Eilen tiistaina kavereitten kanssa yks höntsärundi meilahdessa, pelasin pelkkää bäkkäriä ja puttasin kuin sika ja tuloksena -2, ei hyvä siis
illalla pyöräilin salille ja jumppasin hieman pohkeita
seisoviltaan vapaat painot niskassa joku 5sentin koroke päkiöiden alla:20x20kg,20x40kg,20x60kg,20x80kg ja 20x100kg
toi ei tuntunut kipeessä pohkeessa ihme kyllä oikeestaan ollenkaan vaikka kävelyssä joutuu nilkuttaan vielä
sitten istuviltaan kokeilin pohjeliikettä:20x15kg ja 15x30kg(oli huono idea,pohkeeseen alko pistään taas)
ei muuta kuin pyöräl himaan
tänään keskiviikkona sitten illalla salille
alkuun jotain crosstrainerin ja stepperin risteytyslaitetta:) 10minsaa tein ja kulutin mukamas 152kaloria(tuskin sentään noin paljoa) ja lopuks pulssi oli 148 eli aika keveellä teholla kuitenkin, tais olla kalorit aika päin persettä:)
siten jullea:15x30kg, 15x50kg, 15x70kg, 15x80kg ja 10x100kg(ekaa kertaa tais olla tällä vuosituhannella kun uskalsin mennä kolminumeroisiin painoihin) selkä tuntui aika tukevalta pitkästä pitkästä aikaa
talja eteen selkä takakenossa:10x65kg ja 10x85kg
hauiskääntö :15x20kg ja 2x12x30kg:) toi oli siis kahdella kädellä,eikä yhdellä:)
aamulla joutu nilkuttaen käveleen mut illalla pysty ottaan rauhallisesti normiaskeleita, kait kun oli lämmennyt lihas hieman. no huomen toivottavasti parempaan suuntaan taas.
