Oma ehdotus olisi keppijumppa, erilaiset liikkuvuusharjoitteet rintarangan ja lantion alueelle, monipuolista treeniä keskikropalle ja olkapään sekä polven tukilihaksille ja päälle sitten sen verran lenkkiä tai muuta aerobista ettei tule kiessillä väsy. Räjähtävyyttä saa parhaiten heittämällä räjähtävästi.
Jos tällä foorumilla olisi joku upvote toiminto niin antaisin +1 tälle viestille
20 vuotta palloilua, 10 vuotta pallogolfia ja nyt pari vuotta frisbeen heittelyä takana ja lähtisin samoilla seteillä liikkeelle, toki paljon tehtävistä harjoitteista riippuu aloitustasosta.
peruskunto (lenkkiä, pyörää, uintia) siihen malliin, että potentiaaliset ennätyskierrokset ei joka kerta kaadu siihen kolmen viimeisen väylän herpaantumiseen kun vähän jo väsyttää ja keskittyminen ei enää pysy täysin mukana.
Sitten liikkuvuus- ja perus lihaskuntoharjoitteet oman mielen mukaan, keppijumpat, kahvakuulatreenit, jotkut joogat, monet ryhmäliikunnat on hyviä kehittämään lihaskuntoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Punttisalillakin voi käydä mikäli siitä tykkää, mutta se ei ole ollenkaan välttämätöntä ja sielläkin kannattaisi tehdä mahdollisimman kokonaisvaltaista treeniä sen sijaan, että yrittäisi kehittää lihaksia joilla frisbee lentää pitkälle.
Kärjistäen keskivartalon syvät lihakset ja liikkuvuus on tärkeämpi kuin käsivarren ympärysmitta.
