Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)

[Tapanote]

Kupittaalla kuntopallohommia puoli tuntia ja päälle puttitreenit 7kn hallivuorolla.

Kauden eka "turkulainen" 42 pinna. Sen perään vielä 15+20+28m Jalin "megaturkulainen". Siinä uppos 7+4+2.

[HAH]

Jalin "megaturkulainen". Siinä uppos 7+4+2.

Toi oli aika hävyttömän kova!

[napati]

Jalin "megaturkulainen". Siinä uppos 7+4+2.

Toi oli aika hävyttömän kova!

Mulla menis yks sisään noista. Ehkä. En silti usko.

[Lassi]

Käykää ny joku vetämäs lättyyn kuka on vähä lähempänä

[Tapanote]

Kupittaalla Laxin kanssa taas päivätreenit. Ensin alle salilla kiertäjäkalvosimia, telineistä työntöä, kuntopalloja ja vähä yleistä häröilyä. Loppuun tunnin verran draivia pressuun.

[Tapanote]

Torstaina ja perjantaina kevyemmät puntit Caribialla. Keskivartaloa, kyykkyä, mavea, penkkiä, kiertäjäkalvosimia, pakaroita ja vaikka mitä. Sellaset 45 minsan treenit.

Tänään Kupittaalla tunti pelkkää tempausta 40 kilolla. No okei oli myös valakyykkyä ja tempausta polvista jne. Ja loppuun vähän kylkiä ja vatsoja ja kiertäjäkalvosimia. Mutta yritetään saada ny sitä hemmetin rykiä sinne jalkoihin.

Pohjat nyt: kyykky 80, tempaus 50, penkki 85, työntö 70, maastaveto 130, supertotal 415, + rive 90

[Tapanote]

Caribialla tänään penkkiä nopeustyylillä 6x3x80. Haukkaa, ojareita, selkää, kylkiä, kiertäjäkalvosimia sun muuta humppaa että sai kunnon hien päälle.

Kevyt 45 minsan fillarilenkki palauttavana.

Iha jees viikko kun tuli 7 sali-, 3 kuntopallo-, 1 putti- ja 1 draivi-, 1 kevyt lenkki- ja 2 kunnon venyttelysessiota.

[Jussijii]

Caribialla tänään penkkiä

Mäpä kävin Ruissalo Spa:ssa penkkaamassa! Pienen hetken tunsin itseni hyväksi kiekonheittäjäksi.. Eikun.. Hetkinen.

Hotellin ympärillä näkyi koreja joten täysin vailla odotuksia respasta kiekkoja ja ratakartta mukaan. Vaan olipa kiva neppirata, väylät oli lyhyitä mutta mukavia. Tyttöystävä kehuskeli radan nousseen välittömästi suosikkiradakseen. Kylläpä saisi muutenkin varmaan hienon (oikean) fribaradan Ruissaloon lehtipuiden sekaan.

[öre]

Mikäs tää "megaturkulaine on? "

[Tapanote]

Mikäs tää "megaturkulaine on? "

Jali keksi sen siinä, eli se oli vaan hetken mielijohde. Eli muuten sama kuin normaali, mut metrimäärät oli 15,20 ja 28 (tää vika oli kuulemma simulaatio Raision Vetikon seiskaväylästä).

[Tapanote]

Lohikäärmeen kans taas puntilla. Piti ottaa vähä rivee ja kyykkyä. No se "vähä" oli ehkä hieman aliarvioitu. Ku ei kulkenu ni tehtiin sitte 2,5 tuntia sitä. Voi olla inan muusina jalat. Oli mullaki ny eka oikeen kunnon reeni.

On se mun tekniikka kylä rivessä ihan hirveetä jöötiä. Kaikki ajotukset ihan miten sattuu ja muutenkin surkeeta. Mutta hiki tuli, kai se on pääasia. Kyykkyä tein ny astetta isommilla taas. 80:lla ja 90:lla kolmosia ja satasella ihan yhden ykkösen. Ja otin mä mavestaki 140 ykkösen ku Petteri oli tehny sillä rinnallevetoa.

Loppuun vielä muutama niskantakaatyöntö ja pari löysää juosuvetoa ja muutama upsi pressuun.

Saatan tällä viikolla pitää jo yhden välipäivänkin. Luultavasti en.

[Tapanote]

Eilen vaan kevyt pyöräily palauttavana. Ei palautunu vaan aika tukossa oli tänään, mutta ei haitannut. 1,5 tuntia tempausta ja vähän niskantakaatyöntöä ja juoksuvetoja hallin puolella.

Kylä jos ei näillä treeneillä jotaki tapahdu ni ihme on.

[Thmz]

Eilen vaan kevyt pyöräily palauttavana. Ei palautunu vaan aika tukossa oli tänään, mutta ei haitannut. 1,5 tuntia tempausta ja vähän niskantakaatyöntöä ja juoksuvetoja hallin puolella.

Kylä jos ei näillä treeneillä jotaki tapahdu ni ihme on.

Muistathan kuunnella kroppaa ettei tule seinä vastaan kehityksessä ja palautumisessa. Mukavampi kehittyä tasaista tahtia hitaasti mutta varmasti, kuin sahata ylös alas.

[Tapanote]

Eilen vaan kevyt pyöräily palauttavana. Ei palautunu vaan aika tukossa oli tänään, mutta ei haitannut. 1,5 tuntia tempausta ja vähän niskantakaatyöntöä ja juoksuvetoja hallin puolella.

Kylä jos ei näillä treeneillä jotaki tapahdu ni ihme on.

Muistathan kuunnella kroppaa ettei tule seinä vastaan kehityksessä ja palautumisessa. Mukavampi kehittyä tasaista tahtia hitaasti mutta varmasti, kuin sahata ylös alas.

Totta kai. Nyt vasta ekoja treenejä, joissa on sen verran tehoa ja volyymiä että voi edes sanoa treeneiksi.

[Tapanote]

Kävinpä eilen kokoustamassa Nummelassa ja siinä samalla kierrettiin hallituksen porukalla Kaatis pitkiltä tiiltä (yks väylä superpitkältä tiiltä). Taisin hävitä Tumille ja Penttalalle joku 15 heittoa mutta kiva oli ulkoilla.