Frisbeegolf-forum.fi
Frisbeegolf-keskustelu => Frisbeegolf => Topic started by: Mahwell on 21.05.13 - klo:22:52
-
Avataan tämmönen, kun ei tullut etsinnöistä huolimatta vastaan.
Itsellä ei tähän asti ole juuri mitään häikkää ole ollut muuta kuin kolottavat paikat.
Nyt huomasin tukijalan nilkan kipeytyneen ja epäilen, että nivelsiteet ovat päässeet vähän venähtämään. Onkos muilla ollut ongelmia tukijalan nilkan kanssa?
-
Nyt huomasin tukijalan nilkan kipeytyneen ja epäilen, että nivelsiteet ovat päässeet vähän venähtämään. Onkos muilla ollut ongelmia tukijalan nilkan kanssa?
Tukijalan nilkka kipeytyy kyllä. Ja toisen jalan pohje?! Toki jalkasäryt tällä massalla kuuluu asiaan :).
Selkä meni talvella kertaalleen sen verran paskaksi, että joutu n. 3 viikon tauon pitään kaikesta liikunnasta.
-
Pari kuukautta sitten olin heittämässä forea vähän huonossa paikassa aivan puun vieressä ja tietysti löin heittokäden etusormen siihen puuhun. Seuraavat viikot sormi oli niin kipeä että ei pystynyt backhand heittoja heittämään ollenkaan. Kun sitten oli pakko käydä lääkärissä niin röntgen kuvat paljastivat että sormen luusta oli irronnut pieni pala. Sormeen on vieläkin laitettava pehmittävä teippaus että pystyy bäkkärillä heittämään.
Tämän lisäksi viimeaikoina on vasen polvi ruvennut särkemään ja menemään lukkoon, jos sitä kohta kävis taas lääkärin luona :D
-
Viime vuonna Buzzz repäs keskisormen ekaan niveleen verenpurkauman, oli pari viikkoa helvetin kipeä ja jäykkä. Tällä hetkellä olkapää vaivaa tuhottomasti, ei kykene forella heittämään neppiä kummempaa, eikä upseista kannata edes haaveilla. Onneksi rystyheitto on täysin kivutonta, siitäkin huolimatta huili taitaa olla paikallaan...
-
Nilkat...
Itseasiassa vamma ei varsinaisesti ole alkujaan frisbeegolfista, vaan juontaa juurensa aiempaan uheiluhistoriaan mm. amerikkalaisen jalkapallon ja salibandyn parissa. Nivelsiteissä ei paljoa ole puhtia jäljellä (etenkään vasemmassa nilkassa) mistä johtuen mikä tahansa aktiviteetti aiheuttaa siedettävää tai vähemmän siedettävää kipuilua. Nyt viime päivinä kipuja on ollut sen verran, että oli pakko ottaa viikon totaalitauko, jonka vuoksi jäi väliin seuran ratatalkoot sunnuntaina ja viikkokisat eilen. Ensi viikonloppuna voisi taas varovaisesti aloitella.
-
n. 5 vuoteen ensimmäinen varsinainen vamma viime lauantaina, kun oli pakko lähteä ajamaan Schusterickin oppeja sisään vaikka paikat oli jo valmiiks hyvin jumissa punttitreenistä ja talkootöistä. Viksu olis uskonu sillä ekalla vihlasulla. Vaan ei, lisää löylyä vaan. Ei mitään pahempaa, sellainen tietyissä asennoissa tuntuva hermokivuntapainen joka on nyt lähdössä pikkuhiljaa. Heittämisestä taukoa ainakin ens tiistaihin asti, katotaan sitte.
-
Tämän lisäksi viimeaikoina on vasen polvi ruvennut särkemään ja menemään lukkoon, jos sitä kohta kävis taas lääkärin luona :D
Nivelkierukka revennyt melko varmasti. Itsellä kolmesti niitä jo operoitu.
-
Pikkuhiljaa näemmä heiton muutuessa saanut itsekkin paikkoja kipeäksi. Ensi oli heittökäden olkapää. Tunnottomuutta, kipua ja ei kärsinyt nostaa olkapäätä korkeammalle. Lähti onneksi levolla.
Seuraavaksi tuli foresta vasen kylki kipeäksi. Aivan venähdyksen/ revähdyksen tuntuinen, mutta levolla tuntui tuokin lähtevän pois.
Ainiin ja alussa oli polvi kipeä kun laitoin siihen rystyltä väärässä asennossa voimaa.
Mitäpä opimme tästä. Oikealla tekniikalla ja lämmittelyllä et riko niin helposti paikkojasi ja saat sivutuotteena parempia tuloksia. ;)
-
Mitäpä opimme tästä. Oikealla tekniikalla ja lämmittelyllä et riko niin helposti paikkojasi ja saat sivutuotteena parempia tuloksia. ;)
Aikanaan amerikkalaista jalkapalloa pelatessa valmentajan keskeisin teesi oli: "Jos se ei tee kipeetä, et tee sitä kunnolla". On mennyt niin selkärankaan oppi siitä että kipu on hyvä juttu, ettei suuremmin ole tullut keskityttyä tuohon kivun ehkäisyyn. :P
Näin jälkeenpäin voi todeta, että olisi kannattanut.
-
Aikanaan amerikkalaista jalkapalloa pelatessa valmentajan keskeisin teesi oli: "Jos se ei tee kipeetä, et tee sitä kunnolla". On mennyt niin selkärankaan oppi siitä että kipu on hyvä juttu, ettei suuremmin ole tullut keskityttyä tuohon kivun ehkäisyyn. :P
Näin jälkeenpäin voi todeta, että olisi kannattanut.
On hyvää kipua ja huonoa kipua, mutta hyväkin kipu on aina merkki vähintäänkin palautuvasta lihaksistosta. Jos ei anna kropan palautua, niin tietäähän sen, ettei siinä hyvin käy pitkässä juoksussa. Pahoittelen anglismia.
-
Avomurtuma vasempaan sääreen vuonna 2009. Aloitusheiton astuin hivenen huolimattomasti... Mutta napsahti kyllä yllättävän helposti poikki. 5 kuukautta töistä pois, onneksi tapahtui marraskuussa...
-
olkapäävamma oli jo aiemmin ennenkuin tuli tämä frisbeegolf-päävamma: sisäistä mallia oleva.. olkapäätä lääkäri uhkasi puukottaa, päävammaan ei kai enää auta mikään.
-
Seuraavaksi tuli foresta vasen kylki kipeäksi.
Mulla on tää sama juttu.
Meinaakohan se sitä, että heittää väärin? Vai onko se vaan revähtänyt kerran ja ei pääse paranemaan kun ei anna parantua?
Harvemmin forea käytän, mutta kovaa kun rykäsee niin tuntuu aika hyvin.
-
Seuraavaksi tuli foresta vasen kylki kipeäksi.
Mulla on tää sama juttu.
Meinaakohan se sitä, että heittää väärin? Vai onko se vaan revähtänyt kerran ja ei pääse paranemaan kun ei anna parantua?
Harvemmin forea käytän, mutta kovaa kun rykäsee niin tuntuu aika hyvin.
Täällä on täsmälleen sama tilanne. Alkukeväällä rupesin treenaamaan enemmän forea ja kylki kipeytyi kovasti. Pari viikkoa lepoa (=ei yhtään kämmenheittoa, kaikkea muuta normaalisti) auttoi, mutta kylki kipeytyi jo kolmesta fore-draivista uudelleen. Nyt olen malttanut pitää taas parisen viikkoa foret bannissa, mutta viikonlopun kisoissa varmaan tulee heitettyä jos tilanne vaatii. Jotain järkevämpää kuntoutusta tuolle silti pitäisi keksiä. Ehdotuksia?
-
Jos saat kylkeen kipua, teet luultavasti jotain oikein, eli käytät sitä kroppaakin. Vammojen välttämiseksi tee näin:
- Lämmittele
- Treenaa
- Huolla
- Lämmittele
- Treenaa
- Huolla
Ei siinä sen kummempaa. Fore on sen verran räjähtävää touhua, että paikat pitää olla lämpimät ja tottuneet siihen tai muuten on helppo reväytellä paikkoja.
-
Seuraavaksi tuli foresta vasen kylki kipeäksi.
Mulla on tää sama juttu.
Meinaakohan se sitä, että heittää väärin? Vai onko se vaan revähtänyt kerran ja ei pääse paranemaan kun ei anna parantua?
Harvemmin forea käytän, mutta kovaa kun rykäsee niin tuntuu aika hyvin.
Täällä on täsmälleen sama tilanne. Alkukeväällä rupesin treenaamaan enemmän forea ja kylki kipeytyi kovasti. Pari viikkoa lepoa (=ei yhtään kämmenheittoa, kaikkea muuta normaalisti) auttoi, mutta kylki kipeytyi jo kolmesta fore-draivista uudelleen. Nyt olen malttanut pitää taas parisen viikkoa foret bannissa, mutta viikonlopun kisoissa varmaan tulee heitettyä jos tilanne vaatii. Jotain järkevämpää kuntoutusta tuolle silti pitäisi keksiä. Ehdotuksia?
Lihashuolto, lämmittelyt ja muu kokonaisvaltainen liikunta. Aivan varmahan se on, että, jos yht' äkkiä aloittaa jonkin uuden asian reenaamisen "kylmiltään", niin saa paikat kipeäksi (sama mikä laji). Se, että mihin tuo kipu johtaa onkin sitte kiinni pohjatyöstä, siitä miten/mikä sen kivun aiheutti ja miten sitä huolsi sen jälkeen.
Liekkö varmaan 95% frisbeegolfaajista harrastaa lajia ihan "käydään heittään ja lähetään pois" -periaattella? Toiminee varmaan silloin, kun heitellään kerran-pari viikossa ja tekniikka ja voimankäyttö heitoissa on shellin-frisbeen nakkomisen tasolla. Kun tekniikka kehittyy, niin kyseessä on kuitenkin melko teräviä ja rankkoja liikkeitä lihaksistolle. Sitten, kun näitä ryitään kylmiltään, niin ei ihme, että saadaan paikkoja kipeäksi.
En tiedä osuiko tämä viesti kohdalleen juuri teihin, mutta ihan yleisenä kommenttina heitin :)
edit: näköjään Tapani oli nopeampi, kun omaa esseetäni työstin...
-
Mulla on kipeytynyt fore heitoista olkapää. Kättä ei kärsi nostaa eteen eikä sivulle kunnolla, rupeaa jossain vaakatason paikkeilla vihlomaan.
Puttaaminenkin on nyt tuskaa, mutta rystyä pystyy jotenkuten heittämään.
-
Jos saat kylkeen kipua, teet luultavasti jotain oikein, eli käytät sitä kroppaakin. Vammojen välttämiseksi tee näin:
- Lämmittele
- Treenaa
- Huolla
- Lämmittele
- Treenaa
- Huolla
Ei siinä sen kummempaa. Fore on sen verran räjähtävää touhua, että paikat pitää olla lämpimät ja tottuneet siihen tai muuten on helppo reväytellä paikkoja.
Oon miettinyt tota lämmittelyä, että miten lämmitellä heittokäsi hyvin? Itse tulee vähän punnerreltua ja pyöriteltyä käsiä, mutta silti tuntuu että se ei ole tarpeeksi. Mulla meni käsi aivan tohjoksi kankaanpään avaus kisassa ja kesti melkein kaksi viikkoa ennen kun uskalsin yhtään heittoa heittää. Epäilin että johtui kylmän kelin ja huonon lämmittelyn yhteis seurauksesta.
-
Oon miettinyt tota lämmittelyä, että miten lämmitellä heittokäsi hyvin? Itse tulee vähän punnerreltua ja pyöriteltyä käsiä, mutta silti tuntuu että se ei ole tarpeeksi. Mulla meni käsi aivan tohjoksi kankaanpään avaus kisassa ja kesti melkein kaksi viikkoa ennen kun uskalsin yhtään heittoa heittää. Epäilin että johtui kylmän kelin ja huonon lämmittelyn yhteis seurauksesta.
Punnertelu on vähän outo liike lämmittelyyn, en oikein tajua miksi porukka tekee sitä. Ensinnäkin punnertaminen on eniten rintalihas- ja ojentajaliike, mutta kylmiltään voi ottaa ilkeästi olkapäihin. Tietysti jos menee kevyesti 100 punnerrusta, voi se olla ihan kohtalainen lämppäliikekin.
Oma lämmittelyni menee yleensä tähän tyyliin:
- Muutama minuutti hölkkää yleislämpäksi kunnes tulee kevyt hiki
- Käsien, jalkojen ja selän pyörittely ja kieputtelu - vähän nestettä niveliin
- Erilaisia dynaamisia lämppiä (http://www.youtube.com/watch?v=Lj_t5TmmDnA)
- Pyyheellä muutama kymmenen todella löysää vetoa rystyä, forea ja upsia
- Paljon puttailua
- Joskus muutama draivi jos on tilaa heitellä
-
Tuossa tulikin jo hyvä lista johon lisäisin itse vielä yhden. Ostakaa kuminauha (http://www.leikkien.fi/WebRoot/Kaupat/Shops/leikkien/MediaGallery/kuminauha.jpg)! Helppo herätellä lihaksistoa esim. aamukierroksia varten ennen kuin lähtee radalle ja ylipäätään loistava väline kaikkeen lajitreeniä tukevaan tekemiseen kämpillä.
-
Onhan tuota tullut aina lämmiteltyä, mutta kylki kipeytyi siinä vaiheessa kun foren mitta muuttui 50-60 metristä sinne lähelle sataa eli kehitystä on tapahtunut. Lihaksia vaan treenaamaan ja totuttamaan niin siitä sillä pääsee.
Aikaisemmin en ehkä ole saanut kehoa niin hyvin mukaan kun nyt ja sen kyllä tuntee. Nyt kun mietin noita kipuja niin ihan puhtaasta lihaskivusta tässä on ollut kyse kuin se, että joku olisi mennyt rikki. Toipumisaika kertoo aika hyvin mistä kipu johtuu.
-
Seuraavaksi tuli foresta vasen kylki kipeäksi.
Sama homma täälläkin. Meni tosin ohi.
Kyynärpää sen sijaan on aivan helvetin kipeä. Fiksuna tuli heiteltyä kivun kanssa siihen pisteeseen ettei enää yksinkertaisesti pystynyt. Tenniskyynärpää veikkaan ma.
Yli viikon on lepuuteltu, joten eiköhän jollain aikataululla siitä parannu.
-
Mulla on frisbeegolfin myötä kipeytynyt vasemman jalan polvitaive. Ollut kipeenä jo jonkun 3 viikkoa. Nyt kun on ollut taukoa muutama päivä heittämisestä, niin ei tunnu niin paljon enää. Lisäksi sitten käsivarsi kipeytyi tuossa kauden alussa, mutta jonkin ajan päästä ei enää ole juuri tuntunut. Se vamma tosin tullut varmaan jo tenniksestä vuosia sitten.
Eihän se tosin ihme ole, että kipeytymistä on tullut, kun kylmissä säissä on tullut heiteltyä jo huhtikuun lopusta lähtien lähes joka päivä...
-
Hiertymiä ja hinkaumia, rakkoja ja kovettumia, niiltä on paha välttyä. Joskus on kyynäpää kipeytynyt foretreeneistä ja joskus polvea on hieman särkenyt, ei mitään pahempaa. Enemmän ongelmia on ollut alaselän/lantion kanssa, mikä menee äkkiä jumiin ja alkaa särkeä. Lonkankoukistajat jumivat ja piriformis kuristaa iskiashermoa. Oikein kovan draivitreenin tai pitkän kiekkopäivän jälkeen menee yleensä ilta lihashuollon merkeissä.
-
Kyynärpää sen sijaan on aivan helvetin kipeä. Fiksuna tuli heiteltyä kivun kanssa siihen pisteeseen ettei enää yksinkertaisesti pystynyt. Tenniskyynärpää veikkaan ma.
Yli viikon on lepuuteltu, joten eiköhän jollain aikataululla siitä parannu.
Sama juttu mulla. Heitän noin 75 % avauksista forelle, koska sillä saan pisimmät ja tarkimmat heitot. Kyynärpää alkaa välillä vihlomaan oikein kunnolla pidempien heittojen repäisyistä, vaikka pohjalle ois ihan rauhassa lämmitelty. Välillä voi tosin mennä parikin viikkoa fribailua ilman kipeytymistä, mutta sitten taas jostain kyynärpää ottaa kipua ja sen jälkeen on pakko pitää muutaman päivän tauko forettelusta.
Osaiskohan joku valaista miten kättä pitäisi treenata, jotta kyynärpää ei alkaisi oireilemaan.
-
MIKÄLI kyseessä siis on tenniskyynärpää ja/tai golfkyynärpää, niin hommatkaa nyt hyvät ihmiset ensitöiksenne tenniskyynärpäätuet! Se on siis sellainen tarralla kiinnitettävä juttu, jossa on painetyynyt (jossain jopa kaksi, toinen golfkyynärpuolta varten maybe) ja se kiinnitetään forkkuun, niin että tyyny painaa kohtaa X (käytännössä siis oikea kohta on kyynärpäästä n. 1/4-1/3 kyynärvarren mitta rannetta kohden ja niin että tyyny painaa hieman "peukalon yläpuolella" olevaa kohtaa (= oikea kohta "forkun akselin ympäri")--> todella vaikea selittää tarkasti ilman kuvaa, kysykää apteekkarilta, lääkäriltä tms. henkilöltä tarkemmat käyttöohjeet). Oikean kohdan yleensä tunnistaa siitä, että MIKÄLI on tenniskyynärpää, niin tuen asettaminen sopivan kireelle (lue: ei liian kireelle, sopiva kireys on about niin että kun sen laittaa kiinni niin se puristaa hennosti, mutta kun jännittää forkun niin puristaa kunnolla) pitäisi luoda urheillessa aluksi kipua forkkuun ja toisaalta vähentää sitä viiltävää kipua kyynärpäässä/sieltä hermosta (itsellä pahin "kipupiste" löytyy sieltä kyynärpään sisäreunasta parin luun välistä kun painaa). Ts. siis tuki siis kiristää forkkua ja tavallaan "siirtää" sitä kipua ja jännitystä pois sieltä kyynärpäästä (josta osa sitten menee forkulle). Mitä pidempään tukea käyttää, niin sitä paremmin se toimii eli sitä vähemmän sattuu kyynärpäähän ja sitä vähemmän tuntuu myös enää forkussa. Tai ainakin näin kävi itsellä.
Kesti joku kuukausi-pari tottua siihen, mutta kyllä sen positiivinen vaikutus tuntui heti ensimmäisen viikon jälkeen. Meikäläisellä siis molemmissa käsissä tenniskyynäpää + golfkyynärpää. Kyynärpäissä myös jotakin irtopaskaa, joka pitänee joku kaunis päivä käydä putsaamassa sieltä. Tuki käytännössä mahdollistaa meikäläiselle friban pelaamisen (ja ennen ranteen romuttumista SM-tasolla pinki-ponkin pelaamisen). Puntillakin voi käydä ja ottaa kunnon painoja (siis KYYNÄRPÄITTEN puolesta, muut vaivat ovat sitten oma lukunsa), mutta pitää antaa käytännössä palautua 1-3 päivää reenin kovuudesta ja liikkeistä riippuen. Itsellä mm. liikkeet kuten ranskalainen punnerrus sekä ojentajat pään päällä esim. käsipainoilla ovat AIVAN TAPPOJA näille kyynärpäille vaikka mikä olisi, joten esim. niitä en vedä ollenkaan.
Suosittelen kokeilemaan Yliopiston apteekeissa myytävää vajaa 25 öröä maksavaa versiota (Futuro Sport tenniskyynärpään tuki). Tuntuu ainakin meikäläisellä varsin hyvältä (eritoten siis urheillessa, ei hierrä melkein ollenkaan jahka tottuu ja ellei ole hirveän kulunut) ja kestää varmaan perusurheilussa n. 4-8 kuukautta käyttökelpoisena. Kannattaa kuitenkin ostaa muutama kerralla. Salillakäydessä kuluu hieman nopeammin, koska forkku "paisuu" pumpissa niin paljon. Yleensä noi lopulta prakaa niin että painetyynyn ympärillä oleva kohta, lopulta repeää/irtoaa painetyynystä kokonaan jommasta kummasta päädystä (se ei vielä haittaa että se sivulta ikään kuin irtoaa, niin kauan kunhan on molemmista tyynyn päädyistä kunnolla kiinni), jonka jälkeen tuki on käytännössä käyttökelvoton. Olen kokeillut myös kahdesti toisen merkkistä vähän "hienompaa" versiota jonka hommasin emännän "apuvälineklinikalta", jossa oli kaksi painetyynyä kahdella eri puolella, mutta sain toisen semmoisen hajoamaan jo ensimmäisellä käyttökerralla! ;D Siinä oli semmoinen muoviosa mikä ei sitten kestänyt hieman "kovempaa käyttöä". Eikä miuutenkaan ollut niin mukava urheillessa.
Muistakaa myös käydä salilla jahka saatte käpälät siihen kuntoon että kestää reeniä tukien kanssa. Muistakaa että LIHASTASAPAINO on erittäin tärkeätä. Ts. se että reenaa haukkaa ja ojentajaa about tasapuolisesti! Eikä sit tietty reenata jos tuntuu liikaa. Vauvan askelin. Kenties vielä lihasreeniä tärkeämpää, on forkun säännöllinen ja huolellinen venyttely (useita eri venytyssuuntia) samoin kuin ojentajan venyttely. Eikä siitä haukankaan venyttämisestä varmasti haittaa ole. Itsellä ainakin ojentajat ovat aina olleet tosi kireät ja vaativat kunnon venyttelyn. Forkkujen kireys myös liittyy suoraan/epäsuoraan tuohon tenniskyynärpäähän. Eikä sit tietty venytetä niin paljoa että sattuu...
-
Kaveri on ottanut näkyvistä vammoista aina kuvan talteen, kyllähän sitä kentillä sattuu ja tapahtuu.
Viimeaikoina on alaselässä oikealla puolella (heitän rhbh) ollut kipuja ja viime viikolla meni siihen siihen pisteeseen, että alko hankaloittamaan heittoa kunnolla ja saattoliikkeestä palauttaminen vihlaisi häijysti. Olen koittanut venytellä ja alkaa pikkuhiljaa jeesaamaan. Eilen kävin pelaamassa ja kyllä se vieläkin tuntuu, mutta ei haitannut merkittävästi. Vähän pelotti jo, että täytyy pitää pidempää taukoa, mutta näyttäisi jo menevän parempaan suuntaa. En tiedä mahtaako vika olla tekniikassa vai onko selkä vaan heikko. Aika tiuhaan on tullut viime kesänä ja tänä keväänäkin heiteltyä eikä aikasemmin ole ollut ongelmia.
-
Kaveri on ottanut näkyvistä vammoista aina kuvan talteen, kyllähän sitä kentillä sattuu ja tapahtuu.
Viimeaikoina on alaselässä oikealla puolella (heitän rhbh) ollut kipuja ja viime viikolla meni siihen siihen pisteeseen, että alko hankaloittamaan heittoa kunnolla ja saattoliikkeestä palauttaminen vihlaisi häijysti. Olen koittanut venytellä ja alkaa pikkuhiljaa jeesaamaan. Eilen kävin pelaamassa ja kyllä se vieläkin tuntuu, mutta ei haitannut merkittävästi. Vähän pelotti jo, että täytyy pitää pidempää taukoa, mutta näyttäisi jo menevän parempaan suuntaa. En tiedä mahtaako vika olla tekniikassa vai onko selkä vaan heikko. Aika tiuhaan on tullut viime kesänä ja tänä keväänäkin heiteltyä eikä aikasemmin ole ollut ongelmia.
Saattaa olla, että jalkojen jumissa olevat lihakset vetää myös alaselän kipeäksi. Suosittelisin venyttelemään varsinkin reisi- ja pakaralihakset huolellisesti. Toki selkä- ja vatsalihasten vahvistaminen auttaa asiaa. Alla yksi mainio venytys ja onhan noita netti pullollaan.
http://www.youtube.com/watch?v=ZGVAdo-CT5k
-
Vähän pelotti jo, että täytyy pitää pidempää taukoa, mutta näyttäisi jo menevän parempaan suuntaa.
Tähän on pakko kommentoida että miettikää kumpi on tärkeempää, se on pääsee heittään just nyt vai että pystyy ylipäätään heittään vielä vuosienkin päästä...
Tiedän, Suomen fribakesä on lyhyt ja maaninen. Ite olin just 7 päivää heittämättä ja se oli ihan kauheeta, etenkin kun viikkokisoissa kuvaili vaan videota ja joutu katteleen kun muut heittää. Mut nyt ei ole olkapää kipeä.
Joskus vaan kannattaa antaa järjen voittaa. Lepoa kunnes kipu on poissa (tietysti pitää erottaa toisistaan viasta aiheutuva kipu ja lihasrasituksesta aiheutuva normaali rasitus). Jos kipu palaa heti kun teet taas sitä mikä kivun aiheutti, lienee tekniikassa jotain pahemmin pielessä, korjaa se.
-
Komppaan Mikkoa tuossa yllä. Miettikää parikin kertaa haluatteko heittää nyt vielä yhden kiekan vai vielä parin vuoden kuluttua...
Viime kesänä heittokäden etusormi alkoi olemaan jumissa (ei koukistunut eikä suoristunut kunnolla), käden puristaminen nyrkkiin sattui ja draivissa aina vihlaisu kämmenessä. Lääkäristä määräsi 2 viikko lepoa -> ei auta -> 2 viikkoa lisää lepoa -> ei auta. Tämän jälkeen pistettiin kortisonipiikki kämmenen puolelle etu- ja keskisormen välimaille ja heti seuraavana päivänä pystyi sanomaan että alkoi helpottamaan. Noin viikossa sormi alkoi olemaan käyttökunnossa normielämässä. Annoin parantua rauhassa kunnes ei enää sattunut sormeen eikä kämmeneen kun käden puristi lujaa nyrkkiin ja tähän meni paljon pitempään. Heittämättä olin about viikko juhannuksesta - syyskuun loppu/lokakuun alku. Sen jälkeen paluu oikeaan heittokäteen. Radalta en tuona aikana pysynyt poissa, vaan opettelin heittämään vasurilla ;).
Kelataan kesäkuun puoleen väliin tätä vuotta. Kesäkuun alussa ilmenneet satunnaiset kivut kämmenessä ovat koventuneet ja käden puristaminen nyrkkiin sattuu. Juhannuksen alla lääkäriin josta 2 viikkoa lepoa ensiksi joka ei auttanut (ei yllättänyt) ja huomenna taas piikkiä käteen. Tällä kertaa mukaan tulee fysioterapeutin ohjeet kuinka vahvistaa käden lihaksia ettei tästä tule jatkuva vaiva jokaiselle kesälle. Toivottavasti tällä kertaa paranee nopeammin kun oireetkaan eivät ole niin pahat kun ymmärsi lopettaa heittämisen ajoissa ja mennä lääkäriin.
Syyksi viime kesän vaivaan veikkaan gripin muutosta. Toukokuussa seurakaveri opasti vähän muuttamaan grippiä kun draivissa kiekot lähti nokka ylhäällä. Muutettua grippiä varten etusormi joutui venymään (ja aluksi sormella venyttämään oikeaan asentoon) ja ilmeisesti se ei tykännyt siitä. Grippi vaihtui viime syksynä niin tämän kesän vika on sit varmaan täysin ukon rakenteessa :(.
Tästä päästään lääkäriltä tulleeseen ehdotukseen: teippaa etu- ja keskisormi yhteen heittäessä. Onko kukaan kokeillut heittää näin? Jotain teippaus ja grippivinkkejä otan vastaan jos sellaisia löytyisi. Ja olisiko hyviä vinkkejä käden treenaamiseen kunhan taas kivut loppuu, fysioterapeutin aika on vasta elokuussa.
-
Tää on ehkä sieltä harvinaisemmasta päästä, mutta mulla meni vappuna draiviharjotusta tempoessa selkänikamat hiukan sijoiltaan aiheuttaen jumalatonta kipua (hermo jäi luiden väliin). Onneksi palautuivat melkein saman tien, kun säikähdyksestä suoristuin. Jäi kuitenkin 3 viikoksi niin kipeäksi, ettei heittämisestä tullut oikeastaan yhtään mitään. Senkin jälkeen oli vielä melkosen aristava. Ja joo, kyllä lämmittelen hyvin, eli ei ollu siitä kiinni, vaan huonosta heittoasennosta.
-
ästään lääkäriltä tulleeseen ehdotukseen: teippaa etu- ja keskisormi yhteen heittäessä. Onko kukaan kokeillut heittää näin? Jotain teippaus ja grippivinkkejä otan vastaan jos sellaisia löytyisi. Ja olisiko hyviä vinkkejä käden treenaamiseen kunhan taas kivut loppuu, fysioterapeutin aika on vasta elokuussa.
Etusormi on sen verran tärkeä kapistus tässä lajissa että en usko että pystyt pelaamaan sormet yhteen teipattuna. Sormet eivät kuitenkaan ole ihan vierekkäin millään otteella, vaan vähän erillään. Putissa sormet on reilusti erillään oli ote mikä hyvänsä.
-
Etusormi on sen verran tärkeä kapistus tässä lajissa että en usko että pystyt pelaamaan sormet yhteen teipattuna. Sormet eivät kuitenkaan ole ihan vierekkäin millään otteella, vaan vähän erillään. Putissa sormet on reilusti erillään oli ote mikä hyvänsä.
Kyllä mä ainakin forea heitän ihan sormet kiinni toisissaan. Vois olla toki haasteellista putata forella koko ajan.
-
Etusormi on sen verran tärkeä kapistus tässä lajissa että en usko että pystyt pelaamaan sormet yhteen teipattuna. Sormet eivät kuitenkaan ole ihan vierekkäin millään otteella, vaan vähän erillään. Putissa sormet on reilusti erillään oli ote mikä hyvänsä.
Kyllä mä ainakin forea heitän ihan sormet kiinni toisissaan. Vois olla toki haasteellista putata forella koko ajan.
Heittokaveri löi viime vuonna rystyavauksessa oikean käden kämmenselkänsä suht tukevaan pihlajaan sillä seurauksella että kämmenselästä murtui jotain pientä. Käden kuntoutuminen vei aika pitkään, joten hän opetteli heittämään loppuvuoden 2013 vasurilla. Muutaman kuukauden jälkeen siihenkin näytti oppivan, muttei käden vaihto mikään helppo homma ole.
Nyt oikea on taas kunnossa, mutta tätä nykyä hankalista paikoista lähtee myös vasurilla.
-
Nyt on ollut kolmisen viikkoa jonkinlaista ihmeellistä särkyä keskisormessa, keskimmäisen ja viimeisen nivelen välillä. Ilmeisesti kyseessä on keskihermon haarake, joka on ärsyyntynyt liian kovasta draivitreenistä. Peliä ei haittaa, mutta muussa elämässä pitää vähän varoa.
-
Etusormi on sen verran tärkeä kapistus tässä lajissa että en usko että pystyt pelaamaan sormet yhteen teipattuna. Sormet eivät kuitenkaan ole ihan vierekkäin millään otteella, vaan vähän erillään. Putissa sormet on reilusti erillään oli ote mikä hyvänsä.
Kyllä mä ainakin forea heitän ihan sormet kiinni toisissaan. Vois olla toki haasteellista putata forella koko ajan.
Onko ne silloinkaan ihan vierekkäin kuten teipattuna, vai osin päällekäin tai "kierossa"?
-
Onko ne silloinkaan ihan vierekkäin kuten teipattuna, vai osin päällekäin tai "kierossa"?
On ne mulla ihan vierekkäin. Mutta tuskin se silti kovin mukavaa olis teipattuna pelata. Ja jos järkeilis, niin voishan sitä varmaan "kieroonkin" teipata tarvittaessa?
-
Etusormi on sen verran tärkeä kapistus tässä lajissa että en usko että pystyt pelaamaan sormet yhteen teipattuna. Sormet eivät kuitenkaan ole ihan vierekkäin millään otteella, vaan vähän erillään. Putissa sormet on reilusti erillään oli ote mikä hyvänsä.
Kyllä mä ainakin forea heitän ihan sormet kiinni toisissaan. Vois olla toki haasteellista putata forella koko ajan.
Puttaan yhtä hyvin (huonosti) molemmilla käsillä...
-
Heps!
Löytyykö kohtalotovereita ja neuvoja alaselkäkipuun?
Varsinkin draivatessa (rhbh) ja sen jälkeen alkaa sattumaan/vihlomaan alaselkään aika keskelle, häntäluun oikealle puolelle. Kipu tuntuu muutenkin kun kääntää yläkroppaa kuten draivatessa. Kipu alkoi oikeastaan, kun ostin uudet kengät ja kerkesin pelata niillä jonkin aikaa. Voi olla että kyseessä on vain sattuma, mutta uskon että kengillä voi olla osuutensa asiaan. Uudet kengät ovat maastojuoksu lenkkarit ja niissä on voimakas ja pitävä pohjakuvio. Luulen että etujalka ei ole päässyt kääntymään tarpeeksi liian pidon vuoksi. Olen viime aikoina alkanut käyttää tasapohjaisia skeittikenkiä ja niillä on ollut paljon paremman tuntuinen heittää.
Tietääkö joku mitä asialle kannattaisi tehdä? Onkohan tekniikassa pahasti jotain vialla vai onko kyse vain liiallisesta pelaamisesta (alaselän lihaskunto ei pysy mukana)?
Ei millään malttaisi pitää taukoa, mutta ilmeisesti se olisi järkevää :D
Tässä ois yks draivinäyte, et jos joku huomaa että on jotain vialla/kehitettävää. http://www.youtube.com/watch?v=L1BNoEejyRg
Kiitos etukäteen! :)
-
Mites lihashuolto, onko tullut laiminlyötyä? Alkuun lähtisin venyttelemään/rullailemaan pakaralihaksia, omalla kohdalla ainakin menee nimenomaan kankut jumiin liiallisesta pelaamisesta. Kannattaa myös muistaa venytellä lonkankoukistajat ja kyljet, niistä ne selkäkivut yleensä johtuu.
-
Oon yleensä venytellyt ja lämmitellyt suht hyvin ennen pelaamista, mutta pelitunteja on vaan kyllä kertynyt todella isot määrät. Mutta pitänee ainakin laajentaa venytysvalikoimaa pakaravenytyksiinkin. Pakaralihaksessa ei kuitenkaan vihlontaa tunnu vaan enemmän selkärangan kohdalla häntäluun paikkeilla ja sen oikealla puolella. Sekin voi ilmeisesti kuitenkin johtua esim pakaralihasten rasituksesta?
-
Ja tuli myös mieleen, että kipu voisi periaatteessa tulla kiekkobägistäkin (mulla on olkahihnallinen sellainen) tai kiekkojen noukkimisesta. hmmm
-
Sieltä niitä pakaran lihaksia lähtee, ristiluun tienoilta. Yks mahdollisuus voisi olla myös SI-nivelen ongelmat, niiden jumit aiheuttavat vaikka minkälaisia vaivoja koko lantion ja alaselän alueelle. Kannattaa kuiten lähteä liikkeelle nuilla venyttelyillä ja ottaa alkuverryttelyihin mukaan dynaamista venyttelyä, jalan heilautuksia sun muita.
-
Mulla nitkahti selkä duunissa muutama vuosi takaperin ja eka diagnoosi oli noidannuoli. Kun vaiva vaan jatkui ja jatkui, kävin uudelleen lääkärissä, nyt todettiin välilevyissä kulumaa ja työfysioterapiassa treenautettiin syviä vatsalihaksia vaikka yritin kertoa että vaiva vaan pahenee treenistä. Kärsin ongelmasta pari vuotta, kipu oli alaselässä, vasemmalla puolella ja se oli äkillistä ja viiltävää, kurotin jotain pöydältä ja jalka meni alta. Selkä oli myös todella jäykässä kunnossa, en saanut sukkia helpolla jalkaan, joka aamu aika ähinä ja puhina. Sitten pyysin lähetteen fysioterapiaan ja eri paikkaan missä olin aiemmin joutunut käymään. Ekoilla kerralla oli hierontaa ja sähköhoitoa ja kun selkää hiukan saatiin kuntoon niin ongelmaa lähdettiin selvittään ja se löytyi perseestä :) Ilmeisesti selän ensimmäisen kipeytymisen jälkeen pakaralihakset joutui tekemään selkälihasten töitä ja vetivät tästä herneen nenäänsä. Nykyään venyttelen pakaroita säännöllisen epäsäännöllisesti ja jos venytykset unohtuu niin selkä alkaa ahdistamaan aika pian. Eli suosittelen pakaroiden ja jalkojen venytyksiä muiden verryttelyiden lisäksi.
-
Kiitos paljon vinkeistä! toivottavasti näillä lähtee selkä paranemaan :)
-
Täältä myös ääni vatsalihaksille, ne ovat yleisin syy selkäkipuihin.
-
Maskun 11. väylän korilla kompastuin johonkin juureen tai kantoon. Kaatumista vastaan ottaessa murtui heittokäden pikkurillin metakarpaaliluu. Käsi kipsissä kuukauden :( Täytyy opetella pelaamaan vasurilla.
-
Heps!
Löytyykö kohtalotovereita ja neuvoja alaselkäkipuun?
Varsinkin draivatessa (rhbh) ja sen jälkeen alkaa sattumaan/vihlomaan alaselkään aika keskelle, häntäluun oikealle puolelle. Kipu tuntuu muutenkin kun kääntää yläkroppaa kuten draivatessa. Kipu alkoi oikeastaan, kun ostin uudet kengät ja kerkesin pelata niillä jonkin aikaa. Voi olla että kyseessä on vain sattuma, mutta uskon että kengillä voi olla osuutensa asiaan. Uudet kengät ovat maastojuoksu lenkkarit ja niissä on voimakas ja pitävä pohjakuvio. Luulen että etujalka ei ole päässyt kääntymään tarpeeksi liian pidon vuoksi. Olen viime aikoina alkanut käyttää tasapohjaisia skeittikenkiä ja niillä on ollut paljon paremman tuntuinen heittää.
Tietääkö joku mitä asialle kannattaisi tehdä? Onkohan tekniikassa pahasti jotain vialla vai onko kyse vain liiallisesta pelaamisesta (alaselän lihaskunto ei pysy mukana)?
Ei millään malttaisi pitää taukoa, mutta ilmeisesti se olisi järkevää :D
Tässä ois yks draivinäyte, et jos joku huomaa että on jotain vialla/kehitettävää.
Kiitos etukäteen! :)
Selkä taas kunnossa ilman lekurii :) Netin syövereistä löytyi tietoa ja osottautui että SI-nivel oli paikoiltaan ja rasittunut. SI-nivel liittää selkärangan häntäluun paikkeilta lantion luihin ja sinne tulee helposti vikaa. Löysin youtubesta todella selkeät kuntoutus videot, joilla ymmärsi vian ja sai alaselän kuntoon muutamassa päivässä!! :o
Tässä on linkkiä videosarjaan, jolla sai selän nopeasti heittokuntoon. :) Nuo liikkeet näyttää ja vaikuttaa aluksi aika omituisilta, mutta toimii loistavasti! JESS!
http://www.youtube.com/watch?v=cnKPXYSoMjM
-
Nyt sattuu! Oikean puolen lapaluun tienoilla selän keskiosassa ja siellä lihasosastolla on aika reipas kipu parhaillaan. Oon käyny lähiaikoina aika ahkerasti viskomassa kiekkoja ja heittojen pituus ja tekniikka on ottanut ison harppauksen eteenpäin, ja siittä johtuen varmaan on sitten toi em. kipukin ilmestyny kun on oppinu käyttään kroppaa vauhdinotossa ja viskomisessa(?). Joutuu ottaan taukoa nyt, ei kestä nostella ja liikutella oikeeta kättä juuri mihkään suuntaan...? :-\
-
Pariin vuoteen ei ollutkaan mitään ihmeellistä, mutta sain rikottua vähän oikeaa polveani muutama viikko sitten. Harjoittelin Meikun pesiskentällä/hiekkatekonurmella vauhdin ottoa ja hakiessani vähän rivakampaa vauhtia ei tukijalka lähtenyt kiertymään oikein ollenkaan vaan kantapää/kengän syrjä oli kuin liimattuna kentässä.
No, massa kertaa nopeus = liikemäärä, ja sen kun ynnää yhden polven päälle niin ei hyvää tehnyt. Siinä tilanteessa vähän kirpaisi, mutta kipu hiipi hiljalleen esiin seuraavan parin viikon aikana. Polven sisäsyrjän puolelta tuntui sormella taputellessa yksi tietty kohta erityisen kipeältä, ja rakennekaavioiden perusteella kyseessä justiinsa ristisiteen kiinnikkeet. Vaikka olisi ollut mahdollisuus työterveyshuollon kautta lähteä yksityisen kautta tutkimaan, päätin jättää lääkärikäynnin sikseen ja lepuuttaa jonkun aikaa.
No, nyt on jo paremman tuntuinen. Täytyy vaan olla tosi tarkkana niveltensä kanssa ja pitää toki silmällä polvea jatkossa. Muuten käy äkkiä silleen että on bäkkärit heitelty pitkäksi aikaa.
-
Itsellä ei ole ollut mitään erikoisempia vammoja (koputan puuta). Joitain kolotuksia vaan aina alku kaudesta kun käy paljon heittelee kun on niin kova polte. Joskus olen kuullut että joltain on lähtenyt upsissa käsi sijoiltaan kun on ollu vähän löysä olkapää :D
Mutta lämmitelkää rauhassa ja kunnolla ja muistakaa venytellä niin vältytte kaikilta vammoilta eikä kausi jää kesken 8)
-
Itsellä tulee nimetön ja keskisormi kipeäksi toisen ja kolmannen nivelen väliltä ja vähän myös toinen nivel. Nimetön kipeytyy enemmän kuin keskisormi.
Kipu tulee aina vain avauksissa rystyltä. Onko kellään ollut vastaavaa ja onko löytynyt jotain apua vaivaan?
-
Itsellä tulee nimetön ja keskisormi kipeäksi toisen ja kolmannen nivelen väliltä ja vähän myös toinen nivel. Nimetön kipeytyy enemmän kuin keskisormi.
Kipu tulee aina vain avauksissa rystyltä. Onko kellään ollut vastaavaa ja onko löytynyt jotain apua vaivaan?
Heitätkö ns. birdie gripillä, eli juuri nuo sormet ovat suorempana kiekon pohjassa?
-
http://www.innovadiscs.com/home/daves-tips/daves-grip-tips.html
Stack fork grip tuolta on lähimpänä omaa grippiä kaikissa heitoissa puttia ja forea lukuunottamatta.
Tai oikeastaan stack fork gripin ja split power/fork gripin välistä.
Myös ranne tulee vähän araksi mutta sitä ei huomaa kun sormet sen verran hellempänä.
-
Mulla kanssa ollu sormissa kipua todella pahastikkin power grippiin siirtymisen jälkeen. Harvemmin kiessillä sattuu liikaa, mutta draivia kun reenailee kentällä niin kyllä rupee sattumaan jo ihan parin draivinkin jälkeen. Putteri/midari draivit sattuu eniten. Tiedä sit mikä on vikana ???
-
Kummalline arpakipu ilmestyny viime kierroksilla vasemman jalan sisäreiteen peukku-upsia repiessä.. Ei oo ennen ollu tommosia, ja äkkiä luulis että mielummi se käsi hajois helpommi mut käsi ei oo ikinä ottanu milläälailla itteensä.. :D En tiä sit mikä on hätänä mut siedätyshoitoo vaan... Pelin kannalta tärkee viskoo noita +85 metristä upsei.
Ja pikkulisäys; oon oikeekätine.
-
Perinteinen toispuoleinen alaselkäkipu vaivaa jälleen, siellä se vanha tuttu lihaskireys alkaa taas nostamaan päätään. Uutena vaivana on kiekkoilusta aiheutunut niskan jumiminen. Onneksi kaikista tämän tyyppisistä pienistä vaivoista selviää hyvällä lihashuollolla.
-
Polvi huonon kantapääkierron takia oireilee, mutta sen kanssa elää kun liikkuu niin paljon muuten.
Uutena tuttavuutena kyynärpään tulehdus/muu kipu kun rupesin forea heittämään ilman kunnon lämmittelyä. Varmaan vääränlaisella tekniikallakin. Nyt viikon verran kipulääkettä, eikä tuu kuntoon - pakko ottaa töistä vapaata, ettei tartte näppistä naputella 8h päiväss'.
Tämänkin kirjoittaminen ärsyttää kyynärpäätä.
-
Ei tunnu missään! PG-tourin osakilpailussa Oulussa neppiupsissa revähti vähän lihakset ojentajan ja jonkun selkälihaksen tienoilla, eikä sitten kestänyt heittää Mukkula Openia menneenä viikonloppuna. Taukoa pidin kuitenkin melkein kokonaan tuon noiden kisojen välisen ajan. Lekuri vähän vihjasi, että voisin lopettaa lajin tai ainakin pitää sen 6kk taukoa näin aluksi. (+ veti jonkun Matti Nykänen vertauksen vielä peliin :D) Ollaan nyt 1kk rauhassa ja aletaan sitten opettelemaan vasurilla heittämään ajankuluksi.
Tarinasta opittu se, että jos jotain hajoaa niin kunnon tauko alle vaikka kuinka tekisi mieli kisailla.
-
Jos mun kylki näyttäisi tuolta niin en mäkään lähtis ihan hetkeen heittämään. Mahtaa olla aika kipee. :(
-
Ei ole pahemmin vammoja ollut fribailun takia... Häntyrissä löin jalkani johonkin kiveen jo mennessä parkkipaikalla... yhdestä varpaasta on kynsi musta ja silloin kaikista tuli verta.
-
Kyllä tässä kesän mittaan on melkeen koko ajan jotain ollut. En tiiä mainitsinko aiemmin, mutta oikea olkapää meni yhteen aikaan kipeäksi ja kipu siirty pikku hiljaa lapaluuhun. Noh, vasurilla pelailin toista viikkoa plus tulehduskipulääkettä niin hellitti pikkuhiljaa. Sen jälkeen on ollu tilttiä oikeassa jalkapohjassa, vihlontaa alasäären ja nilkan välissä, äsken oli vasen lapaluu niin juntturassa että syvään hengittäminen ei ollu kovinkaan mielekästä ???
Nyt on taas oikea olkapää vähän ilmotellut olemassaolostaan, mutta heittämisessä ei oo sattunut yhtään. :D
-
Kyllä tässä kesän mittaan on melkeen koko ajan jotain ollut. En tiiä mainitsinko aiemmin, mutta oikea olkapää meni yhteen aikaan kipeäksi ja kipu siirty pikku hiljaa lapaluuhun. Noh, vasurilla pelailin toista viikkoa plus tulehduskipulääkettä niin hellitti pikkuhiljaa. Sen jälkeen on ollu tilttiä oikeassa jalkapohjassa, vihlontaa alasäären ja nilkan välissä, äsken oli vasen lapaluu niin juntturassa että syvään hengittäminen ei ollu kovinkaan mielekästä ???
Nyt on taas oikea olkapää vähän ilmotellut olemassaolostaan, mutta heittämisessä ei oo sattunut yhtään. :D
Sulla on vähän sama homma ku mulla, elikkä lämmittely on unohtunut kokonaan :) Ennen kierrosta tosiaan pitäis pyöritellä kädet lämpimiksi ja ottaa kevyitä puttidraiveja ensin, mutta eihän sitä malta.
-
Kyllä tässä kesän mittaan on melkeen koko ajan jotain ollut. En tiiä mainitsinko aiemmin, mutta oikea olkapää meni yhteen aikaan kipeäksi ja kipu siirty pikku hiljaa lapaluuhun. Noh, vasurilla pelailin toista viikkoa plus tulehduskipulääkettä niin hellitti pikkuhiljaa. Sen jälkeen on ollu tilttiä oikeassa jalkapohjassa, vihlontaa alasäären ja nilkan välissä, äsken oli vasen lapaluu niin juntturassa että syvään hengittäminen ei ollu kovinkaan mielekästä ???
Nyt on taas oikea olkapää vähän ilmotellut olemassaolostaan, mutta heittämisessä ei oo sattunut yhtään. :D
Sulla on vähän sama homma ku mulla, elikkä lämmittely on unohtunut kokonaan :) Ennen kierrosta tosiaan pitäis pyöritellä kädet lämpimiksi ja ottaa kevyitä puttidraiveja ensin, mutta eihän sitä malta.
Sen mitä oon kerenny niin käsiä ja kylkiä ym. on tullu kyllä pyöriteltyä, mutta ei varmaan lähellekään tarpeeksi. Eikä tosiaan auta se että heti alkaa raiverilla paiskonta 8) No joo, viimeaikoina oon tajunnu muuttaa alotusheittoja sentään vähän rauhallisemmiksi.. Kyllähän sitä pitäs vissiin peliseurallekki sanoo että eipä hätäillä vaan rupelit pyörimään :D
-
Mä sain fysioterapeutilta aivan sikahyvän avun tenniskkynärpäähän, lihashuoltoon ja luupiikin hoitoon. Seurauksena marssin XXL-nimisen kauppaan, kun jääpallon peliväline (ei maila) maksoi 2,9€ ja sillä hierominen plus lisäniksit olivat kuin taikaa. Seriously jokaisen on kokeiltava seuraavaa, vaikkei tuntisikaan kipuja tai lihasjumeja, sillä pää räjähti, kun olikin ihan sikakipeitä paikkoja, joita ei tuntenut, mutta joiden hieronta teki ihans sikahyvän ja rennon olon.
Nyrkkisääntönä on pallon hierominen pyörittäen kaikkia lihaasryhmiä ja jänteitä pitkin niin kauan, kunnes löytyy kipeä kohta ja sitten seuraavan nivelen, joka on hierottavaa paikkaa kauempana vartalosta, liikuttaminen eri suuntiin. Ei kuullosta ihmeelliseltä? Noeiju, mutta musta meinasi tulla tähtitieteilijä, kun näkyi hetken tähtiä ja koko ajan oli lähellä. Teki pahaahyvää, kun yksikään hieronta ikinä puhumattakaan venyttelystä ei ole tehonnut noin paljon. Ei ollut ollenkaan hankalaa tehdä koko settiä hanurista niskaan ja kädet, kun tiesi apua tulevan ihan eri tavalla. Unohtakaa hierojat ja sun muut ammattilaiset, hierokaa itseäne. Paras hieronta, mitä olette ikinä saaneet ja vieläpä itseltään, joten oma ilo ei edes maksa mitään. pakaroista kaikki selkälihakset ja hartiat sekä niskan voi hieroa helposti jättämällä pallon seinän ja hierottavan paikan väliin ja sitten vain pyörittämään kropan liikkeillä palloa seinää vasten. Reidet voi hieroa istuen ja IT jänne sekä reisien toisiaan kohti osoittavat osat voi tehdä joko maaten tai istuen reisiä toisiaan vasten liikuttaen.
Luupiikistä kärsiviä auttaa koko jalkapohjan pyörittely pallon ollessa maassa ja kipeän kohdan löytyessä varpaiden liikuttelua. Muita hyviä treenejä plantaarifaskiitiin ovat varpaiden haralleen levitys, kipristäminen varpailla, samanlainen jalkaterän lyhennys pitäen varpaat suorina maassa, eli nostetaan jalkaholvit ylös kuin mittarimato koukistaa vartalonsa, vuoronperään isovarpaan nosto maasta ja sen laskemisen jälken muiden varpaiden yhdessä nosto ilmaan, jäädytetyllä maassa olevalla pullolla jalkapohjan rullailu, varpaat seinää vasten eteen nojaten pohkeen venytys sekä käsillä seinään nojaaminen takajalan päkiän ja varpaiden ollessa maassa, kantapään työntö taakse yhdessä lantion eteen työntämisen kanssa.
Namia. Ekan treenikerran jälkeen veri kohisee jaloissa, joten bye bye hapeton tila ja sitä kautta yksi tulehduksen aiheuttaja. Pallohieronta teki kyllä käsin hierontaa tehokkaampana kaikkin paikkoihin hillittömän verenkierron ja ihanan olon.
EM kisoissa Ardo Sepp oli jumissa ja hän ei pystynyt heittämään normaalilla tavalla. annoin vähän samaa sukua olevia missä tahansa tehtäviä hierontaohjeita, joiden avulla hän onnistui rentouttamaan lihasjumit selästä, hartioista, niskasta ja käsistä siinä määrin yhdessä illassa, että liikeradat palautuivat, paikat olivat rentoja sekä tekniikka palautui normaaliksi. Neljä heittoa parani kierrostulos pelkällä lihashuollolla.
Fysioteraputti kutsui kalvohieronnaksi pallolla hieromista ja kyllä sillä ylettyy paljon syvemmällekin, eli lihaksiin ja vielä tehokkaammin kuin Ardolle antamillani vinkeillä. Kuten kulmaa vasten selkälihaksilla nojaaminen ja vartalon painoa käyttäen kulmaa vasten nojaten ja liikkuen lihaksia hieroen.
Tulos hieronnasta ihan uusilla tehoilla on rennommat paikat ja mahdollisuus treenata kovemmin säilyttäen rentouden ja liikkuvuuden. Win win, eikä maksa paljon.
Kokeilin kaukalopallon palloa, joka on kapeampi ja sillä ei löydä kipeitä kohtia ytä helposti kuin jääpallon pallolla. Isompi jääpallo myös jakaa painetta isommalle alueelle, joten ei ole yhtä todennäköistä teloa itseään sillä. Pinta on hieman kuvioitu lisätehon antamiseksi ja pallo joustaa hieman. Pesäpallo on lähellä samaa kokoluokkaa ja niissä on eroja jäykkyydessä. Uskoisin ainakin jäykempien olevan päteviä, kuten myös tennispallojen jäykimpien mallien. En ole varma löysemmän pään tennispalloista, mutta parempia ne ovat kuin ei mitään luultavasti. Golf pallo on jo hard corea, kun se on pieni ja kova, joten pienet lihakset sekä jänteet joutuvat helposti vaarallisen koville, jos ei säästä tehoissa jatkuvasti ja virhemarginaalia ylitehon kanssa ei ole paljon.
-
Alkukesällä tuli liian innokkaasti repäistyä päivän päätteeksi vähän ylivakaampaa draiveria annukkaan ja olkapää poksahti. Nyt on loppuvuosi varovasti tehty mitä pystyy ja tänään tehtiin leikkauspäätös erikoislääkärin vastaanotolla. Tammikuussa pitäisi olla sitten operaatio. Toivottavasti kuntoutuu ensi kesään mennessä heittokuntoiseksi, ettei menisi toinenkin kesä puolivaloilla.
Mitä tästä opimme. Älä koskaan heitä heittopäivän lopuksi (kun koordinaatio on sekaisin paljosta heittelystä) bägiä tyhjäksi ja vieläpä annukkaväylällä = pidä järki matkassa vaikka olisi kuinka hauskaa ja heitto toiminut kuin unelma. Itselläni oli juuri voitetut viikkokisat takana ja piti siinä euforiapöhnässä vielä repiä bägillinen kiekkoja maisemaan. Se kuuluisa viimeinen kiekko oli sitten liikaa. Ja viimeiseksi jäi myös.
-
No huh. Oliko mitään vanhaa vammaa taustalla (tai ikä/kilometrit ns. "tuli täyteen") tai mitään muuta osaselittävää tekijää, vai ihanko terve olkapää leikkauskuntoon draivaamalla?
edit. jäipä vähän töykeän kuuloiseksi. tosi paska homma kaikin puolin jokatapauksessa, ja toivottavasti pääset vielä kunnolla rakkaan lajin pariin aikanaan. :)
-
Kiitos. Ennestään ei ollut oikeaa vaivaa olkapäässä, mutta minulla on yliliikkuvuutta monissa nivelissä. Heitossa siis tapahtui ns. subluksaatio eli olkanivel kävi pois paikoiltaan. Samalla sitten syntyi rustosylttyä siinä sivussa. Olkapää jäi oikeastaan joka suuntaan löysäksi tämän seurauksena. Eli korjattavaa on jänteen/rustorakenteiden repeämien muodossa ja lisäksi olkapäätä pitää kiristää käsittääkseni edestä ja takaa. Tuo takaosan kiristys tuo vielä lisämausteensa, kun sitä ei voi tehdä tähystyksessä, vaan tarvitsee veistä. No, ainakin on toivetta, että olkapää tulisi kunnon heittokuntoon takaisin.
Nyt on syksyn heittelyt tehty alivakailla kiekoilla ja reilusti hyssenä heittäen. Tuolla tavalla pystyin heittämään kyllä kohtuulisesti. Piti vain varoa ettei nosta kättä missään tapauksessa yli hartialinjan heiton aikana. Heinä-elokuussa kävi oikeastaan sama vaurio pariin otteeseen uudelleen, mutta toki pienemmällä teholla. Sen jälkeen jätin kokonaan pois nuo annukat ja siirryin alivakaisiin.
-
Kiitos. Ennestään ei ollut oikeaa vaivaa olkapäässä, mutta minulla on yliliikkuvuutta monissa nivelissä. Heitossa siis tapahtui ns. subluksaatio eli olkanivel kävi pois paikoiltaan. Samalla sitten syntyi rustosylttyä siinä sivussa. Olkapää jäi oikeastaan joka suuntaan löysäksi tämän seurauksena. Eli korjattavaa on jänteen/rustorakenteiden repeämien muodossa ja lisäksi olkapäätä pitää kiristää käsittääkseni edestä ja takaa. Tuo takaosan kiristys tuo vielä lisämausteensa, kun sitä ei voi tehdä tähystyksessä, vaan tarvitsee veistä. No, ainakin on toivetta, että olkapää tulisi kunnon heittokuntoon takaisin.
Nyt on syksyn heittelyt tehty alivakailla kiekoilla ja reilusti hyssenä heittäen. Tuolla tavalla pystyin heittämään kyllä kohtuulisesti. Piti vain varoa ettei nosta kättä missään tapauksessa yli hartialinjan heiton aikana. Heinä-elokuussa kävi oikeastaan sama vaurio pariin otteeseen uudelleen, mutta toki pienemmällä teholla. Sen jälkeen jätin kokonaan pois nuo annukat ja siirryin alivakaisiin.
Kuulostaapa niin tutulta...Itellä repesi myös rusto olkapäästä viime talvena, toki eri lajissa,mutta edelleen kaikki ylöspäin tekeminen on toisinaan vavalloista ja koko ajan pelko persiissä, että koska se paukahtaa uudestaan ja menee pahemmaksi...Itsellä enemmän kuitenkin vaivaa se irtonainen rustonpalanen, mikä siellä pysöriskentelee... Toivottavasti saat paikat hyvään kuntoon vielä ja sitte ei muuta ku lötää taivaalle..
-
Kiitos kannustussanoista! Kannattaa käydä näyttämässä olkapäätä lääkärissä, jos et ole vielä sitä tehnyt. Itse jahkailin aivan liian pitkään. Nyt jo 5kk mennyt vammasta.
-
Ainut fribavamma elämässäni tuli siitä, kun sain hiusmurtuman käteeni lyödessäni nyrkillä koria. Vitutti sen jälkeen niin paljon, että annoin vielä kenkääkin korille sen verran että kieroon meni :D ja kerran raapaisi oksa naamalle, kun yhtä pientä puuta revin maasta irti, että pystyis paremmin heittämään. Onneksi mitään pahempaa ei ole vielä sattunut eikä toivottavasti satukkaan :)
-
Jaaha, jollain on taas kivaa. Veikkaampa että tämäkin nimimerkki saa fudut jo toisen viestin jälkeen. Lähellä ollaan jo ekasta.
-
No nuin siinä vaan pääsi käymään. Nykyään onneksi olen oppinut käyttäytymään Fribaradoilla oikein
-
Nykyään onneksi olen oppinut käyttäytymään Fribaradoilla oikein
Entäs internet-forumeilla?
-
Eikös tässä topicissa keskusteltu vammoista mitä fribassa on tullut, ja mä kerroin miten mulle kerran kävi
-
Kerran kesällä joensuussa kirkon takana, olin kävelemässä korille päin. Niinpä pari sankaria alkaa heittään kiekkoja, kun olen vasta puolimatkassa korille. Tuntuu vaan aika pirun kova kipu, kun toinen vetää Jackalilla akillesjänteeseen. no nämäpä olivat hyvätapaisia ja kovasti pyytelivät anteeksi ja vielä sanoivat, että saan pitää korvauksena kiekon. Eipä mennyt mitään poikki ja jäi vielä suht hyvä mieli kun pyysivät anteeksi.
-
Toissapäivänä napsahti taas alaselässä, kolmas kerta vuoden sisään. Nyt lipsahti tukijalka hieman jäisellä tiillä, eikä siinä nanosekunnissa kerennyt keskeyttämään vetoa, vaan kiekko nokka pystyssä horisonttiin ja sen jälkeen keräiltiinkin itseä. Peilistä kun zoomailee lantion asentoa, niin oikea puoli on taas suojakrampissa jokusen sentin toista puolta ylempänä. Huomenna fyssariin "repimään perse" paikoilleen. Ärsyttävä vaiva, kun heittää koko äijän ihan lukkoon. Pitänee koittaa tässä kevään aikana vähän vahvistaa lihaspuolta erityisesti selän ja kylkien alueilta.
-
Täällä kun muutamat sanonut et fores sattunut vasempaan kylkeen..
Totta hemmetissä foreheitto ottaa vasempaan kylkeen ja SIKSIPÄ keskikropan pitää olla kunnossa ja liikkuva! varsinkin jos heittää pelkkää foree melkeenpä niinkuin mä, niin on ensiarvoisen tärkeää että heittää myös vasemmalla kädellä sitä foree treeninä välillä. ihan helvetin sama miten se lentää ja minne kuhan kroppa saa liikettä siihenkin suuntaan ja tasapainottaa kroppaa. Toki salil(tai kotonakin) hyvä tehdä kiertoliikkeitä kumpaankin suuntaan ja jopa vastakkaiseen suuntaan enemmän koska heitossa tulee toinen puoli rasittuneeksi kuitenkin.
Ja uskokaa tai älkää niin vasuriheiton treenaaminen saattaa hyvinkin parantaa myös sitä OIKEAN käden heittopituutta.
Foressa varsinkin korkeet forehysset ottaa kovasti vasempaan kylkeen ja kovennat antsat saattaa napata oikeaan kylkeen tai ennemmin jopa oikeeseen pitkään selkälihakseen.
jos ei muuta jaksa tehdä niin edes vois venytellä keskikroppaa ja lantion seutua. suurimmalla osalla pelaajista foressa saatto jää vajaaksi juuri senkin takia kun ei vaan kroppa vaan taivu ja mukaudu heittoon
-
Täällä kun muutamat sanonut et fores sattunut vasempaan kylkeen..
Totta hemmetissä foreheitto ottaa vasempaan kylkeen ja SIKSIPÄ keskikropan pitää olla kunnossa ja liikkuva! varsinkin jos heittää pelkkää foree melkeenpä niinkuin mä, niin on ensiarvoisen tärkeää että heittää myös vasemmalla kädellä sitä foree treeninä välillä. ihan helvetin sama miten se lentää ja minne kuhan kroppa saa liikettä siihenkin suuntaan ja tasapainottaa kroppaa. Toki salil(tai kotonakin) hyvä tehdä kiertoliikkeitä kumpaankin suuntaan ja jopa vastakkaiseen suuntaan enemmän koska heitossa tulee toinen puoli rasittuneeksi kuitenkin.
Ja uskokaa tai älkää niin vasuriheiton treenaaminen saattaa hyvinkin parantaa myös sitä OIKEAN käden heittopituutta.
Foressa varsinkin korkeet forehysset ottaa kovasti vasempaan kylkeen ja kovennat antsat saattaa napata oikeaan kylkeen tai ennemmin jopa oikeeseen pitkään selkälihakseen.
jos ei muuta jaksa tehdä niin edes vois venytellä keskikroppaa ja lantion seutua. suurimmalla osalla pelaajista foressa saatto jää vajaaksi juuri senkin takia kun ei vaan kroppa vaan taivu ja mukaudu heittoon
Tämmöstä personal trainer suositteli keskivartalon vahvistamiseen nimenomaan foren liikeratoja ajatellen. Ottaa myös olkapäihin ja on hyväksi liikkuvuudelle.
http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU
-
joo kai toikin ottaa keskikroppaan ja miks ei ihan hyväkin mut mul meni maku jo kun toi jäbä oli ilman paitaa tossa...
ite sanoisin et kuntopallonheittoo parempaa lajinomaista harjoitetta ei olekaan foreen! monia todella lajinomaisia liikkeitä sillä voi tehdä ja vapailla painoilla syvii sivutaivutuksii painot pään yläpuolella ja monia kiertoliikkeitä tanko niskassa ja tota liikettäkin mitä tos videolla oli, niin tekisin enemmän just vastakkaiselle puolelle kuin itse heitossa
-
Olen ollut pitkälti forepainotteinen pelaaja. Jos on pitänyt enkkoja yrittää, niin pääosin olen forella draivannut. Nyt olen panostanut rystyyn ja olen saanut sen jo lähelle foreani. Taitaa rystytreenit jatkua kun parilla viime kiessillä olen forea kiskoessa saanut olkapään todella kipeäksi. Vihlaisee oikein kunnolla olianivelen ulkosyrjältä. Varmaan jonkinsortin kieräjäkalvosinvamma. Venähdys tai vastaava. Täytyy aloitella fore seuraavaksi rauhallisilla vedoilla maksimien sijaan.
Tuleepahan treenattua rystyä :)
-
Olen ollut pitkälti forepainotteinen pelaaja. Jos on pitänyt enkkoja yrittää, niin pääosin olen forella draivannut. Nyt olen panostanut rystyyn ja olen saanut sen jo lähelle foreani. Taitaa rystytreenit jatkua kun parilla viime kiessillä olen forea kiskoessa saanut olkapään todella kipeäksi. Vihlaisee oikein kunnolla olianivelen ulkosyrjältä. Varmaan jonkinsortin kieräjäkalvosinvamma. Venähdys tai vastaava. Täytyy aloitella fore seuraavaksi rauhallisilla vedoilla maksimien sijaan.
Tuleepahan treenattua rystyä :)
Näistä on valitettavasti kokemusta saliharrastuksen puolelta aikalailla. Kiertäjäkalvosinvammojen kuntoutukseen ja vammojen ennaltaehkäisyyn on paras lääke niiden kiertäjien säännöllinen jumppaaminen. Parhaana välineenä tähän itsellä on toiminut jumppakuminauha ja sillä pitkät sarjat. Kuminauhalla helppo hakea juuri itselle sopiva vastus ja sitä voi tehdä kotonakin, ei montaa minuuttia vie ja säästää isoilta ongelmilta. Viime marraskuun alussa itsellä edellinen revähdys kiertäjässä. Luojan kiitos vasemmassa kädessä, kun oikeakätinen olen! Nyt vasta alkaa olla suurin piirtein kunnossa, niin ettei häiritse enää salireenejä. Toki tarkkana saa olla kokoajan ja uudenveroista siitä ei enää taida tulla.
Toki tuon vamman ansiosta taisin hurahtaa fribaan ihan lopullisesti :D mutta jumpatkaa niitä kiertäjiä ja lämmitelkää ennen kiessiä hyvin!
-
Olen ollut pitkälti forepainotteinen pelaaja. Jos on pitänyt enkkoja yrittää, niin pääosin olen forella draivannut. Nyt olen panostanut rystyyn ja olen saanut sen jo lähelle foreani. Taitaa rystytreenit jatkua kun parilla viime kiessillä olen forea kiskoessa saanut olkapään todella kipeäksi. Vihlaisee oikein kunnolla olianivelen ulkosyrjältä. Varmaan jonkinsortin kieräjäkalvosinvamma. Venähdys tai vastaava. Täytyy aloitella fore seuraavaksi rauhallisilla vedoilla maksimien sijaan.
Tuleepahan treenattua rystyä :)
Samaa vaivaa oli mulla toissakesänä. Kipeyty pahasti juuri kiivaimpaan kisa-aikaan. Rystyä pystyi heittämään hyvin, mutta yksi foreneppi putterilla oli ihan maksimi. Toista kun koitti niin tuntui että koko olkapää on tulessa. Levolla ja jumpalla sain sen kuntoon seuraavaksi kaudeksi.
-
Vasen olkapää muljahti kaatuessa liukkaalla kalliolla. Kipu on mukavan kihelmöivä ja tunto sormista kadonnut osittain. No onneks ilman vasentakin kättä voi pelata.
-
Ei nyt varsinaisesti vamma, mutta viime kesästä asti on enempi vähempi aina tullut niska kipeäksi heittelyn jälkeen. Äsken ehkä vartti draiviteeniä putterilla ja ihan jumiin niska oikealta puolelta. Liittyy todennäköisesti jotenkin ryhtiin ja siihen miten käännän päätäni.
-
Oletko oikeakätinen? Olisi nimittäin mielenkiintoista saada selville, että mistä nuo niskajumit johtuu. Itsellänikin meni viime kesänä heittokäden puolelta niska tosi jumiin useampaan kertaan.
-
Jos ette tee mitään tasapainottavaa vasemmalla puolella/kädellä, niin lihasepätasapaino hartioissa vetää aivan varmasti paikat jumiin. Vasurilla heittely ei ole pelkkää hauskanpitoa.
-
Mitäköhän mä keksisin tasapainoitukseksi, kun vasen käsi ei bäkkäreitä kestä, tipahtaa olkapää paikaltaan välillä jo rintauinnissa. En ole edes harkinnut vasurilla heittelyä. Niska/hartiat kyllä melko tukossa, eikä venyttelyäkään loputtomiin jaksa/ehdi/viitsi. 10 vuotta sitten oli kyllä monin tavoin helpompaa. Ei ollut ihme kolotuksia ja vaivoja joka puolella :o ::)
-
Kerran tuli hepin nokkaan puun kautta meleko ilkiästi kiekko. Muuten ei mitään vammoja ole päässyt syntymään
Tuo voi jo sattua :Dd
Itsellä pamahti toissapäivänä rolleria heittäessä ranne oikeen kunnolla, ei taivu vieläkään oikein mihinkään ja kahvikupin pitäminenkin sattuu aika helvetisti. Jonkunlainen napsaus sieltä vaan kuului ja tuntui myös. Mikähän lie iski
-
Hei
Onkos muilla tullut vastaavaa vaivaa?
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
-
Hei
Onkos muilla tullut vastaavaa vaivaa?
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
Mulla on kans sormesta ylin nivel kipeytynyt. En nyt ole ihan varma, oliko se keskisormi vai nimetön. Lääkärillä asti piti ihan käydä, kun sormi ei taipunut viikkoon kunnolla. Lääkäri meinas, että verisuoni olisi puhjennut ja veri olisi valunut niveleen. Ei taida ihan sun tapauksene sopia tuo diagnoosi, kun noin pitkään on kestänyt. Suosittelen käymään lääkärillä.
-
Hei
Onkos muilla tullut vastaavaa vaivaa?
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
Mulla on kans sormesta ylin nivel kipeytynyt. En nyt ole ihan varma, oliko se keskisormi vai nimetön. Lääkärillä asti piti ihan käydä, kun sormi ei taipunut viikkoon kunnolla. Lääkäri meinas, että verisuoni olisi puhjennut ja veri olisi valunut niveleen. Ei taida ihan sun tapauksene sopia tuo diagnoosi, kun noin pitkään on kestänyt. Suosittelen käymään lääkärillä.
Itellä tällanen vanha keissi parin vuoden takaa, haiskahtaa samalta:
"Viikko sitten tiistaina sattui käteen Julkujärvellä. Draivasin normaalisti (rysty), ei mitenkään ylikovaa, eikä kylmiltään sen kummemmin. Snäpissä/vedon lopussa tuntui keskisormessa ja koko kyynärvarressa ikäänkuin kova sähköisku. Keskari oli välittömästi tosi kipeä, ja oikeastaan koko kämmen. Keskiviikkona käsi kuvattiin, ei mitään erikoisempaa (siis luita poikki yms), mutta tosi kipeä edelleen ja about 2x normaalin sormen paksuinen. Sormi/käsi lastoitettiin lasikuidulla ja sunnuntaina otin lastan pois. Edelleen aika kipeä, mutta onneksi se liikkuu jo normaalisti, ja vain ääriojennus sattuu tolkuttomasti. Ilmeisesti milliä vaille, että joku jänne ei revennyt irtipoikki, meinasi lekuri."
eidt
Pitkällä (ainaki kk päivät, tais olla kaks) levolla parani loppujenlopuks
-
Mulla on kans ollut samanlainen vamma kuin napatilla, yhden treenin jälkeen huomasin että ojentaminen/kurkottaminen sattuu niin pirusti keskisormeen. Itse epäilin lähinnä jotain hermovammaa, mutta paha sanoa kun en käynyt näyttämässä sitä lekurille. Onneksi se parani muutamassa kuukaudessa itsestään.
-
Seuraavaksi tuli foresta vasen kylki kipeäksi.
Mulla on tää sama juttu.
Meinaakohan se sitä, että heittää väärin? Vai onko se vaan revähtänyt kerran ja ei pääse paranemaan kun ei anna parantua?
Harvemmin forea käytän, mutta kovaa kun rykäsee niin tuntuu aika hyvin.
Täällä on täsmälleen sama tilanne. Alkukeväällä rupesin treenaamaan enemmän forea ja kylki kipeytyi kovasti. Pari viikkoa lepoa (=ei yhtään kämmenheittoa, kaikkea muuta normaalisti) auttoi, mutta kylki kipeytyi jo kolmesta fore-draivista uudelleen. Nyt olen malttanut pitää taas parisen viikkoa foret bannissa, mutta viikonlopun kisoissa varmaan tulee heitettyä jos tilanne vaatii. Jotain järkevämpää kuntoutusta tuolle silti pitäisi keksiä. Ehdotuksia?
Lihashuolto, lämmittelyt ja muu kokonaisvaltainen liikunta. Aivan varmahan se on, että, jos yht' äkkiä aloittaa jonkin uuden asian reenaamisen "kylmiltään", niin saa paikat kipeäksi (sama mikä laji). Se, että mihin tuo kipu johtaa onkin sitte kiinni pohjatyöstä, siitä miten/mikä sen kivun aiheutti ja miten sitä huolsi sen jälkeen.
Liekkö varmaan 95% frisbeegolfaajista harrastaa lajia ihan "käydään heittään ja lähetään pois" -periaattella? Toiminee varmaan silloin, kun heitellään kerran-pari viikossa ja tekniikka ja voimankäyttö heitoissa on shellin-frisbeen nakkomisen tasolla. Kun tekniikka kehittyy, niin kyseessä on kuitenkin melko teräviä ja rankkoja liikkeitä lihaksistolle. Sitten, kun näitä ryitään kylmiltään, niin ei ihme, että saadaan paikkoja kipeäksi.
En tiedä osuiko tämä viesti kohdalleen juuri teihin, mutta ihan yleisenä kommenttina heitin :)
edit: näköjään Tapani oli nopeampi, kun omaa esseetäni työstin...
Itsellä on vasen kylki kipeytynyt ja ilmeisesti (toisin kuin teillä) rystyheitossa. Kysynkin onko muita kenellä juuri vasen kylki olisi kipeytynyt RYSTYHEITOSSA?
Fyssarilla kävin ja löi kinesioteippiä kylkeen ja hetkeksi helpotti mutta nyt taas kipu palannut vaikka teipit vielä kyljessä onkin. Pitänee pitää vaan pieni tauko heittelyssä ja toivoa, että paranee pian.
-
Ainut vamma itselleni tuli viimekesänä kun crocsit jalassa kävin kierroksen nakkelemassa metsäradalla ja terävä oksa upposi kengän läpi jalkapohjan sisälle, pari viikkoa oli sen jälkeen kävely yhtä tuskaa :(
-
Itse olen saanut oikean käden jotenkin osittäin särki heitellessä. Rannetta kun taitaa alas ja koukkuun, niin tuntuu etusormen rystysestä taakse päin sellanen repivä tunne. Tuosta kämmenselän päältä kun poikittain painaa sormella, niin sieltä löytyy se kipeä hermo tai mikä lie, vetää turraksi sen kohdan kun menee ronkkimaan.. :D Tarttis varmaan käydä tohtorille näyttämässä.
-
Plantaarifaskiitti on tyyppiongelma frisbeegolfissa ja suojakengissä työtä tekeville. Tuplauhka minulla ja lekuri kielsi töistä heittämään menemisen pitkän rasituksen keston vuoksi. MITÄh... maraton pyörällä pohjalla? Siis vasen jalka koko ajan valittaen.
Ostin pyöräreissuja varten sandaalin lukkopoljinta varten ja sen jalkaholvituki on liian matala minulle, kun lekuri määräsi ärtyneen jalan vuoksi lenkkareihin, kun niiden tuki on normikenkää parempi. Pohjallisen tarve oli selvä, joten surffailin netissä pyöräilysivuilla kommentteja pohjallisista ja useita malleja, joita täältä en helpolla löytänyt kehuttiin. VAihtelevia kehuja ja haukkuja tuli Specialized Footbed SL pohjallisista ja kyseinen firma on lähestynyt pyöräilyä aika tieteellisesti vaihtelevin onnistumisin erikomponenteissa. Tour De France voitettiin heidän pyörillään viime vuonna, aerokypärä ei juhli testeissä ja mulle oikeankokoisen pohjallisen mittari sekä korkean jalkaholvituen pohjallinen oli kuin nenä päähän. Monissa noita pohjallisia myyvisssä liikkeissä löytyy mittari kolmesta erikorkuisesta holvituesta sopivan valintaan. Kukaan ei ollut kertonut minulle aiemmin, että lapsuuden lähes lattajalakaisuusvaara jumppakäskyllä olikin osin romahtaneen jalkaholvin korjannut toiseen ääripäähän. Kolmoisuhka, koska pitkissä suorituksissa sekä rajuissa jarrutuksissa jalakholvi laskeutuu ja jalkapohjan jänne venyy>rassia plantaarifaskiitille, tai sen syy.
Luovuin normikäytössä kuukaudeksi vaelluskengistä matalalla holvituella, pyöräilykenkä on yllättäen korkealla holvituella ja muuten menen lenkkareissa. Vaikka työssä onkin vain keskinkertainen tai hieman ali sen turvakenkä jalassa, olo on pf jumpalla parantunut urheilusta, heittämisestäkin, huolimatta parantunut merkittävästi.
En voi suosittaa tarpeeksi oman jalkaholvin korkeuden ja tuen tarpeen selvittämistä viimeistään, jos kärsii luupiikistä tai plantaarifaskiitista. Pfstä on tie ulos. Jos se pahenee luupiikiksi, voi tulla elinikäinen vaiva, jonka hoito ei lekurin mukaan läheskään aina onnistu. Leikkaukset auttavat huonosti ja voivat pahentaa tlannetta. Jalkaholvin kunnollinen tuki on kova juttu ja halpa. Kovasta puheenollen, lötköt kasaan painuvat jalkaholvituet ovat ytä tyhjän kanssa, kun ne eivät tue jalkaa ja käytännössä ovat luokkaa matalampia ainakin kuin tyhjän kengän muoto antaa olettaa. En ole heittänyt noila pyöräilypohjallisillani, kjun lenkkarit tuntuvat rittävän homman paranemiseen.
Allekirjoitan käyttäjäkokemuksen joltain pyöräilysaitilta pohjallisestani, että oikeankorkuinen tuki seistessä ja kävellessä tuntuu liian korkealta ja painaa hieman ikäväntuntuisesti jalkaa, mutta pyöräillessä ongelma katoaa lähes heti ja jalat kestävät tuntien reissuja ongelmitta. En voi siis suosittaa vielä kokeilematta tuota pohjallista fribailuun. Voi käydä ikävästi niin, että sattuvat. Puhumattakaan siitä, että pitäisi sopia kenkään hyvin, joten vaikka pohjallinen sopisi sinulle, kenkä/pohjallinen yhdistelmä ei automaattisesti toimi kaikille pelaajille ja kengässäkin pitäisi olla tilaa sijoitaa pohjallinen oikeaan kohtaan. Aiemmin lötköllä irtopohjallisella kenkiä tuunatessa, en ole saanut apua heittämiseen muuhun kuin iskunvaimennukseen. En jalkaholvin lysähtämiseen. Jos tervehtyminen tyssää, saatan kokeilla siirtää pohjallisia fribailun ja pyöräilyn välillä.
-
Heittokaverille viime torstaina 5 tikkiä silmäkulmaan. >:(
Kiekko puusta päin näköä Keinukallion ykkösellä omaa vuoroa odottaessa.
Onneksi ei käynyt pahemmin...
-
Hei
Onkos muilla tullut vastaavaa vaivaa?
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
Viime heinäkuussa pamahti keskisormi paksuksi ja kipuja oli aika paljonkin. Edelleen on patti tuossa ja liikkuvuus huonoa ja ylin nivel noin 15 asteen kulmassa eikä suoraksi mene edes vääntämällä.
Otetta muuttamalla saanu heittämisen kivuttomaksi ja onpa vähän kierteen määräki heitoissa parantunu. Tällä hetkellä häirittee lähinnä kovissa foreheitoissa.
-
Heittokaverille viime torstaina 5 tikkiä silmäkulmaan. >:(
Kiekko puusta päin näköä Keinukallion ykkösellä omaa vuoroa odottaessa.
Onneksi ei käynyt pahemmin...
Tuliko 18. tiiltä?
-
Heittokaverille viime torstaina 5 tikkiä silmäkulmaan. >:(
Kiekko puusta päin näköä Keinukallion ykkösellä omaa vuoroa odottaessa.
Onneksi ei käynyt pahemmin...
Tuliko 18. tiiltä?
Tuli.
Ja sanotaan nyt heti, että minä ja tämä kyseinen kaverini emme syytä kiekon heittäjää, vaan todella huonoa tuuria.
Eipä ole ikinä käynyt edes mielessä tossa kohtaa, että näin voisi käydä.
-
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
Mulle kävi tänään sama juttu kun kokeilin ensimmäistä kertaa kolmen sormen powergrippiä. Yhden heiton tein ja enempää en uskaltanut kokeilla kun tuntui että keskisormi lähtee nivelistään irti.
Näköjään gripillä on vaikutusta siihen että miltä se tuntuu sormissa. Kokeile vaikka jotain toista grippiä jos siitä olisi apua.
-
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
Mulle kävi tänään sama juttu kun kokeilin ensimmäistä kertaa kolmen sormen powergrippiä. Yhden heiton tein ja enempää en uskaltanut kokeilla kun tuntui että keskisormi lähtee nivelistään irti.
Näköjään gripillä on vaikutusta siihen että miltä se tuntuu sormissa. Kokeile vaikka jotain toista grippiä jos siitä olisi apua.
Sama vaiva pari vuotta kesti ja lepo kuukausien ajan oli ainoa keino, jolla sain vaivat pois. Kahden sormen pg kiekon alin kohta uloimpien nivelten alla vasta repiikin näppejä. Onkohan olemassa ohuita sormilastoja, joilla saisi kiekosta otteen ja estäisi pahimmat uloimman nivelen taittumisen? Tukivälineliikkeistä voi kysyä ja neyistä etsiä. Finger splint finger support finger outer joint support tjms. hakusanoilla.
-
foreja tullu treenattua. liikaa. oikees kyljes tyrä tai kylkiluu poikki :) kais se revähdys\ylirasitus on oikeesti.
-
Kop. Kop. Ei mitään vakavaa, mutta metsäradoilla pukkaa sääriin oksista melkoisia verinaarmuja, jos pelaa lyhyissä housuissa. Pitäisi varmaan pakata bägiin puhdistusainetta tai sitten vetää pitkät kalsarit sortsien alle.
-
Kävin eilen apuvälineliikkeessä ostamassa Bort Epibasic Sport tenniskyynärpäätuen. Käsi on liian kipeä heittämiselle, mutta pyörälenkillä oli lupaavantuntuinen tiukkuuden ja suojauksen puolesta. Hieman jarruttaa kyynärpään ääriasentoon taittamista, mutta myöhään ja vähemmän kuin mikään kokeilemani tuki. Tuurilla puristus riittää suojan paikallaanpitämiseksi. En ihmettele, jos vähän menettää pituuksia, mutta olen varovaisen optimistinen sen suhteen, että melko normaalisti voisi heittää tämän kanssa.
Pääsyy viestin kirjoitukselle oli se, että kauppias sanoi, ettei ole kuullut sormien uloimpien niveltyn yli taittumista estävistä tuista. Puhumattakaan sellaisesta, joka mahdollistaisi sormen koukistuksen ja olisi ohut, jottei ote heikkene.
Luulisin itse rakentamisen olevan mahdollista, jos käyttää lycraa tai mieluummin pitävämpää venyvää kestävää matskua, ehkä ohutta neopreeniä sormen koukistuspuolella ja kiinnittää sen lastaan, joka voi olla mitä vain suunnilleen. En tiedä, onko totaalisen äkillisesti sormen pään pysäyttävä lasta terveellinen kovilla tehoilla ja puristusvoimilla. Grip lockin käydessä voi sormen pää litistyä ikävästi isojen poikien tehoilla. Pieni jousto saattaa olla hyvästä kovakätisille.
-
Ajos ja Murhaniemi Open Sunnuntaina.
Mukavan kisan keskellä jo ensimmäisellä kierroksen lopussa olkapään hauiksen pitkä jänne vihlaisi todella mukavasti. Kisa menikin siitä hetkestä lähtien ihan pipariksi. Kykenin kyllä heittämään, mutta joka heitolla tuntui sama mukava vihlaisu. Leikattu olkapää näyttää siis taas parhaat puolensa. Varsinaisesti ei haittaa vaikka kisa menikin pilalle, mutta olkapään pakkolepo harmittaa paljon enemmän. Tähän jos lisää vielä sen että draivaus oli alkanut taas toimia hyvin ja kiekko lensi kauas, on yhtälö valmis.
Lääkäriltä särkylääkettä ja ainoastaan puttitreeniä vajaa viikko. Onneksi sentään pystyy kuitenkin olemaan töissä ja kisojakaan ei ole lähipäivinä, vamma ei vaikuta kuin draiveihin.
-
Takatuulessa s-kurvi Blissu Bossilla 133 m päässä seinään Bort Epibasic Sport tenniskyynärpäätuen kanssa viskoen. Käsi ei ole läheskään yhtä ärtsy kenttätreenin jälkeen kuin ilman tukea heittämällä seuraavana päivänä. Eipä ainakaan paljon menetä mittoja tukea käyttämällä. Peukku!
Toisessakin apuvälineliikkeessä sanottiin, ettei sormen uloimman nivelen tukia lajiimme sopivaksi taida olla valmiina. Mutta kyseinen ketju Soleus Proteor voi valmistaa customina tukia.
-
Hei
Onkos muilla tullut vastaavaa vaivaa?
Eli keskisormen ylin nivel ilmeisesti taipuu heittäessä yli ja kipeytyy pahasti estäen heittämisen kokonaan. Ensimmäisen kerran vaiva alkoi viime syksynä ja siihen loppui heittelyt siltä vuodelta.
Talven pidin taukoa ja nyt lähdin taas heittelemään, mutta kipu tuli takaisin jo muutaman väylän jälkeen.
Syksyllä kokeilin teipata sormea, mutta se vain pahenti tilannetta ja kipu levisi kämmeneen.
Onko kellään vastaavaa tapausta ja onko tälle jotain tehtävissä?
Päivittelenpäs tilanteen, jos jollekkin muulle tulisi sama vaiva.
Eli kävin keväällä lääkärissä, joka passitti minut fysioterapeutille. Fysioterapeutti käski jumpata sormia ja venyttää niveltä niin, että nivelpussi aukeaa.
Varovasti lähdin kokeilemaan heittelyä ja kipua ei enää tunnu eli jumppa/venyttely ratkaisi ongelman.
Tosin edelleen pitää olla hieman varovainen kierroksen ensimmäisissä avauksissa ja nivelet pitää lämmitellä hyvin ennen aloitusta.
-
Täällä kun muutamat sanonut et fores sattunut vasempaan kylkeen..
Totta hemmetissä foreheitto ottaa vasempaan kylkeen ja SIKSIPÄ keskikropan pitää olla kunnossa ja liikkuva! varsinkin jos heittää pelkkää foree melkeenpä niinkuin mä, niin on ensiarvoisen tärkeää että heittää myös vasemmalla kädellä sitä foree treeninä välillä. ihan helvetin sama miten se lentää ja minne kuhan kroppa saa liikettä siihenkin suuntaan ja tasapainottaa kroppaa. Toki salil(tai kotonakin) hyvä tehdä kiertoliikkeitä kumpaankin suuntaan ja jopa vastakkaiseen suuntaan enemmän koska heitossa tulee toinen puoli rasittuneeksi kuitenkin.
Ja uskokaa tai älkää niin vasuriheiton treenaaminen saattaa hyvinkin parantaa myös sitä OIKEAN käden heittopituutta.
Foressa varsinkin korkeet forehysset ottaa kovasti vasempaan kylkeen ja kovennat antsat saattaa napata oikeaan kylkeen tai ennemmin jopa oikeeseen pitkään selkälihakseen.
Keskiviikkona kierrokselle lähtiessä nykäisin ensimmäisen foren aika rajusti ilman lämmittelyä, niin vasen kylki kipeytyi. Pelasin kierroksen loppuun. Seuraavana iltana kävin kierroksella uudelleen, ja korkea forehysse puiden yli sattui erittäin kipeästi. Kierros jäi kesken. Perjantaina alkoi kisat, ja eihän sitä malttanut pysyä poissa. Foret sattui aika pahasti, mutta buranan voimalla sinnittelin neljä kierrosta kolmena päivänä. Tuntui, ettei se enää niin paha ollut viimeisenä päivänä, mutta kun pääsin kotiin, niin huomasin että kipu on levinnyt vähän alaspäin, ja kylkeä selvästi turvottaa. Viheliäistä tässä on se, että olen reilusti forepainotteinen pelaaja. Kai se täytyy pitää reilu tauko koko lajista, ja foresta vielä kauemmin. Lääkärille ajattelin käydä huomenna kylkeä näyttämässä.
-
Tähän päivään mennessä olen aina ollut sitä mieltä että eihän tässä lajissa voi saada vammoja aikaseks jos ei satu ryssimään tiiltä tai jtn :)
Mutta nyt kävin pituutta heittää ihan läpällä kaverin kanssa ja sain jotenkin nivusen reväytettyä. Onko muut saanut tällästä aikaseks? Onko mitään hoito vinkkejä vai pitääkö vaan lepuuttaa? Ei nyt pahasti oo menny kun ei normaalisti satu, mutta ristiaskeleet tekee vähän hööböniä. :o
-
Tähän päivään mennessä olen aina ollut sitä mieltä että eihän tässä lajissa voi saada vammoja aikaseks jos ei satu ryssimään tiiltä tai jtn :)
Mutta nyt kävin pituutta heittää ihan läpällä kaverin kanssa ja sain jotenkin nivusen reväytettyä. Onko muut saanut tällästä aikaseks? Onko mitään hoito vinkkejä vai pitääkö vaan lepuuttaa? Ei nyt pahasti oo menny kun ei normaalisti satu, mutta ristiaskeleet tekee vähän hööböniä. :o
Kyllähän noi nivuset paukkuu jos liikaa repii. Lepoa vaan.
-
Alotin pelaamisen 2009 ja nyt on heittopualen lonkan nivel loppu. Eli vaihto edessä. Sitä on tiätyst vaikee sanoo, onk tullu lättyjen paiskomisest. Mut eihän se ainakaa sitä parantanu oo. Täsä iäs on normaalii kulumaaki tullu jo. 56 vee. Tänää.
Lähetetty minun GT-I9295 laitteesta Tapatalkilla
-
Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana :D
-
Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana :D
Eipä itellä ainakaan ole koskaan niskoissa tuntunut, heittokädessä joskus jotain varsinkin jos paljon kämmeneltä heittelee.
-
Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana :D
Kyllä mulla ainakin jatkuvasti ihan jumissa, ehkä jotain tekniikkavirhettä tai on kyllä muutenkin aina ollut herkästi jumissa, mutta ei tällä tavalla
Lisäys: myös lumilautailu sai niskat todella jumiin, kun nuorempana aktiivisesti harrastin.
-
Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana :D
Ite oon huomannut että jos pääsee viskomaan esim. 3krt 4pvän aikana ja sit on pari päivää taukoa niin jumissa ollaan. Täytyisi päästä viskomaan tasaisin väliajoin, mut kellä vuortyötä perheellisellä siihen on mahdollisuutta? ???
Muuten fribavammani ovat olleet lähinnä henkisellä puolella. ;)
-
Mulla on tällä kaudella ollut ongelmia heittokäden olkapään kanssa. Tuntuu kipeytyvän heti, jos lähtee vähänkään enemmän voimalla viskomaan. Foreissa, joita enimmäkseen käytän siis. Myöskään lisääntynyt baseballin heittely ei tee olkapäälle hyvää. Onneksi kausi loppui.
Olen tänä vuonna joutunut käyttämään välillä pelkkiä rystyheittoja ihan vain jotta olkapää saisi levätä. Samalla rystyheiton pituus lisääntynyt sieltä n. 60m yli 90 metriin. En aikaisempina vuosina siis ole rystyä paljoakaan heittänyt.
-
Itellä alkoi ekaa kertaa ikinä fore sattumaan vasempaan kylkeen. Viimeisten kylkiluiden alla olevat lihakset alkoivat kipuilemaan eilisen kierroksen jälkeen. Ei muuta kuin keskivartalotreeniä vaan.
-
Mulla on tällä kaudella ollut ongelmia heittokäden olkapään kanssa. Tuntuu kipeytyvän heti, jos lähtee vähänkään enemmän voimalla viskomaan. Foreissa, joita enimmäkseen käytän siis. Myöskään lisääntynyt baseballin heittely ei tee olkapäälle hyvää. Onneksi kausi loppui.
Olen tänä vuonna joutunut käyttämään välillä pelkkiä rystyheittoja ihan vain jotta olkapää saisi levätä. Samalla rystyheiton pituus lisääntynyt sieltä n. 60m yli 90 metriin. En aikaisempina vuosina siis ole rystyä paljoakaan heittänyt.
itellä oli sama homma, jos paisko rundilla paljon kovia foreja niin tuli olkapää kipeäksi. Jossain vaiheessa huomasin, että kivut säteileekin tosta kyynärtaipeesta olkapäähän ja selkään, aloin heittämään semmonen puristava kyynärtaivehiha kädessä ja kivut hävis. 2kk heittelyä tuki kädessä ja kivut hävis kokonaan, nyt pystyy pelaamaan normaalisti ilman tukea.
-
Luulis että tässä lajissa niskakivut lievenee tai häviää, kun hartiaseutu tekee duunia. Mutta sama voi olla ettei moni mun ongelmaa tunnista.
Eli lonkan seudun tuntemukset. Kivuista ei ole vielä siis kyse, ja hakusessa että missä se on, ilmeisesti jossain lihaksessa. Tuntuu pitkän istumisen jälkeen selvimmin. (siis päivinä kun on tullut lajia treenailtua, tai rataa kierrettyä)
Viime vuonna oli enempikin. Nyt tuli vasta kun maltoin opetella forea. Mutta tosiaan "vamma" vaikuttaa enempikin lihasväsyltä kuin nivel tai muulta vakavammalta, niin en huoli. Mutta jos jollain on vastaavaa ollut, ja oikeesti tietää mistä on kyse, niin toki voi jeesata muitakin.
-
Luulis että tässä lajissa niskakivut lievenee tai häviää, kun hartiaseutu tekee duunia. Mutta sama voi olla ettei moni mun ongelmaa tunnista.
Eli lonkan seudun tuntemukset. Kivuista ei ole vielä siis kyse, ja hakusessa että missä se on, ilmeisesti jossain lihaksessa. Tuntuu pitkän istumisen jälkeen selvimmin. (siis päivinä kun on tullut lajia treenailtua, tai rataa kierrettyä)
Viime vuonna oli enempikin. Nyt tuli vasta kun maltoin opetella forea. Mutta tosiaan "vamma" vaikuttaa enempikin lihasväsyltä kuin nivel tai muulta vakavammalta, niin en huoli. Mutta jos jollain on vastaavaa ollut, ja oikeesti tietää mistä on kyse, niin toki voi jeesata muitakin.
Sen verran tiedän, että jos lonkassa on vikaa (nivelessä kulumaa tms) niin ei parane fribaamalla, vaan menee pahempaan suuntaan ilman tukilihasten jumppaa/vahvistamista. Ja se lonkkavika tulee ensimmäisenä esiin tukilihasten väsymisenä ja kipeytymisenä. Rysty aiheuttaa yleensä enemmän ongelmaa suuremman kierron takia, mutta kovat foretkin rasittaa.
-
Ennen kuin pelkää lonkan kulumia niin suosittelen lämmittelemään myös lonkan hyvin ennen kierrosta ja muistamaan myös venytellä monipuolisemmin ja tehdä kunnon loppuverryttelyt (vaikka kotona jos ei muuten kehtaa). Lisäksi kannattaa pitää keskivartalolihaksista hyvin huolta.
Esim. youtubesta voi etsiä esimerkki lämmittelysuorituksia. Taistelulajeissa yleensä lämmitellään hyvin jalat niin niistä voi katsoa mallia.
-
Mulla on tällä kaudella ollut ongelmia heittokäden olkapään kanssa. Tuntuu kipeytyvän heti, jos lähtee vähänkään enemmän voimalla viskomaan. Foreissa, joita enimmäkseen käytän siis. Myöskään lisääntynyt baseballin heittely ei tee olkapäälle hyvää. Onneksi kausi loppui.
Olen tänä vuonna joutunut käyttämään välillä pelkkiä rystyheittoja ihan vain jotta olkapää saisi levätä. Samalla rystyheiton pituus lisääntynyt sieltä n. 60m yli 90 metriin. En aikaisempina vuosina siis ole rystyä paljoakaan heittänyt.
itellä oli sama homma, jos paisko rundilla paljon kovia foreja niin tuli olkapää kipeäksi. Jossain vaiheessa huomasin, että kivut säteileekin tosta kyynärtaipeesta olkapäähän ja selkään, aloin heittämään semmonen puristava kyynärtaivehiha kädessä ja kivut hävis. 2kk heittelyä tuki kädessä ja kivut hävis kokonaan, nyt pystyy pelaamaan normaalisti ilman tukea.
Varokaa pronaattorisyndroomaa tukien kanssa. Eli pitkän päälle sellainen voi pukata päälle kele. Se on viimeisin tuomioni. Ehkä poistaen rannekanavasyndrooman. Lekurit ovat eri mieltä siitä.
-
Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana :D
Ite oon huomannut että jos pääsee viskomaan esim. 3krt 4pvän aikana ja sit on pari päivää taukoa niin jumissa ollaan. Täytyisi päästä viskomaan tasaisin väliajoin, mut kellä vuortyötä perheellisellä siihen on mahdollisuutta? ???
Muuten fribavammani ovat olleet lähinnä henkisellä puolella. ;)
Kuulostaa alku- ja loppuverryttelyn sekä venyttelyn kasvatustarpeelta. Ainakin ennen sopeutumista lajin repivyyteen.
-
Kipeytyvätkö kellään muulla niskat kiekon viskomisesta? Itsellä muutenkin taipumusta niskojen jännityssärkyyn ja kiekon heittely tuntuu selvästi lisäävän sitä. Tai sitten vaan jäkitän todella paljon heittojen aikana :D
Ite oon huomannut että jos pääsee viskomaan esim. 3krt 4pvän aikana ja sit on pari päivää taukoa niin jumissa ollaan. Täytyisi päästä viskomaan tasaisin väliajoin, mut kellä vuortyötä perheellisellä siihen on mahdollisuutta? ???
Muuten fribavammani ovat olleet lähinnä henkisellä puolella. ;)
Kuulostaa alku- ja loppuverryttelyn sekä venyttelyn kasvatustarpeelta. Ainakin ennen sopeutumista lajin repivyyteen.
Noiden puutteestahan vaivat varmaan johtuukin, mutta kun käytettävissä on x määrä aikaa ja haluaa heittää mahdollisimman paljon, on hyvin helppo jättää vähemmälle kaikki heittoa helpottavat ja ennen kaikkea loukkaantumisia ehkäisevät toimenpiteet. "Ei oo ennenkään mihkään sattunut." Tulee kokemuksesta tämä kommentti, eikä ole silti mitään oppinut, vaikka vähän väliä jokin paikka venähtäneenä tms.
Tässä kiteytyy hyvin sanonta: "Tyhmästä päästä kärsii koko vartalo."
-
Kun toimintatapa on tiedossa ja vaikeus korjata, niin miten olisi ongelman kiertäminen hölkäten/pyöräillen radalle tai edes osan matkasta taittaminen lihasvoimin?
-
Nyt on parin viime viikon aikana alaselkä kipeytynyt oikealta puolelta. Useampi päivä taukoa ja kroppa tuntuu taas hyvältä, kunnon venyttelyt ja lämmittelyt päälle ennen reeniä mutta kymmenkunta draivia (RHBH) ja kipu alkaa taas pikkuhiljaa hiipimään esille. Onko muilla ollut samoja ongelmia?
-
Itsellä tuli edellisviikolla kyynärpää pirun kipeeks draivitreenin jälkeen, luulin jo et meni voltarenillä ohi mut eilen kipeyty heti ensimmäisen heiton jälkeen uudestaan. Foree pystyy heittään normisti mutta rystyllä tulee sellanen pistävä kipu kyynärpäähän.
-
Kai yleisin vaiva kyynärpään takana ja yläpuolella on golfkyynärpää ja alapuolella tenniskyynärpää. Jos näin, jännevammoja ja vähintään kolme kuukautta pitäisi mennä liikunnalla alkuvaiheen jälkeen, mutta tärinää ja yli 500 gramman painoja vältelen ainakin eka kuukausi, luultavasti yli 3 kk. Joten jos et lekurille mene oikeaa syytä setvimään, kannattanee ottaa iisiisti talven ajan, kun Piipon mukaan varsinainen paraneminen vaatii vähintään 6 kk!
-
Kannattaa heti jättää ne max-distance heitot pois. Eli väylillä jos max on 100 ja 80m menee kevyemmällä vedolla niin heitä mielummin se. Helpotti ainakin forella heti tohon kyynärpäähän. Myös kyynärtuki on hyvä apu, kunhan muistaa sit luopua siitä. Itellä meni 2kk ja sit oli kivutonta ilman tukea. Rystyn treenaus ja suosiminen auttaa tietysti kans. Jos toisinpäin niin ehkä fore? :) Nii ja ite kävin n. kerran viikossa et kerkes palautua hyvin. Joskus oli 2 pvä kipuja heittelyn jälkeen, mut ne sit väheni onneks koko ajan.
-
Sen verran tiedän, että jos lonkassa on vikaa (nivelessä kulumaa tms) niin ei parane fribaamalla, vaan menee pahempaan suuntaan ilman tukilihasten jumppaa/vahvistamista. Ja se lonkkavika tulee ensimmäisenä esiin tukilihasten väsymisenä ja kipeytymisenä. Rysty aiheuttaa yleensä enemmän ongelmaa suuremman kierron takia, mutta kovat foretkin rasittaa.
Pähkäilty, tunnusteltu ja kuulusteltu. Oma diagnoosi olisi sama mitä ilmeisen omalla kokemuksella asiasta kirjoitat että näin se on. Jossain vaiheessa lääkärille on asiaa, joten toki ilmoitan aikaa varatessa et tästäkin aiheesta pitäisi keskustella. Mutta tattista sulle, sain silmiä auki tän asian kanssa. Rystyllä tosiaan ei tule, mutta fore on aika repäisevä mulla... ja mietin et voi olla jotain työperäistäkin, mutta asioilla on tapana selvitä :)
-
Sen verran tiedän, että jos lonkassa on vikaa (nivelessä kulumaa tms) niin ei parane fribaamalla, vaan menee pahempaan suuntaan ilman tukilihasten jumppaa/vahvistamista. Ja se lonkkavika tulee ensimmäisenä esiin tukilihasten väsymisenä ja kipeytymisenä. Rysty aiheuttaa yleensä enemmän ongelmaa suuremman kierron takia, mutta kovat foretkin rasittaa.
Pähkäilty, tunnusteltu ja kuulusteltu. Oma diagnoosi olisi sama mitä ilmeisen omalla kokemuksella asiasta kirjoitat että näin se on. Jossain vaiheessa lääkärille on asiaa, joten toki ilmoitan aikaa varatessa et tästäkin aiheesta pitäisi keskustella. Mutta tattista sulle, sain silmiä auki tän asian kanssa. Rystyllä tosiaan ei tule, mutta fore on aika repäisevä mulla... ja mietin et voi olla jotain työperäistäkin, mutta asioilla on tapana selvitä :)
Toivottavasti ei, nimimerkin iästä päätellen, tutkimallahan se selviää. Ei ole oma kohtainen vaan vanhemman fribakaverin lonkan rapautumista seurannut viikoittain ja hänen kanssa asiasta keskusteluissa ilmikäynyt. (ja omia pienien lonkkavaivojen johdosta tarkkaan kysellyt..) Niin kauan kun kävi viikottain ylläpitävässä jumpassa niin meni hyvin, kun se loppui niin 6kk päästä konkataan rankasti ja jäitä tarvitaan kiessin jälkeen. Rysty/ fore kipuilu riippuu varmaankin osittain siitä kumpi lonkka vaivaa.
-
Tänään tulikin sitten ekaa kertaa koettua ''oikea'' vamma frisbeegolfin äärellä, elikkäs Kylmäkoskella heittäessä liukastuin tiiltä yli ja siitä perseelleen silleen että jäi jalkaterä perseen alle. Lopputuloksena revenneet nivelsiteet... Saa nähdä koska pääsee seuraavan kerran heittämään 100%. Kuitenkin tyytyväinen kiessiin :P -5 lopputuloksena kaikilla 27 väylällä vai montako niitä nyt onkaan ja huomioiden sen, että viimiset 8 väylää tuli pelattua tällä vammalla.
-
Sama homma kuin Gussella eli ensimmäinen konkreettinen loukkaantuminen. Eilen Sappeella tuli avattua kämmenellä turhan repäisevästi ja oikean käden kyynärpäässä tapahtui jotain :( Kyynärtaipeeseen sattuu aika reippaasti kun kämmen ylöspäin suoristaa kättä, kämmen alaspäin toimii ihan normaalisti :-\ Ensi lauantaina olisi tarkoitus lähteä Kalajoelle testaan väylät, niin toivottavasti kylmägeeli ja burana auttaisi eikä tarvisi lekurille asti lähteä...
-
Heinäkuussa max distancea yritin, vein heiton loppuun asti ja vähän ylikin ja olkapää rusahti. Hammerit ja foret tekee vieläkin kipeää... :-\
-
Jos joku käy kipeää, niin älkää helvetissä tehkö sitä. Joskus kannattaa vain luovuttaa ja jättää heittämiset väliin, vaikka tuntuu, että Buranan voimalla pystyiskin pelaamaan.
-
Jos joku käy kipeää, niin älkää helvetissä tehkö sitä. Joskus kannattaa vain luovuttaa ja jättää heittämiset väliin, vaikka tuntuu, että Buranan voimalla pystyiskin pelaamaan.
Tätä ei voi kylliksi alleviivata. Olen kyllä nähnyt kun on ollut joissakin tapauksessa "suorittamisen pakko" ja sen jälkeen on paikat olleet vain enemmän paskana. Toki jos välttämättä haluaa pitää vielä pidempää taukoa...
Itsellä pamahti niska/hartia/kyynärvarren hermo totaaliseen jumiin elokuun puolessavälissä. Polte heittelemään oli kova, mutta puolitoista kuukautta pakkotaukoa oli ainoa järkiratkaisu. Jos olisin jatkanut tuolloin, niin huonolla säkällä olisi kausi ollut paketissa kertaheitolla.
-
Laitetaas tännekin, eli nyt on diagnosoitu ortopedin toimesta olkanivelen takakapselin kireys, joka on saatu aikaiseksi junnusta asti tapahtuneella lentopallon, pesäpallon yms ns. yliolan tapahtuvilla liikkeillä. Seuraavaksi venytetään 4kk 2krt/pv olkapäätä. Tuolla pitäisi tulla kuntoon, mutta jos ei niin sitten leikellään auki. Allaolevasta linkistä löytyy ohjeet, suosittelen kaikille heittäjille, mutta erityisesti niille kellä on heittolajihistoriaa ja nykii upsejä/foreja nykyäänkin.
https://www.youtube.com/watch?v=dbjkK3PgjJI&index=2&list=WL (https://www.youtube.com/watch?v=dbjkK3PgjJI&index=2&list=WL)
-
Jos joku käy kipeää, niin älkää helvetissä tehkö sitä. Joskus kannattaa vain luovuttaa ja jättää heittämiset väliin, vaikka tuntuu, että Buranan voimalla pystyiskin pelaamaan.
Ei edes kovin pahalta tuntunut kivuilta foretreenit viime vuoden keväänä, kun käsi hajosi viikossa ja kausi oli pilalla. Nyt heitin taas vähän käden kipeydestä toisesta syystä johtuen ja olen merkittävästi menettänyt heittopituutta :-( Ei kannata itseään rikkoa. Toki olen muutenkin iässä, jossa nopeus kärsii ja voimatkin reenistä riippuen. Sairastelusta johtuen ja lääkärin määräyksestä vain 5 kg max puntin käytöllä ::), punnerrukset ja leauat ikuisesti kiellettynä tehokkaiden forejen ohella ei ole ihme, jos tehot katoavat kädestä. Ja mitat heitoista. Hill Street Bluesin käskyttäjän sanoin: "Take care of yourselves".
Pakkojatkamisesta sen verran, että olen joutunut pakosta pitkin hampain opettelemaan vasuriakin, että pääsisi useammin heittämään. Olen oikeakätinen. Väärältä puolelta heittäminen auttaa joskus pelitilanteessakin, vähentää foretarvetta, eli ei rassaa kättä yhtä paljon ja vähentää lihasepätasapainon syntymisen vaaraa. Minulla sellainen on jo, joten sinänsä on ihan terveyteenkin, eikä vain suorituskykyyyn vaikuttava asia kehittää myös vasemman puolen lihaksia.
-
Ensimmäinen ihka oikea urheiluvamma itselle:
Jouduin heinäkuussa ambulanssilla sairaalaan, jalat lähti alta aamun jääkaappikäynnillä ja neljän tunnin keittiön lattialla vaikeroinnin jälkeen soiteltiin ambulanssi. Selkä/kroppa kramppasi kolmen minuutin välein noin 5-8 sekuntia kerrallaan kahdenkymmenen tunnin ajan, opiaatit sekoitti pään, mutta ei tepsinyt kipuun tai lopettanut kramppeja. Kivut on verrattavissa supistuksiin näin vierestä seuranneena :D. En ollut pariin viikkoon pelannut frisbeegolffia, sitä ennen koko kevään kymmeniä tunteja viikossa.
Siitä pikkuhiljaa seisomaan sekä jalkeille. Seuraavat 7-8 viikkoa jatkuvaa pientä paranemista noin 60% toimintatasolle, frisbeen peluu tai muu toiminta tiputti seuraavaksi päiväksi miehen toimintakyvyttömäksi ja nukkuminen piti suorittaa "aitajuoksija-asennossa". Tutkittiin magneettikuvat, röngtenit, selkärangat ja juostiin työterveyden fysioterapeutilla ja lääkärillä, mutta mitään vikaa ei löytynyt.
Lopulta lähete ortopedille, muutaman minuutin tutkinta, toteamus että selvä trokanterbursiitti eli limapussin tulehdus jossain tuolla reisi/pakaralihaksen päässä, hoitona kortisonipiikki ja mies 90% kunnossa seuraavaksi päiväksi. Kivuista kärsitty noin 5kk putkeen.
http://www.terveyskirjasto.fi/xmedia/duo/duo97475.pdf
Opetuksena astukaa heittonne yli, älkää stopatko liikettä ja menkää ajoissa lääkäriin...
-
Noh, ei varsinaisesti fribatessa, mutta ratabongausreissulla tuli juostua joku kymppi yllättäen ja kylmiltään ja sen jälkeisenä aamuna huomasin jalan olevan kipeänä. Kipu on siis lähinnä painoa jalalle varatessa vasemman jalan jalkaterässä ulkosyrjän/jalkapohjan puolella, pituussuunnassa siinä about keskellä (onko se nyt sitten jalkaholvi tms). Ilman painoa jalkaterää joka suuntaan käännellessä ei tunnu oikeestaan mitään missään. Ulkosyrjässä jalkapöydän puolella (siis ulkosyrjän yläpinnalla) näkyy mustelmaa eli veranpurkaumaa jonkinverran ko. kohdassa. Tietääkseni en sitä mihinkään potkaissut, vaan rasituksesta on syntynyt.
Ei oo juurikaan parantunut nyt viikon aikana. Kellään mitään hajua minkätyyppistä vammaa vois olla ja annanko vaan olla lepoa vai pitäisikö jo mennä näyttämään arvauskeskukseen? Ei hirveämmin haittaa elämää/toimintaa mutta lähinnä nyt semisti huolestuttaa kun ei oikein ole parantumaankaan päin.
-
Huonolla tekniikalla väkisin revityt distancet hajottaa varmasti paikat. Vaarassa on ainakin käsi, selkä, lonkka, polvi. Moni ei ajattele kuinka raastava laji kropalle fribaus on.
-
Noh, ei varsinaisesti fribatessa, mutta ratabongausreissulla tuli juostua joku kymppi yllättäen ja kylmiltään ja sen jälkeisenä aamuna huomasin jalan olevan kipeänä. Kipu on siis lähinnä painoa jalalle varatessa vasemman jalan jalkaterässä ulkosyrjän/jalkapohjan puolella, pituussuunnassa siinä about keskellä (onko se nyt sitten jalkaholvi tms). Ilman painoa jalkaterää joka suuntaan käännellessä ei tunnu oikeestaan mitään missään. Ulkosyrjässä jalkapöydän puolella (siis ulkosyrjän yläpinnalla) näkyy mustelmaa eli veranpurkaumaa jonkinverran ko. kohdassa. Tietääkseni en sitä mihinkään potkaissut, vaan rasituksesta on syntynyt.
Ei oo juurikaan parantunut nyt viikon aikana. Kellään mitään hajua minkätyyppistä vammaa vois olla ja annanko vaan olla lepoa vai pitäisikö jo mennä näyttämään arvauskeskukseen? Ei hirveämmin haittaa elämää/toimintaa mutta lähinnä nyt semisti huolestuttaa kun ei oikein ole parantumaankaan päin.
Hetkeen täällä en ole käynyt, mutta olisiko plantarifaskiitti, jos huono tuuri on käynyt ja homma on ongelmallinen näin kauan? JOs on jo ohi,m saattoi olla vain tottumattomutta. Tuli yllätyksenä korkea jalkaholvi minulle, mikä altistaa pf ongelmille, jos kengässä ei ole korkeajalkaholvitukea. Kun lapsena pistivät jumppaamaan, ettei tule lättäjalka.
-
Nyt on pakko hieman päästellä höyryjä ulos. Fribassa tulleet vammat ei ehkä ole oikea otsikko tälle, mutta fribaamista "vammani" eniten häiritsevät. Ikää on 45 v. Harrastusta on takana reilu 5 vuotta, josta kisaamista pari viimeisintä. Ekat vammat tulivat muutaman vuoden jälkeen kyynärpäähän väärästä tekniikasta johtuen. Viimeisen parin vuoden aikana kisaamista ovat häirinneet mystiset väsähtämiset yleensä toisella kierroksella sekä plantaarifaskiitti. Väsähtämisille selvisi syyksi vuosi sitten nivelreuma. Lääkitys aloitettiin kesällä, kunto koheni ja heittokin alkoi sujua omaan tasoon nähden. Haasteellisia kelejä ovat olleet helteet, jolloin ns. romahduksia on joutunut kohtaamaan. Talvella on tullut heiteltyä neljät karvikset ja viikkokisoja lähinnä Fribafactorylla. Kärkipoolikin on tullut tutuksi muutamia kertoja. Viime viikolla Epilässä ja Vihiojalla tuli heiteltyä todella erilaiset kierrokset. Oli koko ajan tunne, ettei bäkkäriheitoissa saa kroppaa siihen asentoon kuin haluaisi ja avaukset olivat todella luokattomia suurimmalta osin. Putti ja fore onneksi pelastivat paljon. Eikös se niin ole, että draivissa voima lähtee lantiosta ja jaloista. Viimeisen parin viikon aikana huomasin, että omasta kropasta voima on lähtenyt juuri jaloista, mutta siten, ettei sitä juurikaan ole. Herätys siihen, että jotain on pielessä, tuli tiistaina Factorylla. Ensimmäiset 5 väylää -3. Viimeiselle väylälle avaus todella huono, osuma kattoon ja matkaa korotetulle korille parikymmentä metriä, mutta putti nätisti sisään. Vaikka kierros meni tuloksellisesti hyvin, ei oikein jaksanut iloita. Outo fiilis. Sitten tapahtui jotakin ihmeellistä, toinen kierros ja tuplamäärä heittoja! Tuntui, että katselen kun joku raiskaa mun kropalla heittojani! Loput kaksi kierrosta tuli heitettyä vähän sinnepäin eli pariin. Poolikaverit saattoivat ajatella, että tyyppi on vain masentunut kun heittää huonosti. Näin ei onneksi ollut, lähinnä yritin jaksaa loppuun asti ja mietin mitä täällä tapahtuu. Torstai-iltana varasin ajan työterveyteen, koska huimausta ja voimattomuutta oli edelleen. Perjantaiaamuna lääkäriin, teki pari testiä jaloille ja kertoi, että nyt lähdet Acutaan. Lisää testejä, Lannepistokoe, verikokeita yms. Jaloista voima on hävinnyt niin paljon, että ovat kosketusarat ja pienikin ärsyke / kopautus laittoi alakropan tärisemään hallitsemattomasti. Viikonloppu menee neurologisella makaillen, maanantaina pääsen mahdollisesti magneettikuvaan. Epäilevät monihermotulehdusta tjsp. Kyllä tästäkin voittajana selvitään, joko kuntoutumalla tai sitten täytyy ruveta etsimään Peurungan tyylisiä rantaratoja, joissa pyörätuolistakin pääsee heittämään
-
Ja tässä loput...
Yhtenä mottona on itsellä jo ollutkin mieltä ylentävä, TORSOLLA ETEENPÄIN! Kaikkia huonoja heittoja tai kierroksia en voi laittaa sairauksien piikkiin, mutta ainakin itse tiedän, että pystyn edelleen parempiin suorituksiin! Harmittaa, että sunnuntain puttikisa jää nyt väliin
-
Ja tämäkin viesti piti sitten kolmeasa osassa lähettää...
Olisi ollut hienoa mennä räjäyttämään potti viimeisessä osakilpailussa
-
Voi perse. Tuosta on käsittääkseni onneksi mahdollisuus kuntoutua, tietty riippuu siitä mikä siellä oikeasti on vikana. Isot tsempit sinne!
Tällaisista kun kuulee, niin tulee kyllä väkisinkin mieleen, että koskaan ei voi tietää milloin itselle iskee koko loppuelämään mahdollisesti vaikuttava sairaus. Iän puolesta en vielä ole missään riskiryhmässä reumoille tai rappeumille, mutta käsittääkseni borrelioosi voi aiheuttaa vähän samanlaisia oireita kuin Teroh kuvaili. Ja sekin pirulainen voi muuttua krooniseksi. Onneksi ei vielä ole punkkeja näkynyt.
-
Voi perse. Tuosta on käsittääkseni onneksi mahdollisuus kuntoutua, tietty riippuu siitä mikä siellä oikeasti on vikana. Isot tsempit sinne!
Tällaisista kun kuulee, niin tulee kyllä väkisinkin mieleen, että koskaan ei voi tietää milloin itselle iskee koko loppuelämään mahdollisesti vaikuttava sairaus. Iän puolesta en vielä ole missään riskiryhmässä reumoille tai rappeumille, mutta käsittääkseni borrelioosi voi aiheuttaa vähän samanlaisia oireita kuin Teroh kuvaili. Ja sekin pirulainen voi muuttua krooniseksi. Onneksi ei vielä ole punkkeja näkynyt.
Thanks! Tsemppiä niin terveille kuin vammoja mukanaan kuskaaville!
-
Teroh:lle täältäkin suunnalta voimia ongelmien voittamiseksi! Itse viime vuonna 2 kertaa leikkauspöydällä ja nyt taas paremmassa heittokunnossa. Toki reuma ym. pitkäaikaissairaudet on jo eri juttu, mutta pystyn ainakin jollain tavalla samaistumaan.
-
Sairaudet ovat perseestä. Vammat pitkäaikaisina varsinkin ovat ihan eri maailma. Kärsivällisyyttä tarvitaan, ettei seinään tule monta reikää. Mistäkö tiedän? Ei lämmittänyt, kun työterveyslääkäri rupesi levottomia puhumaan eläkkeestä tai osa-aikaisesta sellaisesta :o Voi tiedät kyllä mitä, joten tiedät, että tiedän, miltä sinusta tuntuu. Tsemppiä ja lekurit muuten panttaavat tietoa, joten heidät on käännettävätä ylöäsalaisin ja katsottava, miten he pääästävät tietämänsä asiat ulos. Diagnostiikka on hidasta, mutta on siinä jotain mätää, että 99 puukon alle ja 2015 löytyy samasta kädestä toinenkin vamma, joka on ollut diagnostisoimattomana tuon ajan ja silti oireeni eivät sovi kaikilta osin kumpaankaan vaivaan. Ja uudempi diagnoosi on muuttunut rannekanavasyndroomasta pronaattorisyndroomaksi. Jälkimmäinen vaikuttaa oikealta siitä päätelleen, mitä tapahtuu vaurioituneen hermon päästä puristaessa. sama oire voi tulla monesta syystä ja vaiva voi olla oireeton tai oireet ivät aina ole tyypillisiä kyseiselle vaivalle. Siksi diagnostiikka ei aina ole yksiselitteistä tai helppoa nopeasta puhumattakaan.
Toivottavasti selviät mökkihöperyydestä ja vaiva sekä hoito löytyy ja säilytät toiminnallisuuden. Ylleistrendinä olen potilaan näkökulmasta ollut havaitsevinani, että lääkärikunta menee huippu-urheilijoiden esimerkin näyttämänä enemmän liikuntaa ja kuntoutuksen aikaista aloitusta kohden koko ajan. Nilkkani leikannut jääkiekkomaajoukkueen lääkäri sanoi, ettei ole kuullut kenestäkään yhtä nopeasti siivousleikkauksesta palautuneesta kuin minä, kun viskoin kenttätreeniä. Takuulla NHLssa ja SM liigassa pelaavat ovat kovakuntoisempia kuin minä ja siten pitäisi parantua nopeammin. Mä taisin sitten ottaa kipua enemmän ja friba taisi sopia paremmin kuntoutukseen ja amatööritähtitieteeseen. tähtiä katsellen auringon paisteessa 8)
Piippoa kun olen katsellut useamman kerran jonkin mokelluksen jälkeen, hän kuntouttaa vielä aggressiiisemmin kuin minä.
Iso pulma on, että kun ei tiedä, mistä on kyse ja onko liike lääke, ei passaa aloittaa riehumista, koska voi teloa itsensä lopuksi ikää päreiksi ja rullatuoliin. Joten ottaisin iisisti tilanteen selviämiseen asti ja kysyisin kuntoutuksesta, milloin saa aloittaa, miten kovaa tehdä aluksi ja millä oireilla saa kuinka aikaisin koventaa harjoitusta. Liika on liikaa kuntotutuksessakin ja mä olen usein telonut itseni toiseen kertaan kuntouttaessani. Siihen vaikutti virheelliseksi myöhemmin havaittu liian raju kuntoutusohjelma käsileikkauksen jälkeen. Jota käytin usein vuosien ajan ja pääsin liian heikoista lihaksista johtuvan loukkaantumisherkkyyden ja uudestaan hajoamisen noidan kehästä viitisen vuotta leikkauksen jälkeen käden osalta. Kunnes tuli heittokädelle elinikäinen 5 kg max. puntin paino ja leauanvedon sekä penkkipunnerruksen elinikäinen kielto.
Lihasmassa vähentynyt kädestä, heittopitudet pudonneet, olen sairaslomalla ja ekan kerran tänä talvena alle par ollessa dnf käteni rikottua. Ei tatsia draiveissa, kun taisin 17 kertaa heittää viime vuonna ja vähemmän edellisvuonna. Molempina vuosina vasurikierroksia mukana sekä osin vasuria ja osin oikeaa käyttämiäni kierroksia. Ilon määrä on pudonnut pahasti, kun kroppa ei tottele ja kestä, joten tulosta ei tule. Lähärit ja putit ovat tallella, mutta ei pääse helposti pirkkopaikoille, kun draivit harittavat. Ihan tutulta kuullosti pelikuvauksesi. Tutut fiilikset, ei paljon naarata. Kohtalotovereita on, mutta hittoako se auttaa, ei saisi olla ketään, ei oo kivaa. Tsemppiä ja paljon sinappia hatun kera.
-
Sairaudet ovat perseestä. Vammat pitkäaikaisina varsinkin ovat ihan eri maailma. Kärsivällisyyttä tarvitaan, ettei seinään tule monta reikää. Mistäkö tiedän? Ei lämmittänyt, kun työterveyslääkäri rupesi levottomia puhumaan eläkkeestä tai osa-aikaisesta sellaisesta :o Voi tiedät kyllä mitä, joten tiedät, että tiedän, miltä sinusta tuntuu. Tsemppiä ja lekurit muuten panttaavat tietoa, joten heidät on käännettävätä ylöäsalaisin ja katsottava, miten he pääästävät tietämänsä asiat ulos. Diagnostiikka on hidasta, mutta on siinä jotain mätää, että 99 puukon alle ja 2015 löytyy samasta kädestä toinenkin vamma, joka on ollut diagnostisoimattomana tuon ajan ja silti oireeni eivät sovi kaikilta osin kumpaankaan vaivaan. Ja uudempi diagnoosi on muuttunut rannekanavasyndroomasta pronaattorisyndroomaksi. Jälkimmäinen vaikuttaa oikealta siitä päätelleen, mitä tapahtuu vaurioituneen hermon päästä puristaessa. sama oire voi tulla monesta syystä ja vaiva voi olla oireeton tai oireet ivät aina ole tyypillisiä kyseiselle vaivalle. Siksi diagnostiikka ei aina ole yksiselitteistä tai helppoa nopeasta puhumattakaan.
Toivottavasti selviät mökkihöperyydestä ja vaiva sekä hoito löytyy ja säilytät toiminnallisuuden. Ylleistrendinä olen potilaan näkökulmasta ollut havaitsevinani, että lääkärikunta menee huippu-urheilijoiden esimerkin näyttämänä enemmän liikuntaa ja kuntoutuksen aikaista aloitusta kohden koko ajan. Nilkkani leikannut jääkiekkomaajoukkueen lääkäri sanoi, ettei ole kuullut kenestäkään yhtä nopeasti siivousleikkauksesta palautuneesta kuin minä, kun viskoin kenttätreeniä. Takuulla NHLssa ja SM liigassa pelaavat ovat kovakuntoisempia kuin minä ja siten pitäisi parantua nopeammin. Mä taisin sitten ottaa kipua enemmän ja friba taisi sopia paremmin kuntoutukseen ja amatööritähtitieteeseen. tähtiä katsellen auringon paisteessa 8)
Piippoa kun olen katsellut useamman kerran jonkin mokelluksen jälkeen, hän kuntouttaa vielä aggressiiisemmin kuin minä.
Iso pulma on, että kun ei tiedä, mistä on kyse ja onko liike lääke, ei passaa aloittaa riehumista, koska voi teloa itsensä lopuksi ikää päreiksi ja rullatuoliin. Joten ottaisin iisisti tilanteen selviämiseen asti ja kysyisin kuntoutuksesta, milloin saa aloittaa, miten kovaa tehdä aluksi ja millä oireilla saa kuinka aikaisin koventaa harjoitusta. Liika on liikaa kuntotutuksessakin ja mä olen usein telonut itseni toiseen kertaan kuntouttaessani. Siihen vaikutti virheelliseksi myöhemmin havaittu liian raju kuntoutusohjelma käsileikkauksen jälkeen. Jota käytin usein vuosien ajan ja pääsin liian heikoista lihaksista johtuvan loukkaantumisherkkyyden ja uudestaan hajoamisen noidan kehästä viitisen vuotta leikkauksen jälkeen käden osalta. Kunnes tuli heittokädelle elinikäinen 5 kg max. puntin paino ja leauanvedon sekä penkkipunnerruksen elinikäinen kielto.
Lihasmassa vähentynyt kädestä, heittopitudet pudonneet, olen sairaslomalla ja ekan kerran tänä talvena alle par ollessa dnf käteni rikottua. Ei tatsia draiveissa, kun taisin 17 kertaa heittää viime vuonna ja vähemmän edellisvuonna. Molempina vuosina vasurikierroksia mukana sekä osin vasuria ja osin oikeaa käyttämiäni kierroksia. Ilon määrä on pudonnut pahasti, kun kroppa ei tottele ja kestä, joten tulosta ei tule. Lähärit ja putit ovat tallella, mutta ei pääse helposti pirkkopaikoille, kun draivit harittavat. Ihan tutulta kuullosti pelikuvauksesi. Tutut fiilikset, ei paljon naarata. Kohtalotovereita on, mutta hittoako se auttaa, ei saisi olla ketään, ei oo kivaa. Tsemppiä ja paljon sinappia hatun kera.
Kiitos tsempeistä ja tärkeiden seikkojen huomioimisesta. Huomaa, että kokemusta on myös tuolta saralta. Lääkäri sanoi tänään, että noin hyväkuntoinen kaveri toipuu tästä ilman mitään lääkkeitä, koska harrastaa liikuntaa. Palasi sen jälkeen pari kertaa tekemään jotain testejä ja tuntui kyllä panttaavan tietoa.
Viime keväänä pystyi aika hyvin pitämään taukoa, koska puristusvoimaa ei ollut riittävästi draivaamiseen. Joulukuussa leikeltiin heittokädestä hyvälaatuista kasvainta. Silloin toipuminen jäi hieman kesken, kun pystyin kiekkoon tarttumaan alle kahdessa viikossa.
Aina puhutaan siitä kärsivällisyydestä. Kyllähän sitäkin on jonkin verran, jollain toisella varmaan enemmän. Sen olen jo ymmärtänyt, ettei kaikki ole heti ennallaan, kun heittämään pääsee. Siinä vaiheessa kärsivällisyyden rinnalle täytyy lisätä armollisuus itseään kohtaan ja tarvittaessa asettaa tavoitteille uudet aikataulut. Toisaalta pappasarjalaisena tuntuu, että tavoitteiden saavuttamiseen on vähemmän aikaa. Vaikka onhan noita sarjoja vielä jäljellä.
No, näitä voisi pyöritellä loputtomiin, mutta otetaan se mitä vastaan tulee, treenataan itselle sopivilla määrillä ja tavoilla. Ja pitäisiköhän heittää nuo tavoitteet ensiksi metsään ja mennä hyvässä seurassa pitämään hauskaa!
-
Terve!
Olen uusi harrastuksen parissa ja nyt on alkanut tulla vaivaa. Kyynärtaive, hauiksen alaosa (puolivälistä alas) sekä etuolkapää kipeytyy. Tenniskyynärpää jo ennestään tuttu, mutta kipu ei tule juuri siihen kohtaan vaan hieman sisäänpäin. Välillä kestää heittää kierroksen (18- tai enemmän väylää), ettei juurikaan tuntemuksia tule, usein kuitenkin jo parinkymmenen heiton jälkeen alkaa tehdä kipeää. Joskus pitää lopettaa kierros kesken, kun koskee ja puristuvoima alkaa heiketä.
Kierroksia 1-3 viikossa. Peräkkäisinä päivinä ei yleensä kestä, tosin on käynyt niinkin, että peräkkäisistä päivistä jälkimmäinen on mennyt kivuitta.
Kivuton kierros onnistunut pari kertaa niin, että kun olen käynyt punttisalilla aiemmin päivällä. Lienee venytystä ja lämmitystä ollut riittävästi. Vaivojen ilmaannuttua olen kyllä lämmitellyt ja venytellyt kyynär- ja olkavartta. Tukiakin on kokeiltu.
Kipu menee ohi heittelyn lopettamisen jälkeen yleensä parissa tunnissa särkylääkkeellä ja ice powerilla. Kolotusta toki voi olla seuraavina päivinä.
Draivit heitän pääsääntöisesti forella. Grippinä etuosormi koukussa ja sentteri suorana rimmillä. Jos rystyä heitän, niin ilman vauhtia ja gripissä etusormi rimmin alla suorana.
Oma epäilys, että foretekniikka/grippi aiheuttaa vaivaa. Puristaisiko hermoja?
Ja kyllä, tekniikkavideot on katseltu ja ketjut luettu foretekniikoihin :) ja yritän niitä miettiäkin heittäessä.
-
Itellä tuli just kovat kivut viime vuonna kun heitti max distancea kentällä kierroksen jälkeen. Sit jossain vaiheessa oli kertoja kun kierros piti oikeesti jättää kesken kun ei tullut mitään edes puranan avulla. Kipuja tuli kierroksen jälkeen ja hirveää kuumotusta kyynärpään ja hauiksen alueella.
Omalla kohdalla helpotusta toi prismasta ostettu puristusside, jota käytin myös öisin vähentääkseni kipuja. Tuon avulla pystyi jatkamaan forettamista, kunhan ei distance yrittänyt heittää. Tosin tiesin ettei tämä voi olla mikään pysyvä ratkaisu, mutta into lajia kohtaan oli niin kova ja rystyn heittäminen sama kun haulikolla räiskisi.
Sit rystyheiton opettelu vähensi tietysti foreheittojen määrää ja ehkä kaikista tärkein oli heittää nopeet draiverit pois ja opetella heittämään ch/star Leopardeja flättinä. Hankala myöntää, mutta luulin silloin että mulla on niin paljon tehoja kädessä kun terneillä ja dd2:lla sai hysseflippiä heitettyä, kun oikeasti kyse oli vaan OAT:sta
Tänä vuonna ei ole kipuja ollutkaan, kun rystyllä heitetään jo suurin osa heitoista. Rystyllä heitot menee paljon helpommin, puhtaammin ja pidemmälle kun forella koskaan.
Nyt ajattelin luovuttaa foren opettelun ja alkaa hieromaan vasurin bäkkäriä :)
-
Foresta tulee alkuvaiheessa todella helposti kipuja, kun tekniikka ei ole ihan kohillaan ja koitetaan voimalla kompensoida. Mulla oli samaa hommaa pari-kolme kesää sitten, kipeyty niin pahasti että ei voinut edes 20 m putterineppiä laittaa forella kun kävi niin kipeää. Rystyllä ei tuntunut oikeastaan missään. Nykyään ei satu vaikka miten tempois, rauhoitin tekniikkaa ja rupesin heittämään enemmän koko kropalla, ettei kaikki liike lähtisi pelkästään hartioista. Lisäksi heitän alivakaampia kiekkoja.
-
Ranteen kääntymisen vasemmalle olen huomannut. Vauhtia otan askeleen tai kaksi. Kiekoissa olen tietenkin oikaissut vakaisiin :) , mutta heitän kyllä kevyillä ja alivakaillakin. Täytyy vielä rauhoittaa ja lisätä vartaloa peliin.
-
Terminologiaa, tenniskyynärpää ei esiinny kyynärpään yläpuolella. Käsi leoikattu tenniskyynärpään takia. Ihmisillä on vaihtelevaa anatomiaa ja joillekin ei fore sovi ja toisille ei rysty. Useille repimättä toimiii molemmat, mutta fore ja upsi ovat repiviä ja siten vaarallisempia heittoja kuin rystyt. Käy sormen jänteisiin heittää yhdellä sormella rystyä ja tehojen kasvaessa pitkävihaiset kivut uhkaavat. Vuosien kokemus tästä.
Kipulääkkeillä ei passaa maskeerata vaivoja,, kun kivut kertovat jo jonkin menneen pieleen. Lisää samaa ei usein auta, vaan pahentaa tilannetta. Tukien käyttö ohjaa aivoja käyttämään lihaksia väärin, kun yksi osa lihaksista ei toimi, niin muualla rasitus kasvaa, pronaattorisyndrooma liiallisesta käytöstä, mutten pysty ilman tukea ainakaan vielä työskenetelemään ja vasta 17. vuosi tuen käyttöä, joten aika pahasti on rapautettu lihaksen ohjausta aivoissa ja korjaus on alkutekijöissä. Kun diagnoosi tuli suhteellisen vähän aikaa sitten vasta grr. Tuessa sama vika kuin kipuja maskeeraavalla lääkityksellä, paluu liian aikaisin ja pieksentää yli kropan sietokyvyn.
Kai lämmittelet kunnolla? Ja aloitat reilusti alitheoisilla heitoilla. Forea kannattaa opetella 20-30 cm käden liikkeellä ja kunnon askeleilla sekä saattoaskeleen ottamisella. Ainakin heittämisen jälkeen kannattaa venytellä lihaksia ja jos osaa, hermoradatkin. Kylmä tekee hyvää ja nesteiden siirto turvottamasta, jolloiin myös kuyona-aineet lihasten käytön seurauksena siirtyvät pois ja happea tulee kudoksiin=tulehduksen ehkäisy. Toteutus käsi pystyssä kymmenen puristusta nyrkkiin alle maksimitehon ja mitä kipeämpi käsi, sitä pienemmällä voimalla ja sitten keskikovaa ravistelua, jos kipu sallii ja kevyemmin jos sallii. Kylmä ja nuo liikkeet voi joutua toistamaan usean kerran.
Jännevaivat voivat vaatia puolen vuoden yli parantumisaikaa. Viime tenniskyynärpään usinnasta noin puoli vuotta ja haittaa silti, mutta käsikirurgi käski rystyjä jatkamaan, kun auttaa käden sisäisten arpien ja jumitusten hoidossa. Eli kalvohieronnan lisäksi heittäminen auttaa. Kalvohieronnan moni aloittaa liian kovaa. Jos näet tähtiä, oli liikaa, minä taas olin amatööritähtitieteilijä ja viikon jälkeen jääpallon pelivälineellä käden kosketus oli liikaa. Kalvohierontaa pitäisi tehdä yhdessä jäädytyksen kanssa. Minä jouduin käyttämään jäätä jälkikäteen. Fyssari käski jäädyttämään kättä ennen hermoratavenyttelyä. Niitä liikkeitä on useita riippuen venytettävistä paikoista. Niissä menee helposti liian pitkälle liikeradalle. Minulla arvet ja jumittumiskohdat rajaavat liikkuvuutta enemmän kuin lihakset ja aiheuttavat off axis torqueta helposti. Kipuja pahana vielä enemmän. Näillä vammoilla kestää pitkään korjata noita ja ei ehkä koskaan päädy hyväksi. Ei siis kannata repiä lian pitkään ja purra hammasta ja jatkaa heittämistä, kuten olen erehtynyt usein. Minulla on forekielto lekureilta monikossa yli lähestymisneppaisujen tehojen. Käsi ei voi kestää enä tehoja tällä vammaprofiililla foressa. Ja rysty on fysioterapiaa sekä täysillä saan repiä.
-
Joo oli tenniskyynärpään sijainti tiedossa, podettu ja kuntoutettu on :) Lämmittelyheittoja teen ja venyttelen. Testailin tuossa tuolla yleisemmällä gripillä eli keskari ja etusormi vierekkäin suorana. Parikymmentä puolitehoista heittoa ei ainakaan vielä kipeyttänyt. Tolla gripillä kämmen on ainakin mulla paremmin taivasta kohti.
-
Opin eilen, ettei kuraiselle radalle kannata mennä tasapohjaisilla tennareilla. Tuloksena liukastuminen ja kaatuminen heittokäden peukalon päälle. Tuloksena peukalon nivelsiteiden venähdys kunnon turvotuksen ja kivun kera.
Kyllä harmittaa.
-
Loistava tilaisuus kiusata aivoja ja opetella heittämään vasurilla? Niin hankalaa kuin se onkin, niin se pakottaa taas miettimään heittoa alusta asti.