Omalla kohdallani on myös olkapään kipeytymistä ollut jo vuosia, mutta ankara kuntouttaminen on todella helpottanut vaivoja. Lähinnä foressa, etenkin kun lähtee jotain 100+ metrisiä hakemaan, saattoi vihloa ikävästi ja jopa pilata koko kisan rikkomalla koko käden lopuksi päivää.
Keppijumppa on tylsää, mutta jos olkapäälihakset ovat kireät ja kipeät, on se erittäin hyödyllistä ja jopa pakollista heittokunnon saavuttamiseksi.
Itse teen kepilla pystypunnerruksia niskan takaa, ja teen alasvedon jopa lapaluiden kohdalle niin, että olkavarsi joutuu vähän venymään yli resurssiensa. Tämä on helppo alkuliike, jolla liikkuvuus paranee jo aika äkkiä. Lisääkin liikkeitä on, pääasia on liikkuvuuden lisääminen ja pieni venytys jokaisella toistolla.