Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)

[Mikavain]

No joo. Ehkä olin hiukka liian optimistinen. Se on kuitenkin vaan 5 km/h, mutta onhan se toki samalla "vaan" 50%

[Tapanote]

Pyörällä hallille lähtiessä sai pukea päälle riittävästi koska oli 22 pakkasta. No kyä sitä yhden päivän kestää, muut pakkaspäivät meni ohi Brasiliassa.

Salilla ensin rinnalleveto, leukoja, kapeaa penkkiä, ranskalaista, selkäpenkkiä ja olkapäitä ja vatsoja. Sitten yläkertaan puttailemaan. Vedin Jylyn kahdesti tuloksilla 717,721. Vähän oli arpomista kun oli noi kädet juntturassa, silti tulokset ihan jees.

Mä ajattelen ton Jylyn niin että 4/5 on aina par, 3/5 bogey ja 5/5 birdie. Jos saisi aina 4/5 sisään tulisi pojoja 724, joten hyvin pitkälle pariin pelattiin tänään. Se on sellanen semihyvä tulos, ei mikään huipputulos, mutta ei epäonnistuminenkaan.

[Flick Maniac]

80% 9 metristä on jo kyllä aika kovaa valuuttaa harrastajatasolla. ei ehkä maailman huipputasolla (mitä nyt EO:n ja USDGC:n Metrixejä muistelee niin kyllähän in the circle putting precentage huiteli yli ysikympissä, joillain hyvänä päivänä satasessa.

[Tapanote]

80% 9 metristä on jo kyllä aika kovaa valuuttaa harrastajatasolla. ei ehkä maailman huipputasolla (mitä nyt EO:n ja USDGC:n Metrixejä muistelee niin kyllähän in the circle putting precentage huiteli yli ysikympissä, joillain hyvänä päivänä satasessa.

Pitää myös muistaa että hallissa treenissä ne luvut pitäisi olla PAAAAljon korkeampia kuin ulkona kisassa. Mun mielestäni toi 4/5 ei pitäisi kyllä olla mikään tavoite. 4,5 pitäisi saada sisällä että voisi ulkona haaveilla järkevistä luvuista. Kerran tuo on itseltäni onnistunut viime talvena. Silloin meni tuossa Jylyssä 90/100 sisään ja pinnat 852.

Mutta unohdi hehkuttaa eiliseltä luultavasti all-time enkkaa. Vedin 8 leukaa! Jee. Lokakuussa sain kolme.

[Flick Maniac]

Tunnet varmaan tämän: http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

Joskus duunasin tällä maksimit johonkin 14, mutta hajoilin tuohon vitosviikon 10-8-10-8-10 settiin ja tuli muistakin syistä taukoa niin kahteenkymppiin asti en jynssännyt menemään. Mutta nopeasti huomasi että kehitystä kyllä tuli ja kyllähän siitä boulderseinällä oli iloa (vaikka jaloilla pitäisi noustakin eikä käsillä vetää aina kun mahdollista)

[Tapanote]

Näemmä mun eilen Tapatalkilla kirjoittamani viesti ei tullut. Mutta joo, olen tota 20 pull-up-ohjelmaa vastaavan tehnyt kyykyille ja etunojille. Leukoja varten tarvis olla kotona tanko, mikä voiskin muuten olla järkevää hommata. Tässä nykyisessä kämpässä vois olla mahis laittaakin.

Eilen kevyt päivä, eli ei muuta kuin 1,5 tunnin kauppa/kirjastoreissu lastenrattaiden kanssa ja illalla tunnin pyörätraineriharjoitus sisällä. Tänän tulee vielä kevyempi koska lähden kohta Nummelaan SFL:n hallituksen kokoukseen jossa luultavasti menee koko päivä. Hiki siinäkin voi tietysti vääntäessä tulla

[ville]

Hiki siinäkin voi tietysti vääntäessä tulla

Trust me ! 

[Tapanote]

Vääntö jäi kokouksesa vähäiseksi, mutta istumista tuli täyden työpäivän verran.

Tänään aamulla sitten lenkille, mutta olikin tullut 5cm uutta lunta ja joka askel muljui ja oli aika kuraa, joten pitkän lenkin sijasta juoksinkin vaan 4 kilsaa kovaa. Tai siis niin kovaa kuin siinä hangessa pääsi eli 25 minsaan.

[Tapanote]

Aamupäivällä kauppareissu kärryjen kanssa, josta ekat 3 km hölkkää ja loput 5,5 kävellen.

Illalla hölkäten hallille, siellä 30 minuutin kuntopiiri:
Tankojumppa noin 50 erilaista toistoa
Rive 3*5*40
Leuat 9*4
Penkki 2*6*65
Vino kp 2*8*15
Selkäpenkki 2*15*20
Kyykky 2*5*60
(rivessä, penkissä ja kyykyssä vielä pari lämppäsarjat)

Tuli aikamoinen hiki ja kyykyssä alko jo vähän kramppaamaan.

Sitten vielä tunti lähäreitä ja putteja yläkerrassa. JYLYssä 851, joka jäi YHDEN vaivaisen pisteen omasta enkasta.

[Kempster]

On kyllä kova tulos toi 851! Varsinkin tommosen salirempilun jälkeen

[Tapanote]

Aamulla vauvauintililuttelut ja siinä muutama kilsa kävelyä paikalle ja takaisin.

Illalla pyörällä hallille ja takaisin.
Siellä ensin salilla
Seiväshyppääjää 5*5 jalat kattoon
Kapee pena 2*6*55
Jalannnostot tankoon 4*8 ilman heijausta
Tai niin vähä ku voi
Ranskis 2*8*22,5
Kippileuat 2*10
Voimapyörä 2*10
Srlkäpenkki 2*10*20
Haukka+pysty käsipainoilla 2*15*10

sitten yläkertaan juoksemaan vetoja
8*170m vedot 37-38s (eli 3200-3300 cooperin tahtia)

Ja päälle 7kn hallitreenit jossa pientä valmennusta ja lopussa puttailua. Hakalan Miksun kanssa ryittiin aika tahdilla johonkin 18 minsaan JYLY kahdestaan. Vähän tuli hätä lopussa mutta 730 pinnaa sain vaikka tokavikaan settiin tuli ruma kakkonen. Miksu myös pisti hyvää tahtia. Ei laskenut pisteitä, mutta laski sillä tyylillä että 4/5 on par ja päätyi tulokseen +4 eli pinnoja varmaan noin 680.

[Tapanote]

Lähetetty minun Elephone P7000 laitteesta Tapatalkilla

[Tapanote]

On noi icebugit aika kultaa näillä keleillä. 12,5 kilsan lenkki ja sai painaa ihan surutta alamäkeenkin. Vieressä muut liukasteli joka  asekeleella tai kahlas nurtsimutavellissä kevlin ulkopuolella.

Juoksin siis Lausteelle tsekkaamaan hoodit ja takaisin.

[tumi]

On noi icebugit aika kultaa näillä keleillä. 12,5 kilsan lenkki ja sai painaa ihan surutta alamäkeenkin. Vieressä muut liukasteli joka  asekeleella tai kahlas nurtsimutavellissä kevlin ulkopuolella.

Bugit on parhaat kyllä. Niihin kun oppii luottamaan niin juoksu on melkein kuin kesällä vetelisi. Jäällä kun ei edes sudi kuten lumella, niin <3

[Tapanote]

On noi icebugit aika kultaa näillä keleillä. 12,5 kilsan lenkki ja sai painaa ihan surutta alamäkeenkin. Vieressä muut liukasteli joka  asekeleella tai kahlas nurtsimutavellissä kevlin ulkopuolella.

Bugit on parhaat kyllä. Niihin kun oppii luottamaan niin juoksu on melkein kuin kesällä vetelisi. Jäällä kun ei edes sudi kuten lumella, niin <3

Bugit tuli tarpeeseen tänäänkin. Viikkokisat Maskussa jäisissä olosuhteissa. Lumet olivat kyllä jo sulaneet ja tiit olivat sulia.

Holaripotti oli kasvanut mukavaan 150 euroon, joten lähdin hunttaamaan. Sehän tietysti kostautui bogeina heti kahdella ekalla väylällä. Kolmannella (#17) oli jo ihan senteistä kiinni mutta ei osunut.

Tuloksellisesti peli oli köyhää mutta ihan kivaa. Sitten siirtymällä kakkoselta kolmoselle kuultiin kovaa huutoa ja sehän tarkoitti että jossain osuttiin ykkösellä pönttöön. No sanoin siinä että tarvii voisin pistää nyt sitten vittuillakseni perässä kans.

Ja niin myös tein.

Foreässä gline pd2lla sukkana kuppiin ja ylävitosia läiskimään.

Seuraavalla väylällä olin lähellä laittaa toisen mutta jäi metrin vajaaksi.

Lopussa otin sitten täysin jäisellä greenillä puttaamalla kakkoskutosen ja päädyin pariin. Sillä sai kolmossijasta pikkurahat. Holarista irtosi 50€, sillä mun omassa ryhmässä tuli vielä toinenkin kaveri mukaan jaoille pistämällä väylällä 11 aivan täydellisesti piikkisuoran putteriheiton kupposeen.



Lähetetty minun Elephone P7000 laitteesta Tapatalkilla