Eilisessä salitreenissä vedin ojentajat pahimpaan pumppiin, mihin olen mitään lihaksia koskaan saanut. Kuten olen tässä hiljattain maininnut, en ole tähän tyyliin treenannut, joten tämä ei ole mikään kummoinen juttu.
Alkuun soutua 2km
Pystypunnerus 12,5 kg käsipainoilla minuutin tauoilla 25+18+15+13+12+11+10
Viparit sivuille seisten 8 kg käsipainoilla minuutin tauoilla 20+15+13+10+10+10+8+8+6
Ojarit taljassa sarja aina alkavalta minuutilta, eli puolisen minuuttia taukoa 20*50+12*45+10*40+9*35+10*30+15*25+15*20