Frisbeegolf-forum.fi

Kirjoittaja Aihe: Henkan fribaseikkailut 2020  (Luettu 86810 kertaa)

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Liuge fribaa (Sponsored by: Black Ink Discs)
« Vastaus #330 : 03.12.19 - klo:13:02 »
- Joulu lähenee -

Olkapää saatu kasaan mutta heittotreeniä tehtäessä huomasin että edelleen kipua tuntuu kyynerpään sisäpinnalla. Nopea googletus asiaan ja diagnoosi Golfkyynerpää. Todella pitkät toipumisajat  ::)  Muistan että säännöllisen epäsäännöllisesti kipua kyynerpäässä on tuntunut varmaan kesän puolesta välistä asti joten toivotaan ettei ole pahemmin kroonistunut :/

Kori on siirtynyt sisään mutta puttitreeni jäänyt vielä vähän vaisuksi. Muuten treenejä on vedetty aika urakalla: keskiviikkoisin sählyä, 1-2 kertaa viikossa puntilla, rapputreenejä. lenkkejä ym. Eilen alkoi futistreenit Orimattilan todella hienossa uudessa Urheilutalossa. 1.5h treenit heti alkuun. Kovaa settiä! Jotkut oli aika rikki treenien lopussa, tainnut pojat laiskotella :D
Viidestoista päivä pääsisi Pajulahden halliin futista pelamaan  8)

Ensi vuodelle tulossa aika isoja muutoksia mm. Sponssipuolelle. Siitä lisää lähempänä vuodenvaihdetta :)





Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Liuge fribaa (Sponsored by: Black Ink Discs)
« Vastaus #331 : 05.12.19 - klo:20:44 »
Repost facesta:

Vähän sponsoriuutisia tähän harmaaseen päivään. En jatka enään ensi kaudella Black Ink Discs:in Global tiimissä. Tilanteeseen ei liity mitään isompaa draamaa. Tämä oli ihan oma valinta ja olen ollut enemmän kuin tyytyväinen Blackin Ink:in toimintaan näiden kahden kauden aikana 🙏 Ensi kaudella puhaltaa kuitenkin uudet tuulet ja uusi tiimi missä pelaan :)

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #332 : 16.12.19 - klo:11:59 »
Joulukuu 2019:

Treenejä on jatkettu mielestäni ihan hyvällä tasolla. Joku pöpö meni taas perheen läpi ja itsekin tunsin kuinka se yritti käydä päälle. Himmailin treeniä 3-4 päivää ja taas ollaan ns. täydessä iskussa. Eilen kävin Pajulahdessa pelaamassa futista 1.5h. Hallin tekonurmi ei ole mistään parhaasta päästä enään ja tuntuikin vanhuksen polvissa aika tavalla. Päätös futiksen pois jättämisestä ensi kaudelle alkaa varmistua :/

Useampana päivä puttaillut kotona ja se alkaa taas tuntua "hyvältä" eli varmalta (ainakin lähietäisyydeltä). Nyt haluisin testata jonkinlaista kyynerpäätukea jos se auttaisi pieneen kipuun mitä tunnen heittäessä. Onko kellään kokemuksia? Vaihtoehdot ovat tuommoinen kompressiosukka tai sitten ihan oikea golf/tenniskyynerpäätuki mikä painaa noita lihaksia tuossa kyynerpään etupuolella. Ostan ehkä aluksi jonkun halvemman mitä testata

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #333 : 19.12.19 - klo:14:14 »
Tokmannin kyynertuet voi ainakin unohtaa (onko joku yllättynyt?). Kävin vähän testailee käteen eikä ne kovin laadukkailta vaikuttaneet :D

Menin sitten treenailee eiliseen koiranilmaan. Mukana 3kpl Discmania PD:tä. Yksi uusi kiekko eli Swirly S-Line PD "Lone Howl" oli mukana. Vaikutti erittäin hyvältä eli flätti ja ylivakaa. Kaksi muuta ylivakaata PD:tä mitä löytyy on ilmeisesti 5 runia ja aika domekkaita. Tämä on niihin verrattuna täysin erilainen. Tällä hetkellä oon miettinyt että PD tekisi paluun bägiin tulevalle kaudelle. Yksi 1 run löytyy ja paras PD mitä omistan on pehmeä plussarimminen second run. Maaginen kiekko  8)


Poissa ymme

  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 944
    • Profiili
  • Oikea nimi: mika koskikallio
  • Seura: disc golf vikings
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #334 : 21.12.19 - klo:19:33 »
Joulukuu 2019:

Treenejä on jatkettu mielestäni ihan hyvällä tasolla. Joku pöpö meni taas perheen läpi ja itsekin tunsin kuinka se yritti käydä päälle. Himmailin treeniä 3-4 päivää ja taas ollaan ns. täydessä iskussa. Eilen kävin Pajulahdessa pelaamassa futista 1.5h. Hallin tekonurmi ei ole mistään parhaasta päästä enään ja tuntuikin vanhuksen polvissa aika tavalla. Päätös futiksen pois jättämisestä ensi kaudelle alkaa varmistua :/

Useampana päivä puttaillut kotona ja se alkaa taas tuntua "hyvältä" eli varmalta (ainakin lähietäisyydeltä). Nyt haluisin testata jonkinlaista kyynerpäätukea jos se auttaisi pieneen kipuun mitä tunnen heittäessä. Onko kellään kokemuksia? Vaihtoehdot ovat tuommoinen kompressiosukka tai sitten ihan oikea golf/tenniskyynerpäätuki mikä painaa noita lihaksia tuossa kyynerpään etupuolella. Ostan ehkä aluksi jonkun halvemman mitä testata

Tuista en tiedä, mutta mulle on suositeltu täntyyppisiä liikkeitä golfkyynärpään kuntoutukseen:


Poissa tapioe

  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 832
    • Profiili
  • Oikea nimi: Tapio Eskola
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #335 : 21.12.19 - klo:21:12 »
Pari vuotta sitten tuli tehtyä vähän liikaa leuanvetoja ja sain varsin ikävän golfkyynärpään vasempaan käteen. Omalla kohalla venyttelyistä ei ollut hyötyä, mutta yleinen kyynärvarren ja kyynärpään alueen lihasten vahvistaminen auttoi paljon. Toinen mikä auttoi, oli olkapään liikkuvuudesta huolehtiminen. Varsinkin ulkokierron parantaminen auttoi heti. Heittohommia ajatellen, varsinkin kireät rinta-, hauis- ja etuolkapään lihakset ovat omiaan aiheuttamaan golfkyynärpäätä.

Kannattaa muistaa, että jos golfkyynärpää on äitynyt pahaksi ja on vaivannut pidemmän aikaa, saattaa parantumisessa mennä todella pitkä aika. Itselläni meni melkein vuosi, ennenkuin pystyin täysin ilman kipuja treenaamaan kovaa.

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #336 : 23.12.19 - klo:12:25 »
Joulukuu 2019:

Treenejä on jatkettu mielestäni ihan hyvällä tasolla. Joku pöpö meni taas perheen läpi ja itsekin tunsin kuinka se yritti käydä päälle. Himmailin treeniä 3-4 päivää ja taas ollaan ns. täydessä iskussa. Eilen kävin Pajulahdessa pelaamassa futista 1.5h. Hallin tekonurmi ei ole mistään parhaasta päästä enään ja tuntuikin vanhuksen polvissa aika tavalla. Päätös futiksen pois jättämisestä ensi kaudelle alkaa varmistua :/

Useampana päivä puttaillut kotona ja se alkaa taas tuntua "hyvältä" eli varmalta (ainakin lähietäisyydeltä). Nyt haluisin testata jonkinlaista kyynerpäätukea jos se auttaisi pieneen kipuun mitä tunnen heittäessä. Onko kellään kokemuksia? Vaihtoehdot ovat tuommoinen kompressiosukka tai sitten ihan oikea golf/tenniskyynerpäätuki mikä painaa noita lihaksia tuossa kyynerpään etupuolella. Ostan ehkä aluksi jonkun halvemman mitä testata

Tuista en tiedä, mutta mulle on suositeltu täntyyppisiä liikkeitä golfkyynärpään kuntoutukseen:



Yllä olevat venytykset on jo itseasiassa käytössä ja ne saa tuntumaan juuri siellä missä kipukin. Noi vahvistavat liikkeet täytyy ottaa käyttöön, kuminauhalla on treenattu mutta se on ehkä enemmänkin olkapäätä ym. Yhtä 9e tenniskyynerpäätukea nyt testasin ja se taisi pysyä 3 väylää paikallaan kunnes valui liian alas ja otin sen pois. Kipu tuntui silti joten niistä ei taida nyt olla tähän suurta apua. Oon myös miettinyt että osa kivun syytä voi olla kyynerpään yliojentuminen sillä kipu tuntuu välillä ihan hyppyputissakin kun käsi suoristuu :/

Eilen eka täysi kierros varmaan kuukausiin. Käytiin kiertää AM Kippasuo. Putus oli normivedossa -10, itse pelasin -4 kahdella bogilla ja Timppa -1. Kyynerpäähän sattui ainakin 2-3 kertaa joten ei hyvä..

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #337 : 23.12.19 - klo:12:26 »
Pari vuotta sitten tuli tehtyä vähän liikaa leuanvetoja ja sain varsin ikävän golfkyynärpään vasempaan käteen. Omalla kohalla venyttelyistä ei ollut hyötyä, mutta yleinen kyynärvarren ja kyynärpään alueen lihasten vahvistaminen auttoi paljon. Toinen mikä auttoi, oli olkapään liikkuvuudesta huolehtiminen. Varsinkin ulkokierron parantaminen auttoi heti. Heittohommia ajatellen, varsinkin kireät rinta-, hauis- ja etuolkapään lihakset ovat omiaan aiheuttamaan golfkyynärpäätä.

Kannattaa muistaa, että jos golfkyynärpää on äitynyt pahaksi ja on vaivannut pidemmän aikaa, saattaa parantumisessa mennä todella pitkä aika. Itselläni meni melkein vuosi, ennenkuin pystyin täysin ilman kipuja treenaamaan kovaa.

Jeps, nämä pitkät toipumisajat on tiedossa ja sen takia tämä vaiva masentaakin :/

Poissa ymme

  • Konkari
  • *****
  • Viestejä: 944
    • Profiili
  • Oikea nimi: mika koskikallio
  • Seura: disc golf vikings
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #338 : 29.12.19 - klo:11:22 »
En mikään asiantuntija oo, mutta kuulostaa siltä että sun pitäis ensin saada se käsi oireettomaks tai tulehdus laskemaan. Sitten pikku hiljaa kuntouttavaa jumppaa ja ehkä rauhallista heittelyä sen tuen kanssa. Mikään näistä ei varsinaisesti paranna sitä kättä paitsi levon ja kuntoutuksen yhteisvaikutus pitkällä aikavälillä

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #339 : 30.12.19 - klo:12:20 »
En mikään asiantuntija oo, mutta kuulostaa siltä että sun pitäis ensin saada se käsi oireettomaks tai tulehdus laskemaan. Sitten pikku hiljaa kuntouttavaa jumppaa ja ehkä rauhallista heittelyä sen tuen kanssa. Mikään näistä ei varsinaisesti paranna sitä kättä paitsi levon ja kuntoutuksen yhteisvaikutus pitkällä aikavälillä

Jeps, kävin nyt viikonloppuna heittämässä ainoastaan 2 x 18 väylää :D Onneksi sunnuntai kierros oli parigolffia joten ei suurempaa rasitusta tullut. Tosin tahti oli niin hidas (pelattiin toughia) että mies meinasi jäätyä kokonaan. Kierrokseen AM-rataa meni kovassa tuulessa 2.5 tuntia :/ Kolme paria oli heittämässä.

Suunnitelma nyt kättä kuunnellen vahvistaa ja kuntouttaa. Laitetaan käsi semmoiseen iskuun että se kestää ensi kauden rasitukset. Nyt viikonloppuna ei onneksi isompia kipuja tuntunut joten toiveissa olisi saada se nopeasti "kuntoon"  :)



Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #340 : 07.01.20 - klo:12:26 »
Lauantaina oli kauden toisen Päijät-Hämeen talvisarjakisan vuoro. Itseasiassa sarjassa ollaan jo kilpailussa kahdeksan mutta allekirjoittaneelle vasta toinen, kiitos käden lepuutuksen. Orimattilassa pelattiin hyvässä säässä ja porukkaakin mukavasti. Kierros meni lopulta yhtä väylää lukuunottamatta ihan mallikkaasti. Tuloksella -7 irtosi jaettu 2/28 avoimessa. Voitto olisi ollut lähellä jos en olisi yhdelle väylälle ottanut tuplaa  ;D Oli todella kiva pelata kun heitot osui niihin linjoihin mitä yrittikin ja puttikin ihan ok. Kierroksen kohokohtana oli "field ace" Big Jerm Mortarilla. 30-40m fore lähestyminen suoraan koriin  :P

Sunnuntaina alkoi myös rakkaan vaimoni kustantama treenirinki. Kyseessä kuntosalilla toimiva ohjattu treeni ja ohjelma. Tehtiin myös inbody kehonkoostumusmittaus. Ei mitään yllättävää. Painopuolella lukema pysähtyi 79 kiloon ja "ihannepaino" 75kg. Muutama joulukilo siis päällä mutta ei mitään vakavaa. Kävin myös maanantaina uudestaan salilla joten kohti parasta kesää :)

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #341 : 29.01.20 - klo:10:15 »
Olen pitänyt treenipäiväkirjaa nyt talvella ja sieltä saa mielenkiintoista dataa. Esimerkkinä Joulukuussa oli 21 erilaista treeniä. Toki siellä on jonain päivinä ainoastaan puttitreeni mutta silti määrällisesti on ainakin paljon tapahtumia. Laadusta en sitten tiedä :D

Tammikuussa on tähän päivään mennessä 20 erilaista harjoitusta. Tänään tulee nro 21 kun menen illalla sählyyn. Pari edellistä talvisarjan kisaa on mennyt aika keskinkertaisesti. Sarjaa on jäljellä enään yksi kierros (4 kilpailua). Esim Lahdessa en ole vielä käynyt kertaakaan joten se reissu menee taas rataan tutustuessa. Jos haluaisin nousta lopullisessa pistetaulukossa tarvisin jokaisesta jäljellä olevasta kisasta ns. "hyvän tuloksen". Nyt on vasta vyöllä yksi kakkossija mistä saa hyvin pisteitä ja vähän rahaa  :D

Puttitreeniä on vedetty sekä ulkona että sisällä. Vaihdoin hetkellisesti taas P1:siin mutta yhden kisan jälkeen otin takas noi talvella käyttämäni Soft P2:set  ::)
LDG:llä olisi sunnuntaisin myös sisävuoro mutta en ole ehtinyt sinne vielä kertaakaan. Samana päivänä on vaimon kustantama treenirinki joten se on listalla korkeammalla.

Tänään taidan pitää lepopäivän fribahommista ja mennä pojan kanssa uimaan.

Hyvää alkavaa talvea Forumin ihmisille. Kevättä odotellessa  8)








Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #342 : 12.02.20 - klo:13:04 »
Kisojen ilmoittautumisista:

Nyt on mennyt kyllä niin vihkoon muutama kisailmo että täytyy päästä tänne purkaa tuntoja :D

Tyynen ilmo meni vielä ihan ok. Ei tarvinnut olla edes PDGA lisenssi voimassa.
Säätö alkoi kun yritin ilmoittautua Startti AM -kisaan. No, se tarvikin aktiivisen lisenssin ja olin kyllä ehtinyt jo ostaa kauden 2020 PDGA-lisenssin mutta ei ollut vielä päivittynyt järjestelmiin. Ei sitten menty ekaa kertaa Hyvinkäälle kisoihin :/

Seuraavana vuorossa oli Lappeenrannan höntsäkisa Linnoitus Open. Ilmo alkoi klo8 aamulla ja tiesin että se tulee menemään täyteen minuutissa. "Hyvissä ajoin" klo7.50 aloin availemaan tietokonetta. Pari minuuttia myöhemmin huomasin että no internet. Ensin säätöä koneella millä sainkin hetkellisesti webin toimimaan. Laite kuitenkin hukkasi langattoman yhteyden uudestaan ja sitten menin buuttaamaan alakertaan boksia. 7:58 kone vielä mietti joten känny esiin minuutti ennen ilmoa. En tykkää metrixin hakutoiminnosta minkä (säätämisen) aikana kello löi kahdeksan ja kun vihdoin kisa ruudulla niin peli oli pelattu :D

Surkeaa, perin surkeaa  :'( :'(

Paras oli kuitenkin vielä edessä:

European Amateur open: Ilmo kirjoitettu kalenteriin ja muistin sen maanantaina, muistin tiistaina. Keskiviikkona vapaapäivä. Muistin sen vielä silloinkin (aamulla) . Iltapäivällä en enään :/
Klo19.15 kone auki ja ainiin se AM EO:n ilmo..

Huoh, jos kävis vaan viikkokisoissa tällä kaudella  ::)
« Viimeksi muokattu: 12.02.20 - klo:13:08 kirjoittanut Rockatansky »

Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #343 : 19.02.20 - klo:12:57 »
Tänään olisi pitkästä aikaa vuorossa ystäväni magneettikuvaus. Kohteena oikea polveni mikä on oireillut enemmän tai vähemmän viime kesästä lähtien. Ortopedi epäilee nivelkierukan repeämää. Toivotaan ettei mitään sen vakavampaa löydy eikä tule fribakauden suhteen mitään isoja taukoja.

Treenaaminen on ollut viime viikkoina omasta mielestäni vähän laiskaa. Kävin tosin viime viikonloppuna tekemässä kolme eri heittotreeniä ja Crossgymin treenirinki päälle. Spinning oli vuorossa tällä kertaa ja pakko sanoa että elämäni ekaksi kyseisen lajityypin tunniksi aika hapokasta settiä  :o




Poissa Rockatansky

  • Seniori
  • ****
  • Viestejä: 410
    • Profiili
  • Oikea nimi: Henry Liukkonen
  • Seura: LDG
Vs: Henkan fribaseikkailut 2020
« Vastaus #344 : 24.02.20 - klo:12:57 »
Päijät-Hämeen "talvisarja" saatiin loppuun lauantaina. Vihdoin onnistuin (kolmannella yrittämällä) pelaamaan jonkinlaisen kierroksen kotona AM Kippasuolla. Tuloksella -6 oltiin sijalla viisi kun neljä pelaajaa lähti sudaroimaan tuloksella -9. Putti oli kahta väylää lukuunottamatta erittäin hyvää (!)

Eilen pääsin kotielämää karkuun Pro Kippasuolle missä oli melkein kesäiset olosuhteet. Heittoharjoituksen moldeina tällä kertaa olivat GM, FD2 ja PD. Hinkkasin väyliä 2, 4 ja 17 eli hyppyrimäki. Kivaa touhua mutta vähän lähti taas mopo kädestä heittomäärien suhteen :/

Illalla vielä treenirinki mikä oli onneksi tällä kertaa lihashuoltoa koko tunti rullaillen.

About kuukausi kauden alkuun. Nyt paljon ja laadukasta tekemistä kehiin  8)