Villen villit treenit (Ville Piippo, Team Hippo)

[monster]

Tänään meilahden viikkokisat ja pelattiin 2x18 väylää. Tuulta oli ajoittain suht reippaastikkin ja pelin taso ja kiinnostus ei ollu parasta luokkaa. Kummatki rundit meni -4 eli yhteensä -8 alle parin. Sillä nyt ei ansaittu edes voittaa. Kaukomaan Tuomas vei pojolla.
Pelattiin kisan jälkeen viel kolmaskin täys rundi sitten.

Katotaan jos illalla jaksais salille mennä vielä. Tänään oli kyl aika hyytynyt ja väsynyt olo aamulla. Varsinkin pohkeet oli aika tiltissä ja yhä toki on.

[monster]

Tänään salilla kuinkas muuten.
alkuun crosstrainingmasiinaa 28minsaa 4min välein tehoja nostaen ja loppu maximilla
pohjehyppelyt painot niskassa: 20x20kg, 20x30kg, 20x40kg, 20x50kg, 20x60kg ja 20x70kg
pohkeet istuviltaan koneessa: 30x25kg, 25x50kg ja 22x65kg
keppi niskassa vartalonkierrot: 2x50 toistoa
keppi niskassa jullea: 2x50 toistoa
keppi niskassa syvät kylkitaivutukset sivulle: 2x50 toistoa

huomenna meilahdessa viikkokisat taas klo 10...

[monster]

Tänään Meilahden viikkokisat. Pelattiin 2x18 väylää. Ei oikeen kulkenut putti ja hieman väsynyt tohon meilahteen nyt...tulos silti ihan ok, eli -10 ja -12 rundit tuli. Kisan jälkeen pelattiin taaskin vielä kolmas rundi päälle. Pelasin sen pelkäl bäkkärillä kun tekee hyvää selälle rystyheitot ja tasapainottamaan kroppaa. salille piti mennä illalla mut nyt näyttää taas ettei jaksas, mut katotaan..onhan mulla salikortti saleille jotka auki 24h...

[monster]

Just kotiuduin salilta. hohoo mikä aika
Alkuun 30minsaa kuntofillaria 4min välein vastusta kasvattaen ja loppu ihan limitillä
sit saksihyppelyä painot niskassa ja aika pitkällä saksausaskeleella tehtynä:25x30kg, 21x50kg, 21x70kg, 21x80kg, 21x90kg ja 25x50kg
askelkkyykky käsipainoilla(10kg) 30toistoa pitkälle askeleella eteenpäin astuen ja ponnistaen takaisin alkuasentoon.
No ei ihmeempi treeni mut ei ollut fiilistä tänään reuhtoa, toki en ole vuosiin oikeestaan reuhtonut tämmöstä jumppailua lähinnä, mut eipähän ole ollut kroppa jumissa ja kauheita särkyjä kuten aikoinaan.

[monster]

salil taas,  mikä ylläri...
alkuun 10minsaa crosstrainingmasiinaa
syväkyykky: 10x20kg, 10x30kg, 10x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x110kg ja 10x60kg
askelkkyykky käsipainoilla: 20x12,5kg molemmissa käsissä
loppuun 20minsaa kävelyä ylämäkeen 5-15asteen kulmaan ja vauhdilla 6,5km/h
no semmonen treeni, ei häävi mut kaippa toikin johkin kävi

[monster]

jep jep. salil taas. 11 kilsaa juoksumatolla. Ekat 2km kiihtyvällä vauhdilla kävelyy(6-8km/h) sit 8km juoksua kiihtyväl tahdil 10-13,5km/h ja loppuun kilsa kävelyy 5asteen nousulla "palauttavasti"...loppuun venyttelyt jaloille. Nännit palo saatana:)

[mutteriwiritys]

Kyllä luulis noilla reenimäärillä pysyvän kroppa kunnossa. Oon miettinyt monesti että kuinka paljon lihasmassa vaikuttaa heittopituuteen/heiton räjähtävyyteen, verrattuna tekniikkaan. Toki tekniikka on se pääasia ja luuviulunakin pystyy heittää hirveitä siivuja mutta silti.

Ootko itse huomannut ahkeralla reenillä olleen vaikutusta heittoon tai vaikka tarkennettuna heittopituuteen (vai oletko aina ollut yhtä hyvässä kunnossa)? En ole sun blogia tarkemmin lukenut, mutta ymmärtääkseni pääasia sun kehonhuoltotreenillä on frisbeegolfin osalta parantaa yleistä kestävyyttä kehossa ja tätä kautta välttää/kuntouttaa vammoja heito(i)ssa tarvittavissa lihaksissa ja nivelissä? Itsellä lihasmassa on aika minimissä ja lihaskuntoharjoittelua en juurikaan harrasta. Tavoitteena olisi saada aloitettua ja rutiiniksi säännöllinen lihaskuntoharjoittelu ettei paikat hajoa, mutta totta kai myös oon miettinyt mahdollista kasvua heittopituudessa. Tietenkin asiaan liittyy myös se että missä lihaksissä siitä jerkusta on eniten hyötyä.

[monster]

Kyllä luulis noilla reenimäärillä pysyvän kroppa kunnossa. Oon miettinyt monesti että kuinka paljon lihasmassa vaikuttaa heittopituuteen/heiton räjähtävyyteen, verrattuna tekniikkaan. Toki tekniikka on se pääasia ja luuviulunakin pystyy heittää hirveitä siivuja mutta silti.

Ootko itse huomannut ahkeralla reenillä olleen vaikutusta heittoon tai vaikka tarkennettuna heittopituuteen (vai oletko aina ollut yhtä hyvässä kunnossa)? En ole sun blogia tarkemmin lukenut, mutta ymmärtääkseni pääasia sun kehonhuoltotreenillä on frisbeegolfin osalta parantaa yleistä kestävyyttä kehossa ja tätä kautta välttää/kuntouttaa vammoja heito(i)ssa tarvittavissa lihaksissa ja nivelissä? Itsellä lihasmassa on aika minimissä ja lihaskuntoharjoittelua en juurikaan harrasta. Tavoitteena olisi saada aloitettua ja rutiiniksi säännöllinen lihaskuntoharjoittelu ettei paikat hajoa, mutta totta kai myös oon miettinyt mahdollista kasvua heittopituudessa. Tietenkin asiaan liittyy myös se että missä lihaksissä siitä jerkusta on eniten hyötyä.

Niin siis aloin urheilla 4vuotiaana ja salilla käymään 14vuotiaana about. En ole koskaan pitänyt taukoja eli kunto ollut AINA ihan jees.
lihasmassasta ei varmasti ole hyötyä fribassa, päinvastoin. ite oon 185cm ja 87kg tällä hetkellä ja varaa ois tiputtaa painoa muutama kilo. Liikkuvuus ja tekniikka tottakai tärkeimmät heitossa ja toki nopeusvoimasta ja räjähtävyydestä ei haittaa ole mut ei se tarkoita että pitäis isot, lyhyet jäykät lihakset olla.

upsi ja forehan lähtee täysin lantiosta ja jaloista ja keskikropasta ja käsi on vaan ruoskana lopussa.
Tottakai frisbeegolffissa auttaa tulokseen myös jos olet hyvässä kunnossa. jaksat pelata ja keskittyä heittoihin ja kantaa vaikka täyttä bägiä ja juomaa riittävästi mukana

nykyään tosiaan treenaan enemmän kestävyystyyppistä treeniä ja venyttelen kunnolla ja jaloille teen pikkasen punttia kun jalat kuiteskin kaiken perusta. Treenaisin myös yläkroppaa jos pystyisin, leaunvetoja ja punnerruksia ja rekillä esim voimavetoja sun muuta omalla painolla tehtäviä juttuja.

aloitin frisbeegolffin 2004 syksyllä myöhään ja vedin isoillakin painoilla yläkroppaa ja jalkoja aina vuoden 2009 loppuun asti kunnes rikoin olkapääni duunissa. yläkropasta massaa lähteny paljon pois mut frisbeen heittoon se ei ole vaikuttanut negatiivisesti, päinvastoin.

[monster]

Tänään päivällä kivikossa pelaamassa, mut eihän siitä mitään oikeen tullut ilman nastoja kengissä. Tiit jäätävän liukkaat joten tuli heitettyä satunnaisia väyliä ja putteja

Illal salil kuinkas muuten
alkuun 20minsaa kuntofillarii loppuun kiristäen tosissaan
pohjehyppelyt painot niskassa: 30x ilman painoja, 30x20kg, 30x30kg, 30x40kg, 30x50kg ja 30x60kg
pohkeet istuviltaan lpohjelaitteessa: 30x20kg, 30x40kg, 25x60kg ja 18x80kg
loppuun 2kilsaa juoksumatolla palauttavasti hölkötellen 9km/h

saas nähdä miten huomen meilahden viikkokisoissa kulkee. jalat ainakin aika paketissa lähiaikajen treeneistä kait tästä täytyy taas alkaa venytteleen...

[monster]

tänään viikkokisat meilahdessa. pelattiin 2x18 väylää ja sit vedin Huotelinin kanssa viel 10 väylää päälle.
eka rundi ihan kuraa -1 ja toka hieman parempi -6. Toki tuuli oli suht kova välil mut pitäs tuuleskin osaa edes vähän putata. no en osannut. vitutti.

Jalat oli ihan tiltis aamulla muitten treenien jäljiltä mut 7h meikun metsäs lumes tais tehdä ihan hyvää jaloille vaan. salille piti viel mennä mut eihän näin heikkoluonteinen mies taida jaksaa.

[monster]

Piti tänään mennä jalkahierontaan mut en sit jaksanutkaan vaan menin salille hohoijaa. Olikin hieman tukkoisen tuntuista...

alkuun kuntofilarii 24minsaa 3min välein kiristäen vastusta ja vikat 3 minsaa ihan finaalis melkein. Tosi hyvä lämmittely(no ei)
sit saksihyppely painot niskassa: 20x30kg, 20x50kg, 20x70kg ja 14x90kg
askelkyykky käsipainoilla pitkällä askeleella: 20x12,5kg käsipainot, 20x17,5kg, 14x22,5kg
jullea: 3x10x50kg

[monster]

kävin salilla jos tätä käyntiä nyt siksi voi sanoo
juoksumatolla 7,2kilsaa joista eka kilsa lujahkoa kävelyä, sit 5kilsaa tavallaan palauttavaa hölkkää ja loppuun kilsa kävelyy ylämäkeen 5-15 asteen kulmaan. Jalat kyl tarttis hierontaa tai ehkä pari lepopäivää. katellaan nyt

[tumi]

http://frisbeegolfliitto.fi/2015/01/13/sfl-palkitsee-vuoden-2014-parhaat/

 

[Aittatar]

Onneksi olkoon, Ville! Oikean osoitteen löysi palkinto.

[gunners]

Olet varmasti palkintosi ansainnut, onnittelut!

-väykkä-