Lämmittely ennen kierrosta/treeniä?

[Birger Jaarli]

Itse en juurikaan lämmittele. Hiukan pyörittelen käsiä ja hartioitani ennen kierroksen alkua.

Sama juttu, pitäisi kyllä varmaan venytellä enempi kun masters-ikä alkaa jo häämöttämään. On vaan aina liian kova kutke lähteä kiessille.

[iloreplica]

Tässä vähän kulminoituu monta seikkaa yhteen, mutta jatkossa tulee kyllä keskityttyä paljon enemmän lämmittelyyn. Toimistotyö on omiaan jumittamaan paikkoja eikä bussissa tehty työreissu liiemmin helpottanut; niskassa on ollut nyt parin viikon ajan ikävää jumia jota ei ole malttanut oikein avata loppuun asti. Jokaisen fribareissun jälkeen jumi ottaa aina askeleen pahempaan ja taas alkaa pikkuhiljaa avautumaan.

Sauvakävelyä, varovaista venyttelyä ja pyörittelyä. Ja sitä lämmittelyä ennen heittelyä! Vois varmaan töissäki ottaa hartiajumppataukoja... Nyt sentään on jo parempi - pikkuhiljaa.

[Kimble777]

Mulla on sellainen jumppa kuminauha jolla aluksi lämmittelen selän kun on vamma selässä kaatumisen johdosta,,,ainakin mua auttaa ,,keksin käyttää sitä kuminauhaa kun harrastan myös jousiammuntaa ja sillä myös lämmön selkään saan ammuntaa ennen ,,ja pientä kierto venytystä ja sen jälkeen kevyttä heittelyä, tällä hetkellä lähinnä foreja kun selkä ei kovin paljo vielä rysty heittoja kestä, no mulla fore muutenkin on suht hanskassa kun on nuorempana pelanu ultimatea.Vähän harmittaa kun joutuu lähes kaikki heitot forella heittää pois lukien lyhyemmät lähärit ja putit,,muuten mennään fore pohjalla

[TheOneAndOnly]

Yleensä juoksen semmoisen 15-30min ennen kuin aloitan, auttaa peruskuntoon ja lämmittää kropan sopivasti. Sitten juuri ennen aloitusta perus käsien ja kropan pyörittelyt.

[Jawa75]

Normaalisti vedän puolikkaan maratoonin, kolmen vartin punttisalitreenin ja korin olutta lämmittelyks mutta en mää ikinä tee mitään normaalisti    Huumori sikseen, aika vähän tulee lämmiteltyä, pyörällä radalle, pari draivia ja eikun kiertään. Yleensä ei aikataulu anna kauheesti periksi muulle kun yhdelle 18:sen kiertämiselle tai sitten parille kiekalle 9-väylästä   

[Timppaska]

Itellä on kyllä kans se perus olkaimien pyörittely, ja draivin kuivaharjottelu askeleineen und riuhtaisuneen. Täällä kun on pari rataa, toiselle yleensä hyökkään niin että pari väylää voi nakata lämmittelyksi ennenku ollaan varsinaisella alotuspaikalla.
 
Mutta joo, pointti on kai että kaikki mahdollinen venyttely on hyvästä ennen kierrosta, ja siihen pyrin. Se on sitten eri asia miten virkeenä ollaan tosi paikan tullen 

[temppa.kk]

Yleensä poikkeuksetta fillarilla radalle niin siinä tulee ihan hyvä lämpö. Sitten parit putit, käsien pyörineet pyöritykset ja pieniä neppejä. Ei ole mitään isompia vammoja ole fribassa tullut.