Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)

[Tapanote]

Vitsi ku ei menny ihan nappiin: https://kisakone.frisbeegolfliitto.fi/kilpailu/211/katso/tulokset

Mut eihän sata päälle paha oo?

[Inkkari]

Aika raakat rankut, mitäs kaikkee teit notta noin pääsi käymään

[Tapanote]

Meidät tuomittiin ratingmanipulaatiosta. Heitettiin tahallaan yli oman tason.

[Jaskala]

Meidät tuomittiin ratingmanipulaatiosta. Heitettiin tahallaan yli oman tason.

Siis mitä tuolla oikein on tapahtunu? Ikinä nähny noin montaa rankkua yhellä rundilla. 

[Tapanote]

Meidät tuomittiin ratingmanipulaatiosta. Heitettiin tahallaan yli oman tason.

Siis mitä tuolla oikein on tapahtunu? Ikinä nähny noin montaa rankkua yhellä rundilla. 

Liiton hallituksen jäsenien tuloksissa on toi 100 heiton rankku, muista en osaa sanoa.

[tumi]

Scoret oli laskematta parissa lapussa. Vaikka höntsättiin niin paikallinen TD vilautti punakynää heti ;-)

[Jaskala]

Ilmeisesti hallituksen rankut on annettu sen takia ettei jäsenet osallistuis voitonjakoon, mutta eikö noi vääristä muiden pelaajien ratinkeja?

Hallituksen pelaajilta noi taitaa iteltään tippua pois poikkeamina.

[Tapanote]

Ilmeisesti hallituksen rankut on annettu sen takia ettei jäsenet osallistuis voitonjakoon, mutta eikö noi vääristä muiden pelaajien ratinkeja?

Hallituksen pelaajilta noi taitaa iteltään tippua pois poikkeamina.

Ei ollut oikea kisa, vaan liiton syyskokoontumisen "aamulämppä". Höntsäkisa siis, mutta virallisessa liiton tapahtumassa.

Eli ei ratingeja sentään oikeasti =D

[Manu Aali]

Selvästi ollut Simo TD:nä 

[Tapanote]

Salilla taas Laxin Petterin kanssa riuhtomassa. Nyt voi jo alkaa kutsua treeneiksi näitä.

Ensin raakaa riveä 3x6x50+3x3x60+4x3x70. Petteri lämppäsi 90 kilolla ja käski kokeilla. Piruuttani kokeilin, ja yllättävästi jopa tuli. Eli kevääksi laittamani 110 kilon tavoite ei liene lainkaan mahdoton.

Sitten kun Plaxi otti isommilla painoilla, tein muutaman maven ihan huvikseni. 120lla tuli kakkonen kevyesti ja 130lla ykkönen. Tässä vaiheessa en enempää viittinyt koittaakaan kun kämmenestä lähti jo alkutreenissä kunnon raapale vaikka vedin remmeillä.

Seuraavaksi kauden eka kyykkytreeni 4x6x60. Samalla kylkitaivutuksia about 30 kilon käsipainolla. Ja jalannostoja tankoon 5x5 ja vielä yhden käden tempausta ja valakyykkyä käsipainolla.

Lopuksi mentiin vielä Kupittaan yläkertaan heittämään kuntopalloa ja hyppimään aitoja.

2,5 tuntia hyvää treeniä. Petterille kevyttä kauraa, mulle ihan kunnon treeni.

[Lassi]

ja vielä yhden käden tempausta

Taas alkaa hyvis ajoin tua saatanallinen maunoilu salilla ni on sitte koko talvi aikaa parannella vammoja että keväällä on jo melkein ehjä ku kausi alkaa.

[Tapanote]

ja vielä yhden käden tempausta

Taas alkaa hyvis ajoin tua saatanallinen maunoilu salilla ni on sitte koko talvi aikaa parannella vammoja että keväällä on jo melkein ehjä ku kausi alkaa.

Tää oli siis ihan vaan loppuverkkaa 15 kilon käsipainolla. Ei ny o tarkotus mitää sekosekoo alkaa vetää.

[Tapanote]

Saas nähdä muuten mitä noi mun lonkat/pakarat sanoo huomenna ku Petteri anto vähä kyynärpäätä. Nauro vaan, että ihme jos on vähä heikko liikkuvuus ku ne oli "kokkareet".

[Tapanote]

Voi jumaleissön ku osaavan urheiluhierojan runnominen tekee ihmeitä paikoille. Tuli liikkuvuutta lisää 5 minuutissa monta senttiä tonne lonkan kiertäjiin ja nyt on niinku olis laitettu perunankuorimakoneeseen.

Oli niin muusina paikat, että oli pakko lähteä aamutreenille Caribialle. Jumppailin jalkoja keppi- ja tankojumpalla ja tein päälle vähän reidenloitontajia.

Kun salille kerran menin, niin tein sitten vähän penkkiä 4x10x60+5x70+2x80 mahdollisimman räjähtävästi yrittäen. Päälle ylätaljassa ojareita ja vähän haukkaa käsipainoilla. Lopuksi vielä selkäpenkkiä sen verran että tuli hiki.

[Tapanote]

Puntilla rinnallevetoa, tempausta, jalannostoa tankoon ja pari mavea.
Tempaukseen nyt pohjat 40, työntöön 60, riveen 70 ja maveen 110.

Eli nyt supertotal 310kg/625kg tavoite.

Pohjat nyt:
kyykky 60
tempaus 40
penkki 80
työntö 70
maastaveto 130
supertotal 380
+ rive 90