Selässä voi olla vaikka mitä jumissa, hermot, kalvot, lihakset, nikamat vinossa painamassa kaikkea jne. Ei ehkä edes fyssarilla selviä, voi vaatia lekuriakin. Minulle Voltaren ei ole koskaan tehnyt mitään. Lihasten kireys hyppää helposti usean nivelen yli, joten jalkapohjan jänne voi kiristää pohjetta, mikä nykäisee pakaralihaksia ja ne selkää. Tai ylhäältä alas, joten kannattaa käydä koko kroppa läpi fysarin kanssa lihasten jäykkyydeltä ja luuston asennolta. Toivottavasti ei ole selkärankatyrää tai lievempiä repeämiä nikamien välisissä pehmytosissa. Mulla ei täyttynyt tyrän tunnusmerkit, mutta pahaa teki pitkään. Syvien vatsalihasten treeni auttaa pian kipuun ja pitkässä juoksussa ehkäisyyn, jos lihaksista on kyse ja jopa lieviin nikamanvälilöllöjen osien repeämiin. 5 cm navan alta vatsaa sisään jännittämättä navan yläpuolista osaa vatsasta ja alaselän lihaksia veto jännittäen myös kohti selkärankaa ja munien veto takaisin ylös. Naisten jälkimmäinen vinkki on veden imemeinen sisään alakautta. Alkuun 10 s pidätystä 10 x toistoa aamuin illoin oli mun rutiinin lähtö ja käsky tehdä kuolemaan asti joka päivä. Kunnon kasvaessa pidemmät jännitkyset ja useampi toisto. Välillä niin pitkä pidätys kuin jaksaa muutaman kuukauden jälkeen. tämä omalla vastuulla, koska sulla ei ole tietoa, mikä on vikana ja nämä voivat pahentaa tilanetta. Siksi kannattaa syyn selvittyä kysyä fyssarilta syvien vatsalihasten treenien sopivuutta ja hyödyllisyyttä. Lankutuskin auttaa, mutta ei ole täsmähomma, jota voi tehdä missä vain.