Frisbeegolf-forum.fi
Frisbeegolf-keskustelu => Treenipäiväkirjat => Topic started by: tau on 13.01.15 - klo:22:35
-
Okei, ruvetaan nyt sit pitämään päiväkirjaa omista fribailuista ja kuntoilusta ylipäätään. Vuodenvaihde toi monelle taas uudenvuodenlupauksien myötä tavoitteita kunnon ja terveyden saralla, samoin myös tänne. Huomasin kirjaavani pöytäkalenteriin kaikki kuntoiluni, niin tulipa mieleen, että pistetään nyt tänne sitten kun täälä tulee kuitenkin roikuttua.
Fribaa oon nakellut jostain vuodesta 2007-2008, mutta aktiivisemmin muutaman vuoden. Pari vuotta on tullut käytyä viikkokisoissa ym liiton ulkopuolisissa kisoissa harvakseltaan. 2013 otin B-lisenssin kesän loppupuolella, mutta käsi sanoi sopimuksen irti ja en päässyt yhtiinkään kisoihin. Tänä vuonna sitten uudestaan ja eiköhän muutamat kisat tuu käytyä. Ikää kun on jo 37, niin kovin vakavia kilpailullisia tavoitteita ei oo, mutta kyllä tää laji vaan maistuu koko ajan paremmalle kehittymisen myötä. Kehittyminen on vaan todella hidasta ja kauden pari heitelleet tulee heittämällä ohi vasemmalta ja oikealta. Lahjaton olen, se on nähty, mutta näillä mennään.
Saa nähdä mitä tulee kirjoiteltua. Tuskin kovin yksityiskohtaisia eepoksia. Mut hei, nyt mä oon trendikäs, mul on julkinen päiväkirja :D
-
Urheilut tän vuoden puolella: lenkkii, kuntosalia, intervalliharjoitusta ja fribaa 11 päivänä ja 2 lepopäivää. Aika kevyesti tullut kuitenkin aloitettua, eli lenkit ja intervallit iisisti alkuun. Salilla sitten aika rankkaakin kuntopiirimäistä harjoitetta. Fribat vähän kelien mukaan. Tänään kävin Kivikossa ja olipahan taas touhua hangessa ja tuulessa...
-
Hieno juttu toi röökinpolton lopettaminen. Itselläni on menossa osapuilleen viikon verran enemmän savuttomuudessa ja oikeastaan olen vähän yllättynyt kuinka sujuvasti lopettaminen on tällä kertaa alkanut. Tavoitteena on tietysti ihan totaalilopetus.
Röökin suhteen hankalimpia tilanteita on olleet frisbeehommat, mutta onneksi muutaman kierroksen jälkeen alkaa tuntua jo ihan normaalilta olla polttamatta ulkona.
-
Joo itsekkin semilakkoillut varmaan sen 10 kertaa ja melkein aina sit kuitenkin fribatouhuissa on tullut poltettua ainakin se kessu tai pari ja joskus kuin korsteeni. Tosiaan mullakin on jo useampi savuton rundi takana ja eipä toi nyt miteenkään ihmeellistä oo. Päästä kiinni sekin. Tsemppiä lopetukseen!
-
Tänään 30 min kevyt juoksu + 40 min pyöräilyä ja päälle pieni jumppa sekä jotain kovempiin plyometrisiin harjoitteisiin valmistavia liikkeitä. Aamu toki alkoi kevyellä joogalla, jota tulee tehtyä lähes päivittäin pidempänä ja lyhyempänä settinä 15-60 minuuttia. Jumpassa tuli testattua uutta liikettä ja taisi tulla jäädäkseen:
https://www.youtube.com/watch?v=iuvFgyHILyY
Keli on kyllä aika painajaismainen. Märkää lunta ja jäistä sadetta, eli tätä tahtia radat ovat taas pian umpijäässä. Lisäksi märkä lumi tarttuu kiekkoihin ja kastelee kädet. Lisäksi kylmä supistaa käden ihohuokosia ja estää samalla ihon kuivumista, eli meinaa sitä, että ainakin allekirjoittaneen grippi ei enää puolen kierroksen jälkeen meinaa pitää, vaan draivit lipsuvat minne sattuu. Mieluummin -20 astetta kuin tätä loska/jää-showta.
-
Kenraalikierros Kivikossa. Ihan ok sää oli aamusta, mutta tiit oli suureksi osaksi käyttökelvottomia ja tulikin availtua aina tiin vierestä. Toivottavasti noille tehdään jotain lauantain kisoihin mennessä tai sitten sallitaan tiin vierestä avaus. Heitto toimi niinkuin se on tässä talvella toiminut, eli maksimimittoihin ei oo asiaa ja putti on ponnetonta. Väylällä 15 lipes meteor antsareitiltä korkeelle puuhun ja aikani yritin kivittää sitä alas kunnes polvi kipeytyi ja annoin olla. Skabaan tavoitteena säilyä ehjänä ja tulos voi olla kelistä riippuen mitä tahansa muutaman miinuksen ja +40 väliltä :D
-
Loskat oli ja meni. Oli loskaa, vettä, jäätä ja tuulta. Ehjänä selvis vaikka parit piruetit tuli pyörähdettyä umpijäisillä tiipaikoilla. Ikimuistoisen kilipäinen startti virallisemmille kilpailuille.
Tulos tasaista tohellusta, eli pelkkää parii ja bogii sekä vaan yksi pirkko, mikä kyl kertoo, et vaikeaa oli. Nyt lepoo.
-
Tänään kaverikiesiä vähän paremmissa olosuhteissa. Kohokohtana toisen kierroksen voitto kolmen hengen sudarissa. Eipä paljon pirkot maistunut tänäänkään. Illalla kevyen tuntuinen 30 min lenkki kun lumet ja jäät oli sulanu reitiltä. Kunto kohoo ja henki kulkee!
-
Aamulla salilla. Mun salikäynnit on sellasia, et käydään koko kroppa kerralla läpi 1-2 kertaa viikossa. Aina ehkä joku 20 liikettä monipuolisesti vaihdellen käsistä jalkoihin ja kutakin liikettä 2-4 sarjaa. Toki lämmittelyt ja lyhyet venytykset eka ja loppuun aina joku 10-30 minuuttia juoksumattoa tai kuntopyörää. Mitään maksipainoja en käytä vaan pääpaino on kevyehköissä painoissa ja pitkissä sarjoissa. Mukana on enenevässä määrin myös joitain plyometrisiä harjotteita.
-
Tänään 30 min aamulenkki. Oli pidettävä neljän päivän breikki kun rupes polvissa tuntumaan ikävältä. Vaikuttaa siltä, että on aavistuksen liikaa tullut rasitusta polville suht. lyhyessä ajassa, joten täytyy vähän höllätä ettei tuu pian pidempiä taukoja. Hölmö se itsensä treenillä rikkoo jos ois tarkotus olla hyvässä kunnossa.
Ois aika kiva fribasää, hmm...
-
Eilen pari väylää vajaa rundi Talia ja oli suht. avutonta. En oo varmaan ikinä kiroillut yksin ääneen noin paljon... jotenkin hermo kireellä. Tänään pari rundia Karjaalla ja huonoa puttaamista lukuunottamatta ihan ok. Tai no toisella rundilla tuli 5 mandomissiä... Vois pitää vähän fribabreikkiä kun rupee tää talvi nyppimään.
-
Hieman oon miettynyt tässä, että polviongelma saattaisi hyvinkin johtua lumihangessa heittämisestä. Ainakin osittain, koska oikean jalan polvi on oireillut enemmän. Kunnon hangessa kun ei saa normaalia kantapääpyörähdystä aikaiseksi, niin kyllähän siinä jalka vääntyy. Oon nyt joogassakin yrittänyt välttää kaikkea polviin käyviä liikkeitä ja taitaa kuntosalikauteen tulla pieni breikki. Muutenkin oon tossa joogassa vältellyt aina ääriasanoita joista voisi tulla yliliikkuvuutta niveliin ja jättänyt epämukavalta tuntuvat liikkeet pois. Backbendeistä varmaan tulee joogan pahimmat damaget jos lähtee kylmiltään niitä tekemään.
En kyl ymmärrä, miten jotkut käy nastat kengissä heittämässä, vai onnistuuko niillä kantapääpyörähdys? Luulis, et kävis polveen aika pahasti.
-
En kyl ymmärrä, miten jotkut käy nastat kengissä heittämässä, vai onnistuuko niillä kantapääpyörähdys? Luulis, et kävis polveen aika pahasti.
Hyvin onnistuu kantapääpyörähdys.
Ennen kaikkea nastakengät helpottaa liikkumista yleensä, sekä heittoasentoa paikaltaan ja vauhtiaskeleiden ottoa draiveissa. Mutta ei ne nastat ainakaan tällaista satakiloista ikämiestä mitenkään paikalleen naulaa, eli kyllä nastakengilläkin jäisellä alustalla pitää vähän himmailla ja kattoa miten astuu, tai muuten on taas pötköllään.
-
En kyl ymmärrä, miten jotkut käy nastat kengissä heittämässä, vai onnistuuko niillä kantapääpyörähdys? Luulis, et kävis polveen aika pahasti.
Juurikin osittain tästä syystä olen tänä talvena vähentänyt heittäistä verrattuna viime talveen. Silloin kyllästyin jäisillä alustoilla liukasteluun, joten hommasin sitten nastakengät. Kivasti näillä pystyy heittämään liukkaalla, mutta ikävät heittää rystyä kuivalla tiinurmella. Forella loistavat. Ainakin täällä Keski-Suomen parilla radalla tiipaikkoja oli hoidettu lumet ja jäät pois. Kaikki kunnia ahkeroille tiipaikkojen kunnossapitäjille, mutta se ei ainakaan mulle sopinut kovin hyvin. Nastat pitää liikaakin ja kantapää ei pääse silloin pyörähtämään. Ei tosin umpihangellakaan kunnolla pääse pyörähtämään. Tekniikkaa piti muuttaa, enemmän hartiankiertoa ja kädellä heittoa, vähemmän kantapääpyörähdystä. Eihän kiekot lähtenyt enää mihinkään. ???
Joten oikea polvi oli alkanut oireilla minullakin, vaikka näitä oireita ei ollut aiemmin juuri koskaan. Kuulemma tänä talvena tiipaikkoja ei enää puhdisteta niin ahkerasti kuin aiemmin, kun on viime vuotta selkästi lumisempi talvi ja melkein kaikilla talviheittäjillä on nykyään nastakengät. Voisi siis ajatella heittää useammin talvella kunhan tämä kaveriporukan koripallopelissä saatu paha pohkeen revähdysvamma paranee kunnolla. Icebugeja suosittelen silti pienellä varauksella ja ovatkin loistavat rotikan kusetuslenkeillä. :)
-
Tälläset irroitetttavat saattaisivat olla hyvät, niin saisi tarvittaessa poiskin. Aika säätöä vaan monta kertaa kierroksen aikana venkslata näiden kanssa:
https://varuste.net/Icebug+EasyStreet+BUGweb?_tu=54191
Itseäni kyllä hieman kuumottaa moiset nastat, mutta pitäisi kokeilla, että vakuuttuisin. Oishan se kiva kun lähtis se fore paikaltaan pidemmälle kun 40 metriä.
-
Toissapäivänä 1,5h salilla ja en nyt niin hirveästi jalkoja säästellyt ja nyt sen sitten huomaa polvessa. Täytyypä aloittaa ihan johdonmukainen polvien vahvistus ja jättää tosiaan rasittavammat kyykyt, askelkyykyt ja mavet väliin jonkin aikaa. Muutenkin vois salihommissa lämmitellä vieläkin paremmin, eli vetää ekat setit joko todella pienillä painoilla tai kokonaan ilman painoja riippuen liikkeestä. Viikonloppuna luvassa kyl pelkkää jumppaa ja helmikuussa ruvetaan pikkuhiljaa lisäämään juoksuhommia. Jos polvi piruilee, niin kinesioteippaukset testiin.
-
Kaivoin esille bägin sisällön 2,5 vuoden takaa:
Putterit:
2 x Eze Mercy 175g
Midarit
2 x Z-Buzz 175g
EPS Buzz 177g
Draiverit
Star Katana 175g
2 x Star Sidewinder 175g
Z-Stalker 175g
Optoline BOLT 173g
Goldline BOLT 175g
Champion Boss 175g
Champion Xcaliber 175g
Star Xcaliber 172g
Noista Mercyt on vaihtuneet Ioneihin kun Latituden Eze-muovin kanssa oli ongelmia. Boltit löytyy edelleenkin nurkasta, mutta hakkaantuivat suht. nopeasti todella alivakaiksi. Katana löytyy myös, mutta ei oo enää käytössä. XCaliberit hävis ja Firebird tilalle. Buzzzit, Sidewinderit, Stalkerit ja Bossit edelleen vakiokalustoa ja lisäksi ovat tulleet Jokerit, dessut, Surget ja Meteor +jotain veteenheitettäviä random-kiekkoja. Tulevalle kaudelle vois hankkia ylivakaan midarin ja alivakaan putterin.
-
Tänään sohjojuoksua vajaa kymppi reiluun tuntiin. Muuten viikonloppu meni iisisti pientä polvijumppaa lukuunottamatta. Ensi viikolla vois ulkoiluttaa kiekkoja jonain päivänä jos vaan jalat kantaa. Kisajuttuja vois katsella seuraavaksi vasta keväällä.
-
Jaahas, vähän hiljaista ollut hetken. Piti hieman lepuuttaa jalkoja ja keskittyä muihin projekteihin. Tänään fillarii 30 min. Eilen lenkkiä 30 min, samoin kuin tiistaina. Fribat on jääny kokonaan välistä kun ei tää talvi nappaa tällä hetkellä yhtään. Tuli itsehierrottua penikoita tossa jokin aika sitten ja tuntu pari päivää vielä senkin jälkeen. Kerran oon kärsinyt penikkataudista ja siitä viisastuneena täytyy tunnostella tilannetta huolellisesti. Polvet on jo tuntunu paremmilta.
-
Tänään fillaria 45 min ja reilu kierros fribaa Siltamäessä. Ihan ok peliä jäällä ja panssarilumella, mut amexpot sylki käsittämättömän paljon hyviä putteja ulos.
Katselin tossa kisakoneelta sinne jo tälle vuodelle ilmoitettuja kisoja ja vielä ei löydy oikein mitään mitään kiinnostavaa. Eiköhän sinne tosin oo vielä kunnon amatöörimeininkiäkin tulossa. Pro- ja sandbagger-sarjoja kun ei viittis hirveesti mennä sponsoroimaan.
-
Tänään lähdin iltalenkille ja alkuperäisenä tarkoituksena oli vetästä joku reilu 10 km lenkki, mut toisin kävi. 11 km jälkeen olin kotikulmilla, mutta energiaa tuntui piisaavan ja ajattelin vetästä vielä muutaman kilsan lisälenkin... Lenkki venähtikin sit yhteensä 22 kilometriin kun ei viitsinyt enää jättää kesken kun uudenvuodenlupauksena uhottu puolimaraton oli jo hyvin haarukassa. Aikaa rupeamaan meni 2,5 tuntia, johon oon ihan tyytyväinen tällä harjoitelulla. Muutaman kerran joutui pysähtymään muutaman sekunnin venytyksille kun jalat olivat sen verran tohjona. Varsinkin 17 kilometristä eteenpäin meni ihan irvistellen ja tulipa kiroiltua ihan ääneenkin :D Lämpötila oli siinä -4 tienoilla ja hieman tuulta. Reitti oli osittain aika jäässä ja ilman nastoja joutui vähän varomaan.
Sit maraton tähtäimeen? No joo, katsellaan nyt. Pari päivää taitaa mennä nyt iisisti.
-
Kaivoinpa esille vuosituhannen alussa ostamani "How to run a marathon" -kirjan ja sen läpi luettuani tajusin, että olisin aika hyvässä vauhdissa treeniohjelmassa jos olisin valmistautumassa toukokuun Tuusulanjärven maratonille. Eli siinäpä tavoite kun fribarintamalla niitä ei oikein ole näkyvissä! Aikaisempaa kokemusta minulla ei moisista matkoista ole ja tiistaina juoksemani 22 km oli pisin lenkki minkä olen elämässäni juossut. Lenkkeillyt toki olen kausittain elämäni aikana, mutta pituudet ovat liikkuneet lähinnä 5-10 km sisällä.
16 viikon treeniohjelmassa olen menossa 3. viikossa, joka päättyy tänään. Tämän viikon ohjelma oli hieman poikkeava, eli tiistaina siis 22 kilometrin LSD(long slow distance) ja eilen ja tänään 10 kilometrin MD:t(medium distance). Ensi viikon ohjelmassa 3-4 basic-lenkkiä, eli 30-45 min ja yksi MD. Lisäksi voisi yrittää jotain cross training -settiä, eli salia, fillaria tai fribaa. Taitaa tosin vielä tovin kestää, että jäät sulavat radoilta, eli friban kanssa saattaa edelleen olla aika hiljaista.
-
Eilen basic 40 min lenkki johon loppuun 50-50-suhteella lyhyitä nopeita vetoja ja kävelyä kunnes ei enää kyennyt. Vasemman jalan takareidessä ollut pientä jumia tässä ja täytynee kokeilla hetki pitkien staattisten venytysten sijaan pumppaavampaa venytystä + pari päivää lepoa.
-
Kolmen päivän breikki ja tänään sitten 9 kilsan lenkki. Alkuun normi lenkkivauhtia ja sit vikat 2 kilsaa kiristin vauhdin sports trackerin mukaan sinne 11 km/h ja oli aika kevyen tuntuista rullausta. Vasen takareisi edelleen vähän jökissä, mut olkoon.
Piipahdin myös Simonmetsässä pikaisesti kun luulin, että olisi ollut jo aivan sula, mutta olihan sielä vielä lunta ja jäätä. Neljä ekaa väylää tulokseen -3 ja sit vitosella skippaili jäältä niin, et katos mielenkiinto ja kävin vaan roiskimässä metsän väylät läpi useammalla avauksella ja putilla. Huomasin, että mun putterifore on taantunut talven aikana heikolle tasolle ja aika naurettavia lepakkoja lähtee.
-
Tänään MD-lenkki 12,5 kilsaa normivauhtia. Aika raskaalla jalalla mentiin eiliseen verrattuna, mut ihan jees kuitenkin. Tälle viikolle tuli vaan sellanen 28 kilsaa, eli oikeestaan vaan 2 x basic ja 1 x MD, mut olkoon. Ens viikon ohjelma näyttäsi 3-4 x basic-lenkkiä ja niiden maksipituus nousee tuntiin, eli fiiliksestä riippuen 30-60 min. Lisäksi pitäisi vetästä yksi SFD(short fast distance), eli 5 kilometriä 20-30 minuuttiin. Myös fribaa lienee hieman tiedossa.
-
Maanantaina 35 minsan ja tänään 50 minsan basic-lenkit. Kävin myös kentällä nykimässä parit draivit. Putskut, midarit ja hitaat draiverit lens bäkkärillä suunnilleen oikeaan suuntaan ja nopeet päin helv.. Normaali kauden alku siis. Forea nakkasin kans puttereilla ja osa lensi nyt myötikseen ilman lepatuksia sen 50 metriä. Vähän kylmä tuli ja ote lipsui, niin lopetin spedeilyn lyhyeen.
-
Viime viikon pe-la tuli käytyä Pohjan kisakeskuksessa fribailemassa. Ihan mukavaa vaihtelua tarjosi ja heittäminenkin rupesi lauantain puolella sujumaan ihan mukavasti. Vähän meinasi tipatonkin rakoilla ja sainkin toki heti vähän nuhaa päälle ja pari päivää piti ottaa rauhallisesti. Tänään sittet kevyt 35 min basic-lenkki.
Tämän viikon ohjelmassa 3-4 basic-lenkkiä ja yksi 20-25 km lenkki.
-
Eilen reilu 11 km lenkki. Meni medium distance-kategoriaan mitä ei ollut ohjelmassa tälle viikolle, mut ei haittaa. Tänään 45 min pyöräilyä ja kierros fribaa siltiksessä täydellisessä säässä. Pirkot väyliltä 1, 6, 11-14 ja bogi väylältä 8 ja kokonaistulos -5. Ihmeen hyvä vaikka putti tuntui todella huonolle. Kaksi yli viisimetristä säkkiin ja loput aivan miten sattuu. Avauspeli oli pääosin ihan kelvollista. 9. väylällä pääsin kokeilemaan elämäni toista pirkkoa kys. väylälle kun sain hakatun Sidewinderin taipumaan nätisti mandon läpi. Harmikseni aika vaikea 10-metrinen putti koivun takaa jäi ja en saanut aikaiseksi kuin pienen hipsun alarautaan. Vaikea väylä.
Edit. Illasta vielä 5 km lenkki. Ekat 2 km lämmittelynä ja sit kolme kilsaa lujaa, mut ei hapoille.
-
Penikat ja vasen takareisi huutavat edelleenkin hoosiannaa ja kipaisin hakemaan itselleni foam rollin. Vaikuttaa todella tehokkaalle jo heti ensimmäisen käsittelyn perusteella. Tätä nyt ainakin penikoille päivittäin.
http://www.youtube.com/watch?v=uyBcYI-BBN8 (http://www.youtube.com/watch?v=uyBcYI-BBN8)
edit. huooooh, miten näitä videoita upotettiin?
-
pelkkä url riittää kö jätät s:n pois siitä httpn perästä
-
Noniin, johan toimii. Kiitosta.
Tänään höyhenenkevyt 8 km lenkki 50 minsaan. Piti käydä salilla, mut pukkarissa huomasin, et tossut jäi himaan ja meni vaan saunomiseksi. Ensi viikolla sit salille varovasti treenailemaan pienen tauon jälkeen. Polvivaivat katosivat samantien kun jätin salitreenin pois, eli selvästi ollut liikaa rasitusta salilla.
-
Neljä päivää tuli otettua taas lepoa. Joogaa ja foam rollia päivittäin. Tuntui vähän siltä, että varsinkin oikeassa jalassa olisi joku penikkataudin esiaste, eli kaikkeni tässä joutuu yrittämään, että paikat pysyisi kunnossa. Tänään 2,5 tuntia kevyttä rullailua fillarilla, sitten savusaunaan ja avantoon, joka on samalla hyvää kylmä-kuuma-hoitoa penikoille ja sitten illasta 21 kilsan mukava juoksulenkki ilman ikäviä tuntemuksia. Ihan hyvältä näyttää, vaikka treeniohjelmasta joutuukin hieman poikkeamaan.
-
Viikonloppuna pitkästä aikaa salilla ja tänään 10 km lenkki. Urheilukentät taitavat avautua pikkuhiljaa ja tällä viikolla voisi käydä juoksemassa Cooperin testin ihan mielenkiinnosta. Ilmoittauduin tänään Kivikon Munajahtiinkin klo 18 puhelimella ja juuri äsken olin menossa maksamaan sitä, niin johan mut oli jo lempattu kisasta pois. Pitäköön kisansa kun on niin hemmetin hätästä touhua. Jaskaa sieltä ois käteen tullut kuitenkin, kuten viime vuonnakin.
-
Tänään lämmitelyksi 2 km kävelyä ja hölkkää ja sitten gps:n mukaan 4,51 km aikaan 24:23, eli keskinopeus 11,1 km/h. Ihan jees spurtti tollasessa kaupunkimaastossa liikennevaloja väistellen.
-
Tänään salilla paluu perussettiin, eli jalkoja myös mukaan kevyillä painoilla. Fiilis oli jäntevän määritelmän täyttävä, eli notkea, herpaantumaton, taipuisa, tarmokas, näppärä ja luja. Siirtyisiköhän toi myös fribailuun.
-
Jaa, mitäs... Salilla käyty, eilen 22 kilsan lenkki. Fribat ei oo napannu kun juoksukunnon kehittyminen on paljon kiinnostavampaa tällä hetkellä. Kai täs pääsiäisenä vois rundin pari käydä nakkaamassa kun heitin unissanikin ~80 metrisen väylän ketjuista läpi säilykepurkin kannella ja samalla kaveri tuli pusikosta liikuttuneena kertomaan, että oli heittänyt 22 väyläisen radan tulokseen -19...
-
Tänään tunnin lenkki pururadalla skutsimaisemissa. Hölkkää, nopeita vetoja, mäkispurtteja ja kävelyä. Eilen kierros Nikkilän radalla ja tulos pariin, eli ei mitään ihmeellistä.
-
Tänään tuli sitten vihdoin rykäistyä se Cooperin testi. Tulos 2650 metriä, eli jäi 50 metriä 30-39 vuotiaiden erinomaisen rajasta. Vähän tuntui siltä, että eilinen lenkki ois painanut jaloissa, mut lässyn lässyn. Eipä tota vauhtikestävyyttä oo tullutkaan hirveästi treenattua, eli aika odotettu tulos. Viimeksi toissa kesänä juoksin ja parannusta siihen tuli 200 metriä.
-
Kulunut viikko mennyt hieman pääsiäisestä päälle jääneessä laiskuudessa. Pari lenkkiä ja ~2,5 kierrosta fribaa Karjaalla. Tänään piti hölkkäillä 20+ km, mutta jalat olivat eri mieltä ja jäi kymppiin. Oikean jalan polvea vihlaisi ikävästi pari kertaa. Vuoden huonoin lenkki, mut noita tulee. Ensi viikosta tuleekin taas aktiivisempi jos vaan jalat kestää.
-
Salilla maanantaina, tiistaina Mäntsälässä n. 1,5 kierrosta fribaa. Eilen 12 km MD-lenkki. Nyt oli yksi vuoden parhaista lenkeistä ja tunsin itseni jopa ihan juoksijaksi. Viikonloppuna olisi LSD:n(long slow distance) vuoro ja sellanen 25-30 km ois suunnitelmissa. Pitkiä vetoja olisi sen jälkeen vielä 1-2 ennen 23.5 olevaa H-hetkeä ja kummatkin mielellään 30 km tuntumassa. Vielä kyllä hirvittää ajatus yli 40 kilometristä. Tuusulanjärvi siis kierretään kahteen kertaan vastapäivään ja "takasuoralla" kuulemma tuppaa yleensä olemaan aikamoinen vastapuhuri järveltä. Kierroksen loppuun tulee vielä aikamoisia nousuja, eli ehkä siihenkin pitäisi varautua jotenkin, eli 30 kilsan lenkin jälkeen vaan Keinukallioon vetämään ylämäkispurtteja :D Hiiilihydraattitankkaustakin pitäisi varmaan testata ainakin kerran ennen starttia.
-
Eilen salilla ja toissapäivänä kympin lenkki ja sitä ennen jotain mitä en muista. Oikean jalan polven seutu ei ole tuntunut riittävän hyvältä pidempien lenkkien juoksuun. Tuusulanjärven maratonin startti olisi tasan kuukauden päästä ja yhtään lähellekkään 30 km juoksua ei oo tullut vedettyä. Huonolta näyttää siis. Vähän fiilis, että pitäisi antaa noiden jalkojen "kasvaa" pidempään ja siirtää startti kesän lopulle esim. City Marathoniin, mutta kesä on itselle vähän sellaista aikaa, että kovin kurinalaiselle harjoittelulle ei löydy liiemmälti aikaa.
Katsotaan nyt. Hieroja ois kova. Ehkä polvituki. Fribatkin maistuis juuri nyt, mutta tuuli tänään 12 m/s täälä etelässä...
-
Juoksubreikillä viimeiset 1,5 viikkoa ja tuntuu, että on tehnyt hyvää jaloille. Pientä flunssaakin tullut podettua, mutta viimeiset kaksi päivää on tullut hieman fribailtuakin. Pahasti talviruosteessa ollaan, mut eiköhän taso tästä kesäksi palaa edes viime vuoden tasolle kunhan saa heittoja alle. Vaikka nyt eilen tuli julistettua fribagolf kuolleeksi, niin eihän se mihinkää kuole. Hyvä vaan, että tulee lisää harrastajia ja ratoja, vaikka täälä pk-seudulla on taas tulevana kesänä odotettavissa kaikkien aikojen pahinta ruuhkaa ja urpoilua. Rennosti vaan, kyllä sinne kaikki mahtuu :)
-
Vähän breikkiä tuli niin päiväkirjassa kuin urheiluhulluudessakin, kiitos jalkaongelmien. Kaksi kuukautta meni ilman juoksemista ja nyt heinäkuun aikana on tullut 5 kertaa käytyä lenkillä ja oikea polvi hieman vihoittelee edelleenkin, joten kovin tavoitteellista treeniä ei pysty edelleenkään harrastamaan. Fribainnostus alkaa tosin pikkuhiljaa palailemaan ja pelimäärät ovat olleet hieman nousussa. Tulokset tietty eivät ole viime vuoden tasoa, mutta etenkin draivipeli toimii yllättävän hyvin vaikka heitot ovat jääneet vähille. Puttipeli taasen on kärsinyt huomattavasti ja etenkin haaralta on vaikeaa saada mitään sisään.
Vaihdoin hiljattain maisemaa kaupungista skuugeen ja nykyisillä lähiradoillani Pohjassa ja Karjaalla olisi oiva mahdollisuus hieman hioa peliä, mutta autottomuus on toistaiseksi pieni ongelma täälä periferiassa. Mutta mutta, ehkä tossa syksymmällä voisi käydä elämän toisissa liiton alaisissa kisoissa, jotta saisi jotain tavoitteellisuutta tähänkin touhuun. Ja onhan se pelaaminen mukavampaa kun kiekko lentää sinne minne haluaa :) Hyviä heittoja!
-
Tämä rundi on saatava itselle talteen. Aamusta fillarilla 13 km lämmittely Pohjan kisakeskukseen. Parit putit ja lähärit samalla kun annoin hengityksen tasaantua. Tuloskeli, tuulta n. 2 m/s, puolipilvistä ja varsin sopiva n. 18-20 astetta lämmintä.
Väylä 1 – Avaus kulahtaneella bossilla vajaa 100 metriä hieman liikaa vasemmalle pysyen kuitenkin väylän reunassa. Vakaammalla bossilla hysse keskelle väylää, josta n. 50 metrin putterilähäri korin juureen. Mutta mutta, koria olikin siirretty n. 10 metriä taaksepäin ja jäikin putattavaa, mutta varma putti sisään. Par.
Väylä 2 – Foreavaus surgella liikaa oikealle. Putteriseifti korin juureen ja par.
Väylä 3 – Avaus bossilla aivan liikaa oikealle osuen tien oikealla puolella olevaan koivuun, mutta hillittömällä munkilla feidi pelattavaan paikkaan. Maaginen pitkä lähäri zombeella 6 metriin, putti sisään ja birdie.
Väylä 4 – Avaus bossilla aavistuksen liikaa oikealle ja oksista keskelle väylää. Lähäri buzzzila myös liikaa oikealle puihin. Seifti huonosta paikasta pariin metriin ja bogey.
Väylä 5 – Avaus buzzzilla metrin korin ohi oikelta. Helppo putti ja birdie.
Väylä 6 – Epäonnistunut avaus jostain oksistosta tielle. Neljän metrin putti sisään ja birdie.
Väylä 7 – Avaus zombeella liikaa oikealle puuhun. Taisi pieni järveltä tullut tuulenpuuska hieman avittaa. Putterifore vitoseen ja putti sisään, par.
Väylä 8 – Hyvä avaus boltilla, mutta jää kuitenkin väylän oikella puolella oleviin puihin. Jatko surgella liikaa vasemmalle tosi pahaan paikkaan. Katselin jonkinlaista aukkoa forelle, mutta huomasin viime hetkellä pienen aukon upsille. Bossilla neljään metriin ja putti sisään, mikä seivaus! Par.
Väylä 9 – Epäonnistunut avaus boltilla lyhyeksi väylän oikeaan reunaan. Jatko zombeella, mutta liikaa antsaa. 15-metrinen putti kuitenkin sisään ja birdie.
Väylä 10 – Hakatulla bossilla matalana keskelle ränniä. Lähäri buzzzilla vitoseen ja putti sisään. Par.
Väylä 11 – Avaus boltilla liikaa vasuriin puuhun. Jatko boltilla pahasta paikasta liikaa vasuriin ja puuhun. Jatko puuhun. Lähäri buzzzilla aivan liikaa vasemmalle, mutta 12 metrinen putti seivasi bogeyn.
Väylä 12 – Rohkea avaus kulahtaneella bossilla paremmin kuin koskaan. Putterifore melkein sisään ja kolmemetrinen paluuputti sisään.
Väylä 13 – Avaus bossilla alas laaksoon. Totaalisen epäonnistunut jatko hevon kuuseen oikealle. Jatko puuhun ja jatko väylälle. Lähestyminen meorilla liikaa vasuriin, mutta haaralta ysistä sisään. Tuplabogey.
Väylä 14 – Nätti avaus zombeella kallion reunaan. Neljän metrin putti sisään ja birdie.
Väylä 15 – Avaus boltilla juuri mandopuun vierestä katajiin. Jatko upsilla tien reunaan. Lähäri pitkäksi, mutta 7 metrinen putti sisään. Par.
Väylä 16 – Avaus bossilla liikaa lyhyeksi ja liikaa oikealle ojaan. Lähäriyritys todella vaikeasta asennosta liikaa oikealle ojaan. Upea 13-metrinen putti kuitenkin sisään ja par.
Väylä 17 – Avaus aavistuksen taas oikealla ja puuhun. Helppo lähäri ja nostopar.
Väylä 18 – Avaus surgella liikaa vasemmalle. Forella väylälle. Putterilähäri 5 metriä pitkäksi, mutta putti varmasti sisään. Par ja tuuletukset.
Tulos -1. Pohja, kisakeskus, wtf, unreal. Aika vähän olen tuola kokonaisia kierroksia heittänyt, mutta kun enkka paranee 8 heittoa ja jää rataennätyksestä 5 heittoa, niin aikamoinen haamukierros itselle oli kyseessä. Nyt kun luen tuota tekstiäni, niin huomaan, että puttasin sisään KAIKKI putit mitä sisään yritin :D Baltic Sea Tourilla ois tuloksesta 61 saanut näköjään ratingit 966 ja 970. Eihän noita nyt hirveesti voi verrata, mut kuitenkin. Kyl se ois vaan hienoa aina putata kuin pro. Fribajumalille kiitos tästä kierroksesta. Taitaa homma lähteä taas vähän lapasesta jos vaan kelit sallii :)
-
Paluu arkeen kisiksessä. 12,5 väylää, kaksi kadonnutta kiekkoa, lähes puolet ajasta kiekkojen etsimiseen ja keskeytys +5 tuloksessa. Tuossa paikassa on upeat puitteet ja paljon potentiaalia näin amatöörin silmin, mutta vähän huonomille heitoille löytyy turhan usein hemmetinmoiset pöheiköt. Varsinki väylä 13 on sellainen jota en haluaisi frisbeegolfradoilla nähdä. Väylä kulkee reilu 200 metriä suoraa metsätietä pitkin ja kiekon laskeutumispaikat jäävät näillä heittopituuksilla usein katveeseen ja varsinkin isommalla poolilla saakin sitten rymytä pitkin metsiä uupumiseen saakka. Mutta mutta, päivällistä lärviin takaisin asiaan.
-
Vedettiin kaksistaan Kisakeskuksessa pari kierrosta. Jälkimmäisellä oli oppinut spottaamaan hankalimmat paikat, eikä etsimiseen mennyt juuri aikaa.
Rata ei ollut oikeastaan niin hankala kuin kuvittelin: kierrokset kuusi ja viisi päälle. Alle 900:n reitingillä odottelin vähän huonompaa tulosta. Nykyleiskassa on jopa pari pirkkuautomaattia. Hauska ja sopivan vaativa rata silti heittää.
-
Vedettiin kaksistaan Kisakeskuksessa pari kierrosta. Jälkimmäisellä oli oppinut spottaamaan hankalimmat paikat, eikä etsimiseen mennyt juuri aikaa.
Rata ei ollut oikeastaan niin hankala kuin kuvittelin: kierrokset kuusi ja viisi päälle. Alle 900:n reitingillä odottelin vähän huonompaa tulosta. Nykyleiskassa on jopa pari pirkkuautomaattia. Hauska ja sopivan vaativa rata silti heittää.
Joo onhan radalla spottauspaikkoja, mutta siirtymien ollessa muutenkin pitkiä meinaa spottausravaaminen olla liikaa. Iso osa ystävistä onkin lopettanut sielä käymisen em. seikkojen vuoksi. Jos radalla on pirkkoautomaatteja, tuppaa sielä olemaan myös bogeyautomaatteja :D
edit. Lisättäköön nyt, että monilla väylillä kunnossapito on huippuluokkaa. Ongelmaväyliä tosin löytyy joissa on syytä olla tarkkana ja sekään ei meinaa riittää, mutta näinhän se on monella muullakin radalla.
-
Hankit siis PDGA:n jäsenyyden suoraan PDGA:lta?
Jos näin niin sillä tosiaan ei Suomessa tänä vuonna osallistua voinut kuin European Openiin ja Tali Openiin koska eivät olleet liiton kisoja.
Liiton kilpailulisenssi sisältää PDGA:n jäsenyyden, mutta kilpailulisenssi on saman hintainen vaikka olisi jo PDGA:n jäsenyys. Tämä ei jostain näkökulmasta ole pelkästään loogista, mutta näin se on ollut vuosikausia eikä muutosta ole näköpiirissä.
Ikävää jos harmittaa niin paljon, että jostain pitää luopua.
-
Jaahas, tänään tuli sitten hankittua PDGA:n jäsenyys kun huomasin, että numero oli siirtynyt sopivasti syntymävuoteni 77 alkuiseksi. Syötin numeron kisakoneeseen ja yht'äkkiä kone väittää, että en ole maksanut liiton jäsenmaksua enkä B-lisenssimaksua, vaikka olen ne jo alkuvuodesta maksanut. Nyt frisbeegolfliiton hallituksen jäsen väittää, että minun täytyy maksaa A-lisenssimaksu jos aion osallistua tänä vuonna yhteenkään kilpailuun. Jollain oikeudella ottavat multa siis jo maksetun liiton jäsenmaksun ja B-lisenssin pois. Jos tää on case, lupaan ja vannon lopettavani kaiken toiminnan lajin parissa. Johan tässä kerettiin yksi kisa heitellä.
Pyydä seurasi jäsenvastaavaa laittamaan se myös jäsenrekisteriin. Sama numero pitää löytyä sekä kisakoneesta että jäsenrekisteristä. Sitä se virheilmoitus tarkoittaa.
-
PDGA-numerosi on päivitetty seurasi jäsenrekisteriin, toivottavasti helpottaa.