yritetääs päivittää kun oon ollu niin vitun laiska kirjoittaa taas.
viime keskiviikkona lepopäivä
torstaina punttiksella kisiksessä. takakyykky syvästä:10x60kg, 8x80kg, 6x100, 4x110kg, 1x120kg ja 1x130kg
soutua: 4x300m spurttia consept2 laitteella
pystysoutu:15x20kg,12x25kg ja 8x30kg
vatsat tangossa:3x10 jalat kattoon asti
peck deck(hoh hoijaa): 20x40kg, 15x50kg ja 10+x60kg
perjantaina muistaakseni taas lepopäivä
launantaina 1 kierros meilahdessa kevyttä neppailua ja päälle etunojapunnerruksia 6x30 toistoa keveesti mut kivuliaasti
sunnuntaina meilahden millenniumi ja siel 2 kierrosta, voitto tuli mut peli ei ollut hääviä. 32 väylää ja -16 tulos. ei kehumista paitsi putti oli ihan jees, en tosiaan tiedä miksi, väkisin laitoin vaan ne sisään useesti
illalla kisan jälkeen vielä kisahalliin hieman jumppaileen: soutua 2x400m suht rivakasti
pystysoutu:20x20kg, 10x30kg ja 8x35kg(ei ois pitänyt tehdä)
leuanveto 3x6 toistoa:)
ojentajat ylätaljassa(vitun bodausta:)
20x20kg,20x25kg,20x30kg ja 20x35kg
maanantaina lepopäivä(tullut tavaks näköjään)