kirjaan tähän omista parhaimmistani treenituloksistani ,samalla osa tyhmimmistä myös:) hmm mistähän aloittas...no
saksihyppely nopeasti saksaten painot niskassa: 20x180kg
raaka rinnalleveto(remmeillä) 6x140kg polvista vetäen toistot(etukyykky oli silloin 142,5kg ja takakyykky 165kg
vajaa puolikyykky(norsukyykky Kimmo Kinnusen termeillä:)
![Smiley :)](https://www.frisbeegolf-forum.fi/Smileys/default/smiley.gif)
3x390kg(yläselkä aivan vitun jumiin meni)
kapee penkki:5x150kg
lapojen pyörittely "kepillä" 10x60kg(ehkä sairain liike mitä voi keksiä...) Seppo Rädyn keksimä kait..
niskantakaa työntö telineistä: 3x140kg
yhden käden maastaveto ilman remmejä.170kg (normi mave oli 220kg)
leuanveto 27 toistoa
dippi 60kg lisäpainoilla 10kertaa
3 tasahyppyä paikaltaan lähtien 10,24m
5 vuoroloikkaa paikaltaan lähtien 15,90(paska tekniikka)
2kg kuulan heitto paikaltaan:40metriä
pesiksen heitto paikaltaan 105m
vatsat puolapuissa jalat käsiin 33kertaa
vatsat puolapuissa 4kg nilkkapainot molemmissa nilkoissa: 20toistoa
selinmakuulla maaten polvet koukussa painolevyt vatsan päällä ja lantiota nostaen(pakara ja lantion seudun liike) 10kertaa 210kg(hieman tuli painetta päähän)
4kg kuula PYT:23,30(saatanan Jamo:)
7,26kg kuula PYE:14,90m(kuin futiksen sivurajaheitto paikaltaan jalat rinnakkain)
4kg kuula PYE: 20,10m
1kg kuntopallo PYE:33,50m
Miesten kiekko paikaltaan 41m
Naisten kiekko paikaltaan 60m
Consept2 soutulaitteella 500m: 1min22sek(meinasin kuolla:))
täs jotain mitä tuli äkkiseltään mieleen, kirjaan lisää jos tulee mieleen:)