Harva asia nussii flown yhtä tehokkaasti kuin systemaattisesti hajoava putti. Kirjoitit haaraputista 8m annukan ollessa ylärajan, käytätkö spin puttiakin? Jälkimmäinen on herkempi vasemman jalan lipeämiselle, varsinkin märällä ja korkeassa nurmikossa. Kuviollinen tahmea pohja kengässä auttaa pitkälle, jalkojen poraus vasen oikea liikkeellä muutaman kerran päkiöillä tekee ihmeitä.
Jäykät lavat tekevät enemmänkin tuhoa kuin putin raiskauksen. Lisärasitusta ja vammautumisriskiä nostaa ainakin ristiselälle ja käsille, kokemusta molemmista ja tämä on lääkärin diagnoosi. Jäykkyyttä voi olla sekä lihaksissa, että selkärangan nikamissa. Hieronta varsinkin selkälihakset kulmaa vasten nojaten ja sivuttain liikkuminen ja kovahko pallo seinän ja selän välissä tekee gutaa. Fyssari suositteli jääpallo pelin palloa. Nikamiin olisi hyvä setviä, onko vammoja, koska seuraava treeni on raju ja voi vammauttaa, jos on välilevytyrästä johtuen pehmytosat selkäytimestä tai sen ympärilläolevasta suojamatskusta revennyt ja siirtynyt osin nikamien väliin. Siksi omalla vastuulla kokeilu.
Istuen penkillä niin, että selkänoja loppuu eri korkeuksilla lapojen alueella taakse nojaten nosta kädet niin ylös kuin menevät ja risti sormet. Pyöritä 5 krr aluksi myöhemmin enemmän niin laajoja ympyröitä kuin mukavasti menee aluksi ja kropan totuttua niin kovaa äärirajoja myöten kuin voit.
Kevyempi liike on puolikyykyssä sormien kurkotus eteen ylös niin kauas kuin mahdollista kämmenet yhdessä sitten asennon ja äärilleen kurkotuksen säilyttäen käsien yhdessä nosto niin yl9s ja taakse kuin menee. Pidättely alussa 5s 5 toistoa. Myöhemmin pidempi venytys. Tämä venytys on niin kutsuttua hyvää pahaa, eli tekee etukenoon tottuneelle niin kipeää, että jos vika ei johdu sairaudesfa, kipu on niin pahaa, että sen on pakko olla hyvästä. Perinfeinen lääkkeen määritelmä, hyi h... että maistuu pahalle, on siis toimittava.
Rangan asentoa ohjaavat ja ylläpitävät.lihakset on vahvistettava ja opetettava vastaamaan aivojen käskyihin sekä aivojen opetettava ohjaamaan oikein. Ongelmana ovat laiskat lihassolut ja aivovammaan verrattava liian vähäisen jännitteen hermoissa kulkevan viestin lähtö aivoista. Monilla, varsiniin istumatyöläisillä ja sairailla. Siksi treeni ja toistot opettavat siksi suurempaa.osaa kuin ennen lihassoluista supistumaan käskiessä, että aivoja ohjaamaan oikein sekä riittävän kovalla ja möreällä käskyäänellä, jotta lihakset kuuntelevat. Treeni on jaloista lantioon tukevan selkälihastreenipenkin käyttö pää alas roikkuen selän oikaisu pyöristämällä nikama nikamalta ylös nousu kunnes selkä suorana selkä on suora. Ylhäällä pito kauan. Toistoja paljon harjoituskertoja usein.
Voimien ja liikkuvuuden karttuessa on hyvä lisätä noustessa kiertyminen toinen kylki ylös venyvyyden rajoissa. Auttaa moneen asiaan, kuten draivipituuteen ja lantion hyssekulmien tahdotonta muutosta vastaan väsyessä.
