Kyllä omat ongelmat rysty drivissa on tiedossa, mutta unohtuvat kilpailun kuluessa. En siiis edelleenkään heitä rystyä kuin paikaltaan kun vauhdilla jää 20m lyhyemmäksi paikaltaan maximesita. Mulla on tapana väsymyksen alkaessa painaa vetää kiekko edestä taakse ja riuhtaista sitten voimalla eteenpäin jolloin kiekko käy takana antsa kulmassa ja vain käden ehtiessä mukaan liikkeeseen kääntää vartalon perässä tulon hitauden takia käden irroitus hetkellä hysse kulmaan. Tuossa vaiheessa unohtuu jalkojen käyttö ja tönkkänä seisova 114kg suomalaismies siinä vetäisee vain pölyt kiekosta kädell riuhtaisten ja driverin sinne 70m kohdalle hyssessä pudoten kuin kivi. Kuudes PDGA kisakierros tänään main event alkaessa Keinukalliossa.
Nesteytys on melkoista sulla. En ole lääkätieteen ammattilainen, mutta eri lähteistä olen lukenut, että alimmillaan vettä imeytyy vatsasta noin 5 desiä tunnissa ja extrakuumissa olosuhteissa olympiatason tehoilla kovassa lajissa, kuten juoksu 8,2 ja se on poikkeus. Varmasti yksilövaihtelua on koon mukaan, mitä harvat "tutkimukset" tai lyhennetyt nettikirjoitukset harvoin mainitsevat. Ei ole riittävä tarkkuus raportoinnissa.
En tiedä, kuinka paljon suolaa pitää olla, jottei hyponatremia uhkaa. Juoksijoita on kuollut viime vuosina useita maratoneilla pelkkää vettä paljon juotuaan. Kun suolaa poistuu hikoamalla ja vesi laimentaa jäljellä olevaa suolamäärää, jolloin hermoston toiminta sekoaa.
Olen juonut törkeän pahanmakuista suolaliuosta sairaalassa ja on taattu lääkkeen maku! Idea isossa suolapitoisuudessa on vajeesta kärsivän elvytys. Aikoja sitten yksityiskohtien unohdettua kuulin urheilijalta suosituksen juoda kisassa yhtä suolaista vettä kuin lääketieteessä käytetyissä suolaliuoksissa. Voin todeta, että kovat on lääkkeet. Jos et kärsi kovan sykkeen lajissa riittävästi ilman tuollaista makua suussa, menet liian hitaasti tai olet sopeutunut vammojen aiheuttamaan tehon rajoitukseen. Ja sitten ainakaan ei itseään kannata ehkä kiusata noin viheliäisellä litkulla.
Sokereita suolaliuokseen helpottaa maun ja energian saamisen kanssa. Juominen kuullostaa sujuvan, mutta olisiko ollut jopa liikaa ja niin, että vesi ei ole kulkeutunut lihaksiin ja muualle tärkeisiin paikkoihin asti? En tiedä, kun en ole ammattilainen. Huimaus on paha juttu aina ja puolessa välissä kiekkaa varsinkin. Lämpö ja mäet tai ei.
Onko sulla tiedossa, miksi käsi käy takana antsassa ja kiekko irtoaa hyssessä muu kuin yliyritys? Viittaa aika perustavanlaatuisiin ongelmiin tekniikassa. Toki pelkkä hanat repiminen yksinkin riittää tuon tekemiseen, mutta ilmeneekö sitä, kun et ole väsynyt, janoinen ja nälkäinen? Jos näin, onko vika askel maassa koko kengän pohjan alalta? Irtoamis- ei irrotushetkellä kantapään pitäisi olla maassa ja jalkaholvista varpaisiin ilmassa. Vikan askeleen sijoitus voi olla vinossa. Varsinkin keskikropan ja lonkan koukistajan, pakaroiden ja reisien jäykkyys sekä liikerajarajoitteet voivat väännellä hysseä.
Ehditkö hierotuttamaan paikat kisan aikana? Venyttelyä peliin ennen kierrosta aamulla ennen radalle menoa. Ainakin yksi koulukunta kieltää syvävenyttelyn ennen urheilusuoritusta. Käytäntö ikämiehillä osoittaa vähintään liikeratojen normaaliuden tarkastustarpeen lyhyellä venytyksellä. Pitkä venytys väsyttää hermoratoja ja hermot hyytyvät yleensä ennen lihaksia. Tuore ajattelu lääketieteessä lääkäri Michael Mosleyn mukaan on, että kramppi johtuu lihassolujen väsymisestä. Diletanttina kuvittelisi hermojen kestäneen silloin kauemmin kuin lihasten.
Kun henkinen peli voi lähteä laukalle väärille urille alussa, olisi levänneenä hyvä muistaa pelata taitojen, ei toiveiden mukaan pääosin. Kun aggressiota käyttää, sen pitäisi olla kontrolloitua, eli omien best shottien rajoissa, ei 300 m draivia tai muita sankaritekoja hakevaa. Siksi aluksi on hyvä lämmitellessä heittää letkeitä 80 % max. tehoja, jottei väsy ja jäykisty ennen kierrosta ja päähän jää muistikuva siitä, miltä tuntuu kropassa, kun heitoissa säilyy kontrolli. Tunnetaan myös väylään osumisena.
Fattom ei ole ideaalitilanne kisaväsymyksestä kärsivälle pääkisaan lähtevälle muistuttaa perusteista. Ei myös unohtaa perusteet kiertue ajaksi.
Yksi varma asia pitkällä juoksulla on se, että terveyden parantuessa voi kuntoa kasvattaa ja vatsaa pienentää. Kaikki noista auttaa pääosin väsähtämistä vastaan ja vähentää fyysisen väsymisen haittoja. Noilla pelimäärillä, mitä viime aikoina mykey on vetänyt kasvavat lisäksi taidot, joten vuosiksi on tarjolla ratingin nousua, jos hyvät lähtökohdat eivät tyssää vaivoihin tai arjen tavoitteisiin.
Oma kunnonkohotusprojekti on alkanut samanlaisista lähtökohdista ja ajan mittaan painon pudottua sekä kunnon noustua second round blues on harvinaisempaa ja ei iske niin kovaa kuin ennen. Jos vammat eivät ole syynä. Ja mulla ne yleensä ovat. Mykeystä en tiedä, meneekö samoin. Jos ei krempat haittaa, on selkeitä etuja realisoitumassa pitkän aikaa tulevaisuuteen nykymenolla.
Mulla iski tosin raja vastaan lajiharjoittelulla edistymiseen. Rankempaa reeniä tarvittiin.
Ironista dnf medicalina kirjoittavalta. Mutta kunnon kohotuksessa käy helposti tiedon tilastaan puuttuessa, että ylirasittaa itseään. Ei ole noin pitkää kuorman kanssa juoksutreeniä alla kuin, millä itseni teloin. Ei kiitos myöhästyneen bussin. Tapoihini ei kuulu kuorma selässä 8 km juoksu ennen kuvattavaa kierrosta grr. Joten ei ollut prehab, siis vammoja ennaltaehkäisevä voimatreeni kohdalla. Mistä tietoisena juoksin ja kävelin vuoronperään kävellen enemmän kuin vain ylämäet. Eikä riittänyt kevennys. Bye bye triathlonin olympiamatkayritys tältä vuodelta. Kuntoutus salilla, ei punttien kanssa juosten :-)
