friban kanssa saattaa edelleen olla aika hiljaista.

[tau]

Eilen basic 40 min lenkki johon loppuun 50-50-suhteella lyhyitä nopeita vetoja ja kävelyä kunnes ei enää kyennyt. Vasemman jalan takareidessä ollut pientä jumia tässä ja täytynee kokeilla hetki pitkien staattisten venytysten sijaan pumppaavampaa venytystä + pari päivää lepoa.

[tau]

Kolmen päivän breikki ja tänään sitten 9 kilsan lenkki. Alkuun normi lenkkivauhtia ja sit vikat 2 kilsaa kiristin vauhdin sports trackerin mukaan sinne 11 km/h ja oli aika kevyen tuntuista rullausta. Vasen takareisi edelleen vähän jökissä, mut olkoon.

Piipahdin myös Simonmetsässä pikaisesti kun luulin, että olisi ollut jo aivan sula, mutta olihan sielä vielä lunta ja jäätä. Neljä ekaa väylää tulokseen -3 ja sit vitosella skippaili jäältä niin, et katos mielenkiinto ja kävin vaan roiskimässä metsän väylät läpi useammalla avauksella ja putilla. Huomasin, että mun putterifore on taantunut talven aikana heikolle tasolle ja aika naurettavia lepakkoja lähtee.

[tau]

Tänään MD-lenkki 12,5 kilsaa normivauhtia. Aika raskaalla jalalla mentiin eiliseen verrattuna, mut ihan jees kuitenkin. Tälle viikolle tuli vaan sellanen 28 kilsaa, eli oikeestaan vaan 2 x basic ja 1 x MD, mut olkoon. Ens viikon ohjelma näyttäsi 3-4 x basic-lenkkiä ja niiden maksipituus nousee tuntiin, eli fiiliksestä riippuen 30-60 min. Lisäksi pitäisi vetästä yksi SFD(short fast distance), eli 5 kilometriä 20-30 minuuttiin. Myös fribaa lienee hieman tiedossa.

[tau]

Maanantaina 35 minsan ja tänään 50 minsan basic-lenkit. Kävin myös kentällä nykimässä parit draivit. Putskut, midarit ja hitaat draiverit lens bäkkärillä suunnilleen oikeaan suuntaan ja nopeet päin helv.. Normaali kauden alku siis. Forea nakkasin kans puttereilla ja osa lensi nyt myötikseen ilman lepatuksia sen 50 metriä. Vähän kylmä tuli ja ote lipsui, niin lopetin spedeilyn lyhyeen.

[tau]

Viime viikon pe-la tuli käytyä Pohjan kisakeskuksessa fribailemassa. Ihan mukavaa vaihtelua tarjosi ja heittäminenkin rupesi lauantain puolella sujumaan ihan mukavasti. Vähän meinasi tipatonkin rakoilla ja sainkin toki heti vähän nuhaa päälle ja pari päivää piti ottaa rauhallisesti. Tänään sittet kevyt 35 min basic-lenkki.

Tämän viikon ohjelmassa 3-4 basic-lenkkiä ja yksi 20-25 km lenkki.

[tau]

Eilen reilu 11 km lenkki. Meni medium distance-kategoriaan mitä ei ollut ohjelmassa tälle viikolle, mut ei haittaa. Tänään 45 min pyöräilyä ja kierros fribaa siltiksessä täydellisessä säässä. Pirkot väyliltä 1, 6, 11-14 ja bogi väylältä 8 ja kokonaistulos -5. Ihmeen hyvä vaikka putti tuntui todella huonolle. Kaksi yli viisimetristä säkkiin ja loput aivan miten sattuu. Avauspeli oli pääosin ihan kelvollista. 9. väylällä pääsin kokeilemaan elämäni toista pirkkoa kys. väylälle kun sain hakatun Sidewinderin taipumaan nätisti mandon läpi. Harmikseni aika vaikea 10-metrinen putti koivun takaa jäi ja en saanut aikaiseksi kuin pienen hipsun alarautaan. Vaikea väylä.

Edit. Illasta vielä 5 km lenkki. Ekat 2 km lämmittelynä ja sit kolme kilsaa lujaa, mut ei hapoille.

[tau]

Penikat ja vasen takareisi huutavat edelleenkin hoosiannaa ja kipaisin hakemaan itselleni foam rollin. Vaikuttaa todella tehokkaalle jo heti ensimmäisen käsittelyn perusteella. Tätä nyt ainakin penikoille päivittäin.



edit. huooooh, miten näitä videoita upotettiin?

[Flick Maniac]

pelkkä url riittää kö jätät s:n pois siitä httpn perästä