taun urheiluhulluus

[tau]

Okei, ruvetaan nyt sit pitämään päiväkirjaa omista fribailuista ja kuntoilusta ylipäätään. Vuodenvaihde toi monelle taas uudenvuodenlupauksien myötä tavoitteita kunnon ja terveyden saralla, samoin myös tänne. Huomasin kirjaavani pöytäkalenteriin kaikki kuntoiluni, niin tulipa mieleen, että pistetään nyt tänne sitten kun täälä tulee kuitenkin roikuttua.

Fribaa oon nakellut jostain vuodesta 2007-2008, mutta aktiivisemmin muutaman vuoden. Pari vuotta on tullut käytyä viikkokisoissa ym liiton ulkopuolisissa kisoissa harvakseltaan. 2013 otin B-lisenssin kesän loppupuolella, mutta käsi sanoi sopimuksen irti ja en päässyt yhtiinkään kisoihin. Tänä vuonna sitten uudestaan ja eiköhän muutamat kisat tuu käytyä. Ikää kun on jo 37, niin kovin vakavia kilpailullisia tavoitteita ei oo, mutta kyllä tää laji vaan maistuu koko ajan paremmalle kehittymisen myötä. Kehittyminen on vaan todella hidasta ja kauden pari heitelleet tulee heittämällä ohi vasemmalta ja oikealta. Lahjaton olen, se on nähty, mutta näillä mennään.

Saa nähdä mitä tulee kirjoiteltua. Tuskin kovin yksityiskohtaisia eepoksia. Mut hei, nyt mä oon trendikäs, mul on julkinen päiväkirja

[tau]

Urheilut tän vuoden puolella: lenkkii, kuntosalia, intervalliharjoitusta ja fribaa 11 päivänä ja 2 lepopäivää. Aika kevyesti tullut kuitenkin aloitettua, eli lenkit ja intervallit iisisti alkuun. Salilla sitten aika rankkaakin kuntopiirimäistä harjoitetta. Fribat vähän kelien mukaan. Tänään kävin Kivikossa ja olipahan taas touhua hangessa ja tuulessa...

[tuomasv]

Hieno juttu toi röökinpolton lopettaminen. Itselläni on menossa osapuilleen viikon verran enemmän savuttomuudessa ja oikeastaan olen vähän yllättynyt kuinka sujuvasti lopettaminen on tällä kertaa alkanut. Tavoitteena on tietysti ihan totaalilopetus.

Röökin suhteen hankalimpia tilanteita on olleet frisbeehommat, mutta onneksi muutaman kierroksen jälkeen alkaa tuntua jo ihan normaalilta olla polttamatta ulkona.

[tau]

Joo itsekkin semilakkoillut varmaan sen 10 kertaa ja melkein aina sit kuitenkin fribatouhuissa on tullut poltettua ainakin se kessu tai pari ja joskus kuin korsteeni. Tosiaan mullakin on jo useampi savuton rundi takana ja eipä toi nyt miteenkään ihmeellistä oo. Päästä kiinni sekin. Tsemppiä lopetukseen!

[tau]

Tänään 30 min kevyt juoksu + 40 min pyöräilyä ja päälle pieni jumppa sekä jotain kovempiin plyometrisiin harjoitteisiin valmistavia liikkeitä. Aamu toki alkoi kevyellä joogalla, jota tulee tehtyä lähes päivittäin pidempänä ja lyhyempänä settinä 15-60 minuuttia. Jumpassa tuli testattua uutta liikettä ja taisi tulla jäädäkseen:



Keli on kyllä aika painajaismainen. Märkää lunta ja jäistä sadetta, eli tätä tahtia radat ovat taas pian umpijäässä. Lisäksi märkä lumi tarttuu kiekkoihin ja kastelee kädet. Lisäksi kylmä supistaa käden ihohuokosia ja estää samalla ihon kuivumista, eli meinaa sitä, että ainakin allekirjoittaneen grippi ei enää puolen kierroksen jälkeen meinaa pitää, vaan draivit lipsuvat minne sattuu. Mieluummin -20 astetta kuin tätä loska/jää-showta. 

[tau]

Kenraalikierros Kivikossa. Ihan ok sää oli aamusta, mutta tiit oli suureksi osaksi käyttökelvottomia ja tulikin availtua aina tiin vierestä. Toivottavasti noille tehdään jotain lauantain kisoihin mennessä tai sitten sallitaan tiin vierestä avaus. Heitto toimi niinkuin se on tässä talvella toiminut, eli maksimimittoihin ei oo asiaa ja putti on ponnetonta. Väylällä 15 lipes meteor antsareitiltä korkeelle puuhun ja aikani yritin kivittää sitä alas kunnes polvi kipeytyi ja annoin olla. Skabaan tavoitteena säilyä ehjänä ja tulos voi olla kelistä riippuen mitä tahansa muutaman miinuksen ja +40 väliltä

[tau]

Loskat oli ja meni. Oli loskaa, vettä, jäätä ja tuulta. Ehjänä selvis vaikka parit piruetit tuli pyörähdettyä umpijäisillä tiipaikoilla. Ikimuistoisen kilipäinen startti virallisemmille kilpailuille.

Tulos tasaista tohellusta, eli pelkkää parii ja bogii sekä vaan yksi pirkko, mikä kyl kertoo, et vaikeaa oli. Nyt lepoo.

[tau]

Tänään kaverikiesiä vähän paremmissa olosuhteissa. Kohokohtana toisen kierroksen voitto kolmen hengen sudarissa. Eipä paljon pirkot maistunut tänäänkään. Illalla kevyen tuntuinen 30 min lenkki kun lumet ja jäät oli sulanu reitiltä. Kunto kohoo ja henki kulkee!

[tau]

Aamulla salilla. Mun salikäynnit on sellasia, et käydään koko kroppa kerralla läpi 1-2 kertaa viikossa. Aina ehkä joku 20 liikettä monipuolisesti vaihdellen käsistä jalkoihin ja kutakin liikettä 2-4 sarjaa. Toki lämmittelyt ja lyhyet venytykset eka ja loppuun aina joku 10-30 minuuttia juoksumattoa tai kuntopyörää. Mitään maksipainoja en käytä vaan pääpaino on kevyehköissä painoissa ja pitkissä sarjoissa. Mukana on enenevässä määrin myös joitain plyometrisiä harjotteita.

[tau]

Tänään 30 min aamulenkki. Oli pidettävä neljän päivän breikki kun rupes polvissa tuntumaan ikävältä. Vaikuttaa siltä, että on aavistuksen liikaa tullut rasitusta polville suht. lyhyessä ajassa, joten täytyy vähän höllätä ettei tuu pian pidempiä taukoja. Hölmö se itsensä treenillä rikkoo jos ois tarkotus olla hyvässä kunnossa.

Ois aika kiva fribasää, hmm...

[tau]

Eilen pari väylää vajaa rundi Talia ja oli suht. avutonta. En oo varmaan ikinä kiroillut yksin ääneen noin paljon... jotenkin hermo kireellä. Tänään pari rundia Karjaalla ja huonoa puttaamista lukuunottamatta ihan ok. Tai no toisella rundilla tuli 5 mandomissiä... Vois pitää vähän fribabreikkiä kun rupee tää talvi nyppimään.

[tau]

Hieman oon miettynyt tässä, että polviongelma saattaisi hyvinkin johtua lumihangessa heittämisestä. Ainakin osittain, koska oikean jalan polvi on oireillut enemmän. Kunnon hangessa kun ei saa normaalia kantapääpyörähdystä aikaiseksi, niin kyllähän siinä jalka vääntyy. Oon nyt joogassakin yrittänyt välttää kaikkea polviin käyviä liikkeitä ja taitaa kuntosalikauteen tulla pieni breikki. Muutenkin oon tossa joogassa vältellyt aina ääriasanoita joista voisi tulla yliliikkuvuutta niveliin ja jättänyt epämukavalta tuntuvat liikkeet pois. Backbendeistä varmaan tulee joogan pahimmat damaget jos lähtee kylmiltään niitä tekemään.

En kyl ymmärrä, miten jotkut käy nastat kengissä heittämässä, vai onnistuuko niillä kantapääpyörähdys? Luulis, et kävis polveen aika pahasti.

[moog]

En kyl ymmärrä, miten jotkut käy nastat kengissä heittämässä, vai onnistuuko niillä kantapääpyörähdys? Luulis, et kävis polveen aika pahasti.

Hyvin onnistuu kantapääpyörähdys.

Ennen kaikkea nastakengät helpottaa liikkumista yleensä, sekä heittoasentoa paikaltaan ja vauhtiaskeleiden ottoa draiveissa. Mutta ei ne nastat ainakaan tällaista satakiloista ikämiestä mitenkään paikalleen naulaa, eli kyllä nastakengilläkin jäisellä alustalla pitää vähän himmailla ja kattoa miten astuu, tai muuten on taas pötköllään.

[Tane]

En kyl ymmärrä, miten jotkut käy nastat kengissä heittämässä, vai onnistuuko niillä kantapääpyörähdys? Luulis, et kävis polveen aika pahasti.

Juurikin osittain tästä syystä olen tänä talvena vähentänyt heittäistä verrattuna viime talveen. Silloin kyllästyin jäisillä alustoilla liukasteluun, joten hommasin sitten nastakengät. Kivasti näillä pystyy heittämään liukkaalla, mutta ikävät heittää rystyä kuivalla tiinurmella. Forella loistavat. Ainakin täällä Keski-Suomen parilla radalla tiipaikkoja oli hoidettu lumet ja jäät pois. Kaikki kunnia ahkeroille tiipaikkojen kunnossapitäjille, mutta se ei ainakaan mulle sopinut kovin hyvin. Nastat pitää liikaakin ja kantapää ei pääse silloin pyörähtämään. Ei tosin umpihangellakaan kunnolla pääse pyörähtämään. Tekniikkaa piti muuttaa, enemmän hartiankiertoa ja kädellä heittoa, vähemmän kantapääpyörähdystä. Eihän kiekot lähtenyt enää mihinkään. 

Joten oikea polvi oli alkanut oireilla minullakin, vaikka näitä oireita ei ollut aiemmin juuri koskaan. Kuulemma tänä talvena tiipaikkoja ei enää puhdisteta niin ahkerasti kuin aiemmin, kun on viime vuotta selkästi lumisempi talvi ja melkein kaikilla talviheittäjillä on nykyään nastakengät. Voisi siis ajatella heittää useammin talvella kunhan tämä kaveriporukan koripallopelissä saatu paha pohkeen revähdysvamma paranee kunnolla. Icebugeja suosittelen silti pienellä varauksella ja ovatkin loistavat rotikan kusetuslenkeillä. 

[tau]

Tälläset irroitetttavat saattaisivat olla hyvät, niin saisi tarvittaessa poiskin. Aika säätöä vaan monta kertaa kierroksen aikana venkslata näiden kanssa:

https://varuste.net/Icebug+EasyStreet+BUGweb?_tu=54191

Itseäni kyllä hieman kuumottaa moiset nastat, mutta pitäisi kokeilla, että vakuuttuisin. Oishan se kiva kun lähtis se fore paikaltaan pidemmälle kun 40 metriä.