Jaanikin harjoittelee

[Jaani]

No sellanen päivitys, että viime viikolla kävin tekemässä Tabatalla koko kropan kai keskiviikkona ja lauantaina. Muuten ei ehtinyt. Lauantaina oli oikein rankkaa. Luonnollisesti illalla pamahti koko kroppa täysin jäihin hetkessä. Palelin koko yön, en saanut unta, sama jatkui sunnuntaina. Joka paikkaa särki, päätä huimasi ja muutenkin tuntui olevan vähän avaruuskävelyllä kokoajan.

Lauantai-illasta keskiviikkoaamuun oli siis todella omituinen olo ja tuli enimmäkseen nukuttua tai syötyä jotain klementiiniä tai muuta nestepitoista. Mikään suolainen ei vain uponnut, kunnes pakotin itseni tiistai-iltana nielemään Bic Mac -aterian palautuksena parin päivän mehupaastosta. Pahalta maistui, mutta sitä se on tehnyt aina.

Ei ollut flunssanoireita, kuten nuhaa, kurkkukipua ja yskää. Veikkaan ihan klassista TILT-tilaa, eli ylikuumenemista. Pari viikkoa menny siis paitsi huonosti nukkuessa myös melko kovaa treenatessa ja liiassa stressissä. Keho veti hätäkytkimestä.

Näillä näkymin viikonloppuna kerkee tekemään jotain salilla, mutta sen näkee sitten.

[Jaani]

Viimeaikoina lähinnä tullut vain kikkailtua kehon painolla tehtävillä liikkeillä, kuten leuanvadoilla ja etunojapunnerruksilla, boksi- ja Borzovhypyillä ja monilla erilaisilla vatsalihasliikkeillä. Lisäksi huomattava määrä keppijumppaa sarjojen välissä.

Tein tänään tosin ihan raakaa hauiskääntöä 40 kilolla ja toissapäivänä maastavetoa, jonka tosin jouduin jättämään kesken kun oikea reisi alkoi hermovihloa ikävästi. Korvasin tyngäksi jääneen mavetreenin Tabata-tyylisellä selänojennuskimaralla, joka kyllä poltteli.

Eilen ja tänään tein 100 etunojapunnerrusta vielä viimeisenä liikkeenä ennen salilta lähtöä niin, että rintakehä koskee joka toistossa lattiaan. Kokeilin ekaa kertaa ottaa aikaa. Kumpikin kerta meni aikaan 3m 45s. Tuota lähden parantamaan nyt.

[Jaani]

Taas on silmässä bodausvaihde, nelijakoisella jatketaan.

Eilen karkkipäivä, eli rinta-hauis-pelleily! Mahtavaa!

Koska penkki oli jälleen varattuna korvasin sen käsipainopenkillä.

Eli kp-penkki: Mukavanoloinen 4x6 erittäin rauhallisilla negatiivisilla ja ihan alas asti venyttämällä (väittävät, että turhaa...pöhpöh, itse tykkään).

Siirryin vinopenkkikoneeseen (koska yllättäen varattu, tammikuu nääs) ja tein pitkillä negatiivisilla mukavan 3x8. Painoja en muista.

Sitten pecdec, sunnuntaibodaajan suosikkikone! Todella polttava 3x10 pitkillä jännityksillä liikkeen huipussa.

Finish Him -liikkeenä 50 etunojapunnerrusta. 20,20,10 oli protokolla tällä kertaa.

Sitten hauberit!

Otin 20 kilon hanttelit ja tein ns. irkkuhabaa 4x5. Oisko sen oikea nimi pin wheel curl, mutta siis hammer-otteella kroppaa ristiin. Nimi on irkkuhaba siksi, kun siitä tulee mieleen sellainen irlantilainen mennikäinen joraamassa. Mukava liike, mutta en saa siihen oikein puristusta, täytyy keksiä jotain muuta.

Seuraavaksi 4x6 hauiskääntö tangolla ja rautaa 40 kiloa. Koetan olla heilumatta, mutta yleensä pitää vähän auttaa viimeistä toistoa niiaamalla.

Lopuksi brutaali 40 toistoa hauiskääntöä myötäotteella. Painona 12,5 kilon tanko.

Pikkuhiljaa taas pääsee bodauksen makuun, kun meni melkein kolme viikkoa heilutellessa kaikkea omituista. Sellaisiakin jaksoja on pakko pitää, että mielenkiinto saa virkistystä silloin tällöin.