Maratoonari sanoi silloin painavampana pahalta kuullostaneen "totuuden": Kerran suussa aina lanteilla. Ketutti paussin ollessa päällä painon pudotuksessa. Tässä vaiheessa voi todeta, että viime keväänä olin hieman yli 10 kg painavampi. 170 cm pitkälle melko ero. Mikä salaisuus, voisi joku kysyä. Syytän kolmea asiaa yhteisvaikutuksesta: 1 kun rasvakudoksella on oma aineenvaihdunta ja vaikuttaa hormoneihin kropassa, kasvaimen piirteet ovat selvät, joten ei ihme, että nälän tunne putoaa, kun BMI päätyi normaaliin. 2 Pyrkimys ja väliin alitus lihan saannissa yhteispohjoismaisen ruokasuosituksen suhteen. 2.1 huomautus, mihin harvemmin pääsen lähes kasvissyöjänä: Eat-Lancet julkaisi juuri poikkitieteellinen kansainvälisen tutkijaryhmän ruokasuosituksen maapallon kantokyvyn takaamiseksi, lihaa max 14 g päivässä! 3 urheilu vähentyi pitkäksi aikaa Tyynessä telotusta polvesta johtuen, joten nälän tunne helppoina päivinä vähentyi selvästi. Nälkä tulee heti, kun treenaa.
Tuli yllärinä 4 kgn laihtuminen terveyden pakottaman pienten ruoka-annosten ja banaanin, leipäsiivun tai porkkanan välipalaksi ottamisen avulla.
Here is the rub: Mulla on ollut herkkupäiviäkin. Ei ole iskenyt vitutus kieltäymyksestä, että mitään herkkua ei ole saanut syödä. Herkkupäivät ovat bmi 23 kohdassa ainakin ok ilman järeää treeniäkin niin kauan kuin syö vähän lihaa ja paljon kasvikunnan tuotteita. Ehdottomasti tehokkain laihtumiseni ikinä on tullut lihan vähentämisestä. Ymmv.