Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)

[Tapanote]

Ehtooklapsanteella vielä salille, jossa pystypunnerrusta 3x5x22,5 kp (ehkä), voimapyörää 2x20, ojareita taljassa, selkäpenkkiä, haukkaa.

[Tapanote]

Tossa eiliseltä. Siitäkin näkyy hyvin noi perusvirheet, mitä mulla bäkkärissä on.

[MarkoJ]

Kun nyt oot alkanut näitä harjotteluvideoita tekemään niin voisitko tehdä puttireenistä videon? Hiukan tekniikkaa osiin paloiteltuna jolla puttaat, harjoittelu rutiineja, kiinnostais myös määrät, offseason ja sit kisakaudella. Oikestaan se kaikki asia mistä johtuu että osaat putata niin pirun hyvin 

[Lassi]

Tossa eiliseltä. Siitäkin näkyy hyvin noi perusvirheet, mitä mulla bäkkärissä on.

Ooks huomannu että noi 16kg ruskolevää, mitkä roikkuu päästä, jarruttaa kans sootanan paljon rykiä?

[Tapanote]

Kun nyt oot alkanut näitä harjotteluvideoita tekemään niin voisitko tehdä puttireenistä videon? Hiukan tekniikkaa osiin paloiteltuna jolla puttaat, harjoittelu rutiineja, kiinnostais myös määrät, offseason ja sit kisakaudella. Oikestaan se kaikki asia mistä johtuu että osaat putata niin pirun hyvin 

Voin mä sellasenkin väsäillä. Tosin en ole treenannut puttia moneen kuukauteen yhtään, joten saa nähdä miten se osuu.

[Jatama]

Omaan silmään tuossa rystydraivissasi pistää ensimmäisenä tuo ristiaskellus ja varsinkin vasemman jalan suuntaus. Reachback vaiheessa olet hyvin vahvasti selin kohteeseen ja vasen jalka on melkein 180-astetta 'väärään suuntaan', eli suoraan taaksepäin. Koitappas kääntää tuota jalkaa enemmän 'poikittain' jolloin myös askellus keventyy, koska saat painon päkiälle. Tämän myötä tulee myös automaattisesti vartalonkiertoon enemmän tehoja, kun lantio kiertyy itsestään.

Tuossa, kun kokeilin askelia noin, niin tuntui, että taaimmainen jalka jäi kuin ankkuriksi maahan, eikä sieltä meinannut päästä eteenpäin enään lainkaan.

Just my two cents. Josko auttaisi

[Tapanote]

Jep. Tosta on aiemmin tässä blogissakin ollut juttua ja on tiedostettu ja yritetty jo korjatakin. Hiljaisesta vauhdista jo onnistuu, mutta kovemmalla vauhdilla useimmiten ei. Se on tosiaan välillä ihan suoraan taaksepäin se jalkaterä.

[jtrogen]

Tää on hyvä blogi Tapani! Täältä irtoaa paljon täkyjä myös itselle. Kiitos.

[tapioe]

Jos meinaat sen puttivideon tehdä, niin voisitko antaa hieman vinkkiä pidempiin putteihin. Omalla tekniikalla mennään nätisti siihen 10 metrin tienoille, mutta sitten alkaa voima loppumaan putista. Mikä on oma ratkaisusi pitkiin putteihin?

[Tapanote]

Tää on hyvä blogi Tapani! Täältä irtoaa paljon täkyjä myös itselle. Kiitos.

Tänks. Kiva lukea kommentteja. Mitäs ajatusta on herännyt näistä jupinoista/videoista?

[Tapanote]

Jos meinaat sen puttivideon tehdä, niin voisitko antaa hieman vinkkiä pidempiin putteihin. Omalla tekniikalla mennään nätisti siihen 10 metrin tienoille, mutta sitten alkaa voima loppumaan putista. Mikä on oma ratkaisusi pitkiin putteihin?

Juu, ilman muuta. Lähden aamulla muutamaksi päiväksi biitsille ja siellä tuskin pääsee draivaamaan, joten otan puttikorin messiin.

Mutta lyhyesti - takajalkaa vähän kauemmas, puttiin pientä antsaa ja vähän räväkämpi liike. Muuten sama kuin kympistä ja riittää sinne 25 m asti. Siitä pidemmältä vähän niinkun hyppään, mutta ei siitä juuri mitään iloa ole =D

[Tapanote]

Omaan silmään tuossa rystydraivissasi pistää ensimmäisenä tuo ristiaskellus ja varsinkin vasemman jalan suuntaus. Reachback vaiheessa olet hyvin vahvasti selin kohteeseen ja vasen jalka on melkein 180-astetta 'väärään suuntaan', eli suoraan taaksepäin.

No innostuin runnomaan tuntitolkulla rykiä autotallissa. Ehkä se jalka sieltä alkoi jo hieman paremmin asettua paikoille.

[Tapanote]

Ai niin, ja tein vielä vähän kotijumppaa perään-

Hirsimäen Jannen Facebook-sivulta tuli bongattua 30 day squat program ja lähdin kokeilemaan. Ensimmäisen päivän 50 kyykkyä tuli niin kevyesti yhteen settiin, että tein tuplana. Eli 2x50 oman painon kyykkyä. Katotaan pääseekö pitkälle tuplamäärillä, vai tuleeko seinä vastaan.

Haastan kaikki tämän päivyrin lukijat mukaan.

http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-squat-challenge/

[HAH]

Kyllä omaan silmään näyttää, et tos autotallidraivissa on parempi formi, ku aiemmissa. Kannattaa varmaan tossa treenissäkin ottaa taakseveto vähän ylempää, ettei veto kulje lihasmuistista sit aina alhaalta ylös.

[Jatama]

Selvästi parempi. Nyt, kun pysäyttää Draivileiri päivä 3. viedeossa kuvan siihen kohtaan, kun on veto jo alkanut ja kiekko on lähellä rintaa ja vertaa samaa kohtaa autotallidraiviin, niin näkyy aika reilu muutos. Rinta ei puske enään voimakkaasti ulos, vedon tielle ja muutenkin on paljon smoothimpi koko paketti. Kiekon kanssa seuraavaksi =)