Frisbeegolf-keskustelu > Treenipäiväkirjat

Liukkonen & läpimurtokausi 2021?

<< < (2/74) > >>

Flick Maniac:
Leuanvetoja saa nopiasti lisää tällä ohjelmalla: http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

Kympiin, vähän yli menee helposti. 20 joutuu sit tekeen vähän enempi töitä. Mitä tuo sit hyödyttää, no pystyy vetämään enemmän leukoja ;)

mykey:
Maan vetovoima on kyllä aina voittanut ja voittikin,koska olkapää ei meikäläisellä kestä mitään leuan vetoja, en muista koskaa tehneen yhtään leuanvetoa, joten ei pääse mun treeni ohjelmaan ☺ .
Hyvä startti ja kehityksen seuraaminen on aina mukavaa, tsemppiä harjotus kaudelle ja olisihan sitä vielä kisaakin tarjolla tällä kaudella.
Veikkolassa ei meinaan ilman OB rajoja näin vähillä mandoilla paljon pelata kuin "end of 2016" kisassa.

Rockatansky:

--- Quote from: SanMiguel on 07.12.16 - klo:15:37 ---Leuanvetoja saa nopiasti lisää tällä ohjelmalla: http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

Kympiin, vähän yli menee helposti. 20 joutuu sit tekeen vähän enempi töitä. Mitä tuo sit hyödyttää, no pystyy vetämään enemmän leukoja ;)

--- End quote ---

Thanks! Täytyy ottaa toi ohjelma lähempään tarkasteluun. Lähinnä mulla on ollut mielessä tuon leuanvedon kanssa sen positiivinen vaikutus esim leveisiin selkälihaksiin. Itsellä kun on tämmönen moniongelmainen selkä niin ylipäätänsä pelkkä roikkuminen tangossa tekee hyvää.

mykey: saa nähdä kauanko nämä leuat pysyy mun treeniohjelmassa ;) Täytyy ottaa myös noi Veikkolan kisat lähempään tarkasteluun.

Tiistai oli hyvä treenipäivä. Sain vedettyä kaksi eri heittotreeniä (aamulla ja iltapäivällä) ja tein myös pienen jumpan mikä koostui 15min alkulämmöstä soutulaitteella ja sarjasta punnerruksia. Myöhäisillasta kävin vielä 30min puttailemassa kellarissa, tässä vaiheessa tosin alkoi olla vähän väsynyttä miestä..

Harmi kun normaali arkipäivinä tuo leipätyö vaikeuttaa harrastustoimintaa..

Rockatansky:
Aloitin viime viikolla tosiaan tuon 6 viikon leuanveto -ohjelman ja kyllähän tuloksiakin tuli nopeasti. Nyt menee melkein kaksi leukaa :D
En tiedä onko muilla käsitreenin aloittaminen sotkenut heitto tuntumaa mutta itse huomasin perjantaina Impivaaran futishallissa heitellessäni että ei meinaa osua ladon seinään. Ilmeisesti kädet vähän "tukossa" tms..

Sunnuntaina kisailtiin Maskun viikkokisat kirpeässä -14 asteen talvikelissä. Tosin lunta ei ollut ja jäätäkin ihan nimeksi. Oma tekeminen oli perjantain tapaan melkoista konttausta. +8 tuloksella pääsi sijalle 10/12 avoimessa. Kierros on käyty läpi ja tässä vähän raaka dataa. Puttipeli oli ala-arvoista (7kpl), huono avaus (5kpl) ja väärä kiekkovalinta (5kpl).

5. Avaus Buzzilla hienosti putkeen mutta asteen liian matala ja rollaa rinteen alkuun. Par
6. Mako3 liian alivakaa näissä pakkaslukemissa, kippaa oikealle. Par
7. Mako3 liian alivakaa näissä pakkaslukemissa, kippaa oikealle (mies ei usko). Lähestyminen puuhun, toka jää 10 metriin mutta OB korin takana pakottaa seiftaa alle. +2
8. Birdie
9. Avaus hivenen liikaa vasemmalle, kimpoaa kujan puolesta välistä kohti pururataa. Lähestymisen jälkeen epäonnistunut helpohko putti. +1
10. Nappi avaus triplamandon läpi sweetspottiin mutta helppo kakkosheitto epäonnistuu (väärä kiekkovalinta). Par
11. Täydellinen avaus rotkon reunalle. Käsittämätön epäonnistuminen saattaa kiekko korin juurelle (ihme griplock putterilla ja kiekko liikaa oikealle) Huono putti. +1 EI NÄIN
12. Avaus FD:llä, näpit luistaa ja kiekko feidaa korista vasemmalle. Par
13. Par
14. Fore hiukan onnella korille. Missaan hyvän pirkkopaikan koska putti. Par
15.Seiftiavaus osuu puuhun ja kimpoaa oikealle. Pääsen puttaamaan nelosta mutta ei.. +1
16. Ok. Par
17. Avaus hyvä, kiekkovalinta ei. FD menee suoraan oikealle pöheikköön. Foreneppi jää oksaan minkä jälkeen vedän vielä kunnon puttirallit. +2
18. Par
1. Ok avaus. Pirkkoputti ei uppoa.
2. 2 ekaa heittoa täydelliset, kolmas heitto ei + huono putti. +2
3. Huono avaus. Par
4. Forella Fire ihan liian pystyssä. Par

Sysihuono kierros mutta näitä tulee.

Ensi sunnuntaina kisaillaan nääillä näkymin Lausteella joten viikko aikaa saada homma toimimaan :)

JanneRäsänen:
Oletko kokeillut käsien hermoratojen venyttelyä leuanvedot tehtyäsi? Kun turvotus ja lihasten kireys voi kinnata hermoja, on hyvä vähentää painetta ohentamalla lihaksia ja hermoja palauttamalla ne normaaliin halkaisijaan. Toivottavasti poistaen tukotuksen palauttaen täyden esteettömän liikkuvuuden. Eri juttu kuin esteellinen liikkuvuus lihasten täyteen liikerataan. Lihakset voivat venyä esteettä, vaikka hermot kinnaavat. Netistä löytynee hermoratavenytysohjeita. Raju venytys on kämmenet yhteen peukalot sydämen kohdalla rinnassa kiinni käsiä niin sivuille vuoron perään siirtäen. Mieto kämmen ylös ja alas kiertäen käsi etuviistossa olkapään yläpuolella. Puolivälimalli on kämmenselkä maata kohden käsi suorana paitsi ranteesta sisäkautta ulos kierto. Melko kovia ovat kämmen vatsalta kättä sivulle vieden ranteesta ylös taittaen kämmenselkä korvaa kohti kääntö sekä pää sivulle vastakkainen käsi ranne alas taittaminen.

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page

[*] Previous page