Katsoin ekan sarjan ja jo pelotti! Ei kannata heittää mattojen välisen uran päällä, kun välillä kengä'n pohja uppoaa osin sinne ja jarruttaa kantapyörähdystä. Sulla oli ihan liian alhaalla päkiä ja se väänsi koko ajan nilkkaa ym. Ei terveellistä! Saattoaskeleissa on suuri vaihtelu ja parhaatkaan eivät ole riittäviä. tässä suosittelisin Meresmaan seuraamista. Hänellä on tosi pehmeä ja tosi pitkä saatto useimmiten, jolloin kämmivaara on pienin mahdollinen ja tarkkuus suuri. Tuossa suhteessa Jussia parempaa en ole nähnyt. Päkiän ylhäällä pitoon auttaa se, että aloittaa heittoasennon haun laskemalla kantapään maahan aluksi ja pitämällä päkiän reilusti ylhäällä. Ehkä 10 cm sinun kokoisella jalla pitäisi olla isovarpaan ja maan välissä puhtaimman mahdollisen pyörähdyksen aikaansaamiseksi. Sitä alas, jos jalka jännittyy liikaa ja ei pyörähdä puhtaasti, vaan nykäisee. Nykäisy liikkeessä missä tahansa vaiheessa yleensä riskeeraa hyssen vaihdon pois tarkoitetusta. Paitsi yksi poikkeus, joka ei tähän kuulu.
Tokassa sarjassa saatto on edelleen vajaa vauhdeista huolimatta vasemman jalan osalta. Pönkkäys on hyvä asia. Pönkkäys saatossakin on huono. Pönkkäys pitää lopettaa ja oikean jalana lihaksen päästää puolilöysiksi tai rennoksi ennen kuin kiekko irotaa lapasesta. Lienee yksilöllistä, milloin pönkkäys kannattaa lopettaa. En ole tuosta ajoituksesta kuullut riittävästi kommentteja tai paskan nilkan kanssa voinut itse treenata tarpeeksi, jotta mulla olisi hajua vaikutuksista eri ajoituksissa. Joten en tiedä, mikä edes minulla olisi paras ajoitus, saati siteen erilaisille ihmisille ja eri tekniikoille. Liian pitkä pönkkäys johtaa usein siihen, että lantiosta ylävartalo kääntyy ennen kiekon irtoamista niin aikaisin ja paljon oikealle, että kiekko missaa oikealle. Sulla oli sellaisia varsinkin lopussa.
On hyvä, että treenasit ennen heittoa kyynärpään lyömistä eteen. Välillä sulla koko vartalo osoittaa 90 astetta vasemmalle, paitsi hartialinja, kun kiekko irtoaa. Siinä menettää vartalon kääntymisen painon siirron tehon. On ihan normaalia, että treenatessa toinen ääripää on liian aikaisin liian pitkälle oikealle kääntyminen kropalla ennen kiekon irtoamista. Jostain sieltä välistä löytyy se luontainen apa. Sääli vain, että aina helpoimmantuntuinen tapa ei ole se pisin. Riippuu paljolti jäykkyydestä lihaksissa, venyvyydestä, tekniikasta ajoituksesta ja voimista, joten vaihteluväliä löytynee heittäjien välillä. Siksi en usko absoluuttisiin totuuksiin tuossa ajoituksessa. Fysiikan lait eivät muutu ja kertovat ideaalitilanteen, mutta on eri juttu taipuuko kroppa siihen.
Sandströmin mittaustapa ajouitukseen voisi auttaa, eli saattoaskeleen pitäisi olla peilikuva vikasta askeleesta. Siis ristiaskel vaakaheitossa laskeutuu noin samalle linjalle kuin vika askel ja saattoaskel. Akiiki teho ei suuntaudu suoraan eteen, jos saattoaskel päätyy vasemmalle tai oikealle keskilinjasta. Ja sivupoikkeamia tulee, jos pönkkäys on liian heikko tai pitkä. Ajoitus saattaa hoitua itsestään ajattelematta (aina iso plussa), jos saattoaskel laskeutuu heiton hyssen mukaiseen paikkaan suhteessa juoksun suuntaan. Siis sama wanha Jaanin tekniikasta poikkeava suoralla viivalla meno tiin takavasemmalta etuoikealle.
Kyllä Jaaninkin tekniikalla voi tehdä peilikuvan saattoaskeleella. Luulen, että sen oppiminen on monimutkaisempi juttu, koska reiden kääntyminen sivuttain on erilaista johtuen venyvyyden rajoista. Jaanin tavassa oikean jalan kääntyminen vasemmalle lantionivelestä kiertäen osu venyvyyden rajaan aiemmin kuin toisesa tekniikassa. Siten lantionivelestä tulee pönkkä helpommin, mutta se muuttaa ajoitusta saattoaskeleen laskemiseen juoksusuunnan mukaiseen laskeutumiseen. Kun Jaanin tavassa pönkkäys tulee helpommin ja kierot korpassa tekee laajemman kierron, tehoa tulee enemmän ja liikeradat pidentyvät sekä tapahtumien vauhdit kasvavat, joten kaikki muuttuu. Tarkkuus ja toistettavuus ovat hieman vaikeammin hallittavissa ennen kuin tapaan tottuu. Ja kaikkeen tottuu. Voi vain olla hankalaa muuttaa ajoituksia kahdessa tekniikassa, kun se on vaikeimpia asioita heittämisessä yhdessäkin tekniikassa.
6:40 kohdalla kaadut oikealle. Vikan askeleen laskeminen jonkin verran oikealle auttaa.
