Villen villit treenit (Ville Piippo, Team Hippo)

[monster]

päivitystä...

5.3 lepoa
6.3 lepoa

tänään 7.3  aamutreeni hyppelyitä yhteensä 900 hyppyä, perushaara, saksi, kierto,yhden jalan pohje ja polvennostojuoksua päkiöillä paikallaan

illalla liikuntamyllyssä kuntopalloa ja levyn heittoa hieman forelta. Kuntopallo 2kg 30heittoa forelta, kp 3kg 20heittoa forelta, kp 5kg 20heittoa forelta, 2.5kg punttilevy yhteensä 20heittoa forelta, 10kg levy20 heittoa forelta:)
kiertoheittoja 5kg kuntopallolla kaksin käsin 50heittoa.

kylkitaivutusta paino pään yläpuolella:kg levy yht , 10kg levy 20 toistoa, nää kaikki aika syvään taivutettuna kyljistä

laitan jotain kuvamateriaalia huomen jos osaan tai jotain:)

[monster]

8.3 ei mitään treeniä

eilen illalla kävelin urheiluhalliin muijan himasta(noin 2km) laukku täynnä kahvakuntopalloja:) no tuntu jo melkein treeniltä kun pelkät pallot paino 27kg:)

heittelin foreja taas seinään. sillai aika laajalla liikkeellä keskiroppa hyvin mukana ja jalat myös, tuli tietty kuitenkin kädelläkin piiskattua täysii,yllätys yllätys.
alkuun 2kg normi kuntopallolla 2x15heittoa forea
3kg kahvakuntopallo 2x10
6kg kahvakuntopallo 3x10
8kg kahvakuntopallo 3x10
10kg kahvakuntopallo 2x10
3kg vielä lopuksi täysii 1x10
nää kaikki heitot siis pelkäl oikurilla kun toi vasuri ei tykkää nyt kyllä mistään oikeen. Lopuks taas kävellen himaan ja sit ehkä jo hieman vitutti kantaa noita palloja. ehkä myös hieman liian rajusti tuli vedettyy taas, tai siis idea oli vaan testaa noita. ainakin tuntuu luissa ja ytimissä tällä hetkellä kun duuniin raahauduin. no duunissahan kuuluu levätä...

[Jori]

Lopuks taas kävellen himaan ja sit ehkä jo hieman vitutti kantaa noita palloja.

En usko

[monster]

11.2 himassa kahvakuntopalloilla foren heittoa päästämättä irti:)
6kg pallo 2x10 ja 10kg pallo 2x10
loppuun tempausta yhdellä kädellä 10kg pallolla 2x20, pelkällä kädellä temmattuna tosin

eilen kisahallilla heittoja lisää seinään kahvakuntopalloilla, oli mukana 3kg, 6kg ja 10kg pallo
3kg pallo 2x15 kovaa forella
6kg pallo 2x10 kovaa forella
10kg pallo 3x10 kovaa forella
näissä kaikissa kroppa hyvin mukana ja laajalla liikkeellä

lopuksi kiertokävelyä 10kg levyllä: 3x50 kiertoa/askelta
taljaa niskantaakse jalat ilman tukea: 25x50kg ja 20x65kg
talja eteen jalat tuettuna: 15x80kg

aluksi ja lopuks kävelyt hallille ja pois suuntaansa noin vajaat 2km suht painavan repun kanssa:)

[monster]

Tänään sami tahti jatku, eli kisahalliin kahvakuntopallojen kanssa(otin mukaan 3kg,6kg ja 10kg taas)

alkuun 2kg kuntopallolla eteenpäin heittoja selinmakuulta 3x20 heittoa
sit 2kg kuntopallolla vasurilla kiekonheittotyylillä paikaltaan 3x20
sitten forea kahvakuntopalloilla 3kg 2x10, 6kg 2x15 ja 10kg 2x10(nää kaikki kovaa taas ja kroppa mukana ja laajasti)

siksak juoksua 3x60m vasen kylki edellä ja 3x60m oikea kylki edellä
talja niskan taakse 20x50kg, 16x60kg ja 12x70kg (jalat ilman tukea kaikissa)

[Jaani]

Kuulostaa siltä, että massat hävii...

[monster]

Jaani: No mut kun 10kg pallo oli painavin mitä löyty...ja ei tos nyt niin paljon juoksuja ollut ja ei noi kuntopallonheitot niin paljon kuluta ja noi pitkät taljasarjathan oli enemmän tollasta palauttavaa, ei iskenyt edes hapoille:) tietty ehkä meinasit kun en ole puntteja pahemmin nostellut.

[monster]

Tänään päivällä kisahallissa taas...
kuntopallo 2kg jalat rinnakkain eteenpäin heitto kiekonheittotyylillä lantio hyvin mukana ja heitot kummallakin kädellä 3x10
kiertokävely levyllä: 40x10kg, 3x30x15kg ja 2x30x20kg
talja eteen vastaotteella: 20x50kg, 20x70kg ja 15x90kg
suorat sivitaivutukset käsipainolla: 2x30x32,5kg

[monster]

Viime lauantaina kisoissa kivikossa. tuloksena toinen sija Asikaisen jälkeen. 7väylää ennen loppua johdin vielä 5 heitolla mut sit lopuks yhden heiton tappio. Aika huonoa peliä koko kisa mielestäni. No mitä muuta voi odottaa kun ei ole putannu eikä draivannut yhtään. meilahdessa vaan viikkokisoissa silloin tällöin lähäreitä

sit sunnuntaina pidin viikkokisat meilahdessa. pelattiin 16+8 väylää. tuloksena 38+19=57 joka on -15. Ihan jees heittoja mut putti aivan vitun kuraa,hyi.

maanantaina ei mitään

tuskin tänäänkään muuta kuin duunia.

[monster]

päivitystä...maanantai-keskiviikko lepoa siis

torstaina kisahallissa. Kiertokävely levyn kanssa: 50x10kg, 3x50x15kg, 3x40x20kg
sik sak juoksua: 3x50m vasen kylki edellä ja samat oikea kylki edellä
talja niskantaakse:20x60kg, 15x75kg
talja eteen:15x90kg

[monster]

päivitystä taas blaah...

perjantaina himassa upsin heittämistä hidastettuna ilman irtipäästöä tietty kahvakuntopalloilla: 2x15x3kg, 2x10x6kg ja 1x10x10kg
sitten takaolkapäitä ja yläselkää ja siipiä, ainakin otti niihin, siis jalat rinnakkain yläkroppa taivutettuna eteen yhden käden nosto sivulle ylös palloilla: 20x3kg, 20x6kg ja 20x10kg

lauantaina: kiertokävelyä: 4x60kgx10kg, upsi pallolla päästämättä irti: 15x3kg, 15x6kg, 15x8kg ja 10x10kg
puttia alakerrassa chingiin noin 5 metristä noin 50 puttia, osa uppos osa ei

sunnuntaina ja maanantaina suunnilleen noita samoja juttui lisää,ei jaksa kirjoittaa tarkemmin:) sit puttia alakerrassa taas joku ehkä 70puttia 5-6metristä, ei hääviä,noin 20prossaa ohi ainakin

tänään syväkyykkyä ilman painoja 5x30   vittu kun tullut treenattua kovaa he hee..

[jam-o]

jalat rinnakkain yläkroppa taivutettuna eteen yhden käden nosto sivulle ylös palloilla: 20x3kg, 20x6kg ja 20x10kg

Eli moottorisahaa?

[Jaani]

jalat rinnakkain yläkroppa taivutettuna eteen yhden käden nosto sivulle ylös palloilla: 20x3kg, 20x6kg ja 20x10kg

Eli moottorisahaa?

Ei kai moottorisahaa vaan takaolkapäätä?

[jam-o]

jalat rinnakkain yläkroppa taivutettuna eteen yhden käden nosto sivulle ylös palloilla: 20x3kg, 20x6kg ja 20x10kg

Eli moottorisahaa?

Ei kai moottorisahaa vaan takaolkapäätä?

Jaa juu, yhden käden vipari se oliki

[monster]

päiväl hieman keskikroppaa taas..
kiertokävely erittäin laajoilla liikkeillä ja suht pitkällä askeleella 3x50x12,5kg
suorat kyljet: levy pään yläpuolella jonkin verran, kaksin käsin pitäen kiinni levystä 1x80x6kg ja 1x60x10kg
vatsat:jalkojen nostot käsiin tangossa:2x15(olkapäät ei kiittänyt tästäkään, vaikka pidin hieman koukussa käsiä)