Enemmän siihen nälkään auttaa ruoka joka pitää nälkää eli rasvapitoinen ruoka.
Hiilihydraattipitoinen ruoka taas kasvattaa sitä nälkää, kun se ensin tullut "täyden vatsan olo" lähtee pois.
Tästä syystä kun syö rasvaisia, vähähiilihydraattisia ruokia, ei tule tarvetta syödä läheskään niin paljon koska ei yksinkertaisesti ole nälkä. Äärimmilleen vietynä se onkin sitten jo ongelma koska aina ei muista syödä tarpeeksi kaloreita (1200) koko päivän aikana ja sitten keho menee säästöliekille ja rasvan sijasta polttaa lihaksia.
Tästäkin itsellä kokemusta kun alkuun innostuin vähän liian tiukkaan karppaukseen ja kun meni koko päivä esimerkiksi yhden kananmunan voimalla niin piti alkaa miettimään että onkohan tää ihan ok kun ei enää tarvi syödä lainkaan
Hedelmissäkin on sitä hedelmäsokeria joten niitäkin kannattaa valikoida mitä syö. Banaanihan on yksi pahimmista nälättäjistä ja makeanhimon aiheuttajista.
Samoin ne limujen light-versiotkin kannattaa jättää pois sillä ne tekevät myös sitä himoa syödä ja juoda lisää niitä. Kuplavesi on parasta!
Jos tavoite on painonpudotus, niin siihen on yksinkertainen kaava: kuluta enemmän enemmän energiaa kuin syöt. Se on aivan sama mitä, koska ja miten syö. Jos kuluttaa enemmän kuin laittaa suusta sisään, paino putoaa.
Juurikin näin. Hifistelyllä homman saa kuitenkin helpoksi, rasva pitää nälkää ja rasvaa syömällä ei tarvitse syödä niin paljoa = syöt vähemmän kaloreita.
Hiilihydraatit nostaa glukoosia (verensokeri) äkillisesti ja kun se tulee takaisin alas, tulee näläntunne vaikka keho ei oikeasti tarvitse ruokaa. Tästä paras esimerkki vaikkapa mäkkäristä, jos vedät koko hampurilaisaterian niin tunnin päästä on taas nälkä, vaikka juuri on syöty takuuvarmasti kaloreita sen verran että niillä pärjäisi vaikka koko päivän. Vaihtoehtoisesti voi hamppariaterian sijasta vetäistä vaikkapa voissa paistettua piffiä kermakastikkeella salaatin kera eli syödä saman verran tai jopa vähemmän kaloreita, mutta tuolla pärjää oikeasti jo monen monta tuntia.
Tästä syystä kevyttuotteet kerta toisensa jälkeen saa niillä laihduttavat ihmiset epäonnistumaan koska kokoajan on nälkä ja tarve syödä lisää. Onnistuminen vaatisi aivan tajutonta itsehillintää tai sitten todella aktiivista liikkumista.
Liikkuminen on toki hyvä laihdutuskeino mutta se ei ole ainoa, laihtua voi ilman liikkumistakin. Ja kun itselläsikin oli selkeästi halua tuoda se sixpac esille niin se onnistuu juurikin näillä keinoilla, eli rasvan lisäämisellä ja ennenkaikkea hiilareiden vähentämisellä. Samaa tekevät kehonrakentajat ennen kisoja kun vetävät rasvaprosentin alas jotta lihakset näkyy "kauniisti" (yök)