Frisbeegolf-forum.fi
Frisbeegolf-keskustelu => Frisbeegolf => Topic started by: Vaahis on 15.01.12 - klo:13:15
-
Kertokaas mulle mitä kaikkee frisbeegolffiin liittyvää treeniä teette talvella. Punttia, puttia, draivia pressuun?
Kertokaa ja jakakaa omia treenaus tottumuksianne muille esim. millaista punttitreeniä teette, tai millaisia putti pelejä/kisoja olette itsellenne keksineet, jotta treenaus pysyisi mielenkiintoisena.
-
Viime aikoina joka treenissä on tullut otettua 100 putin kisa 10 metristä, aina viis puttia kerrallaan.
Toki paljon muitakin puttikisoja tulee tehtyä, mutta toi on itelle ollut mielekkäin.
-
Vähemmän heittelyä, enemmän kuntoilua.
Helsinki City Runia (½maraton) treenatessa tulee samalla painonpudotus ja kunnon kohotus myös fribaamista ajatellen, mutta pientä punttiheilumista ja ryhmäliikuntaa tulee harrastettua täysin fribaaminen mielessä.
Itsellä varsinkin alaselkä ollut aina heikko kohta joten selän vahvistaminen on tärkein osa-alue, toki kun saa tuon ylimääräiset 10 kiloa roikkumasta tosta mahasta niin varmaan helpottaa selälläkin :)
-
Kannattaa hyödyntää off-season tosiaan muuhunkin urheiluun. Kesällä ei saa kuitenkaan pysyttyä poisa radalta - toisin kuin näillä paukkupakkasilla.
-
Pitkiä kävelylenkkejä, silloin tällöin uintia, kotona käsipainoilla vempulointia ja PowerBall:n pyörittelyä. Mentaaliharjoitteita katsomalla kaikki mahdolliset kiekkovideot netistä..
-
... ja PowerBall:n pyörittelyä...
Hmm. toikin laite multa löytyy hyllystä pölyttymästä, pitäisköhän se kaivaa esiin? Vois tosiaan olla hyödyllinen näin fribaajana ajatellen...
-
lumitöitä. lumitöitä ja lumitöitä.
Himassa 8m buttamista
-
Laittakaapa kuvia noista sisätiloihin rakennetuista puttitreeni-virityksistä. Kiinnostaa kovasti...
-
Laittakaapa kuvia noista sisätiloihin rakennetuista puttitreeni-virityksistä. Kiinnostaa kovasti...
Mun viritykse ton Discatcher Pirkkahallissa ja Traveller olohuoneessa.
Olohuoneessa näyttää tältä: http://www.youtube.com/watch?v=YCgYZU8GMpY&feature=g-upl&context=G25695acAUAAAAAAAHAA
Ja Pirkkahallissa tältä: http://www.youtube.com/watch?v=KWIhspYoN3g&feature=g-upl&context=G2a6819eAUAAAAAAAEAA#t=0m59s
-
Sehän pitää tuo DGA Mach Lite vissiin viritellä jtenki tuohon eteiseen että pääsee testaileen....
-
Käytiin tänään Kemissä kiertämässä ysiväylänen. Lunta 57cm, pieni luoteistuuli, mutta hemmetin hyvä heittää. Tosiaan käy hyvästä kuntoilusta tuon lumen määrän vuoksi, mutta muutenpa oli oikein hyvä heittää. Korit näky selvästi lumen päällä ja kiekotkin pysyivät paremmin tallessa merenrantaväylillä kuin kesä- ja syysaikaan. Ei valittamista. Talvitreeni siis suoritettu samalla kentällä kuin kesätreenikin. Hanki kun saadaan vielä kevättä kohden kantamaan niin jaksaa kiertää useammankin kierroksen.
edit: tuossa vähän kuvaa vielä 8)
(http://i148.photobucket.com/albums/s29/lassejam/talvigolf.jpg)
-
Loistava kuva 8)
Saako tuota käyttää nettisivulla?
-
Hyvä kuva. Miten niin tähän lajiin voi jäädä koukkuun? :D
-
Tänä talvena on tullut treenattua huomattavasti muita talvia enemmän. Tähän varmaankin on osittain syynä viime kauden lopussa kipeytynyt selkä, joka ei vieläkään ole täysin kunnossa. Kerran olen tänä talvena käynyt heittelemässä hangessa Siltamäessä, muuten se on jäänyt lahjanaruviritelmien vuoksi vähemmälle. LED-kiekkoja tuli käytyä paiskomassa jopa syysmyrskyissä salamoiden räiskeissä.
Viikot ovat koostuneet tällaisista liikuntaharjoitteista:
- ti & to:1-2h puttitreeniä Mach Liteen eri etäisyyksillä (sisätiloissa)
- ke: 1h draivitreeniä (Tallaajien sisävuorolla)
- ma, ke, pe: ~1-1,5h salitreeniä 3-jakoisella ohjelmalla (lämmittelyinä: soutua, keppijumppaa + venyttelyä)
- ma, ke, pe: lenkkeilyä 10-30min (ajatellut korvata lenkkeilyn osittain uinnilla la / su)
Ainakin puttaamiseen on tullut lisää varmuutta ja järkeä. Draivi tuntuu myös lähtevän rystyllä paremmin kuin aiempina vuosina (lue: ainakin lujempaa!), mutta kontrollissa riittää parannettavaa. Toivottavasti reenaaminen näkyy kesällä myös tuloksissa ja auttaisi myös psyykkiseen kestävyyteen :)
Lähäreitä tuli treenattua jonkin verran ennen lumien tuloa urheilukentällä, mutta näillä lumimäärillä se ei enää tuolla kentällä onnistu.. :/
-
Suosittelen mielikuvaharjoittelua. Mieluiten olohuoneen sohvalla. 8)
-
Suosittelen mielikuvaharjoittelua. Mieluiten olohuoneen sohvalla. 8)
Videoiden katselu on myös oivaa talviharjoittelua. Vielä parempi, jos katsoo frisbeegolfvideoita.
-
Lcgm8 huippulaatuisten videoitten kattelu 55" tuumaselta näytöltä on kyl hienoa:) kummasti aika katoaa ku pistää videon pyörimään..
-
Ja hyvän musiikin kuuntelu tietty :D
-
Loistava kuva 8)
Saako tuota käyttää nettisivulla?
Juu saa toki. Kuva siis Kemin Ruutinrannan disc golf parkista.
-
... ja PowerBall:n pyörittelyä...
Hmm. toikin laite multa löytyy hyllystä pölyttymästä, pitäisköhän se kaivaa esiin? Vois tosiaan olla hyödyllinen näin fribaajana ajatellen...
Kylläpä ranne on nyt heikkona. Oli muuten laatikossakin maininta Disc Golfissa nyt kun tarkemmin katseli :)
-
Tapani, mua rupes vaa kiinnostaa toi kylkitreeni ton pallon kans. Minkäs painonen se o ku sää tual pirkkahallis paiskit sitä seinään? Tuntuu et noi kyljet o semmoset heikot kohdat mulla. Siis varsinkin kyljet. Kaikki muutki o heikkoi. Ne on vaan mun miälest hankalat treenat, mut toi pallon heitto seinään tollai sivuttain tuntuis aika tehokkaalt. Oonko mä oikees?
-
Tapani, mua rupes vaa kiinnostaa toi kylkitreeni ton pallon kans. Minkäs painonen se o ku sää tual pirkkahallis paiskit sitä seinään? Tuntuu et noi kyljet o semmoset heikot kohdat mulla. Siis varsinkin kyljet. Kaikki muutki o heikkoi. Ne on vaan mun miälest hankalat treenat, mut toi pallon heitto seinään tollai sivuttain tuntuis aika tehokkaalt. Oonko mä oikees?
Kuntopalloheittoja on omassa "ohjelmassa" muutama tusina erilaisia, ja niitä on helppo keksiä lisää. Et tarvitse kuin pallon ja seinän ja ideoita riittää.
Kylkiä voi tosiaan treenata mukavasti kuntopalloilla, mutta kyllä niitä varten löytyy muitakin liikkeitä kymmenittäin.
Hyviä on esimerkiksi kylkinostot ja pidot käsipainoilla ja tangolla smith-koneessa, staattiset pidot kehonpainolla (ja lisäpainoilla) kyynärpäänoja-asennossa, kierrot leuanvetotangosta roikkuen, kiertävät istumaannousut ja kiertävät selkäliikkeet selkäpenkissä, kylkikiertolaitteet, jumppakumpitreenit, kiekonheittäjän kiertot tanko niskassa, erilaiset kierrot kiekkojen ja tankojen kanssa, "kiertokävely" painolevynkanssa, ja tietysti "heitot" painavalla kiekolla/kuulalla/välineellä.
-
Rannetta voi treenata heiluttelemalla pulloa, keppiä, mailaa tai vaikka vasaraa/moskaa.
-
Miten draivia kannattaisi treenata hallissa, jos ei ole tilaa heittää kiekon koko lentorataa? Miten arvioida pressuun/verkkoon heitettyjen heittojen "hyvyyttä"?
-
Tollanen ikiwanha superpehmeäksi kulunut Aviar on kyllä hyvä täällä duunissa.
Halli on n. 50 m. pitkä, kapeimmalta kohdalta 5 m. Iltavuorossa kun ei ole ketään muita, muutama kymmen 40 metristä per ilta on tullut nyt heiteltyä.
Onhan tossa sivuilla noita painokoneita ja stiftari joiden päällä on jotakin kamaakin. Aina välillä jotain tippuu tai kiekko osuu voimalla koneen kylkeen, mutta toistaiseksi ei ole mitään hajonnut.
Tosin jos mun esimies lukee tätä foorumia, saattaa leikki loppua lyhyeen...
-
Midaria ja putteria on tullut heiteltyä koulun kentällä muutamia kertoja. Kenttä aurataan usein ja kiekot löytyvät helposti hämärässäkin. Heitän kentälle johtavalta tieltä, ettei lähde jalat alta.
-
Ite ajattelin puntin ja puttitreenin lisäksi kokeilla hieman erikoisempia valmisteluja tätä kautta varten. Ajattelin about 1-2viikkoa ennen aktiivikauden alkua vetää viikon Nutrilet-kuurin, jolla vedän ylimääräiset kilot kehosta veks. Kyllähän se auttaa jaksamaan, jos painoa saa semmoset 2-5kg pois kehosta. Kunhan energiataso pysyy normaalina muuten.
Talvella hyvänä treenikaverina kotona on toiminut Powerball -gyropallo. Myös viime talvena hyväksi havaittu tekniikka on omalla kohdallani ollut se, että olen pelkästään "hypistellyt" kiekkoja, jolloin olen saanut aina vaan paremman otteen ja tuntuman kiekkoihin. Tähän kun vielä yhdistää hidastettu kuivaharjoittelu, niin jo kauden alussa on tuntunut tekniikka lähes paremmalta ja puhtaammalta kuin edelliskauden lopulla :)
-
Vinkkejä itselleni: muista venytellä! Aina. Muut on plussaa...
-
* Salilla vaan räjähtävyyttä painonnostoliikkeillä.
* Keskivartaloa paljon, etenkin selän kiertoliikkeitä.
* Venytteyä.
-
Miten draivia kannattaisi treenata hallissa, jos ei ole tilaa heittää kiekon koko lentorataa? Miten arvioida pressuun/verkkoon heitettyjen heittojen "hyvyyttä"?
Mä olen miettinyt tätä samaa. Olisko videoinnin avulla analysointi tai näppituntuma?
-
http://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc
-
Vanhankaupunginselkä Helsingissä tarjoaa oivan mahdollisuuden vielä ainakin muutaman päivän heittää NIIIIIN pitkää draivia kuin vain pystyy. Meren jään päällä luminen kerros, josta saa hyvän gripin - ei pelkoa liukkaudesta. ;)