Villen villit treenit (Ville Piippo, Team Hippo)

[Hans Wäkevä]

Huikeaa peliä Ville!

[monster]

maanantaina lepopäivä ja eilen tiistaina pientä ylläpitävää himajumppaa lähinnä:
raaka rinnalleveto:20x20kg ja 20x40kg
etunojapunnerrukset vajaina: 6x35 eri oteleveyksillä
ranskalainen punnerrus:30x20kg ja 20x30kg
pystysoutu:3x15x20kg

[monster]

yritetääs päivittää kun oon ollu niin vitun laiska kirjoittaa taas.

viime keskiviikkona lepopäivä

torstaina punttiksella kisiksessä. takakyykky syvästä:10x60kg, 8x80kg, 6x100, 4x110kg, 1x120kg ja 1x130kg
soutua: 4x300m spurttia consept2 laitteella
pystysoutu:15x20kg,12x25kg ja 8x30kg
vatsat tangossa:3x10 jalat kattoon asti
peck deck(hoh hoijaa): 20x40kg, 15x50kg ja 10+x60kg

perjantaina muistaakseni taas lepopäivä

launantaina 1 kierros meilahdessa kevyttä neppailua ja päälle etunojapunnerruksia 6x30 toistoa keveesti mut kivuliaasti

sunnuntaina meilahden millenniumi ja siel 2 kierrosta, voitto tuli mut peli ei ollut hääviä. 32 väylää ja -16 tulos. ei kehumista paitsi putti oli ihan jees, en tosiaan tiedä miksi, väkisin laitoin vaan ne sisään useesti

illalla kisan jälkeen vielä kisahalliin hieman jumppaileen: soutua 2x400m suht rivakasti
pystysoutu:20x20kg, 10x30kg ja 8x35kg(ei ois pitänyt tehdä)
leuanveto 3x6 toistoa:)
ojentajat ylätaljassa(vitun bodausta:) 20x20kg,20x25kg,20x30kg ja 20x35kg

maanantaina lepopäivä(tullut tavaks näköjään)

[monster]

päivitetään taas hohhoijaa:)  viime tiistaina etunojapunnerruksia himassa 6x40 kevyesti, mutta kipeetä teki taas.
keskiviikkona ja torstaina lepopäivä

perjantaina punttia kisahallissa: kylkitaivutus sivulle kahvakuula kädessä(24kg) 30x24kg ja 80x24kg kummallakin kädellä tai siis kyljellä(pidin kiinni apinaotteella eli hyvä forkkutreeni myös, kait)
raaka rinnalleveto: 10x30kg, 10x50kg, 10x70kg ja 10x85kg
soutu:30x50kg , 20x60kg (yhdellä kädellä,oikea käsi) 10x70kg oikealla kädellä ja 6x80kg oikealla kädellä ja lopuksi 20x60kg kaksinkäsin kiinni. meni muuten kyynärvarsi aika juntturaan kun kisahallin yläkerran soutuliikkeessä on sileät rautakahvat vaan joten joutuu puristaan aika hulluna kun tekee yhdellä kädellä varsinkin

launantaina kisat siltamäessä. ihan jees talvipeliä 2 rundia. kierrokset 50 ja 46. voitto tuli, yllätys:)

sunnuntaina viikkokisat meilahdessa, pelattiin 1 täys rundi ja tauko ja puolikas päälle, eka rundi -9 siis 16 väylää. suht perustulos ja sit puolikas rundi 8 väylää aika löysin rantein neppaillen -2
kisan jälkeen vielä täys treenirundi päälle

samana iltana kisahalliin: soutua consept 2 laitteella: 300m spurtti 1.28/500m keskivauhdilla(vetäs aika hapoille näköjään)
sit 500m veto 1.43 vauhdilla aika keveesti
ojentajat ylätaljassa:20x30kg, 15x40kg ja 10x45kg
ranskalainen punnerrus:30x20kg, 20x30kg

maanantaina ja tiistaina lusmu piti lepoa taas

tänään keskiviikkona ennen duunia kisahalliin: suorat kylkitaivutukset kahvakuulalla(24kg) 1x100 kummallakin kädellä apinaotteella kiinni pitäen, piti verkata vaan mut vedinkin aika loppuun asti:) ja suhteellisen syvään taivuttaen joka kerta ja välillä hieman kiertäen

jullea: 20x30kg, 20x40kg, 20x50kg ja 20x60kg
ranskalainen punnerrus:25x20kg ja 15x35kg

lopuksi pelasin yhden  matsinpingistä yhtä urpoa vastaan joka väitti olevansa A-luokassa. eihän se saanut mun syöttöjä kiinni joten 10e taskuun ja kiitos päälle:)

[HAH]

viikkokisojen raportti tulee nyt: ELÄMÄNI PARAS FRISBEEGOLFPÄIVÄ OLI SIT TÄNÄÄN...

Luin tän vasta nyt. Huhhuh mitkä rundit ja noissa olosuhteissa! Jos joku arvostelee upsia ja forea, ni postailen tän...

[monster]

torstaina ennen saunaa hetken mielijohteesta muutama kevyt sarja leuanvetoa: 2x10 ja 1x12(ois pitänyt jättää tekemättä tääkin juttu)

perjantaina kisahallissa vaihteeksi jumppaa: takakyykky syvästä:2x10x35kg ja 2x10x55kg
ranskalainen punnerrus:2x25x20kg, 2x15x30kg,10x35kg
soutua consept 2 laitteella:1x300m rivakasti
vatsat: jalannostot tankoon 1x10

[monster]

Lauantaina lepopäivä

Sunnuntaina kisahallissa: raaka rinnalleveto 10x30kg, 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100, 1x110 ja 10x40kg
soutu 20x60kg, 20x80kg, 15x100kg(täysi pakka) 20x60kg(oikealla kädellä)

maanantaina lepopäivä

[monster]

Tiistaina: yhden käden etunojapunnerruksia himassa oikealla kädellä 5x12 (vajaina tehtynä ettei olkapää irtoa:))

keskiviikkona lepoa taas

torstaina: leanvetoa 4x13 suhteellisen rauhallisesti ja puhtaasti vedettynä

perjantaina nyt lusmuilua taas.

[monster]

Lauantaina kisahallissa pientä jumppaa. Kyljet käsipainolla sivutaivutus: 30x25kg, 20x45kg, 20x55kg, 15x65kg ja 10x75kg. Nää sarjat kummallakin kädellä ja ilman remmejä.joutu aika koville näpit ainakin ja selkäkään ei ihan hajonnut. Sit niskantakaapunnerrus 20x20kg, 15x30kg ja 10x40kg. Ranskalainen punnerrus 20x20kg,15x30kg. Ojentajat ylätaljassa 20x30kg ja 15x35kg.                                                 

[monster]

Eilen sunnuntaina pidin viikkokisat tai itseasiassa kahdet viikkoskabat meilahdessa.
Ekan kisan eka rundi(täydet 16 väylää) meni aika nihkeesti tuloksellisesti kun tuuli puskittaisesti koko ajan ja tuli yritettyä kuitenkin aina sisään puttia jnoten muutama sahaus tuli ja tulokses -2. Sit tauon jälkeen puolikas rundi eli 8 väylää menikin jo ihan kivasti -6.

toinen kisa pelattiin "vanhoilta" tiipaikoilta ja ihan jees meni -9 se rundi.

Tänään piti pitää lepopäivä mut samalla kun käväsin suihkussa yläkerrassa niin vetäsin kattohirrestä roikkuen luanvetoa 3x15. Pidin ainakin 5 minsan tauot sarjojen välissä jottei mene bodaamiseks vaan säilyy tietynlainen räväkkyys ja irtiottokyky. Vikassa sarjassa kyl tuli jo happoja kun siinäm ei ois mennyt varmaan kun 1-2 toistoa enemmän kuin toi 15. Ekat 2 sarjaa oli aika helppoja vielä.

[monster]

Tiistaina ja keskiviikkona ei urheilua jos reipasta kävelyä kumpanakin päivänäei lasketa, eikä lasketa.

Tänään torstaina huima "treeni" taas:) eli leuanveto: 2x18 ja sarjojen välissä arviolta 8minsan tauko. Suht hyvin meni vielä ettei hapottanu ja hajottanu lisää olkapäitä.

[monster]

Perjantaina ei muuta kuin kylmiltään 1 sarja leukoja 20 toistoa

[Jaani]

Perjantaina ei muuta kuin kylmiltään 1 sarja leukoja 20 toistoa

Oot laiskistunut. Nyt ryhtiä tohon hommaan, tai ovet NHL:ään ei aukene.

[monster]

Perjantaina ei muuta kuin kylmiltään 1 sarja leukoja 20 toistoa

Oot laiskistunut. Nyt ryhtiä tohon hommaan, tai ovet NHL:ään ei aukene.

Todellakin olen:) ainakin pitäs jaksaa putata. Yhden 100putin satsin vasta jaksanu tehdä syksyn/talven aikana. Mielikuvatreeniä tehnyt kyl jonkin verran:)

[monster]

Lauanantaina lepopäivä taas

Sunnuntaina kisahallissa: leukoja: 1x15, ylätalja eteen 20x70kg ja 12x90kg, takakyykky syvästä 10x40kg, 10x60kg ja 10x80kg

Maanataina lepopäivä

Tiistaina leuanveto 1x19 ja 1x10, ei napannut yhtään ja hapottiki heti kun vitutti liikaa:)

Eli nyt on ollut pitkään ja treenit olematonta tai ylläpitävää, ylläpitäväksi voi laskea ehkä myöskin vaan sen takia että kuitenkin takana noin 24vuoden vankka pohja salilta ja muutenkin, siksi ei ihan heti ala tulokset laskea vaikka lusmuileekin huolella.

JOTAIN siis tarttis ruveta kohta tekeen kun oon kuitenkin menos huhtikuussa Hollannin ja Liettuan eurotoureihin ja toukokuussa köpiksen majoriin.