salil hieman leikkimistä tänään
alkuun 4km juoksua matolla aloittaen 8,5km/h ja siitä 500m välein 0,5km/h vauhtia lisää eli vika 500m 12km/h vauhtia. lopuks pulssi oli 155, eli ei nyt mitään kauheeta revitystä mut alkujumpaks liikaa vissiin...
sit tein kapeeta penkkiä hieman jumpaks yläkropalle: 20x30kg, 15x50kg, 25x70kg ja 25x30kg
sit talja eteen 15x65kg ja niskantaakse sama: 15x55kg
tällästä frisbeetreeniä hohoo