Mitä mä olen viimeksi kirjoittanut..
Viime viikon viimeiset touhut varmaan.
Maanantaina taisin levätä, oli pitkä työpäivä ja piti ajaa vielä Jyväskylään. Sinne pakkasin lenkki- ja salikamppeet mukaa. Tiistaina ja keskiviikkona heräsinkin molempina aamuina aamulenkille, rauhalliseen tahtiin järkevillä sykkeillä 50minuuttia. Uudet maisemat oli välillä ihan jees. Iltapäivällä ehdin molempina päivinä myös salille, normaalia yläkroppatreeniä kahdelle päivälle jaettuna. Sopivasti oli työt iltapainotteisesti ti ja ke, niin ehti touhutakin päivällä kaikkea tuollaista peruskuraa.
Tänään pääsin sitten kiinnostavampien asioiden pariin - Pirkkahalliin lötien kanssa! Aloittelin putteriheitoilla, alkoi löytää perusheitot kohteensa aika kiitettävästi, joten päätin opetella jotakin uutta. Jauhoin sitten niin kauan forehysseä puttereilla, että alkoi siitäkin löytyä 40-50 metristä lähes rystyä vastaava tarkkuus. Tätä hommaa aion ehdottomasti jatkaa nyt mahdollisimman monella hallikerralla. Kaivoin midarit esiin, ja niillä heittelin vain verkkojen sisällä n. 70-metrisiä pillejä verkkoon ja välillä koitin tähdätä muovitötsäänkin. Samaan aikaan oli kentällä pari keihäänheittäjää ja innostuin sitten siitä heittämään muutamia upseja. Keihäänheittopaikalta sain ihan kevyesti toisen päähän verkkoon siten, että kiekko oli vielä reippaasti ilmassa verkkoon osuessaan. Keihäänheittopaikalta verkolle on varmaan noin 75m. Upsi voi olla ihan käyttökelpoinen, ei tuntunut pahalta kädessä ollenkaan - lämmittely tietysti varmaan auttoi. Heitin varmaan 40-50 kevyttä vetoa läheltä verkkoon, ennenkuin aloin heitellä pitemmälle. Lopuksi otin vielä 5 putteria ja 7 midaria hanskaan ja heitin sivusuunnassa kentän poikki kaikki mahdollisimman keskelle pikkumaalia, vähän niinkuin triplamandona. Kaikki osui maaliin, joskaan nyt ei kovin kaukana kohteesta oltu, ehkä 30m tai jotakin.
Forehyssen opettelusta jäi hyvä maku ja ajattelin lähteä tota omaa kämmentä rakentamaan nyt just noista puttereista ensin. En tiedä onko siinä mitään järkeä? Sanokaa joku viisaampi.
Lopuksi ajattelin, että jaksaisinko juosta 12minuutissa 3000 metriä. No, en jaksanut, lopetin 1500 metrin kohdalla, kun aikaa oli kulunut 6min ja 15sek. Sinänsä melkein riittävässä tahdissa eka 1500m, mutta en usko että olisin edes samaa vauhtia jaksanut loppuun asti. Kokeilenpa seuraavan kerran suosiolla 9 kierrosta eli 2700m, se menee varmaan väkisinkin.
Tapanilta kyselin sitten vinkkejä, millä tuota anaerobista puolta saisi kehitettyä. Tapani sanoi, että 3x300m vetoa 2 minuutin tauolla ja tasaisella tavoitevauhdilla. Näitä sarjoja sitten 3, ja kolmen settien välissä 8 minuuttia taukoa. Ajattelin, että otan tuon Pirkkahalliohjelmaan mukaan. Kokeilin yhden 3x300 setin 2minuutin tauolla ja ne meni minuutin pintaan kaikki vedot, vaikka tähtäsin aikaan 1,12. Noi mun aamulenkit on ollu sellaista lönköttelyä matalalla sykkeellä, nyt otetaan mukaan tuo anaerobinenkin touhu.
Alkuillasta menen salille tekemään alakroppaa ja uskoisin, että sen jälkeen jaksaa vielä puttaillakin, jos kello antaa myöten. Joten ehkä toinen hallikeikka vielä tänään.
Maanantai oli tällä viikolla lepopäivä, toista ei taida tulla. Sitten vielä ensi viikko maanantaista torstaihin jotain treeniä, sitten viikoksi Lappiin. Joskin sielläkin tulee varmaan muutamana päivänä treenattua jotakin. Lenkkikamat lähtee ainakin mukaan.
