Ristiinpostitan pyöräily- ja frisbeepuolelle viestin, kun sisältö liittyy molempiin ja edistystä on tarjolla ja osin tullut jo. Pitkä viesti painavasta monifaktaisesta ja -spekulatiivisesta sisällöstä johtuen.
Minulla on olemassaolevista vammoista ehkä ollut väärä mielikuva ollut siitä, mikä on aiheuttanut kipua ja miten vaivat syntyvät sekä miten pitää kuntouttaa. Tämä on huono asia, jota uudet havainnot ja kuntoutustavat tuntuvat auttavan, joten vaikeuksien kautta edistystä on kolmen viikon aikana tullut. Tenniskyynärpää ei ehkä olekaan ollut leikkauksen jälkeen isoin pulmani, vaan pronaattorisyndrooma on kai haitannut ja ainakin hämmentänyt lekureita epätyypillisillä oireilla "tenniskyynärpääksi". Ihanko, jos vika onkin muualla. Ei ole diagnostisointi helppoa, kun 16 v on odoteltu ja diagnoosit ovat vaihdelleet. Pelotti siinä vaiheessa, kun karpaalitunnelisyndroomaksi tulkittiin. Onneksi se on kumottu parantuvaksi ainakin osin luokitellulla pronaattorisyndroomalla. En osaa sanoa, onko medius hermon hidas toiminta pinteestä johtuen parantumaan päin kiinnikkeiden hajotessa. Koko viestiä en voinut kirjoittaa kännykällä oikealla kädellä, kun pistelee ja turvottaa sormia. Helpottaa heti, kun ei treenaa yhtä kovaa nou hätä.
Viime talven käsikolhun jälkeen ekaa kertaa hermot venyvät liikeradan verran tai lähes useampana peräkkäisenä päivänä. Venyttely ei johda enää kipuihin tai pahoihin ainakaan. Siksi ekaa kertaa pystyn kahdesti päivässä venyttelyyn ja eilinen elämäni rajuin kämmenheittotreeni monine läpimurtoineen ei rajannut hermojeni liikkuvuuteen. Oletettavasti vammoista johtuvat eri kudosten väliset arvet ja muut kiinnikkeet, joita terveellä ei ole, ovat revenneet tai hajonneet ja nyt olen palautunut normaalia lähempään anatomiaan ja käden toimintaan. Kivuliasta on ollut hajotustyö kämmenheittoja entistä kovemmilla tehoilla tehden. Se kuuluu kuvaan ja on kai vaaratonta sekä lekurien ohjeiden mukaista niin kauan kuin ei maskeeraa ylirasitusta ja kolhujen lisäystä.
Sikaa on annettava ylimääräisten kiinnikkeiden rikkomisen lisäksi lihasten ja jänteiden vahvistamiseksi, jotta jänteet vahvistuvat sekä kasvavat lihasten ohella. Näin kiinnikkeitä tehokkaasti rikkova pehmytkudosten hölskyntä kämmenheitossa ei revi alikokoisia jänteitä ja lihaksia, kun rasitus jakautuu suurempaan ja jäykempään kudokseen. Tulevat vammautumiset ovat epätodennäköisempiä vahvemmasta kädestä johtuen leikkauksen jälkeisen kuntousta valvoneen lääkärin mielestä. Pyöräilyssä töyssyihin osuminen varsinkin kapeilla korkeapaineisilla renkailla on myrkkyä kädelleni. Kun 32 mm renkaat alle suosituspaineiden ja massiiviset pehmusteet eivät riitä ja nostan käden tangolta töyssyjen lähestyessä. Jatkossa voin tuurilla selvitä kisakykyisemmillä renkailla kuntoutuksesta johtuen. Frisbeepuolella etuja tuli jo. Pituutta kämmenheittoon on jo tullut lisää kontrollin lisääntyessä selvästi. Jälkimmäinen auttaa enemmän.
Nippelitietona fribapuolella tarvittiin paljon sinänsä rystypuolelta tuttuja juttuja parannukseksi. Onneksi ranne on vahvempi ja liikkuvampi kämmeneltä kuin rystyltä. Siten saan painettua kiekon nokan alemmas toistettavasti aeroetujen aikaansaamiseksi kämmenellä. Silti painonsiirto takaa eteen tarvittiin. Isoin ongelma on keskivartalon kunto edelleen, joten selkä taittuu taakse turhan helposti lantiosta. Alkuvaiheessa ei ongelma, kolmas tunti kenttätreeniä oops. Ei ole mitään jakoa taittaa muutamaa astetta enempää kyynärpäätä yli puolitehon vammasta johtuen. Yllätyin siitä, miten kovaa voin heittää suoralla tai lähes suoralla kädellä. Otteen löysennys ja hammer drill kerrottuna kahdella auttoi eniten ristiaskelhypyn kanssa. Brinsterin bunny hop matalampana kämmenen puolella rentoutti koipia ja keskivartaloa sekä vapautti aivojen ohjauskapasiteettia käden ohjaukseen luoden rutiinia muuhun kuin ylävartalon edessä pitoon olkapäästä alas. Käsi rentona eteen ekalla hammer drill ranteella vasaran lyönnillä kesken ristiaskeleita ja taakse vienti kädellä uudella pakkivasaran lyönnillä sekä junttausaskeleessa heiton kolmannella vasaran iskulla ranteesta plus sormilla perään eteen ja vasemmalle lyöden kierteet kiekossa kasvoivat reilusti. Väpätys katosi ja tehot sekä kontrolli hyppäsivät. Ranteessa riittää jerkkua alas painamiseen jo liiankin alas heittämiseen, mutta hienosäätö puuttuu, kun liikaa korkeuttakin tulee vielä. Hoitunee toistoilla, kun perusteet ovat kohtuulliset. Hajonta pienentyi radoille mahtuvaksi kontrollitehoilla ja viime vuoden enkka 90 m ylittyi reilusti usein tarkemmilla heitoilla ilman pisimpien kiekkojen käyttämistä. 99,5 m on enkka ilmassa menneistä heitoista ja 95 on kevyttä kauraa. Pisin hyppy ja vierintäheitto meni 110 m ollen ainoa satasen ylitys ei rollereista. Yö ja päivä ero ihan liian vähällä harjoittelulla siis. Amatööritasosta rystydominantin alemman tason ammattilaisen lähelle kolmessa viikossa.
Kuminauhatreeni puntin ohella ja kevyin kämmenheitoin rajuin rystyheitoin ei riittänyt 16 v aikana tähån tasoon kuntoutukseen ja heittokykyyn. Toki joudun vammoista johtuen ottamaan takkiin tehon tuotossa kyynärpään taittamattomuudessa, kun kyynärpää ei taivu kolhuitta, kun lihakset ja jänteet eivät veny normaalisti.
Jäädytys pronator teres lihakselle, hermoratavenytykset, kumppari ja puntti kovempien ja useampien kämmenheittojen ohella auttoi, mutta ei ilman ongelmia. Kivunsietoa ja kylmäpäistä kivusta huolimatta treeniä vaadittiin kiinnikkeiden poistoon tai oikeammin niiden rikkomiseen, ovat ne arvet ja muut jumittajat olemassa ja odottavat uudestaan lukitttumista uusista kolhuista tai liikkumattomuudesta johtuen. En olisi pystynyt ilman kivunlievitystä noin kovaan treeniin, mitä vaadittiin kiinnikkeiden irrottamiseen toisistaan.
Kullan arvoiset niksit kivun ei medikaaliseen lievitykseen ovat nesteiden poisto kädestä kohoasennolla nyrkkiin puristuksella ja pidolla sekä ravistelu. Toimii kivusta riippuen puolesta minuutista pariin minuutiin, joten pesee lääkkeet ja alkon 6-0, joten kemiaa ei käytetty.
Vasta lisäheitot ja rutiini kertovat edut frisbeepuolella ja pyöräilystä tarvitaan täyden kauden kokemus vähintään tärskynkeston mahdollisen parannuksen arviointiin ja mahdollisesti käytettäviin renkaisiin. Nyt on hitonmoiset jarrut alla grr. On työkyvyn kannaltakin tärkeää lisätä lihasmassaa ja vahvistaa jänteitä, mutta vajaasti toimiva pronaattori on isoin kivun lähde ja heikoin lenkki. Kun osa lihassoluista ei toimi, voima on vajaa ja aivojen ohjauskäskyjen heikentyminen tuplaa tuhon. En tiedä pyöräilyvaikutuksia kuin kivun jarrukahvasta puristaessa, töyssyissä ja pitkän päälle pystypyörissä ylävartalon painon kannattelussa. Frisbeessä voin hyytyneenä viskoa 120 m ja silti sattuminen johtaa automaattiseen sormien aukeamiseen ja vasemmalle ohi puttaamiseen parista metristä puhumattakaan draivin vasenmalle lipsumisesta. Pah. Jos tuosta pääsee eroon lihaksen ja ohjauksen kuntoutuksen avulla, hyvä. Talvelle töitä, vaikka käsikirurgi sanoikin, että tuskin täydelliseksi palautuu.
Niin isoja etuja on tarjolla, että on hyökättävä täysillä, kun terveys ja työkyky voivat pompata lähemmäs normaalia, ehkä jopa normaaliksi. Urheilu olisi plussaa. Töissä ilman yhtä tukea en kipujen läpi puskien uskaltanut tuntia enempää työskennellä ja sitten oli pakko pukea tuki. Sattui niin paljon ja pelotti käden kesto ja vuorosta selviäminen. Kivut lakkasivat tuen käytöllä. Yleensä hermojen venyvyys vähenee töiden jälkeen, kun tuki puristaa kiinnikkeitä vahvemmin toisiinsa ja estävät pronaattorin kaikkien solujen käyttöä ylirasittaen toimivia. Pronaattorisyndrooman syntysyy on kivun poisto työssä kele.
Tuettomuuteen työssä on pyrittävä ja tunnin tuettomuus taisi rikkoa kiinnikkeitä, mistä osa kivuista. Tuurilla jatkossa kivut vähentyvät kiinnikkeiden hajotessa lisää, hermopinteen vähentyessä ja kuntoutuksen edetessä pronaattorin soluista useamman aktivoituessa aivojen paremmalla ohjauksella. Mikä parasta lääke on mieluisa heittäminen. Harva on saanut parempaa lääkemääräystä. Tätä lääkettä jaksaa ottaa, joten tulevaisuudessa on valonpilkahdus. Tämän reissun ajan niin pitkälle kuin on mahdollista.
