Päivitystä taas... no toi hyppelytreeni kylmiltään tauon jälkeen sit kostautu. alko seuraavana päivänä keskiviikkona kiristään keskiselästä aika pahasti ja joka askeleella tuntu painetta törkeesti selässä kun kävelin kohti punttista:) poti tehdä jalkoja mut ei puhettakaan kun saavuin hallille. tein sit taljavetoja suht rauhallisesti eli: talja eteen 25x60kg ja 20x80kg, leuanveto 1x10
torstaina ja prjantaina ei mitään sit paitsi kävin lekurilta hakeen 100kpl 800mg buranaa. duunikaveria(105kg) pyysin molempina päivinä käveleen noin 5 minsaa kerrallaan selän päällä. en saanut selkää rusahtamaan silti. lauantaina muija käveli selän päällä kantapäillä ja sit pari rusahdusta tuli ja helpotti heti jonkin veran. selkä tietty aika hellänä silti oli. no illalla menin urheiluhalliin silti.
kevyttä hölkkää 5min, talja eteen 20x60kg,15x90kg, talja niskan taakse 15x60kg, 15x70, vatsalihaksia muutama kevyt 20 toiston sarja ja askelkyykkyä: 20x20kg, 20x30kg, 15x40kg ja 10x50kg
sunnuntaina pidin viikkokisat meilahdessa. otin buranaa kunnolla alle aamulla ja oientä hölkkää ennen kisoja. oli taas 3 viikon totaalitauko fribasta hoh hoo. kisat meni silti kivasti. 2 täyttä rundia pelattiin eli 2x16väylää. pelasin -21. kisan jälkeen vielä heppujen kanssa ylimääräinen treenikierros rahasta tietty:) se meni-9. 6h metsässä tuli pelattua sit.
himassa tunnin unet ja sit vielä kisahalliin, en tiedä kyl miksi:) siellä hölkkää kevyesti ja vatsalihaksia ja taljaa niskan taakse 20x60kg ja 10x80kg, sit keveesti koetin taas vinopenkkiä ja täl kertaa leveellä otteella: 15x30kg, 15x50kg, 15x65kg 10x80kg no ei ois pitäny tehdä tota vinopenaa, tänään maanataina sen verran vihlonu olkapäitä ikävästi. en enään koskaan tee punnerruksia ennen leikkausta:) niin varmaan joo...
tänään maanantaina täytyy vielä harkita jos lepäis ton eilisen jäljiltä, sen verran juntturassa on selkä yhä ja hellänä. lumisade laskee lisää motivaatiota. paska maa
