Murjotusketju

[tau]

Viimeksi kun oli alaselkä kipeä niin syynä oli jumittuneet takareidet.. Vetivät lonkan huonoon asentoon ja sitä kautta alaselän lihakset kipeksi koska jännityksessä. Jännä tunne miten takareisien hieronta vaikutti myös alaselän kipuun..

Näitä vaivoja voi ennaltaehkäistä tehokkaasti ennen Sirdalud- ja Tramalkierrettä erilaisilla pakaralihasten ja jalkojen venytyksillä. Suositelen piipahdusta fysioterapeutilla jos kyseessä on vastaavanlaiset lihasperäiset ongelmat. Toki venytysoppaita on netti pullollaan.

Edit. Ja toki keskivartalon lihaksien vahvistaminen jeesaa näihin ongelmiin. Jos sitä ja venyttelyä ei tee, niin näistä vaivoista tuppaa tulla elinikäinen riesa.

[GARFFi]

Reidet/pakarat mullakin on jumissa. Mä saan kyllä kämmenet lattiaan suorin jaloin.

[TomiV]

Viimeksi kun oli alaselkä kipeä niin syynä oli jumittuneet takareidet.. Vetivät lonkan huonoon asentoon ja sitä kautta alaselän lihakset kipeksi koska jännityksessä. Jännä tunne miten takareisien hieronta vaikutti myös alaselän kipuun..

Näitä vaivoja voi ennaltaehkäistä tehokkaasti ennen Sirdalud- ja Tramalkierrettä erilaisilla pakaralihasten ja jalkojen venytyksillä. Suositelen piipahdusta fysioterapeutilla jos kyseessä on vastaavanlaiset lihasperäiset ongelmat. Toki venytysoppaita on netti pullollaan.

Edit. Ja toki keskivartalon lihaksien vahvistaminen jeesaa näihin ongelmiin. Jos sitä ja venyttelyä ei tee, niin näistä vaivoista tuppaa tulla elinikäinen riesa.

Rankka sali rääkki ja huono lämmittely vain.. Kantapään kautta oppii hyvin kun muuten luupää ei oikee ota tietoa vastaan 

[Doggeri]

Tänään ekaa kertaa Julkulla treenaamassa maanantain kisoja varten ja olipahan kauheeta kuraa  Jos laittais maanantaille maltillisen tavotteen alle +10 niin vois olla saumoja siihen. Tosin olihan siellä hitonmoinen tuuli...

[Riku]

Murjotetaan ny iteki si...

Olipahan paskoo tänäpä 5tr takaysin peli! ...tai siis sitä mikskää peliksi voi kutsua!

[ZaCer99]

No tänään pääs pitkästä aikaa edes heittelemään. 30cm lumihangessa kuitenkin. Ja melkein joka heiton jälkeen pitkä kiekon etsiminen. Pääsispä jo kuunon radalle. Tää on muuten mun sadas foorumiviesti. Kaiken foorumilla vietetyn ajan olis voinu järkevämmin käyttää vaikka treenaamisenn. On täältä tullut hyviä vinkkejä.

[Juhanuha]

Tänään joutui kisassa pelaamaan väylän minillä. Tulos olis samaa luokkaa kuin omilla kiekoilla pelatessa. Perseestä.

edit:

Ja lisäksi samat naamat aina kitisemässä kuinka kisat/väylät/td/asia X on perseestä

[JanneRäsänen]

Tuntuu draivista kadonneen 20metriä ja dessut lähtee nokka pystyssä. Pakara/alaselkä jumissa, eikä niin sanotusti vitullakaan auki. Eilen foamrollerilla yritin rullailla, mutten tiä sitte aukesko yhtään, kun tänään juili kun kävin kiessin painamassa ennen huilia.

Viimeksi kun oli alaselkä kipeä niin syynä oli jumittuneet takareidet.. Vetivät lonkan huonoon asentoon ja sitä kautta alaselän lihakset kipeksi koska jännityksessä. Jännä tunne miten takareisien hieronta vaikutti myös alaselän kipuun..

Mulla on takareidet ollut jumissa koko pienen ikäni, eteentaivutuksessa en saa sormia lähellekkään lattiaa ymsyms. joka on johtanut siihen että alaselkä on notkolla mahaa kohti. Siihen yhdistettynä yläselän kierous rintakehästä pois päin ei ole oikein auttanut fribailun kanssa Tulee meinaan välillä niin pirun kipeeks, mutta sauna ja venyttely auttaa ainakin itselläni hyvin

Minulle määrättiin fysiossa aikanaan selkälihastreeniä telineellä niin, että jaloisa lantioon on tuki alla ja siitä ylös olevat osat ovat tyhjän päällä ja taivutaan roikkumaan pää alas ja noustaan sieltä nikama kerrallaan pyöreällä selällä kohtuullisen hitaasti. Se suoristaa ryhtiä. Syvien vatsalihasten treenaus myös auttaa pienten ryhtiä ylläpitävien lihasten vahvistamisessa, jolloin ryhtiä on helpompi pitää yllä ja ajan kanssa kai automaattisestikin tulee vähän suorempi ryhti. Siis jos nikamat eivät ole fuusioituneet yhteen kieroon ryhtiin vääntäen.

[MatiasS]

Kerranki kun avauspeli toimii kelvollisesti niin puttaaminen yli neljästä metristä on ihan ylivoimasen vaikeeta, paitsi harkkaputit kyllä osuu... Korpee hiukan

[Matsqq]

Minulle määrättiin fysiossa aikanaan selkälihastreeniä telineellä niin, että jaloisa lantioon on tuki alla ja siitä ylös olevat osat ovat tyhjän päällä ja taivutaan roikkumaan pää alas ja noustaan sieltä nikama kerrallaan pyöreällä selällä kohtuullisen hitaasti. Se suoristaa ryhtiä. Syvien vatsalihasten treenaus myös auttaa pienten ryhtiä ylläpitävien lihasten vahvistamisessa, jolloin ryhtiä on helpompi pitää yllä ja ajan kanssa kai automaattisestikin tulee vähän suorempi ryhti. Siis jos nikamat eivät ole fuusioituneet yhteen kieroon ryhtiin vääntäen.

Mulle fysioterapias annettiin vaan joku kymmenisen sivua erilaisia venytyksiä ja lihaskunto treeniä päivittäin tehtäväksi, on kyllä auttanut! Nykyään eteentaivutuksessa lattian ja sormenpäiden väli on n.10cm, kun taas vuosi sitten jäi eteentaivutus 25cm vajaaksi lattiasta

Ainiin ja murjotetaas vähän ettei ihan poiketa ketjun aiheesta, tänään viiikkokisoissa heitin Ison heiton saarekeväylään vaivaiset 20 heittoa, kyllä meinas kilistä korvien välissä

[Maikkari]

Luotto CH Leopardi, juuri täydellisesti kulutettu, lensi avauksesta Aholahden radalla pitkäks ja lammikon jäälle... 

[JanneRäsänen]

Menee kämmenet maahan polvet suorana parhaimmillaan ja lähes spagaatti eteen. Vaikka luonnostaan ei mennyt. Voin väkisin vääntämällä venyvyyden hankittuani murjottaa, että venyvyys on no pain no gain laji hankittaessa venyvyyttä. Sitä joutuu vähemmällä kivulla pitämään yllä. Etuna on se, että kun paikat kipeytyy, on tottunut tehokkaaseen venytykseen ja siten pienemmällä kivulla pääsee eroon treeni/viimajumista.

Minulle määrättiin fysiossa aikanaan selkälihastreeniä telineellä niin, että jaloisa lantioon on tuki alla ja siitä ylös olevat osat ovat tyhjän päällä ja taivutaan roikkumaan pää alas ja noustaan sieltä nikama kerrallaan pyöreällä selällä kohtuullisen hitaasti. Se suoristaa ryhtiä. Syvien vatsalihasten treenaus myös auttaa pienten ryhtiä ylläpitävien lihasten vahvistamisessa, jolloin ryhtiä on helpompi pitää yllä ja ajan kanssa kai automaattisestikin tulee vähän suorempi ryhti. Siis jos nikamat eivät ole fuusioituneet yhteen kieroon ryhtiin vääntäen.

Mulle fysioterapias annettiin vaan joku kymmenisen sivua erilaisia venytyksiä ja lihaskunto treeniä päivittäin tehtäväksi, on kyllä auttanut! Nykyään eteentaivutuksessa lattian ja sormenpäiden väli on n.10cm, kun taas vuosi sitten jäi eteentaivutus 25cm vajaaksi lattiasta

Ainiin ja murjotetaas vähän ettei ihan poiketa ketjun aiheesta, tänään viiikkokisoissa heitin Ison heiton saarekeväylään vaivaiset 20 heittoa, kyllä meinas kilistä korvien välissä

[Matihoo]

Lähin fribarata n. 30 kilsan päässä enkä omista autoa  Syksyllä onneks vissiin muutto enempi ihmisten ilmoille. Kenttätreeniä on tullu vedettyä koko kevät lähes päivittäin, joten ehkä onkin vaan hyvä, et oon päässy kuluvana vuonna kierrokselle vaan 2 kertaa ..kehitys nimittäin ollu huimaa.

[TomiV]

Toinen kiekko jo hukkaan viikon sisällä samalla radalla ja samalla väylällä.. Piru mikä kiekkojen syöjä Kirikallion kolmosväylä 

[Kirvesmies71]

 Ei vaan aukee draivin salat. Maksimissaan 60m(1/50heitosta). Lähestymisheitto ja puttaus ei oo ongelma, mutta jää mittaa saamatta draivissa. Aloitin toissa vuonna syksyllä harrastuksen. Viime kesänä 4 kertaa viikossa heittelemässä, tänä vuonna vähemmän kun alkaa totaalisesti palamaan kääpä. Miljoona nettivideota on tullut katsottua...

Kun ei ole tovereita tämän lajin parissa, niin aika onnetonta tällaisen yli 40v. saada mistään järkevää opetusta???